আপনি পরিমাপ না করতে ভয় পান? তাহলে, এই নিবন্ধটি আপনার কাছে কিছু আকর্ষণীয় বিষয় প্রকাশ করতে পারে।

অনেক মানুষ, তাদের সারা জীবন, এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যেখানে তারা বিশ্বাস করে যে তারা যথেষ্ট ভালো নয়। যদি এটির মুখোমুখি না হয় এবং বিশ্লেষণ না করা হয়, তবে এটি ব্যক্তির পক্ষে জিনিসগুলির মুখোমুখি হওয়ার (না) একমাত্র উপায় হয়ে উঠতে পারে এবং এটি নিয়ে আসে:

• ব্যথা এবং হতাশা।
• উদ্বেগের আক্রমণ (সম্ভাব্য সামাজিক উদ্বেগ)।
• অ্যাটেলোফোবিয়া, অর্থাৎ পর্যাপ্ত না হওয়ার ভয়।

সেখানে না থাকার ভয়ে জিনিস, পরিস্থিতি, সুযোগ এবং মানুষ ত্যাগ করা , সফল না হওয়া, ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তিকে চূর্ণ করে দিতে পারে৷

যদি আমরা কাজটি করতে না পারার সেই অনুভূতির মূলে যাই তবে আমরা আত্ম-সমালোচনা<2 খুঁজে পাব৷ এটি হল, নিজের সীমাবদ্ধতা, ভুল এবং ত্রুটি সম্পর্কে সচেতন থাকার মনোভাব, সেগুলিকে মেনে নেওয়া এবং সেগুলি সংশোধন বা প্রশমিত করার চেষ্টা করা৷

আত্ম-সমালোচনা একটি দক্ষতা৷যার উৎপত্তি আমাদের প্রথম সম্পর্কের মধ্যে:

• যদি এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় তবে এটি আমাদের মানুষ হিসাবে উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে৷
• যদি এটি একটি নেতিবাচক অর্থ অর্জন করে তবে এটি ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং যেকোনো সিদ্ধান্তকে কঠিন করে তুলতে পারে এবং সমস্ত আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক।

আত্ম-সমালোচনা রাগ, দুঃখ, ভয়, লজ্জা, অপরাধবোধ এবং হতাশা সহ আবেগের একটি সম্পূর্ণ পরিসর তৈরি করতে পারে। আপনি কখন কাজটি করতে না পারার ভয় পান?

চাকরিতে কাজ করতে না পারা

কাজ অন্যতম যে এলাকায় মানুষ ভয় পেতে পারে যে তারা পরিমাপ করবে না। মানুষের জন্য, কাজ একটি অপরিহার্য প্রাথমিক প্রয়োজন, আমরা সম্প্রদায়ে বাস করি এবং জৈবিকভাবে ব্যক্তিগত এবং সামাজিক অনুমোদন অর্জনের জন্য আমাদের ক্ষমতা এবং দক্ষতা অনুশীলন করার জন্য প্রবণতা রয়েছে৷

আজকের সমাজে, কাজ এটি একটি ধ্রুবক চ্যালেঞ্জ , অনেক প্রচেষ্টা, অসুবিধা এবং জটিলতা, উভয়ই একটি চাকরি খুঁজে পেতে এবং তা ধরে রাখতে। কিন্তু সুনির্দিষ্টভাবে, কোনও চাকরিতে কাজ করতে না পারা একজনের পেশাগত ক্যারিয়ারকে বিপন্ন করতে পারে ।

আপনি যদি আপনার চাকরি হারানোর ভয় পান বা এমনকি এটি পাওয়ার জন্য অযোগ্য বোধ করেন তবে কাজের জগতে অভিজ্ঞতার অপ্রতুলতা একটি বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। এই চিন্তার ফলে আপনার কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস পেতে পারে, ফলেকর্মক্ষমতা এবং উন্নয়নের জন্য ফলাফল। প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে কাজটি অনুধাবন না করা সহকর্মী বিচারের ভয়ের সাথে জড়িত।

প্রত্যাশিতভাবে বাঁচতে না পারার ভয়ে এই বিশ্বাস আপনাকে চাকরি পরিবর্তন না করতে পারে। আপনি কি জানেন যে এটি প্রায়শই এমন লোকদের সাথে ঘটে যাদের নিজেদের অর্জনকে ছোট করার প্রবণতা থাকে এবং তাদের কর্মজীবনের প্রতি তাদের প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি উপেক্ষা করে?

এই সমস্যাটি বুঝতে এবং সমাধান করতে এটি চাষ করা কার্যকর হতে পারে:

• আশাবাদ;
• আত্মসম্মান;
• নতুন এবং অজানা পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সাহস।

এটা সুবিধাজনক উদ্ভাবনের সুযোগ হিসেবে অভিনবত্ব দেখতে শেখা , পরীক্ষা করা এবং উন্নতি করার । কাজটি করতে না পারার ভয়ে সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে না, বরং এটিকে আরও কঠিন করে তুলবে৷

আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে কাছাকাছি

প্রেমে পরিমাপ না করার ভয়

সম্পর্ক এবং যৌনতা (যৌনতার পারফরম্যান্স উদ্বেগ) নতুন সম্পর্ক স্থাপনে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং একটি দুষ্টুমিতে প্রবেশ করাতেও পরিমাপ না করার অনুভূতি হতে পারে চেনাশোনা, যেমন: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">আমার কোন বন্ধু নেই" কারণ আমি এটা অনুভব করি না, এবং একই ভয় কি আপনার কাছাকাছি যেতে বাধা দেয়নতুন মানুষ৷ কাজটি না করার বিষয়ে চিন্তা করার কারণগুলি সাধারণত জীবনের প্রথম বছরগুলিতে এবং রেফারেন্স কেয়ারগিভার ফিগারের সাথে বন্ধনে পাওয়া যায়।

যখন আমরা যত্নশীল এবং শিশুদের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে কথা বলি, তখন সংযুক্তি শৈলী সম্পর্কে কথা বলা অনিবার্য।

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী জন বোলবি, যিনি সংযুক্তি সম্পর্কে তত্ত্ব করেছিলেন, যুক্তি দিয়েছিলেন যে "সংযুক্তি হল দোলনা থেকে কবর পর্যন্ত মানুষের আচরণের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ" ।

এর মানে হল যে শৈশবে, জীবনের প্রথম বছর থেকে আমরা যে সংযুক্তি শৈলীটি অনুভব করি, তা সংজ্ঞায়িত করে বয়ঃসন্ধিকালে তারা যে সম্পর্কের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে তার রেফারেন্সে ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের গঠন।

বোলবি চারটি সংযুক্তি শৈলী সনাক্ত করে:

• নিরাপদ সংযুক্তি , সেই ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ যারা তাদের শৈশবে তাদের মা (বা পরিচর্যাকারী) থেকে সাময়িকভাবে বিচ্ছিন্ন হতে পেরেছিল পরিত্যক্ত না হওয়ার নিশ্চিততার সাথে, নিজেদের নিরাপত্তা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পরিবেশ অন্বেষণ করার অনুমতি দিয়েছিল।
• অনিরাপদ সংযুক্তি দ্বিধাদ্বন্দ্বপূর্ণ , সেই সমস্ত শিশুদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত যারা যত্নশীলের সাথে যোগাযোগের প্রতি অতি সতর্কতা দেখায় এবং ফলস্বরূপ, অমনোযোগী এবং পরিবেশের সাথে জড়িত।
• অনিরাপদ পরিহারকারী সংযুক্তি , শিশুদের মধ্যে উপস্থিত যারা খেলায় মনোযোগ দেয় এবংপরিবেশ, রেফারেন্স চিত্রের সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং যোগাযোগ এড়ানো।
• অসংগঠিত অনিরাপদ সংযুক্তি , যেখানে শিশুটি অস্থির এবং আক্রমনাত্মক পরিচর্যাকারীদের দ্বারা সৃষ্ট ট্রমা অনুভব করেছে, যারা নিরাপত্তার চেয়ে বেশি ভয়কে উস্কে দিয়েছে .

সম্ভবত সঙ্গীর সমান না হওয়া তাদের চিন্তাভাবনা যারা শৈশবে শিখেছিলেন, একটি এড়িয়ে চলা এবং অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী নিয়ম "আমি নিজেই যথেষ্ট"। ফলাফল:

• অন্য ব্যক্তির সমান বোধ না করা (প্রেমময় অর্থে)।
• অন্য ব্যক্তির সঙ্গী হতে চাই না।
• বিশ্বাসের জন্য একজন ব্যক্তির কাছে ছেড়ে দেওয়া যে তারা কাজ করতে পারছে না।

ভালোবাসা বা ভালবাসা না পাওয়ার ভয় এই দিকগুলির কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয়:

• কম আত্মসম্মান ;
• নিরাপত্তা;
• ব্যর্থতার ভয়;
• প্রত্যাখ্যানের ভয়;
• সংঘাতের ভয়।

একটি সম্পর্কের মধ্যে অপর্যাপ্ত বোধ মানসিকভাবে কারসাজিমূলক আচরণ এবং নিয়ন্ত্রণ পাগলামিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। জানা এবং বোঝা আপনাকে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

পিতৃত্বের সাথে বেঁচে থাকা না

বাবা বা মা হওয়া কোন কিছু নয় সহজ পছন্দ । একটি শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ না করা একটি স্বাভাবিক অনুভূতি, কারণ এটি এমন একটি ঘটনা যা একটি সম্পূর্ণ সিরিজকে অন্তর্ভুক্ত করেব্যক্তি এবং দম্পতি মধ্যে পরিবর্তন. এটি কীভাবে প্রক্রিয়া করা হয় তার উপর নির্ভর করে, এটি সম্পর্ককে অস্থিতিশীল করতে পারে।

বাবা-মা হওয়ার অনুভূতি না হওয়া এবং শীঘ্র বা পরে শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক ও মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে এমন ভুল করার ভয় "তালিকা" এর মিথ >

তার তত্ত্ব অনুসারে, এটি এমন একটি ক্ষমতা যা গর্ভাবস্থায় ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং এটি মাকে তৈরি করতে দেয়। তার ছেলের জন্য একটি সহায়ক পরিবেশ, যেখানে সে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করে, যাইহোক, এটি সম্পর্কে সচেতন না হয়েও। অসুস্থতার ফলাফল

অসুস্থ ব্যক্তির সাথে বসবাস করা বা তার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকা প্রায়ই বোঝায় সঠিক শব্দ খুঁজে পেতে অক্ষমতা । একটি রোগের নির্ণয় শুধুমাত্র আমাদের মধ্যে ভয় এবং উদ্বেগ জাগায় না, বরং শনাক্তকরণ পদ্ধতির একটি সিরিজও চালু করে, আমাদের অসুস্থ হওয়ার এবং মারা যাওয়ার ভয়কে সক্রিয় করে এবং সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, এমনকি প্যানিক অ্যাটাক এবং অন্যান্য আরও গুরুতর ব্যাধির জন্ম দেয়। . .

এই ভয়গুলো আমাদেরকে বিশ্বাস করতে চালিত করে যে আমাদের কি বলতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে। যাইহোক, আমরা কেবল শব্দের মাধ্যমে যোগাযোগ করি না, আমরা এটি আমাদের দেহ এবং আমাদের মাধ্যমেও করিআচরণ, যা কখনও কখনও আমাদের সামনের ব্যক্তির কাছে মিশ্র বার্তা পাঠাতে পরিচালিত করে।

এই সমস্ত পরিস্থিতি স্বাভাবিক। একজন অসুস্থ ব্যক্তির পাশে থাকা এবং সাধারণভাবে, রোগের মুখোমুখি হওয়া, আবেগ এবং অনুভূতির একটি সিরিজ জাগ্রত করতে পারে যা আমাদের মনে করে যে আমরা কাজটি করতে পারি না। পর্যাপ্ত না করার বিষয়ে আপনি যত বেশি উদ্বিগ্ন, কিছু করা তত বেশি কঠিন।

আমি কেন এটি অনুভব করছি না?

দার্শনিক নিটশে দুই ধরনের মানুষের অস্তিত্বের কথা বলেছেন:

• মূর্খ, যারা আত্মবিশ্বাস নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, যেন তারা শুরু থেকেই উচ্চ আত্মসম্মান লাভ করেছে।
• সন্দেহবাদী, যারা সচেতন যে নিরাপত্তা, আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মানের জন্য নির্মাণ এবং আলোচনার একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়ার প্রয়োজন হয় এবং জন্মের আগে থেকে পাওয়া উপহারের পরিবর্তে ব্যক্তিগত বিজয়ের প্রতিনিধিত্ব করে।

আত্ম -সম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করা হয় এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি হয়। এটি করার জন্য, আমাদের জীবন আমাদেরকে যে পরীক্ষার সম্মুখীন হতে হবে এবং সেগুলি অতিক্রম করার চেষ্টা করতে হবে। যখন আমরা সফল না হওয়ার ভয়ে অভিজ্ঞতা থেকে দূরে সরে যাই, তখন এটা অনুভব করা আরও বেশি ঘন ঘন হবে যে আমরা কিছু বা কারও কাছে নেই।

নিম্ন আত্মসম্মানবোধের পরিণতি:

• অন্যের প্রত্যাশাকে হতাশ করার ভয়।
• অন্যদের সমান বোধ না করা,কারণ তারা মনে করে যে তাদের মধ্যে আকর্ষণীয়তা, বুদ্ধিমত্তা, সংস্কৃতি, সহানুভূতির অভাব রয়েছে...
• অন্যদের বিচারের ভয়, এমনকি দৈনন্দিন জীবনের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে তুচ্ছ কর্মেও।
• বিষণ্নতা।
• দুশ্চিন্তা।

এই ভয়ের মুখোমুখি হয়ে, ব্যক্তি সুরক্ষিত বোধ করার জন্য বেশ কয়েকটি দরকারী প্রক্রিয়া প্রয়োগ করতে পারে, যা একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করে যা দম বন্ধ করার পরিবর্তে খাওয়ানোর অনুভূতি তৈরি করে। উচ্চতায় থাকা

পরিমাপ না করার ভয়কে কাটিয়ে ওঠা

মনোবিজ্ঞানে, এটি অনুভব না করার ধারণাটি প্রায়শই আত্মসম্মানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত একটি সমস্যা। যেমনটি আমরা দেখেছি, কম আত্মসম্মান একজনের নিজের সম্ভাবনা এবং নিজের ক্ষমতার প্রতি নিরাপত্তাহীনতা এবং অবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, ক্রমাগত নিরাপত্তাহীনতা আত্মসম্মানের স্তরকে কমিয়ে দেয়। সমান না হওয়াটা খুবই কুৎসিত। এই বিষয়ে কি করতে হবে?

আমরা এখন পর্যন্ত যা যা বলেছি তা থেকে আপনি অনুমান করতে পারেন, আরও নিরাপদ বোধ করার প্রথম পদক্ষেপ এবং কাজটি না করার চিন্তার ফাঁদে না পড়ে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা হয় । মানসিক সুস্থতার সাথে সংশ্লিষ্টরা জানেন যে সর্বোত্তম কৌশলটি প্রায়শই ব্যক্তিকে তাদের জীবনে অর্জন করা সাফল্যের উপর ফোকাস করা।

অনেক অনিরাপদ মানুষ অন্যদের সাথে তাদের নিজস্ব ক্ষমতার তুলনা করে । দীর্ঘমেয়াদে, যে ব্যক্তি এটি গ্রহণ করেএই ধরনের আচরণ তাকে মূল্যহীন মনে করে, অন্যরা তার কাছ থেকে যা আশা করে তা করতে অক্ষম। যখন আপনি এটি অনুভব করবেন না, তখন ফোকাস করুন:

• আপনি যা করছেন তার উপর।
• আপনার ক্ষমতার উপর।
• সাফল্য এবং লক্ষ্যের উপর। আপনি অর্জন করেছেন।

এটি শুধুমাত্র আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে না, বরং আরও বেশি আত্মবিশ্বাস ও প্রশান্তি সহকারে জীবনকে মোকাবেলা করতেও সাহায্য করবে।

উপস্থিত না হওয়ার ভয়। কাজটি অস্বীকার করতে হবে না, তবে বৃহত্তর আত্ম-জ্ঞানের মাধ্যমে বোঝা এবং মোকাবেলা করা যেতে পারে। এই ভয়ের ভিত্তি হল নিজের ক্ষমতার স্বীকৃতির অভাব, একটি খারাপ স্ব-ইমেজ যা সময়ের সাথে সাথে তৈরি এবং স্ফটিক হয়ে গেছে, সম্ভবত এটি পরিবেশে অনুভূত সংকেত এবং বার্তাগুলির দ্বারাও উত্সাহিত হয়েছে যা এটি দিয়েছে এবং অব্যাহত রয়েছে। বৈধতা দেওয়া হয় এবং তারা আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে।

মানসিক সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার অর্থ হল নিজের যত্ন নেওয়া এবং আমরা যেভাবে বিশ্বের মধ্য দিয়ে চলেছি সে সম্পর্কে আরও শেখা। আপনি এখনও সন্দেহ আছে? বুয়েনকোকোতে প্রথম জ্ঞানীয় পরামর্শ বিনামূল্যে, চেষ্টা করে দেখুন!