Što je nesigurnost? Nesigurnost je stanje uma uzrokovano navikom vjerovanja da se ne može , sklonošću zamišljanju strašne budućnosti, loših završetaka, neuspjeha i katastrofa koje obeshrabruju pokušaje i tako izazivaju najavio poraz.

Nesigurnu osobnost karakteriziraju negativna očekivanja koja osuđuju osobu koja od toga pati, potičući spiralu obezvrjeđivanja, ograničavajući njihovu autonomiju i navodeći je da neprestano traži potvrde svog osjećaja neadekvatnosti.

Mogli bismo reći da je to povezano s Cassandrinim sindromom, tom sklonošću da se sustavno formuliraju nepovoljna proročanstva o vlastitoj budućnosti i budućnosti drugih, da bi se završilo provođenjem predviđene katastrofe. Ali odakle dolazi nesigurnost i kako je prevladati? Nesigurnost i samopoštovanje usko su povezani . Borba protiv niskog samopoštovanja moguća je pod određenim uvjetima i težnjom za promjenom kroz samospoznaju i samootkrivanje.

Simptomi nesigurnosti

Nesigurnost je podmuklo zlo koje je pogodno za širenje drugih problema. Zaslužna je za neuspjehe, propuštene vlakove i prigušene glasove među kojima mnogo toga šuti. Nesigurnost je obično praćena sljedećim:

• Tendencija represije.
• Cenzura.
• samoprocjena, koja zatim prolazi testove u stvarnosti.

Vrste nesigurnosti

Nesigurnost troši talente i prilike, postaje saboter i pošast u našim odnosima s drugima. Mnogo je konteksta u kojima se može doživjeti osjećaj nesigurnosti, koji ponekad može postati patološki. Možemo osjećati različite vrste nesigurnosti iu različitim područjima našeg života:

• Nesigurnost u ljubavi / u paru (povezana je s afektivnom protuovisnošću, niskim samopouzdanjem poštovanje u ljubavi i tjeskoba zbog seksualne izvedbe).
• Fizička nesigurnost, koja se ponekad pretvara u loše i rizične prehrambene navike.
• Nesigurnost na poslu (strah da nećete biti dorasli zadatku, trema. ..).
• Emocionalna nesigurnost u sebe.
• Ženska nesigurnost ili, naprotiv, nesigurnost kod žena.
• Muška nesigurnost ili nesigurnost kod muškaraca .

Ali, koji su uzroci patološke nesigurnosti?

Uzroci nesigurnosti: uvjerenja o sebi

Mnogi su ljudi shvatili kako njihova vlastita uvjerenja utječu na njihovu sadašnjost i budućnost. Sve prolazi kroz filter očekivanja i predviđanja.

Prema teoriji kognitivne disonance i samopercepcije , ljudi se mijenjajustava kako bi se uskladili s onim što ispovijedaju. U tom smjeru idu i učinak očekivanja i placebo učinak , oba temeljena na činjenici da su određeni rezultati modificirani očekivanjima i uvjerenjima o njima.

Također je vrijedno razmisliti u kojoj se mjeri misao pretvara u stav i u kojoj mjeri to utječe na vas i druge , do te mjere da bitno mijenja stvarnost. To je slučaj Pigmalionovog efekta , prema kojem, ako učitelj vjeruje da je dijete manje nadareno od ostalih, težit će prema njemu drugačije postupati. Tu će prosudbu dijete internalizirati i shvatiti.

Ovo vrijedi iu suprotnom smislu. Na suprotnoj strani od negativnih uvjerenja o vlastitim sposobnostima i misli da kontrola događaja ne ovisi o nama samima, već o vanjskim čimbenicima, nalazi se percepcija samopoštovanja <2 i ono samoučinkovitosti , kao i uvjerenje da se može intervenirati u događaje u vlastitom životu i promijeniti ih.

Prema psihologu Banduri, samoučinkovitost je uvjerenje u vlastitu sposobnost da učinkovito proizvede određene rezultate . Oni koji ga imaju smatraju da su sposobni nositi se s poteškoćama, nositi se s neuspjehom i, čineći to, vjerojatnije je da će dobiti povratnu informaciju oučinkovitost njihovog upravljanja, kao i priznanje i povjerenje drugih, pronalazeći u tim stavovima lijekove za nesigurnost.

Terapija vas podržava na vašem putu do mentalnog i emocionalnog blagostanja

Kada nesigurnost postaje patološka?

Potrebna premisa je da ne postoji iscrpan odgovor na ovo pitanje. Osobnost je strukturirana zahvaljujući sudjelovanju bezbrojnih čimbenika, usporediva je s čašom u kojoj se talože iskustva, susreti i iskustva, osobito ona traumatska. No, sa sigurnošću se može tvrditi da se njegovi temelji postavljaju u djetinjstvu od strane roditelja i referentnih osoba, kroz pravila, mišljenje i primjer.

Patološku nesigurnost također je analizirao otac psihoanalize S. Freud, prema kojem se ti uvjeti spajaju u superegu, strukturirajući tako "//www.buencoco .es /blog/anestesia-emocional">emocionalna anestezija".

Norme i modeli koje prenose roditelji su internalizirani, dajući ograničenja unutar kojih treba djelovati i dajući povoda prosudbama i očekivanjima. Ponekad to sudi postaje pravi progonitelj, s učinkom paraliziranja, uzrokujući nisko samopoštovanje, depresiju i stvarajući kroničnu nesigurnost.

To se događa kada referentni modeli su prestrogi . To je slučaj perfekcionističkog ili kažnjavajućeg roditelja, koji je sklon isticanju djetetovih grešaka umjesto vrednovanju njegovih dobrih djela. Na kraju će se prilagoditi takvom obrazovanju, uvijek će nastojati ne pogriješiti kako bi se zaštitio od ukora, razvit će sklonost nečinjenju i povlačenju te će učvrstiti svoje uvjerenje da je sklon griješiti.

‍ Patološka nesigurnost: drugi uzroci

Ostali čimbenici koji pridonose povećanju nesigurnosti i percepciji neuspjeha su nedostižni ciljevi i pretjerano visoka očekivanja od sebe i od drugih.

Navika perfekcionizma, strah od odbijanja i postavljanje teško dostižnih ciljeva stavovi su koji generiraju strah od iznevjerenja očekivanja i neizvršavanja postavljenog zadatka, obeshrabruju proaktivnost i izazivaju tjeskobu zbog nesigurnosti.

Kako se boriti protiv nesigurnosti

Postavljanje specifičnog i kratkoročnog cilja pomoći će osobi da se osjeća doraslom zadatku i voljnom da ga isproba , s kojim ćete dobiti vjerojatnosti uspjeha. Osim toga, hranjenje očekivanja savršenstva također izlaže osobu ponovnom razočaranju.

Ponovljena iskustva neuspjeha potiču percepciju nesigurnosti i straha, što dovodi do neuspjeha.Treći čimbenik: traumatska iskustva ponovljenih neuspjeha . Zapravo, iskustvom procjenjujemo sebe i predviđamo budućnost; doživljaj uspjeha uvjerava nas da smo sposobni ponovno uspjeti.

Ponekad se inercija i pasivnost stapaju u složeniji strah koji poprima oblik onoga što E. Fromm definira kao "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Strah od sreće a "bijeg" i svijest da ovisi o nama samima, navodi neke da bježe s ovog puta slobode, ostavljajući ih zatočene u vlastitim simptomima, u neprestanom i uzaludnom prigovaranju. On je prototip onoga što Fromm naziva "receptivnim", koji prihvaća svoju ulogu bez ikakvih nastojanja da se promijeni.

Prevladavanje nesigurnosti: između prihvaćanja i promjene

Svakome tko sluša sebe, otvara se put do promjene. Biti vlastiti neprocjenjivi suputnik je važno i za to je najbolje razviti sljedeće osjećaje:

• Samosažaljenje : morate biti popustljivi prema sebi, ne previše zahtjevni ili teško. Znati kako prepoznati težak zadatak postojanja i postati svjestan alata i okolnosti, kao i rezultata, ključno je za izgradnju zdravog pristupa problemu.
• Samosvijest : osobitosti, granice, sklonosti,osjećaji. Razvijanje svijesti, prije svega, o vlastitim automatizmima, traženje njezinih korijena u prošlosti, rekonstruiranje vlastite povijesti i spoznaja da su nekada bili funkcionalni, a danas više nisu. Ponovno se prilagodite ovdje i sada s novim alatima i uvjetima.

Prevladavanje nesigurnosti: svakome svoj izvorni put

Nakon što se stekne ovo znanje, važno je prevladati nesigurnost uravnotežiti dva procesa: prihvaćanje i obuku . Zadrži kada je potrebno, promijeni kada je moguće.

Ovaj skladan spoj omogućuje čovjeku da uspije u glavnoj zadaći postojanja: "roditi sebe", odnosno postati ono što potencijalno jest. Prema E. Frommu, koliko god život bio bolan, čovjek ga može učiniti ugodnim dajući mu smisao izgradnjom autentičnog sebe.

Slobodnom osobom se dakle može postati pronalaženjem sebe i svojih potencijala, bez težnje za promjenom koja prelazi u samozatajnost i pritom se čuvati inertnosti i lijenosti da ništa ne mijenjaju. Patološka nesigurnost stoga pronalazi u psihologiji jasno tumačenje mogućih rješenja za oporavak dobrobiti.

Ljudi, kao društvene životinje, trebaju povezanost i odnose s njimadrugi, ima potrebu osjećati se dijelom nečega. To je želja za dijeljenjem koja ide u suprotnom smjeru od izolacije i otuđenja. Drugim riječima, osjećaj pripadnosti grupi, bilo velikoj ili maloj, daje osobi osjećaj sigurnosti i odobravanja. Pozitivna društvena povratna informacija dobar je poticaj za povećanje samopoštovanja.

To vrijedi za sva područja odnosa, pa tako i za ono koje povezuje nesigurnost i emocionalnu ovisnost u ljubavi (postoje različite vrste emocionalne ovisnosti u paru). Partner afektivno ovisne strane doživljava svoju nesigurnost kada trpi:

• emocionalne oscilacije: bliskost i stalne suze;
• potrebu za odobravanjem;
• osjećaj krivnje.

Oni su pak rezultat potrebe para za kontrolom (moguća ljubomora), nedostatka osjećaja za dijeljenje i dijalog, slabosti koje su sve uzrokovane nesigurnošću.

Psihološka pomoć

Stvaranje načina za pričanje priča i njihovo dijeljenje važan je korak u "liječenju" nesigurnosti, posebno kada govorimo o patološkoj nesigurnosti. Kao što smo vidjeli, anksioznost uzrokovana psihološkom nesigurnošću može utjecati na svakodnevni život više nego što možemo zamisliti. Stoga odlazak psihologu može biti rješenje. U Buencocou prva kognitivna konzultacija jebesplatno, a također možete uživati ​​u prednostima online terapije budući da svoje seanse možete provoditi gdje god želite.