តារាងមាតិកា
អសន្តិសុខគឺជាអ្វី? អសន្តិសុខគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្តដែលបង្កឡើងដោយទំលាប់នៃការជឿថាមនុស្សម្នាក់មិនអាច ដោយទំនោរក្នុងការស្រមៃមើលអនាគតដ៏អាក្រក់ ការបញ្ចប់អាក្រក់ ការបរាជ័យ និងគ្រោះមហន្តរាយដែលបង្អាក់ការប៉ុនប៉ង ហើយដូច្នេះបង្កឱ្យមានការ បានប្រកាសចាញ់។
ការមានបុគ្គលិកលក្ខណៈអសន្តិសុខត្រូវបានកំណត់ដោយការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានដែលថ្កោលទោសមនុស្សដែលទទួលរងពីវា ជំរុញឱ្យមានការទម្លាក់តម្លៃ កំណត់ស្វ័យភាពរបស់ពួកគេ និងនាំឱ្យពួកគេបន្តបន្តការបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេ។
យើងអាចនិយាយបានថាវាទាក់ទងទៅនឹងរោគសញ្ញា Cassandra ដែលមានទំនោរក្នុងការបង្កើតការព្យាករណ៍មិនល្អជាប្រព័ន្ធអំពីអនាគតខ្លួនឯង និងរបស់អ្នកដទៃ ដើម្បីបញ្ចប់មហន្តរាយដែលបានព្យាករណ៍។ ប៉ុន្តែតើអសន្តិសុខកើតចេញពីណា ហើយតើវាអាចយកឈ្នះដោយរបៀបណា? អសន្តិសុខ និងការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធ ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺអាចធ្វើទៅបានក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន និងដោយការបន្តការផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការស្វែងរកខ្លួនឯង។
រោគសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខ
ភាពអសន្តិសុខគឺជាអំពើអាក្រក់ដ៏អាក្រក់ ដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ការរីករាលដាលនៃបញ្ហាផ្សេងៗ។ វាមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះភាពយឺតយ៉ាវ ការខកខានក្នុងរថភ្លើង និងសំលេងរំខានដែលក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើននៅស្ងៀម។ ជាធម្មតាភាពអសន្តិសុខត្រូវបានអមដោយកត្តាខាងក្រោម៖
- ទំនោរក្នុងការសង្កត់។
- ការចាប់ពិរុទ្ធ។
- Theការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯង ដែលនឹងបំពេញការសាកល្បងរបស់វានៅក្នុងការពិត។
ប្រភេទនៃអសន្តិសុខ
អសន្តិសុខបំផ្លាញទេពកោសល្យ និងឱកាស ក្លាយជា វិបល្លាស និងភាពរអាក់រអួលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ មានបរិបទជាច្រើនដែលអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខអាចជួបប្រទះ ដែលជួនកាលអាចក្លាយទៅជារោគសាស្ត្រ។ យើងអាចមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខប្រភេទផ្សេងៗ និងក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់យើង៖
- អសន្តិសុខក្នុងស្នេហា / ក្នុងគូស្នេហ៍ (វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការប្រឆាំង ការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងទាប។ ការគោរពចំពោះស្នេហា និងការថប់បារម្ភអំពីសមត្ថភាពផ្លូវភេទ)។
- អសន្តិសុខរាងកាយ ដែលជួនកាលប្រែទៅជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងប្រថុយប្រថាន។
- អសន្តិសុខនៅកន្លែងធ្វើការ (ការភ័យខ្លាចមិនជាប់ភារកិច្ច ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល។ ..).
- ភាពអសន្តិសុខក្នុងអារម្មណ៍ជាមួយខ្លួនឯង។
- អសន្តិសុខរបស់ស្ត្រី ឬផ្ទុយទៅវិញ អសន្តិសុខជាមួយស្ត្រី។
- អសន្តិសុខផ្នែកបុរស ឬអសន្តិសុខជាមួយបុរស។
ប៉ុន្តែ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពអសន្តិសុខខាងរោគសាស្ត្រ?
រូបថតដោយ Pexelsមូលហេតុនៃភាពអសន្តិសុខ៖ ជំនឿអំពីខ្លួនឯង
មនុស្សជាច្រើនបានយល់ពីរបៀបដែលជំនឿរបស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលលើបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់ពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់តម្រងនៃការរំពឹងទុកនិងការព្យាករណ៍។
យោងទៅតាម ទ្រឹស្ដីនៃភាពមិនស្របគ្នានៃការយល់ដឹង និងការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង មនុស្សផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដើម្បីតម្រឹមជាមួយអ្វីដែលពួកគេមាន។ ឥទ្ធិពល ការរំពឹងទុក និងឥទ្ធិពល placebo ក៏ស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅនេះផងដែរ ទាំងផ្អែកលើការពិតដែលថាលទ្ធផលជាក់លាក់ត្រូវបានកែប្រែដោយការរំពឹងទុក និងជំនឿអំពីពួកគេ។
វាមានតម្លៃផងដែរក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងលើ ចំពោះកម្រិតណាដែលគំនិតត្រូវបានបកប្រែទៅជាអាកប្បកិរិយា ហើយនេះប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ រហូតដល់ចំណុចនៃការផ្លាស់ប្តូរការពិតយ៉ាងសំខាន់។ នេះគឺជាករណីនៃ ឥទ្ធិពល Pygmalion ដែលយោងទៅតាម ប្រសិនបើគ្រូជឿថាកុមារមានអំណោយទានតិចជាងអ្នកដទៃ គាត់នឹងមានទំនោរប្រព្រឹត្តចំពោះគាត់ខុសពីគ្នា។ ការវិនិច្ឆ័យនេះនឹងត្រូវបានផ្ទៃក្នុងដោយកុមារដែលនឹងដឹងវា។
នេះក៏ជាការពិតក្នុងន័យផ្ទុយ។ នៅផ្នែកម្ខាងនៃជំនឿអវិជ្ជមានអំពីសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនឯង និងការគិតថាការគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍មិនអាស្រ័យលើខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើកត្តាខាងក្រៅគឺ ការយល់ឃើញនៃ ការគោរពខ្លួនឯង <2 និងប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯង ក៏ដូចជាជំនឿថាមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើអន្តរាគមន៍ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ និងផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។
យោងទៅតាមចិត្តវិទូ Bandura ប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯងគឺជាជំនឿលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការបង្កើតលទ្ធផលជាក់លាក់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ។ អ្នកដែលមានវាយល់ឃើញថាខ្លួនឯងមានសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការលំបាក ការដោះស្រាយការបរាជ័យ ហើយក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ទំនងជាទទួលបានមតិកែលម្អប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាការទទួលស្គាល់ និងការជឿទុកចិត្តពីអ្នកដ៏ទៃ ក្នុងការស្វែងរកអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាអសន្តិសុខ។
ការព្យាបាលជួយអ្នកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍
បំពេញកម្រងសំណួរតើអសន្តិសុខក្លាយជារោគសាស្ត្រនៅពេលណា?
ការសន្និដ្ឋានចាំបាច់គឺថាមិនមានចម្លើយពេញលេញចំពោះសំណួរនេះទេ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយសារការរួមផ្សំនៃកត្តារាប់មិនអស់ វាអាចប្រៀបធៀបបានទៅនឹងកញ្ចក់ដែលបទពិសោធន៍ ការជួប និងបទពិសោធន៍ត្រូវបានទុកដាក់ ជាពិសេសការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយប្រាកដថា មូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វាត្រូវបានដាក់ក្នុងវ័យកុមារភាពដោយតួលេខរបស់ឪពុកម្តាយ និងឯកសារយោង តាមរយៈច្បាប់ ការគិត និងឧទាហរណ៍។
ភាពអសន្តិសុខនៃរោគសាស្ត្រ ក៏ត្រូវបានវិភាគដោយឪពុកនៃចិត្តវិទ្យា S. Freud ដែលវាស្ថិតនៅក្នុង superego ដែលលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមកជាមួយគ្នា ដូច្នេះបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធ "//www.buencoco ។ ក្លាយជាអ្នកបៀតបៀនពិតប្រាកដ ដោយឥទ្ធិពលនៃការខ្វិន បណ្តាលឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើតអសន្តិសុខរ៉ាំរ៉ៃ។
វាកើតឡើងនៅពេលដែល ម៉ូដែលយោងគឺតឹងរ៉ឹងខ្លាំងពេក ។ នេះគឺជាករណីរបស់ឪពុកម្តាយដែលល្អឥតខ្ចោះ ឬដាក់ទណ្ឌកម្ម ដែលតែងតែសង្កត់ធ្ងន់លើកំហុសរបស់កូន ជាជាងឲ្យតម្លៃលើទង្វើល្អរបស់គាត់។ គាត់នឹងបញ្ចប់ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការអប់រំបែបនេះ ដោយតែងតែព្យាយាមមិនធ្វើខុស ដើម្បីការពារខ្លួនពីការស្តីបន្ទោស គាត់នឹងអភិវឌ្ឍទំនោរមិនធ្វើ និងដកខ្លួន ហើយគាត់នឹងពង្រឹងការជឿជាក់របស់គាត់ថាគាត់ងាយនឹងធ្វើខុស។
អសន្តិសុខផ្នែករោគសាស្ត្រ៖ មូលហេតុផ្សេងទៀត
កត្តាផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនភាពអសន្តិសុខ និងការយល់ឃើញពីការបរាជ័យ គឺជាគោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាន និងការរំពឹងទុកខ្ពស់ហួសហេតុចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។
ទំលាប់នៃភាពល្អឥតខ្ចោះ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ និងការកំណត់គោលដៅដែលពិបាកសម្រេចបាន គឺជាអាកប្បកិរិយាដែលបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះការរំពឹងទុកដ៏ខកចិត្ត និងមិនបំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់ បង្អាក់ភាពសកម្ម និងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភដោយសារតែអសន្តិសុខ។
រូបថតដោយ Pexelsរបៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអសន្តិសុខ
ការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយ និងរយៈពេលខ្លីនឹងជួយឱ្យបុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តចំពោះកិច្ចការ ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការសាកល្បងវា។ ជាមួយនឹងការដែលអ្នកនឹងទទួលបានប្រូបាប៊ីលីតេនៃភាពជោគជ័យ។ លើសពីនេះ ការរំពឹងទុកនៃភាពល្អឥតខ្ចោះក៏បង្ហាញពីការខកចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតផងដែរ។
បទពិសោធន៍ម្តងហើយម្តងទៀតនៃការបរាជ័យផ្តល់ការយល់ឃើញអំពីអសន្តិសុខ និងការភ័យខ្លាច ដែលនាំទៅដល់ការបរាជ័យ។កត្តាទីបី៖ បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់នៃការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត ។ តាមការពិត វាគឺតាមរយៈបទពិសោធន៍ដែលយើងវាយតម្លៃខ្លួនយើង និងទស្សន៍ទាយអនាគត។ ការទទួលបានជោគជ័យបញ្ចុះបញ្ចូលយើងថាយើងមានលទ្ធភាពទទួលបានជោគជ័យម្ដងទៀត។
ជួនកាល និចលភាព និងភាពអសកម្មចូលគ្នាក្នុងភាពភ័យខ្លាចដែលស្មុគ្រស្មាញជាង ដែលបង្កើតទម្រង់នៃអ្វីដែល E. Fromm កំណត់ថា "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> ការភ័យខ្លាចនៃសុភមង្គល និង "ការហោះហើរ" និងការយល់ដឹងថាវាអាស្រ័យលើខ្លួនឯង នាំឱ្យអ្នកខ្លះរត់ចេញពីផ្លូវនៃសេរីភាពនេះ ដោយទុកឱ្យពួកគេជាប់ឃុំនៅក្នុងរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ នៅក្នុងការតវ៉ាឥតឈប់ឈរ និងឥតប្រយោជន៍។ គាត់គឺជាគំរូដើមនៃអ្វីដែល Fromm ហៅថា "អ្នកទទួល" ដែលទទួលយកតួនាទីរបស់គាត់ដោយមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ។
ការយកឈ្នះលើអសន្តិសុខ៖ រវាងការទទួលយក និងការផ្លាស់ប្តូរ
សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលស្តាប់ខ្លួនឯង ផ្លូវនៃការផ្លាស់ប្តូរនឹងបើកឡើង។ ការក្លាយជាដៃគូធ្វើដំណើរដ៏មានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ ហើយសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ការអាណិតខ្លួនឯង ៖ អ្នកត្រូវតែបណ្ដោយខ្លួនជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក មិនមែនទាមទារច្រើនពេកទេ។ ឬពិបាក។ ការដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលស្គាល់កិច្ចការដ៏លំបាកដែលមានស្រាប់ និងការដឹងអំពីឧបករណ៍ និងកាលៈទេសៈ ក៏ដូចជាលទ្ធផល គឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកសាងវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយសុខភាពល្អចំពោះបញ្ហា។
- ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ៖ ភាពពិសេស, ដែនកំណត់, ទំនោរ,អារម្មណ៍។ ការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹង សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត នៃស្វ័យប្រវត្តិកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ស្វែងរកឫសគល់របស់វាពីអតីតកាល កសាងប្រវត្តិខ្លួនឯងឡើងវិញ និងដឹងថា កាលណាពួកវាមានមុខងារ ហើយសព្វថ្ងៃនេះ វាលែងមានទៀតហើយ។ កែសម្រួលនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះជាមួយនឹងឧបករណ៍ និងលក្ខខណ្ឌថ្មី។
ការយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខ៖ ទៅផ្លូវដើមរបស់ពួកគេនីមួយៗ
នៅពេលដែលចំណេះដឹងនេះបានទទួលហើយ ដើម្បី ជំនះភាពអសន្តិសុខ វាមានសារៈសំខាន់ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដំណើរការពីរ៖ ការទទួលយក និង ការបណ្តុះបណ្តាល ។ រក្សាទុកនៅពេលចាំបាច់ ផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការរួមផ្សំគ្នាប្រកបដោយភាពសុខដុមរមនានេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យក្នុងភារកិច្ចចម្បងនៃអត្ថិភាព៖ "ផ្តល់កំណើតដល់ខ្លួនគាត់" ពោលគឺក្លាយជាអ្វីដែលគាត់មានសក្តានុពល។ យោងតាមលោក E. Fromm មិនថាជីវិតឈឺចាប់យ៉ាងណានោះទេ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឲ្យវារីករាយដោយផ្តល់អត្ថន័យដោយការកសាងខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។
ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់អាចក្លាយជាមនុស្សមានសេរីភាពដោយស្វែងរកខ្លួនឯង និងសក្តានុពលរបស់គាត់ ដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ ដែលប្រែទៅជាការបដិសេធខ្លួនឯង ហើយក្នុងពេលតែមួយ ចូរប្រយ័ត្ននឹងនិចលភាព និងភាពខ្ជិលច្រអូស ដែលពួកគេមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ អសន្ដិសុខខាងរោគសាស្ត្រ រកឃើញក្នុងចិត្តវិទ្យានូវការបកស្រាយយ៉ាងច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអាចជាដំណោះស្រាយដែលអាចមានដើម្បីស្ដារសុខុមាលភាពឡើងវិញ។
មនុស្សជាសត្វសង្គម ត្រូវការទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតមានតម្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃអ្វីមួយ។ វាគឺជាការចង់ចែករំលែកដែលទៅក្នុងទិសផ្ទុយនៃភាពឯកោនិងការឃ្លាតឆ្ងាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍ជាផ្នែកមួយនៃក្រុម មិនថាតូចឬធំ ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការយល់ព្រម។ មតិយោបល់សង្គមវិជ្ជមានគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
នេះជាការពិតនៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃទំនាក់ទំនង រួមទាំងទំនាក់ទំនងដែលភ្ជាប់ភាពអសន្តិសុខ និងការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍នៅក្នុងស្នេហា (មានប្រភេទផ្សេងៗនៃការពឹងផ្អែកខាងអារម្មណ៍នៅក្នុងគូស្នេហ៍)។ ដៃគូនៃភាគីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជួបប្រទះនឹងភាពអសន្តិសុខរបស់នាងនៅពេលរងទុក្ខ៖
- ភាពរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍៖ ភាពស្និទ្ធស្នាល និងទឹកភ្នែកឥតឈប់ឈរ
- ត្រូវការការយល់ព្រម
- អារម្មណ៍នៃកំហុស។
ពួកវាជាលទ្ធផលនៃតំរូវការរបស់ប្តីប្រពន្ធក្នុងការគ្រប់គ្រង (ការច្រណែនដែលអាចកើតមាន) នៃកង្វះការចែករំលែក និងការសន្ទនា ភាពទន់ខ្សោយទាំងអស់ដែលបណ្តាលមកពីអសន្តិសុខ។
ជំនួយផ្លូវចិត្ត
ការបង្កើតវិធីប្រាប់រឿង និងចែករំលែកវាជាជំហានសំខាន់មួយដើម្បី "ព្យាបាល" អសន្តិសុខ ជាពិសេសនៅពេលយើងនិយាយអំពីអសន្តិសុខខាងរោគសាស្ត្រ។ ដូចដែលយើងបានឃើញហើយ ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃច្រើនជាងអ្វីដែលយើងស្រមៃទៅទៀត។ ដូច្នេះការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជាដំណោះស្រាយ។ នៅ Buencoco ការប្រឹក្សាយោបល់ដំបូងគឺដោយមិនគិតថ្លៃ ហើយអ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ចាប់តាំងពីអ្នកអាចធ្វើវគ្គរបស់អ្នកពីគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។
