Wat is ûnfeiligens? Ûnfeiligens is dy steat fan geast feroarsake troch de gewoante om te leauwen dat men net kin , troch de oanstriid om in skriklike takomst, minne ein, mislearrings en rampen foar te stellen dy't besykjen ûntmoedigje en sa de oankundige nederlaach.

It hawwen fan in ûnfeilige persoanlikheid wurdt karakterisearre troch negative ferwachtingen dy't de persoan feroardielje dy't derfan lijt, de spiraal fan devaluaasje stimulearje, har autonomy beheine en har liede om kontinu te befestigjen fan har gefoel fan ûnfoldwaande.

Wy soene sizze kinne dat it besibbe is oan it Cassandra-syndroom, dy oanstriid om systematysk advys te formulearjen oer de eigen takomst en dy fan oaren, om úteinlik de foarseine katastrofe út te fieren. Mar wêr komt ûnfeiligens wei en hoe kin dy oerwûn wurde? Unfeiligens en selsbyld binne nau ferbûn . It bestriden fan leech selsbyld is mooglik ûnder beskate betingsten en troch feroaring nei te stribjen troch selskennis en selsûntdekking.

Symptomen fan ûnfeiligens

Unfeiligens is in ferrifeljend kwea, dat him lient foar de proliferaasje fan oare problemen. It is ferantwurdlik foar tsjinslaggen, miste treinen en gedempte stimmen wêrby't in protte dingen stil bliuwe. Ûnfeiligens wurdt meastentiids begelaat troch it folgjende:

• De oanstriid om te ûnderdrukken.
• Sensuer.
• Deselsevaluaasje, dy't dan yn 'e realiteit syn tests foldocht.

Soarten ûnfeiligens

Unfeiligens fergriemt talinten en kânsen, wurdt in saboteur en in gesel yn ús relaasjes mei oaren. Der binne in protte konteksten wêryn in gefoel fan ûnfeiligens belibbe wurde kin, dat soms patologysk wurde kin. Wy kinne ferskillende soarten ûnfeiligens fiele en yn ferskate gebieten fan ús libben:

• Unfeiligens yn 'e leafde / yn in pear (it is ferbûn mei affektive tsjinôfhinklikens, lege sels- achting yn leafde en seksuele prestaasje-eangst).
• Fyklike ûnfeiligens, dy't soms fertaalt yn minne en risikofolle ytgewoanten.
• Unfeiligens op it wurk (eangst om de taak net oan te pakken, poadiumangst. ..).
• Emosjonele ûnfeiligens mei jinsels.
• Froulike ûnfeiligens of, krekt oarsom, ûnfeiligens mei froulju.
• Manlike ûnfeiligens of ûnfeiligens mei manlju .

Mar, wat binne de oarsaken fan patologyske ûnfeiligens?

De oarsaken fan ûnfeiligens: leauwen oer jinsels

In protte minsken hawwe begrepen hoe't har eigen leauwen har hjoeddeistige en takomst beynfloedzje. Alles giet troch it filter fan ferwachtings en foarsizzings.

Neffens de teory fan kognitive dissonânsje en selsbelibjen feroarje minskenfan hâlding om ôf te passen mei wat se belje. It ferwachtingseffekt en it placebo-effekt geane ek yn dizze rjochting, beide basearre op it feit dat bepaalde resultaten wurde wizige troch ferwachtings en oertsjûgingen oer har.

It is ek de muoite wurdich om nei te tinken oer yn hoefier't tinken oerset wurdt yn hâlding en dat jinsels en oaren beynfloedet , oant de realiteit substansjeel feroaret. Dit is it gefal fan it Pygmalion-effekt , neffens dat, as in learaar fan betinken is dat in bern minder bejeftich is as de oaren, hy de neiging hat him oars te behanneljen. Dit oardiel sil ynternalisearre wurde troch it bern, dy't it realisearje sil.

Dit is ek wier yn 'e tsjinoerstelde sin. Oan 'e tsjinoerstelde kant fan negative oertsjûgingen oer eigen kapasiteiten en de gedachte dat de kontrôle fan eveneminten net fan jinsels ôfhinget, mar fan eksterne faktoaren, is de persepsje fan selswearde <2 en dy fan selswurksumens , likegoed as it leauwen dat men yn de barrens fan jins libben yngripe kin en dy feroarje kin.

Neffens psycholooch Bandura is self-efficacy it leauwen yn it eigen fermogen om bepaalde resultaten effektyf te produsearjen . Dejingen dy't it hawwe, ûnderfine harsels as by steat om te gean mei swierrichheden, om te gean mei mislearring en, dêrby, krije mear kâns om feedback te krijen oer deeffektiviteit fan harren behear, likegoed as de erkenning en fertrouwen fan oaren, fine yn dizze hâlding remedies foar ûnfeiligens.

Terapy stipet jo op jo paad nei mentaal en emosjoneel wolwêzen

Wannear wurdt ûnfeiligens patologysk?

It needsaaklike útgongspunt is dat der gjin útputtend antwurd op dizze fraach is. De persoanlikheid is strukturearre troch de gearhing fan ûntelbere faktoaren, it is te fergelykjen mei in glês dêr't ûnderfinings, moetings en ûnderfinings wurde dellein, benammen traumatyske. Der kin lykwols mei wissichheid steld wurde dat de grûnslach derfan yn 'e jeugd lein wurdt troch âlderlike en referinsjesifers, troch regels, tinken en foarbylden.

De patologyske ûnfeiligens waard ek analysearre troch de heit fan psychoanalyze S. Freud, neffens wa't it yn 'e superego is wêr't dizze kondysjes byinoar komme, en dus in "//www.buencoco strukturearje" .es /blog/anestesia-emocional">emosjonele anesthesia".

De noarmen en modellen dy't troch âlden oerbrocht wurde binne ynternalisearre, en jouwe grinzen om te hanneljen en jouwe oanlieding ta oardielen en ferwachtings. Soms beoardielet dit it wurdt in echte ferfolger, mei it effekt fan ferlamming, wêrtroch leech selsbyld, depresje en chronike ûnfeiligens ûntstiet.

Dit bart as de referinsjemodellen binne te strang . Dit is it gefal fan in perfeksjonistyske of strafbere âlder, dy't de neiging hat om de flaters fan it bern te beklamjen ynstee fan syn goede dieden te wurdearjen. Hy sil úteinlik oanpasse oan sa'n oplieding, altyd besykje gjin flaters te meitsjen om himsels te beskermjen fan in reprimand, hy sil in oanstriid ûntwikkelje om net te dwaan en werom te lûken, en hy sil syn oertsjûging konsolidearje dat hy gefoelich is foar it meitsjen fan flaters.

‍ Patologyske ûnfeiligens: oare oarsaken

Oare faktoaren dy't bydrage oan it fergrutsjen fan ûnfeiligens en de belibbing fan mislearring binne net te berikken doelen en te hege ferwachtings fan jinsels en fan oaren.

De gewoante fan perfeksjonisme, eangst foar ôfwizing en it ynstellen fan dreech te realisearjen doelen binne hâldingen dy't eangst generearje foar teloarstellende ferwachtings en it net foltôgjen fan 'e ynstelde taak, it ûntmoedigjen fan proaktiviteit en feroarsaakje eangst troch ûnfeiligens.

Hoe ûnfeiligens bestride

It ynstellen fan in spesifyk en koarte termyn doel sil de persoan helpe om de taak te fielen en ree om it te besykjen , wêrmei jo kânsen fan súkses krije. Dêrnjonken bleat it fiedjen fan ferwachtings fan folsleinens de persoan ek oan werhelle teloarstelling

Werhelle ûnderfiningen fan mislearring fiede de waarnimming fan ûnfeiligens en eangst, wat liedt ta mislearring.Tredde faktor: traumatyske ûnderfiningen fan werhelle mislearring . Yn feite is it troch ûnderfining dat wy ússels evaluearje en de takomst foarsizze; sukses belibje oertsjûget ús dat wy wer yn steat binne om te slagjen.

Soms komme inertia en passiviteit gear yn in kompleksere eangst dy't de foarm oannimt fan wat E. Fromm definiearret as "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Eangst om lokkich te wêzen en "flecht nimme" en it bewustwêzen dat it fan jinsels hinget, liedt guon om dit paad fan 'e frijheid te flechtsjen, wêrtroch't se yn 'e eigen symptomen yn in ivige en idele klacht sitte. Hy is it prototype fan wat Fromm "de reseptive" neamt, dy't syn rol akseptearret sûnder oait te stribjen om te feroarjen.

Unfeiligens oerwinne: tusken akseptaasje en feroaring

Foar elkenien dy't nei harsels harket, iepenet in paad nei feroaring. It wêzen fan jo eigen ûnskatbere reisgenoat is wichtich en dêrfoar is it it bêste om de folgjende gefoelens te ûntwikkeljen:

• Selfmeilijen : jo moatte ynfollik wêze mei josels, net te easken of hurd. Wisten hoe't jo de drege taak fan bestean te werkennen en bewust wurde fan 'e ark en omstannichheden, lykas de resultaten, is essensjeel om in sûne oanpak fan it probleem op te bouwen.
• Selfbewustwêzen : eigenaardichheden, grinzen, oanstriid,gefoelens. Foaral bewustwêzen ûntwikkelje fan de eigen automatismen, sykjen nei de woartels yn it ferline, de eigen skiednis rekonstruearje en beseffe dat se eartiids funksjoneel wiene en hjoed de dei net mear. Oanpasse oan it hjir en no mei de nije ark en betingsten.

Unfeiligens oerwinne: foar elk har oarspronklike paad

As dizze kennis ienris opdien is, is it wichtich om ûnfeiligens te oerwinnen twa prosessen lykwicht te meitsjen: akseptaasje en training . Hâld as it nedich is, feroarje as it kin.

Dizze harmonieuze kombinaasje lit in persoan slagje yn 'e haadtaak fan it bestean: "om himsels te jaan", dat is, te wurden wat hy potinsjeel is. Neffens E. Fromm, hoe pynlik it libben ek is, kin men it noflik meitsje troch it sin te jaan troch in autentyk sels op te bouwen.

Men kin dêrom in frij persoan wurde troch himsels en syn potinsjeel te finen, sûnder te stribjen nei feroaring dy't oergiet yn selsferkening en tagelyk pas op foar inerty en loaiens dat se neat feroarje. Patologyske ûnfeiligens fynt dus yn de psychology in dúdlike ynterpretaasje fan wat de mooglike oplossings wêze kinne om wolwêzen te herstellen.

Minsken, as sosjale bisten, hawwe ferbining en relaasjes nedich meioaren, hat in ferlet te fiele diel fan wat. It is in winsk om te dielen dy't yn 'e tsjinoerstelde rjochting giet fan isolemint en ferfrjemding. Mei oare wurden, it fielen fan diel fan in groep, itsij grut as lyts, jout in persoan in gefoel fan feiligens en goedkarring. Positive sosjale feedback is in goede stimulâns om selsbyld te ferheegjen.

Dit is wier yn alle gebieten fan relaasjes, ynklusyf dejinge dy't ûnfeiligens en emosjonele ôfhinklikens yn 'e leafde ferbynt (d'r binne ferskate soarten emosjonele ôfhinklikens yn it pear). De partner fan de affektyf ôfhinklike partij ûnderfynt har ûnfeiligens by it lijen:

• emosjonele oscillaasjes: tichtby en konstante triennen;
• need foar goedkarring;
• skuldgefoelens.

Se binne op har beurt it resultaat fan 'e needsaak fan it pear om te kontrolearjen (mooglike oergeunst), fan it gebrek oan gefoel fan dielen en dialooch, fan swakkens dy't allegear feroarsake binne troch ûnfeiligens.

Psychologyske help

In manier oanmeitsje om ferhalen te fertellen en te dielen is in wichtige stap om ûnfeiligens te "genêzen", foaral as wy prate oer patologyske ûnfeiligens. Lykas wy hawwe sjoen, kin de eangst feroarsake troch psychologyske ûnfeiligens it deistich libben mear beynfloedzje dan wy ús foarstelle. Dêrom kin gean nei in psycholooch de oplossing wêze. Yn Buencoco is de earste kognitive oerlisfergees en jo kinne ek genietsje fan de foardielen fan online terapy, om't jo jo sesjes kinne dwaan wêr't jo mar wolle.