Čo je to neistota? Neistota je stav mysle spôsobený zvykom veriť, že človek nemôže Tendencia predstavovať si hroznú budúcnosť, zlé konce, neúspechy a katastrofy, ktoré odrádzajú od pokusov a vyvolávajú tak predpovedanú porážku.

Neistá osobnosť sa vyznačuje negatívnymi očakávaniami, ktoré odsudzujú postihnutého, podporujú špirálu devalvácie, obmedzujú jeho autonómiu a vedú ho k tomu, že sa neustále naháňa za potvrdením svojho pocitu nedostatočnosti.

Mohli by sme povedať, že súvisí so syndrómom Kassandry, teda so sklonom systematicky formulovať nepriaznivé proroctvá o vlastnej budúcnosti a budúcnosti iných, aby sa nakoniec predpovedaná katastrofa stala skutočnosťou. Odkiaľ však neistota pochádza a ako ju možno prekonať? Neistota a sebaúcta sú úzko prepojené Bojovať s nízkym sebavedomím je možné za určitých podmienok a snahou o zmenu prostredníctvom sebapoznania a sebapoznania. ‍

Príznaky neistoty

Neistota je zákerné zlo, ktoré sa podmieňuje šírením ďalších problémov. Je zodpovedná za neúspechy, zmeškané vlaky a prehlušené hlasy, medzi ktorými sa mnohé veci umlčia. Neistotu často sprevádza:

• Tendencia potláčať.
• Cenzúra.
• Sebahodnotenie, ktoré potom spĺňa svoje testy v realite.

Typy neistoty

Neistota vedie k premrhaniu talentov a príležitostí, Existuje mnoho súvislostí, v ktorých môžeme zažívať pocit neistoty, ktorý sa niekedy môže stať patologickým. Môžeme pociťovať rôzne druhy neistoty a v rôznych oblastiach nášho života:

• Neistota v láske/partnerovi (súvisí s afektívnou protizávislosťou, nízkym sebavedomím v láske a úzkosťou zo sexuálneho výkonu).
• Fyzická neistota, ktorá niekedy vedie k zlým a riskantným stravovacím návykom.
• Neistota v práci (strach, že nezvládnete úlohu, tréma...).
• Emocionálna neistota voči sebe samému.
• Neistota žien alebo naopak, neistota žien.
• Mužská neistota alebo neistota s mužmi.

Ale, aké sú príčiny patologickej neistoty?

Príčiny neistoty: presvedčenie o sebe samom

Mnohí ľudia si uvedomili, ako ich vlastné presvedčenia ovplyvňujú ich súčasnosť a budúcnosť. Všetko prechádza cez filter očakávaní a predpovedí.

Podľa kognitívna disonancia a teória sebavnímania V tomto smere ľudia menia svoje postoje, aby sa prispôsobili tomu, čo vyznávajú. To je aj smer efekt očakávania a placebo efekt obe sú založené na skutočnosti, že určité výsledky sú modifikované očakávaniami a presvedčeniami o nich.

Stojí za to zamyslieť sa aj nad do akej miery sa myšlienky premietajú do postojov a majú vplyv na seba a na ostatných To je prípad Pygmalionský efekt Podľa toho, ak sa učiteľ domnieva, že dieťa je menej nadané ako ostatní, bude mať tendenciu zaobchádzať s dieťaťom inak. Tento úsudok si dieťa internalizuje a uvedomí si to.

Platí to aj v opačnom smere. Na opačnej strane negatívneho presvedčenia o vlastných schopnostiach a myšlienky, že riadenie udalostí nezávisí od nás samých, ale od vonkajších faktorov, je vnímanie sebaúcta a sebaúčinnosti a viera, že človek môže zasiahnuť do udalostí svojho života a zmeniť ich.

Podľa psychológa Banduru, sebaúčinnosť je presvedčenie o vlastnej schopnosti efektívne dosiahnuť určité výsledky Tí, ktorí ho majú, sa vnímajú ako schopní vyrovnať sa s ťažkosťami, zvládnuť neúspech a pritom častejšie dostávajú spätnú väzbu o účinnosti svojho riadenia, ako aj uznanie a dôveru od ostatných, pričom v týchto postojoch nachádzajú lieky na neistotu.

Terapia vás podporuje na ceste k duševnej a emocionálnej pohode.

Kedy sa neistota stáva patologickou?

Nevyhnutným predpokladom je, že na túto otázku neexistuje vyčerpávajúca odpoveď. Osobnosť je štruktúrovaná súbehom nespočetných faktorov, je porovnateľná s nádobou, v ktorej sa ukladajú zážitky, stretnutia a skúsenosti, najmä traumatické. S istotou však možno konštatovať, že jej základy kladú v detstve rodičovské osobnosti.a referencie prostredníctvom pravidiel, myšlienok a príkladov.

Stránka patologická neistota analyzoval aj otec psychoanalýzy S. Freud, podľa ktorého sa tieto podmienenosti zbiehajú v superegu, čím sa vytvára "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">emocionálna anestézia".

Normy a modely odovzdávané rodičmi sa internalizujú, poskytujú hranice, v rámci ktorých sa dá konať, a dávajú podnet na posudzovanie a očakávania. Niekedy sa tento posudzovateľ stáva skutočným prenasledovateľom, čo má paralyzujúci účinok, spôsobuje nízke sebavedomie, depresie a vytvára chronickú neistotu.

K tomu dochádza, keď referenčné modely sú prehnane prísne To je prípad perfekcionistického alebo trestajúceho rodiča, ktorý má tendenciu zdôrazňovať chyby dieťaťa namiesto toho, aby oceňoval jeho dobré skutky. Dieťa sa nakoniec prispôsobí takejto výchove, vždy sa snaží nerobiť chyby, aby sa ochránilo pred pokarhaním, vyvinie si tendenciu nerobiť a uzatvárať sa a upevní si presvedčenie, že je náchylné robiť chyby.

‍ Patologická neistota: iné príčiny

Ďalšími faktormi, ktoré prispievajú k neistote a vnímaniu zlyhania, sú nedosiahnuteľné ciele a príliš vysoké očakávania od seba a od ostatných.

Zvyk perfekcionizmu, strach z odmietnutia a stanovenie ťažko dosiahnuteľných cieľov sú postoje, ktoré vyvolávajú strach zo sklamania očakávaní a z nesplnenia stanovených úloh, odrádzajú od proaktivity a vyvolávajú úzkosť z neistoty.

Ako bojovať proti neistote

Stanovenie konkrétneho, krátkodobého cieľa pomôže človeku cítiť, že je na túto úlohu pripravený a chce sa o ňu pokúsiť, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť úspechu. Okrem toho pestovanie očakávaní dokonalosti tiež pripravuje človeka na opakované sklamanie.

Opakované skúsenosti s neúspechom podporujú vnímanie neistoty a strachu, čo vedie k tretiemu faktoru: k traumatické zážitky z opakovaného zlyhania Práve na základe skúseností hodnotíme sami seba a predpovedáme budúcnosť; zažitý úspech nás presvedčí, že sme schopní úspechu znova.

Niekedy sa zotrvačnosť a pasivita zbiehajú do zložitejšieho strachu, ktorý má podobu toho, čo E. Fromm definuje ako "//www.buencoco.es/blog/querofobia">strach byť šťastný a "vzlietnuť" a vedomie, že to závisí od seba samého, vedie niektorých k úteku z tejto cesty slobody, čo ich necháva v klietke vlastného symptómu, v neustálom a márnom sťažovaní sa. Je to prototyp toho, čoFromm nazýva "vnímavým", ktorý prijíma svoju úlohu bez toho, aby sa snažil zmeniť.

Prekonávanie neistoty: medzi prijatím a zmenou

Každému, kto počúva sám seba, sa otvára cesta k zmene. Byť sám sebe neoceniteľným spoločníkom na tejto ceste je dôležité a najlepšie sa rozvíjajú tieto pocity:

• Sebaľútosť Pri budovaní zdravého prístupu k problému je kľúčovým prvkom: byť k sebe mierny, nie príliš náročný a nie príliš tvrdý. Vedieť rozpoznať náročnú úlohu existencie a uvedomovať si nástroje a okolnosti, ako aj výsledky, je základom budovania zdravého prístupu k problému.
• Sebauvedomenie Rozvíjať vedomie najmä vlastných automatizmov, hľadať ich korene v minulosti, rekonštruovať vlastnú históriu a uvedomiť si, že kedysi boli funkčné a dnes už nie sú. Prispôsobiť sa novým nástrojom a podmienkam tu a teraz.

Prekonanie neistoty: každý na svoju vlastnú originálnu cestu

Po získaní týchto vedomostí, aby bolo možné prekonanie neistoty je dôležité vyvážiť dva procesy: prijatie a školenie V prípade potreby zachovať, v prípade možnosti zmeniť.

Táto harmonická kombinácia umožňuje človeku uspieť v hlavnej úlohe existencie: "zrodiť seba samého", t. j. stať sa tým, čím človek potenciálne je. Podľa E. Fromma, nech je život akokoľvek bolestný, človek si ho môže spríjemniť tým, že mu dá zmysel prostredníctvom budovania autentického ja.

Človek sa teda môže stať slobodným človekom, ak nájde sám seba a svoj potenciál, bez toho, aby sa usiloval o zmenu, ktorá sa stáva sebazapieraním, a zároveň sa vyvaruje zotrvačnosti a lenivosti, ktoré nič nemenia. Patologická neistota tak nachádza v psychológii jasný výklad možných riešení na obnovenie blahobytu.

Ľudia ako spoločenské zvieratá potrebujú spojenie a vzťahy s ostatnými, majú potrebu cítiť sa súčasťou niečoho. Je to túžba po zdieľaní, ktorá ide opačným smerom ako izolácia a odcudzenie. Inými slovami, pocit príslušnosti k skupine, či už veľkej alebo malej, poskytuje človeku pocit bezpečia a uznania. Pozitívna sociálna spätná väzba jedobrý podnet na zvýšenie sebavedomia.

Platí to vo všetkých oblastiach vzťahov, vrátane tej, ktorá spája neistotu a citovú závislosť v láske (v pároch existujú rôzne typy citovej závislosti). Partner citovo závislého partnera prežíva neistotu citovo závislého partnera v utrpení:

• emocionálne výkyvy: blízkosť a neustále slzy;
• potreba schválenia;
• pocity viny.

Tie sú zasa dôsledkom potreby kontrolovať partnera (možná žiarlivosť), nedostatku zmyslu pre zdieľanie a dialóg, čo sú všetko krehkosti spôsobené neistotou.

Psychologická pomoc

Vytvorenie spôsobu, ako rozprávať príbehy a zdieľať ich, je dôležitým krokom pri "liečení" neistoty, najmä ak hovoríme o patologickej neistote. Ako sme videli, úzkosť spôsobená psychickou neistotou môže ovplyvniť každodenný život viac, ako si dokážeme predstaviť. Preto môže byť riešením návšteva psychológa. V Buencoco je prvá kognitívna konzultácia bezplatná aMôžete tiež využívať výhody online terapie, pretože sedenia môžete absolvovať odkiaľkoľvek chcete.