هر فردی باید آزاد باشد تا همانطور که ترجیح می دهد ظاهر شود. با این حال و علیرغم اینکه پیشرفت کرده‌ایم، ظلم داشتن فیزیک بدنی مطابق با قوانین زیبایی حال حاضر همچنان وجود دارد. نظراتی مانند «تو چاق‌تر هستی»، «تو متوجه سیاهی دور چشم می‌شوی، از کانسیلر استفاده نمی‌کنی؟»، «تو وزن کم کردی، خیلی بهتر شدی» نظراتی (ناخواسته) هستند که به طور منظم داده می‌شوند و بدون فکر کردن به آسیب هایی که می توانند ایجاد کنند. در مقاله امروز، ما در مورد شرم کردن بدن صحبت می کنیم، آن انتقاد که از بدن غیر هنجاری انجام می شود.

شرم بدن چیست

فرهنگ لغت کمبریج شرم بدن را اینگونه تعریف می کند //www.buencoco.es/blog/miedo-a-no-estar-a-la-altura">نبودن کار. گاهی اوقات، ما فراموش می کنیم که چیزی به نام بدن کامل وجود ندارد و دوست داشتن آنچه داریم و نه آنچه نیستیم و نداریم.

مراقب خود باشیم. بهزیستی احساسی <9

آیا شرم‌انگاری بدن یک مسئله جنسیتی است؟

آیا شرم‌انگاری بدن فقط مربوط به زنان است یا بر مردان نیز تأثیر می‌گذارد؟ داشتن مشکل با تصویر بدن خود یا حتی احساس شرمندگی به جنسیت وابسته نیست. در طول زندگی، هم عقده ها و هم نظرات بیرونی در مورد زیبایی شناسی وجود داشته است: موهای زیاد، قد کم یا زیاد، کم رنگ یا زیاد چهره، طاسی و غیره.

اکنون، در رسانه ها این موضوعزنی که بیشترین شرم بدن را متحمل می شود. بر اساس مطالعه (Re)building Body Shaming ، از دانشگاه Stellenbosch، Body shaming در رسانه ها ریشه کن نمی شود. در تجزیه و تحلیلی که آنها انجام دادند، چه در رسانه های دیجیتال و چه در رسانه های سنتی، صورت، مو، شکم و سینه به عنوان قسمت هایی از بدن که بیشتر به آن اشاره می کنند برجسته می شوند. هنگام صحبت کردن از زنان انجام می شود.

در واقع، هنرمندان کمی نیستند که به اخبار تبدیل شده اند، تیتر اخبار و موضوعات پرطرفدار در شبکه های اجتماعی شده اند. به دلیل رعایت نکردن آن چیزی که زیبایی شناسی فعلی بدن را در نظر می گیرد 10. آنها از شرم بدن کامیلا کابلو، سلنا گومز، آریانا گرانده، بیلی آیلیش، ریحانا، کیت وینسلت، بلانکا سوارز، کریستینا پدروچه و افراد دیگر رنج برده اند. .

پیامدهای روانی شرم بدن

شرم بدن <4 برای سلامت روان مضر است ، پیامدهای روانی فراتر از نارضایتی و ناامیدی دارد. در زیر، چند دلیل در مورد که چرا نباید در مورد بدن دیگران نظر داشته باشید ارائه می دهیم:

• اضطراب: احساس کنید که به آن نیاز ندارید، اضطراب عملکرد در روابط جنسی (حتی برخی از زنان هستند که در روابط جنسی خود تحت تأثیر قرار می گیرند و ممکن است از آنورگاسمی رنج ببرند)، سعی کنیدسازگاری و عدم دستیابی به آن، ایجاد اضطراب می کند.
• ناامنی و از دست دادن عزت نفس: باور آنچه دیگران می گویند می تواند تصویری تحریف شده از واقعیت بدن خود ایجاد کند و این امر بر امنیت و عزت نفس پایین تأثیر می گذارد.
• اختلالات خوردن (ED) : اگر مشکلات به طور مداوم به وزن مربوط می شود، عادات غذایی را می توان تغییر داد و در رژیم های سخت و "معجزه آسا" قرار گرفت تا به تصویر مورد نظر دست یابد و این در نهایت بر سلامتی تأثیر می گذارد.

• افسردگی: احساس خارج از هنجار و ندیدن آن برای رسیدن به هدف ممکن است بر خلق و خوی تأثیر بگذارد و در برخی موارد منجر به افسردگی و ناامنی بیمارگونه شود.

  ‍

نحوه مقابله با شرم بدن

در اینجا چند نکته از ما آورده شده است. تیمی از روانشناسان آنلاین در مورد چگونگی مقابله با شرم کردن بدن :

• تمرین استفاده از "//www.buencoco.es/ blog/mentalization "> آگاهی از این که پایبندی به استانداردهای زیبایی خاص ارزش ما را نشان نمی دهد، زیرا ارزش ما به عنوان مردم در خیلی بیشتر است. این یک کار روزمره و پیچیده است که می توان آن را به صورت کمی بیشتر دوست داشتن یکدیگر نیز خلاصه کرد.

حتی اگر قربانی <1 نباشید>شرم کردن بدن ، کارهایی نیز وجود دارد که می توانید انجام دهید:

• همه ما می توانیم انجام دهیمبخش ما، از اعمال و گفتار خودمان شروع می شود. ما به نوعی می توانیم اطرافیان خود را "آموزش دهیم" و از پاسخ دادن - قاطعانه - به یک دوست یا کسی که حتی با حسن نیت در مورد بدن شوخی می کند نترسید. ممکن است هزینه کمی برانگیختن مردم برای تأمل و افزایش آگاهی در مورد مشکل باشد. در راه ابراز وجود، در تلاش برای همدلی با بقیه و در تمرین احترام متقابل.

بادی مثبت و بی طرفی بدن

بادی مثبت از یک سو با هدف به دنیا آمد که این پیام را منتقل کند که همه بدنها بدون توجه به استانداردهای زیبایی تحمیلی سزاوار مراقبت و احترام هستند . از سوی دیگر، به منظور تشویق به پذیرش تصویر بدن خود همانطور که هست.

علی رغم هدف قابل قبول آن، یکی از انتقاداتی که به این جریان وارد می شود این است که بر زیبایی شناسی تمرکز می کند ، زیرا خطر ادامه نگرانی در مورد جنبه فیزیکی وجود دارد. فقط برای دور شدن از دید بدن به عنوان یک شیء صرف زیبایی شناختی، بی طرفی بدن متولد شد.

مدافعان بی طرفی بدن ادعای تمرکززدایی از بدن و نقشی که زیبایی زیبایی شناختی در جامعه ما دارد . مفهوم اساسی این استاینکه نگاه خنثی به بدن به کاهش تلاش برای تغییر آن کمک می کند و می توانیم توجه را به چیزهای دیگری معطوف کنیم که عزت نفس خود را بر اساس آن ها قرار دهیم.

فرضیه مدافعان بی طرفی بدن (که هنوز مطالعات تجربی کمی درباره آن انجام شده است) این است که در نظر گرفتن بدن به عنوان خنثی می تواند نگرانی نسبت به تصویر خود را کاهش دهد ، به دلیل توسل به رژیم های غذایی محدود و در نتیجه در بروز از اختلالات خوردن .

اگر احساس ناامنی می کنید، در پذیرش بدن خود مشکل دارید و احساس می کنید باید روی عزت نفس خود کار کنید، در این صورت مراجعه به روانشناس می تواند به شما در حل همه این مسائل کمک کند. دیگر درنگ نکنید، درمان می تواند به همه ما کمک کند.