Was ist Unsicherheit? Unsicherheit ist der Geisteszustand, der durch die Gewohnheit verursacht wird, zu glauben, dass man nicht Die Tendenz, sich eine düstere Zukunft, ein schlechtes Ende, Misserfolge und Katastrophen vorzustellen, die von Versuchen abschrecken und so die vorhergesagte Niederlage provozieren.

Eine unsichere Persönlichkeit zeichnet sich durch negative Erwartungen aus, die den Betroffenen verurteilen, die Abwertungsspirale vorantreiben, seine Autonomie einschränken und ihn dazu bringen, ständig nach Bestätigung für sein Gefühl der Unzulänglichkeit zu suchen.

Man könnte sagen, dass sie mit dem Kassandra-Syndrom zusammenhängt, jener Tendenz, systematisch negative Prophezeiungen über die eigene Zukunft und die der anderen zu formulieren, nur um am Ende die vorhergesagte Katastrophe zu erleben. Aber woher kommt die Unsicherheit und wie kann sie überwunden werden? Unsicherheit und Selbstwertgefühl sind eng miteinander verbunden Die Bekämpfung eines geringen Selbstwertgefühls ist unter bestimmten Bedingungen möglich, indem man durch Selbsterkenntnis und Selbstfindung Veränderungen anstrebt. ‍

Symptome der Unsicherheit

Unsicherheit ist ein heimtückisches Übel, das die Ausbreitung anderer Probleme begünstigt. Sie ist verantwortlich für Rückschläge, verpasste Züge und übertönte Stimmen, unter denen viele Dinge zum Schweigen gebracht werden. Unsicherheit geht oft mit Folgendem einher:

• Die Tendenz zur Verdrängung.
• Zensur.
• Selbsteinschätzung, die sich dann in der Realität bewährt.

Arten von Unsicherheit

Unsicherheit führt zu verschenkten Talenten und Chancen, Es gibt viele Zusammenhänge, in denen wir ein Gefühl der Unsicherheit erleben können, das manchmal pathologisch werden kann. Wir können verschiedene Arten von Unsicherheit empfinden und in verschiedenen Bereichen unseres Lebens:

• Unsicherheit in der Liebe/im Partner (verbunden mit affektiver Gegenabhängigkeit, geringem Selbstwertgefühl in der Liebe und sexueller Leistungsangst).
• Körperliche Unsicherheit, die manchmal zu schlechten und riskanten Essgewohnheiten führt.
• Unsicherheit bei der Arbeit (Angst, der Aufgabe nicht gewachsen zu sein, Lampenfieber...).
• Emotionale Unsicherheit mit sich selbst.
• Weibliche Unsicherheit oder umgekehrt, Unsicherheit bei Frauen.
• Männliche Unsicherheit oder Unsicherheit bei Männern.

Aber, Was sind die Ursachen für pathologische Unsicherheit?

Die Ursachen der Unsicherheit: Überzeugungen über sich selbst

Viele Menschen haben erkannt, wie ihre eigenen Überzeugungen ihre Gegenwart und ihre Zukunft beeinflussen. Alles läuft durch den Filter der Erwartungen und Vorhersagen.

Nach Angaben der kognitive Dissonanz und Theorie der Selbstwahrnehmung In dieser Richtung ändern die Menschen ihre Einstellungen, um sich mit dem, was sie bekennen, in Einklang zu bringen. Dies ist auch die Richtung der Erwartungseffekt und Placebo-Effekt die beide auf der Tatsache beruhen, dass bestimmte Ergebnisse durch Erwartungen und Überzeugungen über sie verändert werden.

Es lohnt sich auch, über Folgendes nachzudenken das Ausmaß, in dem Gedanken in Verhaltensweisen umgesetzt werden und diese Auswirkungen auf einen selbst und andere haben Dies ist der Fall bei der Pygmalion-Effekt Wenn eine Lehrkraft der Meinung ist, dass ein Kind weniger begabt ist als andere, neigt sie dazu, das Kind anders zu behandeln. Dieses Urteil wird von dem Kind verinnerlicht und es wird sich dessen bewusst.

Dies gilt auch in umgekehrter Richtung: Auf der anderen Seite der negativen Überzeugung von den eigenen Fähigkeiten und dem Gedanken, dass die Kontrolle der Ereignisse nicht von einem selbst, sondern von äußeren Faktoren abhängt, steht die Wahrnehmung von Selbstwertgefühl und die der Selbstwirksamkeit und der Glaube, dass man in die Ereignisse des eigenen Lebens eingreifen und sie verändern kann.

Laut dem Psychologen Bandura, Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, bestimmte Ergebnisse effektiv zu erzielen. Diejenigen, die sie besitzen, nehmen sich selbst als fähig wahr, Schwierigkeiten zu bewältigen und mit Misserfolgen umzugehen, und erhalten dadurch eher Rückmeldungen über die Wirksamkeit ihres Managements sowie Anerkennung und Vertrauen von anderen, wobei sie in dieser Haltung ein Mittel gegen Unsicherheit finden.

Die Therapie unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu geistigem und emotionalem Wohlbefinden.

Wann wird die Unsicherheit pathologisch?

Die notwendige Voraussetzung ist, dass es keine erschöpfende Antwort auf diese Frage gibt. Die Persönlichkeit wird durch das Zusammentreffen unzähliger Faktoren strukturiert, sie ist vergleichbar mit einem Gefäß, in dem sich Erfahrungen, Begegnungen und Erlebnisse, insbesondere traumatische, ablagern. Es kann jedoch mit Sicherheit gesagt werden, dass ihre Grundlagen in der Kindheit durch die elterlichen Figuren gelegt werden.und Referenz, durch Regeln, Gedanken und Beispiele.

Die krankhafte Verunsicherung wurde auch vom Vater der Psychoanalyse, S. Freud, analysiert, demzufolge diese Konditionierungen im Über-Ich zusammenlaufen und so eine "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">emotionale Anästhesie" strukturieren.

Die von den Eltern vermittelten Normen und Modelle werden verinnerlicht, setzen Grenzen für das Handeln und führen zu Urteilen und Erwartungen. Manchmal wird dieser Richter zu einem echten Verfolger, der lähmend wirkt, ein geringes Selbstwertgefühl und Depressionen hervorruft und chronische Unsicherheit erzeugt.

Dies geschieht, wenn die Referenzmodelle sind übertrieben streng Dies ist der Fall bei einem perfektionistischen oder strafenden Elternteil, der dazu neigt, die Fehler des Kindes zu betonen, anstatt seine guten Taten zu würdigen. Das Kind wird sich schließlich an eine solche Erziehung anpassen, immer versuchen, keine Fehler zu machen, um sich vor Tadel zu schützen, wird eine Tendenz zum Nichtstun und zum Rückzug entwickeln und seine Überzeugung festigen, dass es dazu neigt, Fehler zu machen.

‍ Pathologische Verunsicherung: andere Ursachen

Weitere Faktoren, die zu Unsicherheit und Misserfolgserlebnissen beitragen, sind unerreichbare Ziele und zu hohe Erwartungen an sich selbst und andere.

Die Gewohnheit des Perfektionismus, die Angst vor Ablehnung und das Setzen von schwer zu erreichenden Zielen sind Haltungen, die Angst vor enttäuschten Erwartungen und vor dem Nichterfüllen der gestellten Aufgabe erzeugen, die Proaktivität entmutigen und Angst aufgrund von Unsicherheit hervorrufen.

Wie man die Unsicherheit bekämpft

Wenn man sich ein konkretes, kurzfristiges Ziel setzt, fühlt man sich der Aufgabe gewachsen und ist bereit, sich anzustrengen, was den Erfolg wahrscheinlicher macht. Wenn man außerdem Erwartungen an die Perfektion nährt, ist man auch für wiederholte Enttäuschungen gewappnet.

Wiederholte Misserfolgserlebnisse verstärken die Wahrnehmung von Unsicherheit und Angst, was zum dritten Faktor führt: dem traumatische Erfahrungen des wiederholten Scheiterns Durch die Erfahrung können wir uns selbst einschätzen und die Zukunft vorhersagen; Erfolgserlebnisse überzeugen uns davon, dass wir wieder zum Erfolg fähig sind.

Manchmal konvergieren Trägheit und Passivität in einer komplexeren Angst, die die Form dessen annimmt, was E. Fromm als "//www.buencoco.es/blog/querofobia">Angst vor dem Glücklichsein und dem "Flüchten" und dem Bewusstsein, dass es von einem selbst abhängt, führt einige dazu, von diesem Weg der Freiheit zu fliehen und sie in ihrem eigenen Symptom gefangen zu lassen, in einer ewigen und eitlen Klage. Es ist der Prototyp dessen, wasFromm nennt ihn den "Empfänglichen", der seine Rolle annimmt, ohne sich jemals um eine Veränderung zu bemühen.

Überwindung der Unsicherheit: zwischen Akzeptanz und Veränderung

Für jeden, der auf sich selbst hört, öffnet sich ein Weg zur Veränderung. Es ist wichtig, sich selbst ein wertvoller Begleiter auf diesem Weg zu sein, und die folgenden Gefühle lassen sich am besten entwickeln:

• Selbstmitleid Ein Schlüsselelement für den Aufbau einer gesunden Herangehensweise an das Problem ist, dass man sanft mit sich selbst umgeht, nicht zu viel verlangt und nicht zu hart ist. Zu wissen, wie man die schwierige Aufgabe des Bestehenden erkennt und sich der Mittel und Umstände sowie der Ergebnisse bewusst ist, ist grundlegend für den Aufbau einer gesunden Herangehensweise an das Problem.
• Selbsterfahrung Ein Bewusstsein vor allem für die eigenen Automatismen zu entwickeln, ihre Wurzeln in der Vergangenheit zu suchen, die eigene Geschichte zu rekonstruieren und zu erkennen, dass sie einmal funktional waren und es heute nicht mehr sind. Sich mit neuen Werkzeugen und Bedingungen auf das Hier und Jetzt einzustellen.

Überwindung der Unsicherheit: jeder auf seinem eigenen, ursprünglichen Weg

Sobald diese Kenntnisse erworben sind, müssen sie, um Überwindung von Unsicherheiten ist es wichtig, zwei Prozesse auszubalancieren: den Akzeptanz und die Ausbildung Behalten, wo nötig, ersetzen, wo möglich.

Diese harmonische Kombination ermöglicht es dem Menschen, die Hauptaufgabe des Daseins zu erfüllen: "sich selbst zu gebären", d.h. das zu werden, was man potentiell ist. Nach E. Fromm kann man das Leben, so schmerzhaft es auch sein mag, angenehm gestalten, indem man ihm durch den Aufbau eines authentischen Selbst einen Sinn gibt.

Man kann also ein freier Mensch werden, indem man sich selbst und sein Potenzial findet, ohne nach Veränderung zu streben, die zur Selbstverleugnung wird, und sich gleichzeitig vor Trägheit und Faulheit hüten, die nichts verändern. Die pathologische Unsicherheit findet also in der Psychologie eine klare Interpretation der möglichen Lösungen zur Wiederherstellung des Wohlbefindens.

Der Mensch als soziales Tier braucht Verbindung und Beziehungen zu anderen, er hat das Bedürfnis, sich als Teil von etwas zu fühlen. Es ist ein Wunsch zu teilen, der der Isolation und Entfremdung entgegengesetzt ist. Mit anderen Worten, sich als Teil einer Gruppe zu fühlen, ob groß oder klein, gibt dem Menschen ein Gefühl von Sicherheit und Anerkennung. Positives soziales Feedback ist einein guter Anreiz zur Steigerung des Selbstwertgefühls.

Dies gilt für alle Beziehungsbereiche, auch für die Verbindung zwischen Unsicherheit und emotionaler Abhängigkeit in der Liebe (es gibt verschiedene Arten emotionaler Abhängigkeit bei Paaren). Der Partner des affektiv abhängigen Partners erlebt die Unsicherheit des affektiv abhängigen Partners als Leiden:

• Gefühlsschwankungen: Nähe und ständige Tränen;
• Genehmigungsbedürftigkeit;
• Schuldgefühle.

Sie sind ihrerseits das Ergebnis des Bedürfnisses, den Partner zu kontrollieren (mögliche Eifersucht), des fehlenden Sinns für Austausch und Dialog, allesamt Schwächen, die durch Unsicherheit verursacht werden.

Psychologische Hilfe

Eine Möglichkeit zu schaffen, Geschichten zu erzählen und mit anderen zu teilen, ist ein wichtiger Schritt bei der "Heilung" von Unsicherheit, vor allem, wenn es sich um pathologische Unsicherheit handelt. Wie wir gesehen haben, können Ängste, die durch psychologische Unsicherheit verursacht werden, den Alltag mehr beeinträchtigen, als wir uns vorstellen können. Deshalb kann der Gang zum Psychologen die Lösung sein. Bei Buencoco ist die erste kognitive Beratung kostenlos undSie können auch die Vorteile der Online-Therapie nutzen, da Sie Ihre Sitzungen von jedem beliebigen Ort aus durchführen können.