Çfarë është pasiguria? Pasiguria është ajo gjendje shpirtërore e shkaktuar nga zakoni për të besuar se nuk mundet , nga tendenca për të imagjinuar të ardhme të tmerrshme, përfundime të këqija, dështime dhe fatkeqësi që dekurajojnë përpjekjet dhe në këtë mënyrë provokojnë shpalli humbjen.

Të kesh një personalitet të pasigurt karakterizohet nga pritshmëri negative që dënojnë personin që vuan prej tij, duke nxitur spiralen e zhvlerësimit, duke kufizuar autonominë e tyre dhe duke i shtyrë ata të ndjekin vazhdimisht konfirmimet e ndjenjës së pamjaftueshmërisë.

Mund të themi se lidhet me sindromën Cassandra, atë tendencë për të formuluar sistematikisht profeci negative për të ardhmen e vet dhe të të tjerëve, për të përfunduar në kryerjen e katastrofës së parashikuar. Por nga vjen pasiguria dhe si mund të kapërcehet? Pasiguria dhe vetëvlerësimi janë të lidhura ngushtë . Luftimi i vetëvlerësimit të ulët është i mundur në kushte të caktuara dhe duke ndjekur ndryshimin përmes vetënjohjes dhe zbulimit të vetvetes.

Simptomat e pasigurisë

Pasiguria është një e keqe tinëzare, e cila i jep vetes shtimin e problemeve të tjera. Ai është përgjegjës për pengesat, trenat e humbur dhe zërat e mbytur, ndër të cilët shumë gjëra heshtin. Pasiguria zakonisht shoqërohet me sa vijon:

• Tendenca për të shtypur.
• Censura.
• Thevetëvlerësimi, i cili më pas i plotëson testet e tij në realitet.

Llojet e pasigurisë

Pasiguria shpërdoron talentet dhe mundësitë, bëhet një sabotator dhe një plagë në marrëdhëniet tona me të tjerët. Ka shumë kontekste në të cilat mund të përjetohet një ndjenjë pasigurie, e cila ndonjëherë mund të bëhet patologjike. Mund të ndiejmë lloje të ndryshme pasigurie dhe në fusha të ndryshme të jetës sonë:

• Pasiguri në dashuri / në një çift (është e lidhur me kundërvarësinë afektive, të ulët të vetvetes vlerësimi në dashuri dhe ankthi i performancës seksuale).
• Pasiguri fizike, e cila ndonjëherë përkthehet në zakone të këqija dhe të rrezikshme të të ngrënit.
• Pasiguri në punë (frika për të mos qenë në nivelin e detyrës, frikë nga skena. ..).
• Pasiguri emocionale me veten.
• Pasiguri femërore ose në të kundërtën pasiguri me femrat.
• Pasiguri mashkullore apo pasiguri me meshkujt .
• 9>

  Por, cilat janë shkaqet e pasigurisë patologjike?

  Foto nga Pexels

  Shkaqet e pasigurisë: besimet për veten

  Shumë njerëz e kanë kuptuar se si bindjet e tyre ndikojnë në të tashmen dhe të ardhmen e tyre. Gjithçka kalon nëpër filtrin e pritjeve dhe parashikimeve.

  Sipas teorisë të disonancës konjitive dhe vetëperceptimit , njerëzit ndryshojnëe qëndrimit për t'u lidhur me atë që ata pretendojnë. Efekti i pritjes dhe efekti placebo gjithashtu shkojnë në këtë drejtim, të dyja bazuar në faktin se disa rezultate modifikohen nga pritshmëritë dhe besimet rreth tyre.

  Ia vlen gjithashtu të reflektohet deri në çfarë mase mendimi përkthehet në qëndrim dhe kjo ndikon në veten dhe të tjerët , deri në atë pikë sa të ndryshojë realiteti në thelb. Ky është rasti i efektit Pygmalion , sipas të cilit, nëse një mësues beson se një fëmijë është më pak i talentuar se të tjerët, ai do të priret ta trajtojë atë ndryshe. Ky gjykim do të brendësohet nga fëmija, i cili do ta kuptojë atë.

  Kjo është gjithashtu e vërtetë në kuptimin e kundërt. Në anën e kundërt të besimeve negative për aftësitë e dikujt dhe mendimit se kontrolli i ngjarjeve nuk varet nga vetja, por nga faktorë të jashtëm, është perceptimi i vlerësimit për veten <2 dhe atë të vetë-efikasitetit , si dhe besimin se njeriu mund të ndërhyjë në ngjarjet e jetës dhe t'i ndryshojë ato.

  Shiko gjithashtu: 13 Kuptimi shpirtëror i së kuqes në ëndrra

  Sipas psikologut Bandura, vetë-efikasiteti është besimi në aftësinë e dikujt për të prodhuar rezultate të caktuara në mënyrë efektive . Ata që e kanë atë e perceptojnë veten si të aftë për të përballuar vështirësitë, për të përballuar dështimin dhe, duke e bërë këtë, kanë më shumë gjasa të marrin reagime mbiefektiviteti i menaxhimit të tyre, si dhe njohja dhe besimi i të tjerëve, duke gjetur në këto qëndrime ilaçe për pasigurinë.

  Terapia ju mbështet në rrugën tuaj drejt mirëqenies mendore dhe emocionale

  Plotësoni pyetësorin

  Kur bëhet pasiguria patologjike?

  Premisa e nevojshme është se nuk ka përgjigje shteruese për këtë pyetje. Personaliteti strukturohet falë bashkëshoqërimit të faktorëve të panumërt, është i krahasueshëm me një gotë ku depozitohen përvoja, takime dhe përjetime, veçanërisht ato traumatike. Megjithatë, mund të thuhet me siguri se themelet e saj janë hedhur në fëmijëri nga figura prindërore dhe referuese, përmes rregullave, mendimit dhe shembullit.

  pasiguria patologjike u analizua edhe nga babai i psikanalizës S. Freud, sipas të cilit është në superego ku bashkohen këto kushtëzime, duke strukturuar kështu një "//www.buencoco .es /blog/anestesia-emocional">anestezi emocionale".

  Normat dhe modelet e transmetuara nga prindërit janë të brendësuara, duke ofruar kufij brenda të cilëve mund të veprohet dhe duke krijuar gjykime dhe pritshmëri. Ndonjëherë, kjo e gjykon atë bëhet një persekutor i vërtetë, me efekt paralizues, duke shkaktuar vetëbesim të ulët, depresion dhe gjeneron pasiguri kronike.

  Kjo ndodh kur modelet e referencës janë tepër strikte . Ky është rasti i një prindi perfeksionist ose ndëshkues, i cili tenton të theksojë gabimet e fëmijës në vend që të vlerësojë veprat e tij të mira. Ai do të përfundojë duke u përshtatur me një edukim të tillë, duke u përpjekur gjithmonë të mos gabojë për t'u mbrojtur nga një qortim, do të zhvillojë një prirje për të mos bërë dhe tërhequr dhe do të konsolidojë bindjen e tij se është i prirur për të bërë gabime.

  ‍ Pasiguria patologjike: shkaqe të tjera

  Faktorë të tjerë që kontribuojnë në rritjen e pasigurisë dhe perceptimin e dështimit janë qëllime të paarritshme dhe pritshmëri tepër të larta nga vetja dhe nga të tjerët.

  Vesi i perfeksionizmit, frika nga refuzimi dhe vendosja e qëllimeve të vështira për t'u arritur janë qëndrime që gjenerojnë frikën e pritjeve zhgënjyese dhe mospërfundimit të detyrës së caktuar, duke dekurajuar proaktivitetin dhe duke shkaktuar ankth për shkak të pasigurisë.

  Foto nga Pexels

  Si të luftojmë pasigurinë

  Vendosja e një qëllimi specifik dhe afatshkurtër do ta ndihmojë personin të ndihet në lartësinë e detyrës dhe të gatshëm për ta provuar atë , me të cilin do të merrni probabilitete suksesi. Përveç kësaj, ushqyerja e pritjeve të përsosmërisë gjithashtu e ekspozon personin ndaj zhgënjimeve të përsëritura.

  Përvojat e përsëritura të dështimit ushqejnë perceptimin e pasigurisë dhe frikës, gjë që çon në dështim.Faktori i tretë: përvojat traumatike të dështimit të përsëritur . Në fakt, është përmes përvojës që ne vlerësojmë veten dhe parashikojmë të ardhmen; përjetimi i suksesit na bind se jemi të aftë të kemi sukses përsëri.

  Ndonjëherë, inercia dhe pasiviteti konvergjojnë në një frikë më komplekse që merr formën e asaj që E. Fromm e përkufizon si "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Frika nga të qenit i lumtur dhe “arratisja” dhe vetëdija se varet nga vetja, i bën disa të ikin nga kjo rrugë e lirisë, duke i lënë të mbyllur në simptomat e tyre, në një ankesë të përhershme dhe të kotë. Ai është prototipi i asaj që Fromm e quan "pritës", i cili e pranon rolin e tij pa u përpjekur kurrë të ndryshojë.

  Të kapërcyer pasigurinë: ndërmjet pranimit dhe ndryshimit

  Për këdo që dëgjon veten, hapet një rrugë drejt ndryshimit. Të qenit shoqëruesi juaj i paçmuar i udhëtimit është i rëndësishëm dhe për këtë është më mirë të zhvilloni ndjenjat e mëposhtme:

  • keqardhje për veten : duhet të jeni të kënaqshëm me veten, jo shumë kërkues ose e vështirë. Të dish se si të njohësh detyrën e vështirë të ekzistimit dhe të bëhesh i vetëdijshëm për mjetet dhe rrethanat, si dhe rezultatet, është thelbësore për të ndërtuar një qasje të shëndetshme ndaj problemit.
  • Vetëndërgjegjësimi : veçoritë, kufijtë, prirjet,ndjenjat. Zhvillimi i vetëdijes, mbi të gjitha, për automatizmat e veta, kërkimi i rrënjëve të tij në të kaluarën, rindërtimi i historisë së vet dhe të kuptuarit se dikur ato ishin funksionale dhe sot nuk janë më të tilla. Përshtatuni këtu dhe tani me mjetet dhe kushtet e reja.

  Të kapërcyer pasigurinë: për secilin rrugën e tij origjinale

  Pasi të jetë marrë kjo njohuri, për të kapërcyer pasigurinë është e rëndësishme për të balancuar dy procese: pranimi dhe trajnimi . Mbajeni kur është e nevojshme, ndryshoni kur është e mundur.

  Ky kombinim harmonik i lejon një personi të ketë sukses në detyrën kryesore të ekzistencës: "të lindë veten", domethënë të bëhet ai që është potencialisht. Sipas E. Fromm, sado e dhimbshme të jetë jeta, njeriu mund ta bëjë atë të këndshme duke i dhënë kuptim duke ndërtuar një vetvete autentike.

  Prandaj njeriu mund të bëhet një person i lirë duke gjetur veten dhe potencialin e tij, pa u përpjekur për ndryshim që kthehet në vetëmohim dhe, në të njëjtën kohë, kujdes nga inercia dhe dembelizmi që nuk bëjnë asgjë. Kështu, pasiguria patologjike gjen në psikologji një interpretim të qartë se cilat mund të jenë zgjidhjet e mundshme për të rikuperuar mirëqenien.

  Qeniet njerëzore, si kafshë shoqërore, kanë nevojë për lidhje dhe marrëdhënie me tëtë tjerët, ka nevojë të ndihet pjesë e diçkaje. Është një dëshirë për të ndarë që shkon në drejtim të kundërt të izolimit dhe tjetërsimit. Me fjalë të tjera, të ndihesh pjesë e një grupi, qoftë i madh apo i vogël, i jep një personi një ndjenjë sigurie dhe miratimi. Reagimet pozitive sociale janë një nxitje e mirë për të rritur vetëvlerësimin.

  Kjo është e vërtetë në të gjitha fushat e marrëdhënieve, përfshirë atë që lidh pasigurinë dhe varësinë emocionale në dashuri (ka lloje të ndryshme të varësisë emocionale në çift). Partneri i palës së varur në mënyrë afektive përjeton pasigurinë e saj kur vuan:

  • luhatje emocionale: afërsi dhe lot të vazhdueshëm;
  • nevoja për miratim;
  • ndjenja faji.

  Ato janë rezultat, nga ana tjetër, i nevojës së çiftit për të kontrolluar (xhelozia e mundshme), e mungesës së ndjenjës së ndarjes dhe dialogut, e dobësive të gjitha të shkaktuara nga pasiguria.

  Ndihma psikologjike

  Krijimi i një mënyre për të treguar histori dhe për t'i ndarë ato është një hap i rëndësishëm për të "kuruar" pasigurinë, veçanërisht kur flasim për pasiguri patologjike. Siç e kemi parë, ankthi i shkaktuar nga pasiguria psikologjike mund të ndikojë në jetën e përditshme më shumë sesa e imagjinojmë. Prandaj, zgjidhja mund të jetë shkuarja te një psikolog. Në Buencoco është konsultimi i parë njohësfalas dhe gjithashtu mund të shijoni avantazhet e terapisë online pasi mund t'i bëni seancat tuaja nga ku të dëshironi.