Beth yw ansicrwydd? Ansicrwydd yw'r cyflwr meddwl hwnnw a achosir gan yr arferiad o gredu na all rhywun , gan y duedd i ddychmygu dyfodol enbyd, diweddglo gwael, methiannau a thrychinebau sy'n digalonni ymdrechion ac felly'n ysgogi'r cyhoeddi trechu.

Mae bod â phersonoliaeth ansicr yn cael ei nodweddu gan ddisgwyliadau negyddol sy’n condemnio’r sawl sy’n dioddef ohono, gan danio’r troell o ddibrisiant, cyfyngu ar eu hymreolaeth a’u harwain i geisio cadarnhad parhaus o’u teimlad o annigonolrwydd.

Gallem ddweud ei fod yn gysylltiedig â syndrom Cassandra, y duedd honno i lunio proffwydoliaethau anffafriol yn systematig am eich dyfodol eich hun a dyfodol eraill, i gyflawni'r trychineb a ragfynegwyd yn y pen draw. Ond o ble mae ansicrwydd yn dod a sut y gellir ei oresgyn? Mae cysylltiad agos rhwng ansicrwydd a hunan-barch . Mae brwydro yn erbyn hunan-barch isel yn bosibl o dan amodau penodol a thrwy fynd ar drywydd newid trwy hunan-wybodaeth a hunanddarganfyddiad.

Symptomau ansicrwydd

Drwg llechwraidd yw ansicrwydd, sy'n addas ar gyfer toreth o broblemau eraill. Mae'n gyfrifol am anawsterau, trenau a fethwyd a lleisiau dryslyd ac mae llawer o bethau'n aros yn dawel yn eu plith. Mae ansicrwydd fel arfer yn cyd-fynd â'r canlynol:

• Y duedd i atal.
• Sensoriaeth.
• Yhunanasesiad, sydd wedyn yn bodloni ei brofion mewn gwirionedd.

Mathau o ansicrwydd

Mae ansicrwydd yn gwastraffu doniau a chyfleoedd, yn dod yn saboteur ac yn ffrewyll yn ein perthynas ag eraill. Mae yna lawer o gyd-destunau lle gellir profi teimlad o ansicrwydd, a all weithiau ddod yn patholegol. Gallwn deimlo gwahanol fathau o ansicrwydd ac mewn gwahanol feysydd o'n bywydau:

• Ansicrwydd mewn cariad / mewn cwpl (mae'n gysylltiedig â gwrth-ddibyniaeth affeithiol, hunan-isel parch mewn cariad a phryder perfformiad rhywiol).
• Ansicrwydd corfforol, sydd weithiau'n troi'n arferion bwyta drwg a pheryglus.
• Ansicrwydd yn y gwaith (ofn peidio â chyflawni'r dasg, braw cam. ..).
• Ansicrwydd emosiynol gyda chi'ch hun.
• Ansicrwydd benywaidd neu, i'r gwrthwyneb, ansicrwydd gyda merched.
• Ansicrwydd gwrywaidd neu ansicrwydd gyda dynion .

Ond, beth yw achosion ansicrwydd patholegol?

Achosion ansicrwydd: credoau amdanoch eich hun

Mae llawer o bobl wedi deall sut mae eu credoau eu hunain yn dylanwadu ar eu presennol a'u dyfodol. Mae popeth yn mynd trwy'r hidlydd o ddisgwyliadau a rhagfynegiadau.

Yn ôl y ddamcaniaeth o anghyseinedd gwybyddol a hunanganfyddiad , mae pobl yn newido agwedd i gyd-fynd â'r hyn y maent yn ei broffesu. Mae'r effaith disgwyliad a'r effaith plasebo hefyd yn mynd i'r cyfeiriad hwn, yn seiliedig ar y ffaith bod canlyniadau penodol yn cael eu haddasu gan ddisgwyliadau a chredoau amdanynt.

Mae hefyd yn werth myfyrio ar i ba raddau y mae meddwl yn cael ei drosi’n agwedd ac mae hyn yn effeithio arnoch chi’ch hun ac eraill , i’r pwynt o newid realiti yn sylweddol. Dyma achos yr effaith Pygmalion , ac yn unol â hynny, os yw athro yn credu bod plentyn yn llai dawnus na'r lleill, bydd yn tueddu i'w drin yn wahanol. Bydd y dyfarniad hwn yn cael ei fewnoli gan y plentyn, a fydd yn ei wireddu.

Mae hyn hefyd yn wir yn yr ystyr arall. Ar yr ochr arall i gredoau negyddol am eich galluoedd eich hun a'r meddwl nad yw rheoli digwyddiadau yn dibynnu arnoch chi'ch hun, ond ar ffactorau allanol, yw'r canfyddiad o hunan-barch <2 a hunan-effeithiolrwydd , yn ogystal â'r gred y gall rhywun ymyrryd yn nigwyddiadau eich bywyd a'u newid.

Yn ôl y seicolegydd Bandura, hunaneffeithiolrwydd yw'r gred yn eich gallu eich hun i gynhyrchu canlyniadau penodol yn effeithiol . Mae'r rhai sydd ag ef yn gweld eu hunain yn abl i ymdopi ag anawsterau, o ymdrin â methiant ac, wrth wneud hynny, yn fwy tebygol o gael adborth ar yeffeithiolrwydd eu rheolaeth, yn ogystal ag adnabyddiaeth ac ymddiriedaeth eraill, dod o hyd yn yr agweddau hyn atebion ar gyfer ansicrwydd.

Mae therapi yn eich cefnogi ar eich llwybr at les meddyliol ac emosiynol

Pryd mae ansicrwydd yn dod yn patholegol?

Y rhagosodiad angenrheidiol yw nad oes ateb hollgynhwysfawr i'r cwestiwn hwn. Mae'r bersonoliaeth wedi'i strwythuro diolch i gyd-fynd â ffactorau di-rif, mae'n debyg i wydr lle mae profiadau, cyfarfyddiadau a phrofiadau yn cael eu hadneuo, yn enwedig rhai trawmatig. Fodd bynnag, gellir datgan yn sicr bod ei seiliau yn cael eu gosod yn ystod plentyndod gan ffigurau rhieni a chyfeirio, trwy reolau, meddwl ac esiampl.

Dadansoddwyd yr ansicrwydd patholegol hefyd gan dad y seicdreiddiad S. Freud, yn ôl pwy yn yr uwchego lle mae'r cyflyrwyr hyn yn dod at ei gilydd, gan felly strwythuro "//www.buencoco es /blog/anestesia-emocional">anesthesia emosiynol".

Mae'r normau a'r modelau a drosglwyddir gan rieni yn cael eu mewnoli, gan ddarparu terfynau ar gyfer gweithredu o'u mewn ac yn arwain at farn a disgwyliadau. Weithiau, mae hwn yn barnu hynny yn dod yn erlidiwr go iawn, gyda'r effaith o barlysu, achosi hunan-barch isel, iselder a chreu ansicrwydd cronig.

Mae hyn yn digwydd pan fydd yMae modelau cyfeirio yn rhy gaeth . Dyma achos rhiant perffeithydd neu gosbol, sy'n tueddu i bwysleisio camgymeriadau'r plentyn yn lle gwerthfawrogi ei weithredoedd da. Yn y pen draw bydd yn addasu i addysg o'r fath, bob amser yn ceisio peidio â gwneud camgymeriadau i amddiffyn ei hun rhag cerydd, bydd yn datblygu tueddiad i beidio â gwneud a thynnu'n ôl, a bydd yn atgyfnerthu ei argyhoeddiad ei fod yn dueddol o wneud camgymeriadau.

‍ Ansicrwydd patholegol: achosion eraill

Ffactorau eraill sy’n cyfrannu at ansicrwydd cynyddol a’r canfyddiad o fethiant yw nodau anghyraeddadwy a disgwyliadau rhy uchel o’ch hunan ac o eraill.

Mae’r arferiad o berffeithrwydd, ofn gwrthod a gosod nodau anodd eu cyflawni yn agweddau sy’n creu ofn o ddisgwyliadau siomedig a pheidio â chwblhau’r dasg a osodwyd, gan annog pobl i beidio â bod yn rhagweithiol ac achosi pryder oherwydd ansicrwydd.

Sut i frwydro yn erbyn ansicrwydd

Bydd gosod nod penodol a thymor byr yn helpu'r person i deimlo'n barod i roi cynnig arni , gyda'r hwn y byddwch yn cael tebygolrwydd o lwyddiant. Yn ogystal, mae bwydo disgwyliadau o berffeithrwydd hefyd yn gwneud y person yn agored i siom dro ar ôl tro

Mae profiadau ailadroddus o fethiant yn bwydo'r canfyddiad o ansicrwydd ac ofn, sy'n arwain at fethiant.Trydydd ffactor: profiadau trawmatig o fethiant dro ar ôl tro . Mewn gwirionedd, trwy brofiad yr ydym yn gwerthuso ein hunain ac yn rhagweld y dyfodol; mae profi llwyddiant yn ein hargyhoeddi ein bod yn gallu llwyddo eto.

Weithiau, mae syrthni a goddefedd yn cydgyfarfod mewn ofn mwy cymhleth sy'n cymryd ffurf yr hyn y mae E. Fromm yn ei ddiffinio fel "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Ofn bod yn hapus ac y mae "cymeryd ffo" a'r ymwybyddiaeth ei fod yn ymddibynu arno eich hunain, yn arwain rhai i ffoi o'r llwybr hwn o ryddid, gan eu gadael mewn cawell yn eu symptomau eu hunain, mewn cwyn gwastadol ac ofer. Ef yw'r prototeip o'r hyn y mae Fromm yn ei alw'n "y derbynnydd," sy'n derbyn ei rôl heb ymdrechu byth i newid.

Goresgyn Ansicrwydd: Rhwng Derbyn a Newid

I unrhyw un sy'n gwrando ar eu hunain, mae llwybr i newid yn agor. Mae bod yn gydymaith teithio amhrisiadwy i chi'ch hun yn bwysig ac ar gyfer hynny mae'n well datblygu'r teimladau canlynol:

• Hunan-dosturi : mae'n rhaid i chi fod yn fodlon â chi'ch hun, heb fod yn rhy feichus neu galed. Mae gwybod sut i adnabod y dasg anodd sy'n bodoli eisoes a dod yn ymwybodol o'r offer a'r amgylchiadau, yn ogystal â'r canlyniadau, yn hanfodol i adeiladu agwedd iach at y broblem.
• Hunanymwybyddiaeth : hynodion, terfynau, tueddiadau,teimladau. Datblygu ymwybyddiaeth, yn anad dim, o'ch awtomatiaeth eich hun, chwilio am ei wreiddiau yn y gorffennol, ail-greu eich hanes eich hun a sylweddoli nad ydynt bellach yn ymarferol a heddiw. Darllenwch yn union i'r presennol gyda'r offer a'r amodau newydd.

Goresgyn ansicrwydd: i bob un eu llwybr gwreiddiol

Unwaith y bydd y wybodaeth hon wedi'i chaffael, er mwyn goresgyn ansicrwydd mae'n bwysig i gydbwyso dwy broses: derbyn a hyfforddiant . Cadwch pan fo angen, newidiwch pan fo modd.

Mae'r cyfuniad cytûn hwn yn caniatáu i berson lwyddo yn y brif dasg o fodolaeth: "i roi genedigaeth iddo'i hun", hynny yw, dod yr hyn y mae'n bosibl ei fod. Yn ôl E. Fromm, ni waeth pa mor boenus yw bywyd, gall rhywun ei wneud yn bleserus trwy roi ystyr iddo trwy adeiladu hunan ddilys.

Gall un felly ddod yn berson rhydd trwy ganfod ei hun a'i botensial, heb ymdrechu am newid sy'n troi'n hunan-ymwadiad ac, ar yr un pryd, yn wyliadwrus rhag syrthni a diogi rhag iddynt wneud dim yn newid. Mae ansicrwydd patholegol felly yn canfod mewn seicoleg ddehongliad clir o'r atebion posibl i wella lles.

Mae bodau dynol, fel anifeiliaid cymdeithasol, angen cysylltiad a pherthynas â nhweraill, angen teimlo'n rhan o rywbeth. Mae'n awydd i rannu sy'n mynd i'r cyfeiriad arall o unigedd a dieithrwch. Mewn geiriau eraill, mae teimlo'n rhan o grŵp, boed yn fawr neu'n fach, yn rhoi ymdeimlad o sicrwydd a chymeradwyaeth i berson. Mae adborth cymdeithasol cadarnhaol yn gymhelliant da i gynyddu hunan-barch.

Mae hyn yn wir ym mhob maes o berthnasoedd, gan gynnwys yr un sy'n cysylltu ansicrwydd a dibyniaeth emosiynol mewn cariad (mae yna wahanol fathau o ddibyniaeth emosiynol yn y cwpl). Mae partner y blaid affeithiol-ddibynnol yn profi ei hansicrwydd wrth ddioddef:

• osciliadau emosiynol: agosatrwydd a dagrau cyson;
• angen cymeradwyaeth;
• teimladau o euogrwydd.

Maen nhw'n ganlyniad, yn eu tro, i angen y cwpl i reoli (cenfigen posib), y diffyg synnwyr o rannu a deialog, gwendidau sydd i gyd yn cael eu hachosi gan ansicrwydd .

Cymorth seicolegol

Mae creu ffordd o adrodd straeon a'u rhannu yn gam pwysig i "wella" ansicrwydd, yn enwedig pan fyddwn yn siarad am ansicrwydd patholegol. Fel y gwelsom, gall y pryder a achosir gan ansicrwydd seicolegol effeithio ar fywyd bob dydd yn fwy nag yr ydym yn ei ddychmygu. Felly, gall mynd at seicolegydd fod yr ateb. Yn Buencoco mae'r ymgynghoriad gwybyddol cyntafam ddim a gallwch hefyd fwynhau manteision therapi ar-lein oherwydd gallwch wneud eich sesiynau o ble bynnag y dymunwch.