Imagina que estàs en una muntanya russa emocional que mai no s'atura. Un viatge constant ple de preocupacions, pors i tensions que semblen no tenir fi. Aquesta és la realitat de viure amb ansietat crònica , un trastorn persistent que transforma la vida quotidiana en un desafiament constant .

No parlem simplement de nervis passatgers o estrès temporal, sinó d'una tempesta interna que pot durar mesos, fins i tot anys, i que pot afectar significativament la qualitat de vida de qui la pateix. No obstant això, afortunadament hi ha formes de bregar amb aquest problema i fins i tot de superar-lo .

En aquest article, explorarem en profunditat què és l'ansietat crònica, quines són les seves causes, símptomes, conseqüències, i com es pot tractar.

Què és l'ansietat crònica?

L' ansietat crònica és una condició en què una persona experimenta un nivell elevat i durador d'ansietat durant un període perllongat . No es tracta simplement de sentir-se nerviós o preocupat de tant en tant, sinó una ansietat persistent que pot interferir amb la vida diària.

Les persones amb trastorn d'ansietat crònica poden trobar-se constantment en un estat de preocupació , anticipant el pitjor en una varietat de situacions, fins i tot quan no hi ha una amenaça real present. Els atacs d'ansietat crònics poden passarmental pot aplanar el camí cap a la recuperació . No hi ha res de dolent a cercar ajuda; de fet, pot ser un primer pas decisiu cap a una vida més assossegada i saludable.

Recorda que el nostre equip de psicòlegs i psicòlogues és aquí per recolzar-te, proporcionar-te orientació i ajudar-te a superar l'ansietat crònica i recuperar la motivació que necessites per tornar a tenir una vida que valgui la pena ser viscuda.

Si estàs a punt per fer el primer pas, només has de completar el nostre qüestionari personalitzat dissenyat per comprendre les teves motivacions i adaptar-lo tractament a les teves necessitats.

És important recordar que l'ansietat crònica és una condició real i tractable, i no és una cosa que les persones simplement puguin "max-width:1280px"> Foto de Pixabay

Causes de l'ansietat crònica

L'ansietat crònica pot ser causada per una varietat de factors. Algunes persones poden ser més propenses a desenvolupar un trastorn crònic d'ansietat a causa de la seva genètica, mentre que altres poden desenvolupar-lo com a resultat de experiències de vida estressants o traumàtiques .

Un dels principals causants de l'ansietat crònica és el estrès perllongat . Quan estem constantment sota estrès, el nostre cos es manté en un estat d'alerta, cosa que pot portar a l'ansietat persistent. Això pot ser particularment problemàtic per a les persones que viuen en situacions d'estrès crònic, com ara un treball estressant o una relació de parella problemàtica, per exemple.

Així mateix, les persones que han experimentat un esdeveniment traumàtic poden desenvolupar ansietat crònica com a resultat. Això pot incloure esdeveniments com un accident greu, unamalaltia crònica , o un esdeveniment traumàtic com una agressió sexual o un desastre natural . Les persones amb ansietat crònica també poden estar patint un trastorn d'ansietat generalitzada crònic , una condició que es caracteritza per una preocupació excessiva i ansietat persistent, acompanyada de símptomes que inclouen tensió muscular, inquietud i fatiga durant més de sis mesos.

Allibera't de l'ansietat crònica i recupera una vida plena i satisfactòria

Tipus d'ansietat persistent

L'ansietat crònica o persistent pot manifestar-se de diverses maneres i cada tipus té les seves pròpies característiques úniques, símptomes i desencadenants . Comprendre el tipus específic d'ansietat crònica que podeu estar experimentant és un pas crucial per buscar el tractament més efectiu i personalitzat.

Aquí us presentem alguns dels tipus més comuns d'ansietat persistent associats a diversos trastorns psicològics:

• Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG): aquest trastorn de ansietat crònic es caracteritza per una preocupació i ansietat nerviosa constants i excessives que persisteixen durant almenys sis mesos. Les persones amb TAG sovint es preocupen per una varietat de coses, des de la salut i el treball fins a les tasques diàries més petites.les persones amb trastorn de pànic experimenten atacs d'ansietat crònics, recurrents i sovint inesperats que es fan en onades intenses de por de perdre el control, acompanyades de símptomes físics com palpitacions, sudoració, tremolors i sensacions d'asfíxia o manca d'aire.

• Trastorn d'ansietat social (TAS): aquest trastorn, també conegut com a fòbia social, es caracteritza per una por intensa i persistent a situacions socials o de rendiment en les que la persona pot ser sotmesa a escrutini per part daltres. Aquesta ansietat social causa un malestar significatiu i dura típicament sis mesos o més. desenvolupar-se després d'experimentar o presenciar un esdeveniment traumàtic. Els símptomes poden incloure flashbacks de l'esdeveniment, malsons, sentiments intensos d'angoixa i reaccions físiques en recordar l'esdeveniment. Símptomes físics i emocionals

  L'ansietat pot ser crònica si la persona manifesta una sèrie de símptomes físics i emocionals que es prolonguen durant mesos o anys, i es tornen incapacitants. Això sí, no cal confondre ansietat aguda i crònica , ja que la primera és només una resposta normal a un esdevenimento situació específica que ens genera estrès o és un perill.

  A continuació, us presentem una llista dels símptomes d'ansietat crònica . Si et trobes experimentant diversos dels símptomes següents de manera constant i prolongada, podries estar patint un trastorn d'ansietat persistent. En aquest cas, és important que sol·licitis ajuda professional perquè et puguin orientar sobre els passos a seguir.

  Símptomes emocionals d'ansietat crònica

  • Preocupació constant i excessiva , fins i tot quan no hi ha una causa aparent per a la preocupació.
  • Sensació d'estar al límit, amb dificultat per relaxar-se o calmar-se.
  • Dificultat per concentrar-se, amb la ment en blanc freqüentment.
  • Irritabilitat, que pot ser notòria per als altres.
  • Sentiments de por o pànic sense una raó clara.

  Símptomes físics d'ansietat crònica

  • Fatiga constant, fins i tot després d'un bon descans.
  • Mals de cap freqüents o recurrents.
  • Tensió muscular, especialment al coll, les espatlles i la esquena.
  • Problemes de son, com a dificultat per dormir, despertars freqüents durant la nit o son inquiet i no reparador.
  • Sudoració excessiva o sudoració nocturna per ansietat, fins i tot en situacions no estressants.
  • Nàusees, diarrea o problemes digestius.

  Sisospites que pots estar bregant amb ansietat crònica, realitzar un test pot ser un bon punt de partida per entendre millor el que estàs experimentant. Aquests qüestionaris en línia, encara que no reemplacen una avaluació professional, et poden proporcionar una visió preliminar dels teus símptomes i ajudar-te a decidir si és el moment de buscar ajuda professional.

  Conseqüències de viure amb ansietat crònica

  Els símptomes crònics d'ansietat poden tenir un impacte significatiu a la vida d'una persona. Les conseqüències de l'ansietat crònica van més enllà dels símptomes físics i emocionals i poden afectar tots els àmbits de la vida de la persona que els pateix, inclosos els objectius i les metes personals.

  Viure amb ansietat crònica també pot tenir conseqüències sobre la salut mental . L'ansietat crònica pot portar a la depressió i altres problemes psicològics. A més, pot causar problemes de son, dificultats de concentració i problemes de memòria. Els símptomes d'estrès i ansietat crònica també poden tenir un impacte significatiu en la vida social i professional d'una persona . Pot dificultar la capacitat d'una persona per treballar eficaçment, mantenir relacions saludables i gaudir d'activitats de lleure amb normalitat.

  Malgrat aquestes conseqüències, cal tenir present que laansietat crònica té cura . Hi ha tractaments efectius que poden ajudar una persona a superar l'ansietat crònica i recuperar una vida plena i satisfactòria, com veurem a continuació.

  Supera avui la teva ansietat crònica amb l'ajuda d'un psicoterapeuta

  Inicia el qüestionari Foto de Pixabay

  Ansietat crònica: com tractar-la

  Si t'estàs preguntant com curar l'ansietat crònica, probablement ja en coneguis els efectes i com n'és de difícil que és bregar amb ella. La realitat és que l?ansietat crònica pot ser una muntanya difícil d?escalar, però no és insuperable. Hi ha diverses estratègies i tractaments que poden ajudar a controlar, i fins i tot a superar, aquest trastorn . Així que la resposta a la pregunta del començament és que sí, l'ansietat crònica es cura, sempre que comptem amb el tractament i el suport adequats.

  Aquí et presentem algunes de les opcions més efectives que et poden ajudar a entendre com tractar l'ansietat crònica.

  • Teràpia cognitivoconductual (TCC): aquest tipus de teràpia psicològica és un dels tractaments més efectius per a l'ansietat crònica i els trastorns d'ansietat en general. La TCC us ajuda a entendre i canviar els patrons de pensament que condueixen als símptomes d'ansietat, ia modificar els comportaments que afavoreixen les crisis d'ansietatcrònica.
  • Medicació : hi ha fàrmacs per reduir els símptomes físics quan l'ansietat és crònica. Alguns dels medicaments per a l'ansietat crònica inclouen antidepressius, ansiolítics i betabloquejants. Sempre han de ser prescrits i supervisats per un professional de la salut, i s'ha de tenir present que compten amb diversos efectes secundaris. relaxació, com la meditació, el ioga i la respiració profunda, poden ajudar a calmar l'ansietat i reduir-ne els símptomes. Aquestes tècniques et poden ajudar a controlar la teva resposta a l'estrès ia reduir la sensació de nerviosisme i la tensió muscular. també et pot ajudar a combatre l'ansietat crònica. Això inclou una dieta equilibrada, exercici regular, son adequat i evitar l'alcohol, la cafeïna i el tabac, entre d'altres substàncies. amics i familiars pot ser fonamental. També pot ser útil unir-te a un grup de suport o una comunitat per a persones amb ansietat crònica amb les que puguis expressar i compartir amb altres allò que penses i sents.

  Amb tot, és important entendre que cada individu és únic i el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Per això és recomanabletreballar amb un professional de la salut que t'ajudi a trobar el tractament per a l'ansietat crònica que s'adapti millor a les teves necessitats.

  Com ajudar una persona amb ansietat crònica?

  L'ansietat crònica pot tenir conseqüències greus a la vida d'una persona, afectant la seva salut física, mental i el seu benestar general. Pot derivar en una incapacitat per ansietat crònica i fins i tot pot desembocar en allò que es coneix com a ansietat crònica depressiva, una condició que combina l'ansietat persistent amb un trastorn de l'estat d'ànim com la depressió.

  Si tens algú proper que està bregant amb ansietat crònica, pot ser difícil saber com ajudar. El més important que pots fer és oferir el teu suport i comprensió . Escolta sense jutjar i mostra empatia cap a allò que està experimentant. De vegades és més útil simplement acompanyar i mostrar-te receptiu, i no intentar oferir “solucions”.

  També pots animar la persona a llegir algun llibre sobre ansietat crònica que pugui fer-lo reflexionar, com “Ansietat crònica: una guia per a pacients (i impacients)” de Pedro Moreno, un manual pràctic per aprendre a alliberar-se dels paranys mentals que porten a sentir ansietat una vegada i una altra.

  Per concloure, ja siguis tu mateix o un ésser estimat el que pateix d'ansietat crònica, acudir a un professional de la salut