কে সেই মুহুর্তগুলি অনুভব করেনি যেখানে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খায় এবং তারপরে সেই আচরণ বন্ধ করে দেয়? সেই মুহূর্তগুলি স্বাভাবিক হতে পারে যখন সেগুলি মাঝে মাঝে হয় এবং আমরা খুব বেশি মানসিক ধাক্কা ছাড়াই সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করি। যাইহোক, কিছু লোকের জন্য যখন তারা ক্ষুধার্ত এবং সঠিক পরিমাণে খাওয়া একটি জটিল আচরণ।

কিছু ​​পরিস্থিতিতে, আপনি খাদ্যের প্রতি আসক্তি পড়ে যেতে পারেন, যা আপনাকে বাধ্যতামূলকভাবে খেতে বাধ্য করে, জেনেও যে এটি ক্ষতিকর আচরণ।

খাদ্য আসক্তি কি?

অনেক লোক নিজের শরীর এবং শারীরিক গঠনের সাথে একটি বাস্তব যুদ্ধের অভিজ্ঞতা লাভ করে । পাতলা এবং নিখুঁত শরীরের মিথ, মিডিয়া এবং সমাজ দ্বারা উপস্থাপিত "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ড্রাগস, তামাক, অ্যালকোহল, বাধ্যতামূলক কেনাকাটা, হাইপারসেক্সুয়ালিটি)। একটি পদার্থ ingesting, এই ক্ষেত্রে খাদ্য.

এটি অনুসরণ করে:

-আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারানোর প্রবল অনুভূতি;

-লজ্জার অনুভূতি;

-অপরাধের অনুভূতি এবং নিজের সাথে ব্যর্থতা;

-প্রতিশ্রুতি, যা সাধারণত রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না, যাতে এই স্পাইরালে ফিরে না যায়।

অন্যান্য খাবার ব্যাধি থেকে ভিন্ন, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া, কোন ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ নেইযেমন বমি, জোলাপ ব্যবহার বা অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ।

খাদ্য আসক্তিটি দ্বিধাহীন খাওয়ার ব্যাধি থেকেও আলাদা যে এটি একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর খাদ্য গ্রহণের সাথে জড়িত (যাতে ব্যক্তি আসক্ত)। যেমনটি সাধারণত আসক্তির সাথে ঘটে থাকে, একজন ব্যক্তি পদার্থটি ছেড়ে দিতে চান না (এই ক্ষেত্রে, খাদ্য), অন্যদিকে যারা অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগছেন, দ্বিগুণ খাওয়া হল আগের খাওয়ার বিধিনিষেধের সরাসরি পরিণতি, যা থেকে ক্ষতি হয়। নিয়ন্ত্রণের প্রাপ্তি। ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য একটি নির্মূল আচরণের জন্য প্রয়োজন (অনেক রোগীর দ্বারা অনুভূত)।

ক্ষতিপূরণের পদ্ধতিগুলি প্রধানত:

-বমি করা;

-ব্যাপক জোলাপ ব্যবহার;

-শক্তিশালী এবং তীব্র ব্যায়াম সেশন, বিগোরেক্সিয়াতে সাধারণ .

এছাড়াও এই ক্ষেত্রে, প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা হয়, বিশেষ করে যা "নিষিদ্ধ" বলে বিবেচিত হয়: মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, বা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদান কিছু ক্ষেত্রে পচা বা কাঁচা খাবার খাওয়ার পর্যায়ে। সাধারণত দ্বিধাদ্বন্দ্বে খাওয়া একাই হয় , অন্যদের দৃষ্টির বাইরে যাদের রায় তারা ভয় পায় এবং যাদের কাছে তারাতারা বিব্রত হবে দিন বা রাতে যেকোনও সময়ে প্রচুর খাওয়া হতে পারে।

আপনার কি সাহায্য দরকার?

খাদ্য আসক্তি এবং মানসিক ক্ষুধা বা নার্ভোসা

একটি জৈবিক স্তরে, খাদ্যের প্রতি আসক্তি হাইপোথ্যালামাসে মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ার পরিবর্তনের দ্বারা নির্ধারিত হয় ।

মানসিক বা স্নায়বিক ক্ষুধা , অন্য দিকে, ক্ষুধার ধরন যা প্রাকৃতিক (জৈবিক) ক্ষুধা উদ্দীপনা থেকে স্বাধীনভাবে উদ্ভূত হয় যা আমরা অনুভব করি যখন শেষের কয়েক ঘন্টা কেটে গেছে। আমাদের খাবার ছিল। এই সংবেদনটি আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত খাওয়ার কারণ করে, প্রচুর পরিমাণে যতক্ষণ না আমরা তৃপ্তির সাথে "বিস্ফোরণ" অনুভব করি এবং তারপরে আমরা অপরাধী এবং লজ্জিত বোধ করি।

খাদ্যের প্রতি আসক্তির কারণগুলি

খাদ্যের প্রতি আসক্তির সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলির মধ্যে এবং যা প্রক্রিয়াগুলিতে পরিবর্তন ঘটায় হরমোনের ভারসাম্য আমরা দেখতে পাই:

-মেজাজ পরিবর্তন;

-গর্ভাবস্থা;

-চাপের সময়কাল;

-অপ্রীতিকর মানসিক অবস্থা, যেমন উদ্বেগ আক্রমণ।

প্রায়শই, একটি ব্যস্ত জীবন, কাজ, পরিবার এবং অত্যধিক দায়িত্বের মধ্যে ছুটে চলার ফলে এস্কেপ ভালভ হিসাবে খাবারে স্বস্তি পাওয়া যায় , তবে সাবধান! কারণ খাদ্যে আসক্তির ক্ষতি অনেক হতে পারেগুরুতর নিঃসন্দেহে, শৈশব থেকে একটি বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস করা বাধ্যতামূলক এবং বিশৃঙ্খলাপূর্ণ খাওয়ার বিরুদ্ধে একটি সুরক্ষামূলক কারণ।

ডোপামিন এবং খাদ্য আসক্তি

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রাসায়নিক স্তরে চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের সংমিশ্রণ মানসিক চাপের জন্য দায়ী হরমোন কর্টিসলের উত্পাদন সাময়িকভাবে বাধা দেয়।

এই খাবারগুলি থেকে প্রাপ্ত আনন্দ ডোপামিনের নিঃসরণ দ্বারা উদ্ভূত হয়, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা পরিতৃপ্তি ড্রাইভে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডোপামিন এবং সেরোটোনিন উভয়ই আসক্তির সাথে জড়িত। জাঙ্ক ফুডের প্রতি আসক্তি, উদাহরণস্বরূপ, এটি যে তীব্র আনন্দের কারণ হয়ে থাকে এবং শরীরকে একটি "w-richtext-figer-type- image w-richtext- align-fullwidth"> ছবি তুলেছেন ওলেক্সান্ডার পিডভালনি (পেক্সেল)

খাদ্য আসক্তি: কীভাবে এর বিরুদ্ধে লড়াই করবেন

খাদ্য আসক্তি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

খাদ্যের প্রতি আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, কিছু সমাধান রয়েছে যা প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, খাদ্য আসক্তির লক্ষণ রয়েছে যা একটি গভীর অস্বস্তির ইঙ্গিত দেয় , যা আমাদের শুনতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে শিখতে হবে। যখন আমরা অসন্তোষের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি অনুভব করি, তখন নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ (যদিও উত্তর দেওয়া সহজ নয়):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">অ্যালেক্সিথিমিয়া এবং আবেগপ্রবণতা, এবং ব্যাধির মূলে যাওয়ার জন্য ব্যবস্থা নিন।

খাদ্যের প্রতি আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য , এটি একটি "আবেগজনক খাদ্য ডায়েরি" রাখা খুব দরকারী হতে পারে, যেখানে আমরা সেই মুহূর্তগুলিকে চিহ্নিত করি যেখানে খাওয়ার তাগিদ শক্তিশালী হয়ে ওঠে, আমরা যে চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অনুভব করি তা পর্যবেক্ষণ করে। তাই, আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করতে হবে এবং এমন কার্যকলাপগুলি চিহ্নিত করতে হবে যা খাদ্য দ্বারা উৎপন্ন মনোরম এবং ফলপ্রসূ সংবেদনগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে৷

থেরাপির মাধ্যমে খাদ্যের আসক্তির চিকিৎসা করুন <10

প্রায়ই, বোঝার জন্য কীভাবে খাদ্যের আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা যায় , সাহায্য নেওয়া এবং মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া কার্যকর।

মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার মাধ্যমে আপনি আপনার নিজের অস্তিত্বের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সত্যিকারের প্রয়োজনগুলি শুনতে শিখবেন এবং খাদ্যের বিরুদ্ধে সেই দীর্ঘ লড়াই থেকে বেরিয়ে আসতে শিখবেন, এর আসল সারমর্মকে পুনরায় আবিষ্কার করুন: নিজেকে পুষ্ট করুন। আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য পেতে জানেন না এবং আপনি মনে করেন যে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, তাহলে বুয়েনকোকো দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করতে দ্বিধা করবেন না, আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা এটি প্রাপ্য , এবং অনলাইন থেরাপির সুবিধার সাথে এখন শুধুমাত্র একটি ক্লিকেই আপনার সমর্থন রয়েছে৷

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার যত্ন নিন

এখনই শুরু করুন!