Ce este nesiguranța? Nesiguranța este acea stare de spirit cauzată de obișnuința de a crede că nu se poate Tendința de a-și imagina viitorul sumbru, finaluri proaste, eșecuri și dezastre care descurajează încercările și provoacă astfel înfrângerea prezisă.

O personalitate nesigură se caracterizează prin așteptări negative care îl condamnă pe cel care suferă, alimentând spirala de devalorizare, limitându-i autonomia și determinându-l să caute în permanență confirmarea sentimentului de inadecvare.

Am putea spune că este legată de sindromul Cassandra, acea tendință de a formula sistematic profeții nefaste despre viitorul propriu și al celorlalți, pentru ca în cele din urmă să se realizeze catastrofa prezisă. Dar de unde vine nesiguranța și cum poate fi depășită? Nesiguranța și stima de sine sunt strâns legate între ele Combaterea stimei de sine scăzute este posibilă în anumite condiții și prin urmărirea schimbării prin autocunoaștere și autodescoperire. ‍

Simptomele nesiguranței

Nesiguranța este un rău insidios, care se pretează la proliferarea altor probleme. Ea este responsabilă pentru eșecuri, trenuri ratate și voci înecate printre care multe lucruri sunt reduse la tăcere. Nesiguranța este adesea însoțită de următoarele:

• Tendința de a reprima.
• Cenzura.
• Autoevaluarea, care apoi își îndeplinește testele în realitate.

Tipuri de insecuritate

Nesiguranța duce la irosirea talentelor și a oportunităților, Există multe contexte în care putem experimenta un sentiment de nesiguranță, care poate deveni uneori patologic. Putem simți diferite tipuri de nesiguranță și în diferite domenii ale vieții noastre:

• Insecuritatea în dragoste/partener (asociată cu contra-dependența afectivă, stima de sine scăzută în dragoste și anxietatea de performanță sexuală).
• Nesiguranța fizică, care uneori duce la obiceiuri alimentare proaste și riscante.
• Nesiguranță la locul de muncă (teama de a nu fi la înălțimea sarcinilor, trac...).
• Nesiguranță emoțională față de sine.
• Nesiguranța feminină sau, dimpotrivă, nesiguranța față de femei.
• Nesiguranța masculină sau nesiguranța față de bărbați.

Dar, care sunt cauzele nesiguranței patologice?

Cauzele nesiguranței: convingerile despre sine însuși

Mulți oameni și-au dat seama de modul în care propriile convingeri le influențează prezentul și viitorul. Totul trece prin filtrul așteptărilor și previziunilor.

Conform disonanța cognitivă și teoria percepției de sine În această direcție, oamenii își schimbă atitudinile pentru a se alinia cu ceea ce profesează. Aceasta este și direcția de efectul de așteptare și efectul placebo ambele se bazează pe faptul că anumite rezultate sunt modificate de așteptările și convingerile cu privire la acestea.

De asemenea, merită să reflectăm asupra măsura în care gândirea se traduce în atitudine și aceasta are un impact asupra propriei persoane și a celorlalți Acesta este cazul lui Efectul Pygmalion Potrivit acesteia, dacă un profesor crede că un copil este mai puțin dotat decât alții, va avea tendința de a-l trata diferit. Această judecată va fi internalizată de copil, care își va da seama de acest lucru.

Acest lucru este valabil și în direcția opusă. La polul opus al convingerilor negative despre propriile capacități și al gândului că controlul evenimentelor nu depinde de propria persoană, ci de factori externi, se află percepția de stima de sine și cel al autoeficacitatea și credința că cineva poate interveni în evenimentele din viața sa și le poate schimba.

Potrivit psihologului Bandura, autoeficacitatea este credința în propria capacitate de a produce anumite rezultate în mod eficient Cei care o posedă se percep pe ei înșiși ca fiind capabili să facă față dificultăților, să gestioneze eșecurile și, în acest fel, au mai multe șanse să primească feedback privind eficiența managementului lor, precum și recunoaștere și încredere din partea celorlalți, găsind în aceste atitudini remedii pentru nesiguranță.

Terapia vă sprijină în drumul dvs. spre bunăstarea mentală și emoțională.

Când devine nesiguranța patologică?

Premisa necesară este că nu există un răspuns exhaustiv la această întrebare. Personalitatea se structurează prin concomitența a nenumărați factori, este comparabilă cu un vas în care se depun experiențe, întâlniri și trăiri, mai ales cele traumatizante. Cu toate acestea, se poate afirma cu certitudine că bazele ei sunt puse în copilărie de către figurile parentale.și de referință, prin reguli, gândire și exemplu.

The nesiguranță patologică a fost analizată și de părintele psihanalizei, S. Freud, potrivit căruia în supraeu converg aceste condiționări, structurându-se astfel o "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">anestezie emoțională".

Normele și modelele transmise de părinți se interiorizează, oferind limite în care să acționeze și dând naștere la judecăți și așteptări. Uneori, acest judecător devine un adevărat persecutor, cu efect paralizant, provocând o stimă de sine scăzută, depresie și generând o nesiguranță cronică.

Acest lucru se întâmplă atunci când modelele de referință sunt exagerat de stricte Este cazul unui părinte perfecționist sau punitiv, care tinde să sublinieze greșelile copilului în loc să valorizeze faptele bune ale acestuia. Copilul se va adapta în cele din urmă la o astfel de educație, încercând mereu să nu greșească pentru a se proteja de mustrări, va dezvolta tendința de a nu face și de a se retrage și își va consolida convingerea că este predispus să greșească.

‍ Insecuritatea patologică: alte cauze

Alți factori care contribuie la nesiguranță și la percepția eșecului sunt obiectivele irealizabile și așteptările prea mari de la sine și de la ceilalți.

Obiceiul perfecționismului, teama de respingere și stabilirea unor obiective greu de atins sunt atitudini care generează teama de a dezamăgi așteptările și de a nu duce la bun sfârșit sarcina stabilită, descurajând proactivitatea și provocând anxietate din cauza nesiguranței.

Cum să combatem insecuritatea

Stabilirea unui obiectiv concret, pe termen scurt, va ajuta persoana să se simtă pregătită pentru această sarcină și dispusă să încerce, ceea ce va face ca succesul să fie mai probabil. Mai mult decât atât, hrănirea așteptărilor de perfecțiune pregătește persoana pentru dezamăgiri repetate.

Experiențele repetate de eșec alimentează percepția de nesiguranță și frică, ceea ce duce la cel de-al treilea factor: cel al experiențe traumatizante de eșecuri repetate De fapt, prin experiență ne evaluăm pe noi înșine și ne prezicem viitorul; experimentarea succesului ne convinge că suntem capabili să reușim din nou.

Uneori, inerția și pasivitatea converg într-o teamă mai complexă, care ia forma a ceea ce E. Fromm definește ca fiind "//www.buencoco.es/blog/querofobia">teama de a fi fericit și de "a-și lua zborul" și conștiința că aceasta depinde de sine, îi determină pe unii să fugă de această cale a libertății, lăsându-i încolonați în propriul simptom, într-o perpetuă și deșănțată plângere. Este prototipul a ceea ceFromm îl numește "receptivul", care își acceptă rolul fără a se strădui vreodată să se schimbe.

Depășirea nesiguranței: între acceptare și schimbare

Pentru oricine se ascultă pe sine, se deschide o cale spre schimbare. Este important să fii propriul tău companion neprețuit în această călătorie, iar următoarele sentimente sunt cel mai bine dezvoltate:

• Autocompătimire Următorul este un element cheie în construirea unei abordări sănătoase a problemei: să fii blând cu tine însuți, să nu fii prea exigent și nici prea dur. Să știi să recunoști sarcina dificilă de a exista și să fii conștient de instrumentele și circumstanțele, precum și de rezultate, este fundamental pentru construirea unei abordări sănătoase a problemei.
• Conștiința de sine Să-și dezvolte conștiința mai ales a propriilor automatisme, să le caute rădăcinile în trecut, să reconstruiască propria istorie și să realizeze că ele au fost cândva funcționale și nu mai sunt astăzi. Să se readapteze aici și acum cu instrumente și condiții noi.

Depășirea nesiguranței: fiecare pe drumul său original

Odată ce aceste cunoștințe au fost dobândite, pentru a depășirea nesiguranței este important să se echilibreze două procese: cel acceptare și formare Se păstrează acolo unde este necesar, se înlocuiește acolo unde este posibil.

Această combinație armonioasă îi permite persoanei să reușească în sarcina principală a existenței: "a se naște pe sine", adică a deveni ceea ce este în mod potențial. Potrivit lui E. Fromm, oricât de dureroasă ar fi viața, o putem face plăcută dându-i un sens prin construirea unui sine autentic.

Prin urmare, poți deveni o persoană liberă prin regăsirea de sine și a propriului potențial, fără a te strădui să te schimbi, ceea ce devine negare de sine și, în același timp, să te ferești de inerția și lenea care nu fac să se schimbe nimic. Nesiguranța patologică găsește astfel în psihologie o interpretare clară a posibilelor soluții pentru restabilirea bunăstării.

Ființele umane, ca animale sociale, au nevoie de conexiune și de relații cu ceilalți, au nevoia de a se simți parte din ceva. Este o dorință de a împărtăși care merge în direcția opusă izolării și alienării. Cu alte cuvinte, sentimentul de a face parte dintr-un grup, fie el mare sau mic, îi oferă persoanei un sentiment de siguranță și aprobare. Feedback-ul social pozitiv este unun bun stimulent pentru creșterea stimei de sine.

Acest lucru este valabil în toate domeniile relațiilor, inclusiv în cel care leagă nesiguranța și dependența afectivă în dragoste (există diferite tipuri de dependență afectivă în cuplu). Partenerul partenerului dependent afectiv trăiește în suferință nesiguranța partenerului dependent afectiv:

• oscilații emoționale: apropiere și lacrimi constante;
• nevoie de aprobare;
• sentimente de vinovăție.

La rândul lor, ele sunt rezultatul nevoii de a controla partenerul (eventual gelozie), al lipsei sentimentului de împărtășire și de dialog, al fragilităților, toate acestea fiind cauzate de nesiguranță.

Ajutor psihologic

Crearea unei modalități de a spune povești și de a le împărtăși este un pas important în "vindecarea" nesiguranței, mai ales când vorbim de nesiguranța patologică. După cum am văzut, anxietatea cauzată de nesiguranța psihologică poate afecta viața de zi cu zi mai mult decât ne imaginăm. De aceea, mersul la un psiholog poate fi soluția. La Buencoco, prima consultație cognitivă este gratuită șiDe asemenea, vă puteți bucura de avantajele terapiei online, deoarece puteți face ședințele de oriunde doriți.