Wat is onveiligheid? Onsekerheid is daardie gemoedstoestand wat veroorsaak word deur die gewoonte om te glo dat 'n mens nie kan nie , deur die neiging om ernstige toekoms, slegte eindes, mislukkings en rampe voor te stel wat pogings ontmoedig en dus die nederlaag aangekondig.

Om 'n onseker persoonlikheid te hê word gekenmerk deur negatiewe verwagtinge wat die persoon wat daaraan ly veroordeel, die spiraal van devaluasie aanvuur, hul outonomie beperk en hulle lei om voortdurend bevestigings van hul gevoel van ontoereikendheid na te streef.

Ons kan sê dat dit verband hou met die Cassandra-sindroom, daardie neiging om sistematies ongunstige profesieë oor jou eie toekoms en dié van ander te formuleer, om uiteindelik die voorspelde katastrofe uit te voer. Maar waar kom onsekerheid vandaan en hoe kan dit oorkom word? Onsekerheid en selfbeeld hou nou verband met mekaar . Om lae selfbeeld te beveg is moontlik onder sekere omstandighede en deur verandering deur selfkennis en selfontdekking na te streef.

Simptome van onsekerheid

Onsekerheid is 'n verraderlike euwel, wat hom tot die verspreiding van ander probleme leen. Dit is verantwoordelik vir terugslae, vermiste treine en gedempte stemme waaronder baie dinge stilbly. Onsekerheid gaan gewoonlik gepaard met die volgende:

• Die neiging om te onderdruk.
• Sensuur.
• Dieselfassessering, wat dan in werklikheid aan sy toetse voldoen.

Tipe onsekerheid

Onsekerheid mors talente en geleenthede, word 'n saboteur en 'n plaag in ons verhoudings met ander. Daar is baie kontekste waarin 'n gevoel van onsekerheid ervaar kan word, wat soms patologies kan word. Ons kan verskillende tipes onsekerheid voel en in verskillende areas van ons lewens:

• Onsekerheid in liefde / in 'n paartjie (dit word geassosieer met affektiewe teenafhanklikheid, lae self- agting in liefde en seksuele prestasie-angs).
• Fisiese onsekerheid, wat soms omsit in slegte en riskante eetgewoontes.
• Onsekerheid by die werk (vrees om nie opgewasse te wees nie, verhoogvrees. ..).
• Emosionele onsekerheid met jouself.
• Vroulike onsekerheid of, inteendeel, onsekerheid met vroue.
• Manlike onsekerheid of onsekerheid met mans .

Maar, wat is die oorsake van patologiese onsekerheid?

Die oorsake van onsekerheid: oortuigings oor jouself

Baie mense het verstaan ​​hoe hul eie oortuigings hul hede en toekoms beïnvloed. Alles gaan deur die filter van verwagtinge en voorspellings.

Volgens die teorie van kognitiewe dissonansie en selfpersepsie verander mensevan houding om in lyn te kom met wat hulle bely. Die verwagtingseffek en die placebo-effek gaan ook in hierdie rigting, beide gebaseer op die feit dat sekere resultate gewysig word deur verwagtinge en oortuigings daaroor.

Dit is ook die moeite werd om na te dink oor in watter mate denke in gesindheid omgesit word en dit jouself en ander raak , tot die punt dat die werklikheid wesenlik verander. Dit is die geval van die Pygmalion-effek , waarvolgens, as 'n onderwyser glo dat 'n kind minder begaafd is as die ander, hy geneig sal wees om hom anders te behandel. Hierdie oordeel sal deur die kind geïnternaliseer word, wat dit sal besef.

Dit is ook waar in die teenoorgestelde sin. Aan die teenoorgestelde kant van negatiewe oortuigings oor jou eie vermoëns en die gedagte dat die beheer van gebeure nie van jouself afhang nie, maar van eksterne faktore, is die persepsie van selfagting <2 en dié van selfdoeltreffendheid , asook die oortuiging dat 'n mens kan ingryp in die gebeure van jou lewe en dit kan verander.

Volgens sielkundige Bandura is selfdoeltreffendheid die geloof in 'n mens se eie vermoë om sekere resultate effektief te lewer . Diegene wat dit het, beskou hulself as in staat om probleme die hoof te bied, om mislukking te hanteer en, so te doen, is meer geneig om terugvoer te ontvang oor diedoeltreffendheid van hul bestuur, sowel as die erkenning en vertroue van ander, wat in hierdie houdings remedies vir onsekerheid vind.

Terapie ondersteun jou op jou pad na geestelike en emosionele welstand

Wanneer word onsekerheid patologies?

Die nodige uitgangspunt is dat daar geen volledige antwoord op hierdie vraag is nie. Die persoonlikheid is gestruktureer te danke aan die samesmelting van ontelbare faktore, dit is vergelykbaar met 'n glas waar ervarings, ontmoetings en ervarings neergelê word, veral traumatieses. Daar kan egter met sekerheid gestel word dat die fondamente daarvan in die kinderjare gelê word deur ouer- en verwysingsfigure, deur reëls, denke en voorbeeld.

Die patologiese onsekerheid is ook ontleed deur die vader van psigoanalise S. Freud, volgens wie dit in die superego is waar hierdie kondisionerings bymekaar kom, en sodoende 'n "//www.buencoco" struktureer .es /blog/anestesia-emocional">emosionele narkose".

Die norme en modelle wat deur ouers oorgedra word, word geïnternaliseer, wat grense bied waarbinne opgetree kan word en aanleiding gee tot oordele en verwagtinge. Soms beoordeel dit dit word 'n ware vervolger, met die effek van verlamming, wat lae selfbeeld, depressie veroorsaak en chroniese onsekerheid genereer.

Dit vind plaas wanneer die verwysingsmodelle is te streng . Dit is die geval van 'n perfeksionistiese of bestraffende ouer, wat geneig is om die kind se foute te beklemtoon in plaas daarvan om sy goeie dade te waardeer. Hy sal uiteindelik by sulke opvoeding aanpas, altyd probeer om nie foute te maak om homself teen 'n teregwysing te beskerm nie, hy sal 'n neiging ontwikkel om nie te doen en te onttrek nie, en hy sal sy oortuiging dat hy geneig is om foute te maak, konsolideer.

‍ Patologiese onsekerheid: ander oorsake

Ander faktore wat bydra tot toenemende onsekerheid en die persepsie van mislukking is onbereikbare doelwitte en buitensporige hoë verwagtinge van jouself en van ander.

Die gewoonte van perfeksionisme, vrees vir verwerping en die stel van moeilik bereikbare doelwitte is houdings wat vrees genereer om verwagtinge teleur te stel en nie die gestelde taak te voltooi nie, wat proaktiwiteit ontmoedig en angs veroorsaak as gevolg van onsekerheid.

Hoe om onsekerheid te bekamp

Om 'n spesifieke en korttermyndoelwit te stel, sal die persoon help om opgewasse te wees vir die taak en bereid te wees om dit te probeer , waarmee jy waarskynlikhede van sukses sal verkry. Boonop stel die voeding van verwagtinge van perfeksie die persoon ook bloot aan herhaalde teleurstelling

Herhaalde ervarings van mislukking voed die persepsie van onsekerheid en vrees, wat tot mislukking lei.Derde faktor: traumatiese ervarings van herhaalde mislukking . Trouens, dit is deur ervaring dat ons onsself evalueer en die toekoms voorspel; om sukses te ervaar, oortuig ons dat ons in staat is om weer sukses te behaal.

Soms konvergeer traagheid en passiwiteit in 'n meer komplekse vrees wat die vorm aanneem van wat E. Fromm definieer as "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Vrees om gelukkig te wees en "vlug te neem" en die bewustheid dat dit van jouself afhang, lei daartoe dat sommige hierdie pad van vryheid vlug, wat hulle in hul eie simptome ingehok laat, in 'n ewige en ydele klagte. Hy is die prototipe van wat Fromm "die ontvanklike" noem, wat sy rol aanvaar sonder om ooit daarna te streef om te verander.

Om onsekerheid te oorkom: Tussen aanvaarding en verandering

Vir enigiemand wat na hulself luister, gaan 'n pad na verandering oop. Om jou eie onskatbare reisgenoot te wees is belangrik en daarvoor is dit die beste om die volgende gevoelens te ontwikkel:

• Selfbejammering : jy moet toegeeflik wees met jouself, nie te veeleisend nie of hard. Om te weet hoe om die moeilike taak te herken om te bestaan ​​en bewus te word van die gereedskap en omstandighede, sowel as die resultate, is noodsaaklik om 'n gesonde benadering tot die probleem te bou.
• Selfbewustheid : eienaardighede, grense, neigings,gevoelens. Die ontwikkeling van bewustheid, bo alles, van jou eie outomatismes, soek na die wortels daarvan in die verlede, rekonstrueer jou eie geskiedenis en besef dat dit eens funksioneel was en vandag nie meer so is nie. Pas weer aan by die hier en nou met die nuwe gereedskap en voorwaardes.

Om onsekerheid te oorkom: vir elkeen hul oorspronklike pad

Sodra hierdie kennis opgedoen is, is dit belangrik om onsekerheid te oorkom om twee prosesse te balanseer: aanvaarding en opleiding . Hou wanneer nodig, verander wanneer moontlik.

Hierdie harmonieuse kombinasie laat 'n persoon slaag in die hooftaak van die bestaan: "om geboorte te gee aan homself", dit wil sê om te word wat hy potensieel is. Volgens E. Fromm, maak nie saak hoe pynlik die lewe is nie, 'n mens kan dit genotvol maak deur dit betekenis te gee deur 'n outentieke self te bou.

'n Mens kan dus 'n vry mens word deur homself en sy potensiaal te vind, sonder om te streef na verandering wat oorgaan in selfverloëning en terselfdertyd oppas vir traagheid en luiheid dat hulle niks laat verander nie. Patologiese onsekerheid vind dus in die sielkunde 'n duidelike interpretasie van wat die moontlike oplossings kan wees om welstand te herstel.

Mense, as sosiale diere, benodig verbinding en verhoudings metander, het 'n behoefte om deel van iets te voel. Dit is 'n begeerte om te deel wat in die teenoorgestelde rigting van isolasie en vervreemding gaan. Met ander woorde, voel deel van 'n groep, hetsy groot of klein, gee 'n persoon 'n gevoel van veiligheid en goedkeuring. Positiewe sosiale terugvoer is 'n goeie aansporing om selfbeeld te verhoog.

Dit is waar in alle areas van verhoudings, insluitend die een wat onsekerheid en emosionele afhanklikheid in liefde verbind (daar is verskeie tipes emosionele afhanklikheid in die egpaar). Die maat van die affektief afhanklike party ervaar haar onsekerheid wanneer sy ly:

• emosionele ossillasies: nabyheid en konstante trane;
• behoefte aan goedkeuring;
• skuldgevoelens.

Hulle is op hul beurt die gevolg van die egpaar se behoefte om te beheer (moontlike jaloesie), van die gebrek aan gevoel van deel en dialoog, van swakhede wat almal deur onsekerheid veroorsaak word.

Sielkundige hulp

Om 'n manier te skep om stories te vertel en dit te deel, is 'n belangrike stap om onsekerheid te "genees", veral wanneer ons oor patologiese onsekerheid praat. Soos ons gesien het, kan die angs wat deur sielkundige onsekerheid veroorsaak word, die daaglikse lewe meer beïnvloed as wat ons dink. Daarom kan dit die oplossing wees om na 'n sielkundige te gaan. In Buencoco is die eerste kognitiewe konsultasiegratis en jy kan ook die voordele van aanlynterapie geniet, aangesien jy jou sessies kan doen van waar jy wil.