Šta je nesigurnost? Nesigurnost je ono stanje duha uzrokovano navikom vjerovanja da se ne može , težnjom da se zamišlja strašna budućnost, loši završeci, neuspjesi i katastrofe koje obeshrabruju pokušaje i tako provociraju najavio poraz.

Nesigurnu ličnost karakteriziraju negativna očekivanja koja osuđuju osobu koja pati od toga, podstičući spiralu devalvacije, ograničavajući njenu autonomiju i vodeći ih da neprestano traže potvrde svog osjećaja neadekvatnosti.

Mogli bismo reći da je to povezano sa Kasandrinim sindromom, sklonošću da se sistematski formulišu štetna proročanstva o vlastitoj i budućnosti drugih, da bi se na kraju izvršila predviđena katastrofa. Ali odakle dolazi nesigurnost i kako se može prevazići? Nesigurnost i samopoštovanje su usko povezani . Borba protiv niskog samopoštovanja moguća je pod određenim uslovima i težnjom za promenom kroz samospoznaju i samootkrivanje.

Simptomi nesigurnosti

Nesigurnost je podmuklo zlo, koje je podložno proliferaciji drugih problema. Odgovoran je za neuspjehe, propuštene vozove i prigušene glasove među kojima mnogo toga šuti. Nesigurnost je obično praćena sljedećim:

• Sklonost ka represiji.
• Cenzura.
• samoprocjena, koja potom ispunjava svoje testove u stvarnosti.

Vrste nesigurnosti

Nesigurnost troše talente i mogućnosti, postaje saboter i pošast u našim odnosima s drugima. Postoji mnogo konteksta u kojima se može iskusiti osjećaj nesigurnosti, koji ponekad može postati patološki. Možemo osjećati različite vrste nesigurnosti iu različitim područjima našeg života:

• Nesigurnost u ljubavi / u paru (povezana je s afektivnom kontra-ovisnošću, niskim samopouzdanjem poštovanje u ljubavi i anksioznost seksualnih performansi).
• Fizička nesigurnost, koja se ponekad pretvara u loše i rizične navike u ishrani.
• Nesigurnost na poslu (strah od nedoraslog zadatku, trema. ..).
• Emocionalna nesigurnost u sebe.
• Ženska nesigurnost ili, naprotiv, nesigurnost kod žena.
• Muška nesigurnost ili nesigurnost kod muškaraca .

Ali, koji su uzroci patološke nesigurnosti?

Uzroci nesigurnosti: uvjerenja o sebi

Mnogi ljudi su shvatili kako njihova vlastita uvjerenja utiču na njihovu sadašnjost i budućnost. Sve prolazi kroz filter očekivanja i predviđanja.

Prema teoriji kognitivne disonance i samopercepcije , ljudi se mijenjajustava da se uskladi sa onim što ispovedaju. efekat očekivanja i placebo efekat također idu u ovom smjeru, oba zasnovana na činjenici da su određeni rezultati modificirani očekivanjima i uvjerenjima o njima.

Vrijedi razmisliti i o tome u kojoj mjeri se misao prevodi u stav i to utiče na sebe i druge , do te mjere da se stvarnost suštinski mijenja. Ovo je slučaj Pygmalionovog efekta , prema kojem će, ako učitelj vjeruje da je dijete manje darovito od ostalih, težiti da se prema njemu ponaša drugačije. Ovu prosudbu će dijete internalizirati, koje će je shvatiti.

Ovo važi iu suprotnom smislu. Na suprotnoj strani negativnih uvjerenja o vlastitim sposobnostima i misli da kontrola događaja ne ovisi o sebi, već o vanjskim faktorima, nalazi se percepcija samopoštovanja <2 i to samoefikasnosti , kao i vjerovanje da se može intervenirati u događaje svog života i promijeniti ih.

Prema psihologu Banduri, samoefikasnost je vjerovanje u vlastitu sposobnost da efikasno proizvede određene rezultate . Oni koji ga imaju doživljavaju sebe kao sposobni da se nose s poteškoćama, da se nose sa neuspjehom i, čineći to, vjerojatnije će dobiti povratnu informaciju oefikasnost njihovog upravljanja, kao i prepoznavanje i povjerenje drugih, pronalazeći u tim stavovima lijekove za nesigurnost.

Terapija vas podržava na vašem putu do mentalnog i emocionalnog blagostanja

Kada nesigurnost postaje patološka?

Neophodna premisa je da ne postoji iscrpan odgovor na ovo pitanje. Ličnost je strukturisana zahvaljujući sadejstvu bezbrojnih faktora, uporediva je sa čašom u kojoj se talože iskustva, susreti i iskustva, posebno traumatična. Međutim, sa sigurnošću se može tvrditi da njegove temelje postavljaju u djetinjstvu roditeljski i referentni likovi, kroz pravila, razmišljanje i primjer.

Patološku nesigurnost je također analizirao otac psihoanalize S. Frojd, prema kojem se ta uvjetovanja spajaju u superegu, strukturirajući tako "//www.buencoco .es /blog/anestesia-emocional">emocionalna anestezija".

Norme i modeli koje prenose roditelji su internalizovani, dajući granice u kojima se treba delovati i dajući povod za prosuđivanje i očekivanja. Ponekad to sudi postaje pravi progonitelj, sa efektom paralizacije, izazivajući nisko samopoštovanje, depresiju i generirajući kroničnu nesigurnost.

Ovo se događa kada referentni modeli su prestrogi . Ovo je slučaj perfekcionista ili kažnjavajućeg roditelja, koji teži da naglašava djetetove greške umjesto da cijeni njegova dobra djela. Na kraju će se prilagoditi takvom obrazovanju, uvijek pokušavajući ne pogriješiti kako bi se zaštitio od ukora, razvijaće sklonost da ne čini i da se povlači, te će učvrstiti svoje uvjerenje da je sklon greškama.

‍ Patološka nesigurnost: drugi uzroci

Drugi faktori koji doprinose povećanju nesigurnosti i percepciji neuspjeha su nedostižni ciljevi i pretjerano visoka očekivanja od sebe i drugih.

Navika perfekcionizma, strah od odbijanja i postavljanja teško ostvarivih ciljeva su stavovi koji stvaraju strah od razočaravajućih očekivanja i neizvršavanja postavljenog zadatka, obeshrabruju proaktivnost i izazivaju anksioznost zbog nesigurnosti.

Kako se boriti protiv nesigurnosti

Postavljanje određenog i kratkoročnog cilja pomoći će osobi da se osjeća dorasla zadatku i da bude spremna da ga isproba , sa kojim ćete dobiti vjerovatnoće uspjeha. Osim toga, hranjenje očekivanja savršenstva također izlaže osobu stalnom razočaranju.

Ponovljena iskustva neuspjeha hrane percepciju nesigurnosti i straha, što dovodi do neuspjeha.Treći faktor: traumatska iskustva ponovljenih neuspjeha . U stvari, kroz iskustvo procjenjujemo sebe i predviđamo budućnost; doživljavanje uspjeha nas uvjerava da smo sposobni ponovo uspjeti.

Ponekad se inercija i pasivnost spajaju u složeniji strah koji poprima oblik onoga što E. Fromm definira kao "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Strah od sreće a "bježanje" i svijest da to zavisi od sebe, navodi neke da pobjegnu sa ovog puta slobode, ostavljajući ih u kavezu u vlastitim simptomima, u neprestanoj i uzaludnoj žalbi. On je prototip onoga što Fromm naziva "prihvatljivim", koji prihvata svoju ulogu bez ikakve težnje da se promeni.

Prevazilaženje nesigurnosti: između prihvatanja i promjene

Za svakoga ko sluša sebe, otvara se put do promjene. Biti sam sebi neprocjenjiv saputnik je važno i za to je najbolje razviti sljedeće osjećaje:

• Sažaljenje : moraš biti popustljiv prema sebi, ne previše zahtjevan ili teško. Znati kako prepoznati težak zadatak postojanja i postati svjestan alata i okolnosti, kao i rezultata, ključno je za izgradnju zdravog pristupa problemu.
• Samosvijest : posebnosti, granice, sklonosti,osjecanja. Razvijanje svijesti, prije svega, o vlastitim automatizmima, traženje njegovih korijena u prošlosti, rekonstrukcija vlastite povijesti i spoznaja da su nekada bili funkcionalni, a danas više nisu. Prilagodite se ovdje i sada s novim alatima i uvjetima.

Prevazilaženje nesigurnosti: do svakog svog originalnog puta

Kada se ovo znanje stekne, važno je prevladati nesigurnost balansirati dva procesa: prihvatanje i obuku . Čuvajte kada je potrebno, mijenjajte kada je moguće.

Ova harmonična kombinacija omogućava osobi da uspije u glavnom zadatku postojanja: „da se rodi“, odnosno da postane ono što potencijalno jeste. Prema E. Frommu, koliko god da je život bolan, čovjek ga može učiniti ugodnim dajući mu smisao izgradnjom autentičnog ja.

Zato se može postati slobodna osoba pronalazeći sebe i svoje potencijale, bez težnje za promjenom koja se pretvara u samoodricanje, a istovremeno se čuvati inercije i lijenosti da ništa ne mijenjaju. Patološka nesigurnost stoga pronalazi u psihologiji jasnu interpretaciju koja mogu biti moguća rješenja za oporavak dobrobiti.

Ljudska bića, kao društvene životinje, trebaju vezu i odnose sa njimadrugi, ima potrebu da se osjeća dijelom nečega. To je želja za dijeljenjem koja ide u suprotnom smjeru od izolacije i otuđenja. Drugim riječima, osjećaj da je dio grupe, bilo velike ili male, daje osobi osjećaj sigurnosti i odobravanja. Pozitivna društvena povratna informacija je dobar poticaj za povećanje samopoštovanja.

Ovo važi u svim oblastima odnosa, uključujući i onu koja povezuje nesigurnost i emocionalnu zavisnost u ljubavi (postoje različite vrste emocionalne zavisnosti u paru). Partner afektivno zavisne strane doživljava svoju nesigurnost kada pati:

• emocionalne oscilacije: bliskost i stalne suze;
• potreba za odobravanjem;
• osećaj krivice.

Oni su rezultat, pak, potrebe para za kontrolom (moguća ljubomora), nedostatka osjećaja za dijeljenje i dijalog, slabosti koje su svi uzrokovani nesigurnošću.

Psihološka pomoć

Stvaranje načina da se pričaju priče i dijele ih važan je korak za "liječenje" nesigurnosti, posebno kada govorimo o patološkoj nesigurnosti. Kao što smo vidjeli, anksioznost uzrokovana psihičkom nesigurnošću može utjecati na svakodnevni život više nego što zamišljamo. Stoga odlazak kod psihologa može biti rješenje. U Buencocu je prva kognitivna konsultacijabesplatno, a također možete uživati ​​u prednostima online terapije jer svoje sesije možete obavljati gdje god želite.