Kas yra nesaugumas? Nesaugumo jausmas - tai būsena, kurią sukelia įprotis manyti, kad negalima Polinkis įsivaizduoti baisią ateitį, blogas pabaigas, nesėkmes ir nelaimes, kurios atgraso nuo pastangų ir taip išprovokuoja pralaimėjimą.

Nesaugiai asmenybei būdingi neigiami lūkesčiai, kurie smerkia kenčiantįjį, skatina nuvertinimo spiralę, riboja jo savarankiškumą ir verčia jį nuolat ieškoti savo nepilnavertiškumo jausmo patvirtinimo.

Galima sakyti, kad jis susijęs su Kasandros sindromu, t. y. polinkiu sistemingai kurti nepalankias pranašystes apie savo ir kitų ateitį, o galiausiai įgyvendinti numatytą katastrofą. Tačiau iš kur kyla nesaugumo jausmas ir kaip jį įveikti? Nesaugumas ir savigarba yra glaudžiai susiję. Įveikti žemą savivertę įmanoma tam tikromis sąlygomis ir siekiant pokyčių per savęs pažinimą ir atradimą. ‍

Nesaugumo simptomai

Nesaugumas yra klastingas blogis, kuris skatina kitų problemų plitimą. Jis lemia nesėkmes, praleistus traukinius ir užgniaužtus balsus, tarp kurių daug kas nutylima. Nesaugumą dažnai lydi:

• Polinkis slopinti.
• Cenzūra.
• Savęs įvertinimas, kuris vėliau realybėje atlieka savo testus.

Nesaugumo tipai

Dėl nesaugumo iššvaistomi talentai ir galimybės, Yra daugybė aplinkybių, kuriose galime patirti nesaugumo jausmą, kuris kartais gali tapti patologiniu. Galime jausti įvairių rūšių nesaugumo jausmą. ir įvairiose mūsų gyvenimo srityse:

• Nesaugumas dėl meilės ir (arba) partnerio (siejamas su afektine priešprieša, menku savęs vertinimu meilėje ir nerimu dėl seksualinės veiklos).
• Fizinis nesaugumas, kartais lemiantis prastus ir rizikingus mitybos įpročius.
• Nesaugumo jausmas darbe (baimė, kad nesugebėsite atlikti užduoties, scenos baimė...).
• Emocinis neužtikrintumas savimi.
• Moterų nesaugumas arba, atvirkščiai, nesaugumas su moterimis.
• Vyrų nesaugumas arba nesaugumas su vyrais.

Tačiau, kokios yra patologinio nesaugumo priežastys?

Nesaugumo priežastys: įsitikinimai apie save

Daugelis žmonių suprato, kaip jų pačių įsitikinimai daro įtaką jų dabarčiai ir ateičiai. Viskas pereina per lūkesčių ir prognozių filtrą.

Pagal kognityvinis disonansas ir savęs suvokimo teorija Šia kryptimi žmonės keičia savo nuostatas, kad jos atitiktų tai, ką jie išpažįsta. lūkesčių efektas ir placebo efektas abu jie grindžiami tuo, kad tam tikrus rezultatus keičia lūkesčiai ir įsitikinimai apie juos.

Taip pat verta pagalvoti apie kokiu mastu mintys virsta nuostatomis ir daro poveikį sau ir kitiems. Tai yra atvejis, kai Pigmaliono efektas Pagal tai, jei mokytojas mano, kad vaikas yra mažiau gabus nei kiti, jis bus linkęs kitaip elgtis su vaiku. Šį vertinimą vaikas internalizuos ir tai supras.

Tai pasakytina ir priešinga kryptimi. Priešinga neigiamų įsitikinimų apie savo gebėjimus ir minties, kad įvykių kontrolė priklauso ne nuo savęs, o nuo išorinių veiksnių, pusė yra suvokimas savigarba ir saviveiksmingumo ir tikėjimas, kad galima įsikišti į savo gyvenimo įvykius ir juos pakeisti.

Pasak psichologo Banduros, saviveiksmingumas - tai tikėjimas savo gebėjimu veiksmingai pasiekti tam tikrų rezultatų. Tie, kurie jį turi, mano, kad sugeba susidoroti su sunkumais, įveikti nesėkmes, todėl dažniau gauna grįžtamąjį ryšį apie savo valdymo efektyvumą, taip pat kitų pripažinimą ir pasitikėjimą, ir šiose nuostatose randa vaistų nuo nesaugumo.

Terapija padeda jums siekti psichinės ir emocinės gerovės.

Kada nesaugumas tampa patologiniu?

Būtina prielaida yra ta, kad išsamaus atsakymo į šį klausimą nėra. Asmenybę struktūruoja nesuskaičiuojamų veiksnių samplaika, ją galima palyginti su indu, kuriame nusėda patirtis, susidūrimai ir išgyvenimai, ypač traumuojantys. Tačiau galima tvirtai teigti, kad jos pamatus vaikystėje padeda tėvų figūros.ir nuorodas, pasitelkiant taisykles, mintis ir pavyzdžius.

Svetainė patologinis nesaugumas analizavo ir psichoanalizės tėvas S. Freudas, pasak kurio, būtent superego susilieja šios sąlygos, taip sukurdamas "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">emocinę anesteziją".

Tėvų perduotos normos ir modeliai tampa internalizuoti, nustatant ribas, pagal kurias reikia elgtis, ir sukuriant vertinimus bei lūkesčius. Kartais šis vertintojas tampa tikru persekiotoju, kuris paralyžiuoja, sukelia žemą savivertę, depresiją ir chronišką nesaugumo jausmą.

Tai įvyksta, kai etaloniniai modeliai yra perdėtai griežti. Tai perfekcionistinio arba baudžiančio tėvo atvejis, kuris linkęs pabrėžti vaiko klaidas, užuot vertinęs jo gerus poelgius. Vaikas ilgainiui prisitaikys prie tokio auklėjimo, visada stengdamasis nedaryti klaidų, kad apsisaugotų nuo papeikimo, išsiugdys polinkį nedaryti ir užsisklęsti, įtvirtins įsitikinimą, kad yra linkęs klysti.

‍ Patologinis nesaugumas: kitos priežastys

Kiti veiksniai, skatinantys nesaugumo jausmą ir nesėkmės suvokimą, yra nepasiekiami tikslai ir pernelyg dideli lūkesčiai sau ir kitiems.

Perfekcionizmo įprotis, atmetimo baimė ir sunkiai pasiekiamų tikslų nustatymas - tai nuostatos, kurios kelia baimę nuvilti lūkesčius ir neįvykdyti iškeltos užduoties, neskatina aktyvumo ir kelia nerimą dėl nesaugumo.

Kaip kovoti su nesaugumu

Nustačius konkretų, trumpalaikį tikslą, asmuo jausis pasiruošęs užduočiai ir norintis stengtis, todėl sėkmės tikimybė bus didesnė. Be to, puoselėjant tobulumo lūkesčius, asmuo taip pat yra pasirengęs pakartotiniam nusivylimui.

Pasikartojanti nesėkmės patirtis skatina nesaugumo ir baimės jausmą, o tai lemia trečiąjį veiksnį - nesaugumo jausmą. traumuojanti pakartotinės nesėkmės patirtis. Iš tiesų, remdamiesi patirtimi mes vertiname save ir prognozuojame ateitį; patirta sėkmė mus įtikina, kad esame pajėgūs vėl pasiekti sėkmę.

Kartais inertiškumas ir pasyvumas susilieja į sudėtingesnę baimę, kuri pasireiškia tuo, ką E. Frommas apibrėžia kaip "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> baimė būti laimingam ir "skristi" bei suvokimas, kad tai priklauso nuo paties žmogaus, verčia kai kuriuos bėgti nuo šio laisvės kelio, palikdama juos savo simptomo narve, amžiname ir tuščiame skunde. Tai prototipas to, kąFrommas vadina "imliuoju", kuris priima savo vaidmenį ir nesistengia keistis.

Nesaugumo įveikimas: tarp pripažinimo ir pokyčių

Kiekvienam, kuris įsiklauso į save, atsiveria kelias į pokyčius. Svarbu būti savo neįkainojamu palydovu kelionėje, o geriausiai išsiugdyti šiuos jausmus:

• Savęs gailėjimasis Sveiko požiūrio į problemą formavimo pagrindas - būti švelniam sau, ne per daug reikliam ir ne per griežtam. Mokėjimas atpažinti sudėtingą egzistuojančią užduotį ir suvokti priemones bei aplinkybes, taip pat rezultatus yra esminis sveiko požiūrio į problemą formavimo pagrindas.
• Savęs pažinimas Ugdyti sąmoningumą, ypač savo automatizmų, ieškoti jų šaknų praeityje, rekonstruoti savo istoriją ir suvokti, kad kažkada jie buvo funkcionalūs, o šiandien tokie nebėra. Pritaikyti save čia ir dabar su naujomis priemonėmis ir sąlygomis.

Nesaugumo įveikimas: kiekvienas savo originaliu keliu

Kai šios žinios bus įgytos, siekiant nesaugumo įveikimas svarbu subalansuoti du procesus: priėmimas ir mokymai Jei reikia, išsaugokite, jei įmanoma, pakeiskite.

Šis harmoningas derinys leidžia žmogui sėkmingai atlikti pagrindinę egzistencijos užduotį: "pagimdyti save", t. y. tapti tuo, kas jis potencialiai yra. Pasak E. Frommo, kad ir koks skausmingas būtų gyvenimas, jį galima padaryti malonų, suteikiant jam prasmę kuriant autentiškąjį "aš".

Todėl laisvu žmogumi galima tapti atradus save ir savo galimybes, nesiekiant pokyčių, kurie virsta savęs neigimu, ir kartu saugantis inercijos ir tinginystės, dėl kurių niekas nesikeičia. Taigi patologinis nesaugumas psichologijoje randa aiškią interpretaciją apie galimus sprendimus, kaip atkurti gerovę.

Žmonėms, kaip socialiniams gyvūnams, reikia ryšio ir santykių su kitais, jie turi poreikį jaustis kažko dalimi. Tai noras dalytis, kuris eina priešinga kryptimi nei izoliacija ir susvetimėjimas. Kitaip tariant, jausdamasis grupės, didelės ar mažos, dalimi, žmogus patiria saugumo ir pripažinimo jausmą. Teigiamas socialinis grįžtamasis ryšys yragera paskata didinti savigarbą.

Tai pasakytina apie visas santykių sritis, įskaitant ir tą, kuri sieja nesaugumą ir emocinę priklausomybę meilėje (poroje yra įvairių emocinės priklausomybės tipų). Afektyviai priklausomo partnerio partneris patiria nesaugumo jausmą, kurį patiria afektyviai priklausomas partneris, kentėdamas:

• emociniai svyravimai: artumas ir nuolatinės ašaros;
• reikia patvirtinimo;
• kaltės jausmas.

Jie savo ruožtu kyla dėl poreikio kontroliuoti partnerį (galimas pavydas), dalijimosi jausmo ir dialogo trūkumo - visa tai yra nesaugumo sukeltos silpnybės.

Psichologinė pagalba

Sukurti būdą pasakoti istorijas ir jomis dalytis yra svarbus žingsnis "gydant" nesaugumą, ypač kai kalbame apie patologinį nesaugumą. Kaip matome, psichologinio nesaugumo sukeltas nerimas gali paveikti kasdienį gyvenimą labiau, nei įsivaizduojame. Todėl išeitis gali būti apsilankymas pas psichologą. Buencoco klinikoje pirmoji pažintinė konsultacija yra nemokama irTaip pat galite naudotis internetinės terapijos privalumais, nes užsiėmimus galite atlikti iš bet kurios vietos.