„თუ ნებას მომცემ, რაღაც სიგიჟეს გავაკეთებ“, „ეს ყველაფერი იმისთვის გავაკეთე, რომ გამეხარებინა, რატომ არ შეგიძლია ჩემთვის ასეთი მარტივი რამ?“, „ამას ვერასდროს წარმოვიდგენდი. ასე მოიქცევი ჩემს მიმართ" ჟღერს? თუ ოდესმე გითქვამს ემოციური შანტაჟის ამ ტიპიური ფრაზა , ფრთხილად იყავით! იმიტომ, რომ ვიღაცამ შეიძლება თავი მსხვერპლის როლში მოახდინოს, რათა თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, თუ არ გააკეთებთ იმას, რასაც ითხოვენ... და ამას აქვს სახელი: ემოციური მანიპულირება.

ში ბლოგის ამ ჩანაწერში, ჩვენ ვსაუბრობთ როგორ არის მანიპულაციური ადამიანი ურთიერთობაში, როგორ მოქმედებს ისინი , ემოციური მანიპულაციის სიმპტომები და რა შეუძლია უნდა გაკეთდეს ამის შესახებ.

რა არის ემოციური შანტაჟი?

უხეშად რომ ვთქვათ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ემოციური შანტაჟი არის კომუნიკაციის ფორმა, რომელიც ცდილობს ერთი ადამიანის მანიპულირებას მეორეზე შიშის, ვალდებულების და დანაშაულის გრძნობის გამოყენებით . მიზანია გამოიყენოს სხვისი გრძნობები მათი ქცევის გასაკონტროლებლად და დაარწმუნოს ისინი, რომ დაინახონ ყველაფერი ისე, როგორც შანტაჟისტს სურს.

დოქტორმა სუზან ფორვარდმა, თერაპევტმა და სპიკერმა, ამ ტერმინის გამოყენების პიონერად გამოიყენა თავის 1997 წლის წიგნში, ემოციური შანტაჟი: როდესაც ადამიანები იყენებენ შიშს, ვალდებულებას და დანაშაულის გრძნობას თქვენი მანიპულირებისთვის. .

რა არის ადამიანი უფროსი მშობლების ემოციური შანტაჟი , მაგალითად, იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი თვლიან, რომ მათი შვილების მცირე ვიზიტებია და ა.შ. ... არ ვიცი" .

დასკვნა

მანიპულატორები ჩვეულებრივ მოქმედებენ სხვისი დაკარგვის შიშით, უარყოფის, მიტოვების და ვინმეს ემოციური შანტაჟით. შეიძლება იყოს პირადი დაუცველობის, თავდაჯერებულობის და დაბალი თვითშეფასების გამოვლინება.

მეორეს მხრივ, დროთა გახანგრძლივებულ ემოციურ შანტაჟს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან უარყოფითი შედეგები იმ ადამიანის ცხოვრებაში, ვინც განიცდის ამას და ცხოვრობს შიშით, დანაშაულის გრძნობით და დაუცველობით, რომ ეს იწვევს მის პროვოცირებას. .

თუ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს ემოციური შანტაჟის ორივე სახეში, მნიშვნელოვანია მოითხოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება, რათა დაიწყოთ თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე ზრუნვა.

მანიპულაციური?

აპრიორი, ვინმემ რომ გკითხოთ, ყოფილხართ თუ არა შანტაჟის მსხვერპლი, ემოციურად რომ ვთქვათ, შესაძლოა სწრაფად უპასუხოთ არა, რადგან ყველა მანიპულატორი არ არის აგრესიულად და ურცხვად წარმოჩენილი.

ემოციური მანიპულირება შეიძლება იმოქმედოს დახვეწილი გზით და მიუხედავად იმისა, რომ ის ჩვეულებრივ ასოცირდება წყვილებთან, ის შეიძლება იყოს ოჯახის, მეგობრების ან სამსახურში მყოფი ადამიანებისგან. ზიანის მიყენების განზრახვითა და ცნობიერებით თუ არა ამის გარეშე, არსებობენ ისეთებიც, ვინც პირველ ადგილზე აყენებენ თავიანთ პრიორიტეტებს და მათი მიზანია მათი სურვილების დაკმაყოფილება .

თუ ხვდებით, რომ ვინმე მიმართავს თქვენ იწვევს ვალდებულების, შიშის ან დანაშაულის გრძნობას (დანაშაულის გრძნობა ძალიან ძლიერი და პარალიზებული გრძნობაა) ნუ უგულებელყოფთ ამ წითელ დროშებს, რადგან შესაძლოა მანიპულატორის პროფილის წინაშე აღმოჩნდეთ.

ემოციურის პროფილი შანტაჟისტი

რა მახასიათებლები აქვს მანიპულატორს? შანტაჟისტებს ხშირად აქვთ უნარი გამოავლინონ სხვა ადამიანების სისუსტეები და სისუსტეები და გამოიყენონ ისინი თავიანთი მიზნების მისაღწევად. გარდა ამისა, მათ აქვთ მესაკუთრე ხასიათი და ვიქტიმიზაციის ქცევა, როდესაც დანარჩენები არ პასუხობენ მათ მოთხოვნებს.

ემოციური მანიპულირების სახეები და შანტაჟის ფრაზების მაგალითები

ქვემოთ ნახავთ ფრაზებებს, როგორც მაგალითებსშანტაჟი სხვადასხვა ემოციური მანიპულაციის ტიპების მიხედვით ასე რომ თქვენ უკეთ შეძლებთ თითოეული მათგანის ამოცნობას:

• „თუ გიყვარვარ ისე, როგორც შენ ამბობ, იცოდი რა Მჭირდება". ეს ფრაზა დამახასიათებელია ემოციური შანტაჟის მსხვერპლისთვის. მსხვერპლთა ემოციური შანტაჟი არის ის, რომელშიც ადამიანი იყენებს ვიქტიმიზაციას, როგორც მთავარ იარაღს. ამგვარად ის თავს სუსტ მხარედ წარმოაჩენს და სხვას აგრძნობინებს თავს "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting ეს არის ემოციური მანიპულირების ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი და სერიოზული სახეობა ტოქსიკურ და შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში, როდესაც სხვა ადამიანს აიძულებენ სჯეროდეს, რომ ისინი ძალიან მოთმინებით არიან განწყობილი მათ მიმართ, რადგან ისინი იგონებენ მოგონებებს, არ ახსოვს ისეთი რამ, მოხდა და ა.შ., სინამდვილეში ეს არის გონებრივი მანიპულაციის ტექნიკა.

როგორც ხედავთ, ფსიქოლოგიურ მანიპულაციას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, მათ შორისაა სიყვარულის დაბომბვაც: ადამიანის დაპყრობა, რათა მასზე კონტროლის როლი ითამაშოს.

ემოციური შანტაჟის 6 ნაბიჯი

დოქტორ ფორვარდის მიხედვით, ემოციური შანტაჟი ვითარდება ექვს ეტაპად რომელსაც ქვემოთ დეტალურად განვიხილავთ. ზოგიერთში ჩვენ ვდებთ ტიპიურ მანიპულაციურ ფრაზას, რათა გქონდეთ მეტი მაგალითიემოციური შანტაჟი.

როგორ არის მანიპულატორი და როგორ მოქმედებს ის დოქტორ ფორვარდის თეორიის მიხედვით

1. მოთხოვნა

ემოციური შანტაჟის პირველი ეტაპი მოიცავს გამოკვეთილ ან დახვეწილ მოთხოვნას .

მანიპულატორმა შეიძლება მოსთხოვოს სხვას შეწყვიტოს ის, რასაც აკეთებდნენ. გამოიყენეთ სარკაზმი ან დუმილი, რათა მიუთითოთ, რომ თქვენ არ ამტკიცებთ ქცევას. შანტაჟისტებს შეუძლიათ გამოხატონ თავიანთი მოთხოვნები მსხვერპლთა მიმართ ზრუნვის თვალსაზრისით, რითაც ცდილობენ გავლენა მოახდინონ მათ გადაწყვეტილებებზე და აიძულონ მათ შეცვალონ ქცევა.

ემოციური მანიპულატორის ერთ-ერთი ტიპიური ფრაზა ამ ეტაპზე შეიძლება იყოს: " list">

4. საფრთხეები

ემოციური მანიპულირება ასევე შეიძლება მოიცავდეს პირდაპირ ან არაპირდაპირ მუქარას :

• პირდაპირი მუქარის მაგალითი: „თუ ამაღამ მეგობრებთან ერთად წახვალ, მე აქ არ ვიქნები, როცა დაბრუნდები.”
• ირიბი მუქარის მაგალითი: “თუ ამაღამ ჩემთან ვერ დარჩები, მჭირდები, იქნებ სხვაგააკეთეთ ეს…”.

ასევე, მათ შეუძლიათ დაიფარონ მუქარა პოზიტიურ დაპირებად : „თუ ამაღამ სახლში დარჩები, გარეთ გასვლაზე ბევრად უკეთესი დრო გვექნება. . გარდა ამისა, ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი ურთიერთობისთვის." მიუხედავად იმისა, რომ ეს მაგალითი არ მიუთითებს თქვენი უარის გამოკვეთილი გაგებით შედეგებზე, ის გულისხმობს, რომ მუდმივი წინააღმდეგობა არ დაეხმარება ურთიერთობას.

5. შესაბამისობა

მსხვერპლს, როგორც წესი, სურს ხელი შეუშალოს შანტაჟისტს მისი მუქარის განხორციელებაში და ამიტომ ის ისევ და ისევ ნებდება.

ზოგჯერ მხარეს ემოციური შანტაჟისტის როლში შეუძლია შეასრულოს მათი გაფრთხილებები . როგორც კი მსხვერპლი დათმობს და სიმშვიდე უბრუნდება ურთიერთობას, ვინაიდან სურვილი იქნება მოპოვებული, მიეცემა კეთილგანწყობილი და სასიყვარულო გამონათქვამები.

6. გამეორება

როდესაც მსხვერპლი კომპრომისზე წავა, მანიპულატორი ისწავლის მომავალში როგორ მოიქცეს მსგავს სიტუაციებში .

მსხვერპლი დროთა განმავლობაში ხვდება, რომ უფრო ადვილია მოთხოვნების შესრულება, ვიდრე ზეწოლის წინაშე. ამავდროულად, შანტაჟისტი აღმოაჩენს ემოციური მანიპულაციის ტექნიკას, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს მათთვის მიზნების მისაღწევად და ნიმუშის გასაგრძელებლად.

როგორ ამოვიცნოთ ემოციური მანიპულირება: ნიშნები და „სიმპტომები“//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

მაგრამ როგორ იცით, ხართ თუ არამანიპულირება იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს ხდება უფრო მავნე გზით? ზოგადად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ ადამიანი ძალიან მაამებს თქვენ მიმართ, მაგრამ არის შეუსაბამობა მის სიტყვებსა და თქვენს მიმართ ქმედებებს შორის... მიაქციეთ ყურადღება! ეს დიქოტომია ძალიან სასარგებლოა, როგორც ემოციური მანიპულაციის ნიშანი.

თუ ის გაგრძნობინებთ არაადეკვატურობას, გეშინიათ, ადანაშაულებთ და ზეწოლას გიწევთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს ქცევები მანიპულირების ნიშნად ჩათვალოთ. მოგვიანებით ჩვენ ჩავუღრმავდებით წყვილში ემოციური მანიპულირების ნიშნებს, მაგრამ ეს ასევე ეხება სხვა ტიპის ურთიერთობებს.

როგორ მოვიქცეთ ემოციურ შანტაჟორთან

როგორ ვუპასუხოთ ემოციურ შანტაჟს? ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ტოქსიკური და მანიპულაციური ადამიანების მართვისთვის არის, არ მისცეთ თავი დაბნეულს, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და შიშის გარეშე იკითხეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენ წინაშე არაპროპორციულად მოგეჩვენებათ მოთხოვნა, ან როცა ხედავთ, რომ თქვენი თანამოსაუბრე იყენებს გაურკვევლობას, ჰკითხეთ მას მართლა მიაჩნია თუ არა ის რაც სურს გონივრულად და სთხოვეთ სიზუსტე.

იყავით დრო, ნუ გადაწყვეტთ ნაჩქარევად და, უპირველეს ყოვლისა, თუ ხვდებით, რომ მათი მოთხოვნები თქვენთვის გადაჭარბებულია, ისწავლეთ „არას“ თქმა და დააყენეთ ლიმიტები . თქვენ გაქვთ თქვენი უფლებები და თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ იმასთან დაკავშირებით, რასაც თქვენგან ითხოვენ, არ უნდა გააკეთოთ ეს!

რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც მანიპულირებადი ადამიანიაის ემოციურად ძალიან ახლოსაა შენთან ცხოვრებაში? განიხილეთ მისგან დაშორების შესაძლებლობა, თუმცა კავშირიდან გამომდინარე ეს რთულია (როგორც დედის ან მამის ემოციური შანტაჟის შემთხვევაში).

ბოლოს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს გარემოში არიან მსხვერპლნი და მანიპულატორები და გჭირდებათ მხარდაჭერა მათ შესაჩერებლად (რადგან შეუძლებელია მათგან განცალკევება, როგორც ოჯახის შემთხვევაში), ითხოვეთ ფსიქოლოგიური დახმარება. ისე, რომ ეს არის პროფესიონალი, რომელიც მოგცემთ საჭირო ინსტრუმენტებს. თქვენი თავის მოვლა და კეთილგანწყობა აუცილებელია.

ემოციური შანტაჟი წყვილში

როდესაც ადამიანი მანიპულირებს, ან იმიტომ დაუცველობა, ეგოცენტრული და ნარცისული პიროვნების ქონა და ა.შ. ეს გავლენას ახდენს ყველა მათ გარშემო მყოფ ადამიანზე მეტ-ნაკლებად და, რა თქმა უნდა, წყვილი არ არის გამოტოვებული.

ეს პროფილები ცდილობენ დომინირონ სასიყვარულო ურთიერთობაში, აითვისონ მეორე მხარის ცხოვრება, მათ სურთ ყოველთვის იყვნენ მართალი... და საბოლოოდ იწვევს ურთიერთობებში სერიოზულ პრობლემებს.

ნიშნები ამის შესახებ თქვენი პარტნიორი მანიპულირებს თქვენთან

მანიპულაციური პარტნიორის ზოგიერთი ნიშანი:

• გაზით გაჟონვა : ტყუილი და დანაშაულის გრძნობა.<13
• უარს ამბობს ვალდებულებაზე.
• აქვს პასიურ-აგრესიული ქცევები, რაც შეიძლება მოიცავდეს საუბრის შეწყვეტას.
• ექსტრემალური ემოციური აღმავლობა და ვარდნა, რომელიც გავლენას ახდენს ურთიერთობაზე.
• ეპყრობა იზოლირება თქვენი ოჯახისგანდა მეგობრები.
• განზრახ აზიანებს თქვენს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას მავნე კომენტარებითა და ხუმრობებით.
• გაიძულებს თქვენ, მიიღოთ სწრაფი გადაწყვეტილებები.
• ინახავს ინფორმაციას თქვენგან.

როდესაც სასიყვარულო კავშირი წყდება, ყოფილი პარტნიორის ემოციური შანტაჟი შეიძლება გაგრძელდეს . სამწუხარო მაგალითია სხვა პირისგან მეურვეობის მიღებით მუქარა, თუ გარკვეული მოთხოვნები არ დაკმაყოფილდება (სინამდვილეში, მხოლოდ სასამართლო ანიჭებს ან ხსნის მეურვეობას, მაგრამ შანტაჟიორი ისე ილაპარაკებს, თითქოს ეს მათზეა დამოკიდებული).

იპოვე ფსიქოლოგი ემოციების განსაკურნებლად

ოჯახური ემოციური შანტაჟი

ოჯახი, როგორც წინ მივიწევდით, არ დარჩა შანტაჟიდან : მანიპულატორი ბავშვები, მანიპულაციური დედები, მანიპულატორ მოხუცები მამები ... ფაქტობრივად, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ შანტაჟისტები ადრეული ბავშვობიდან, თუნდაც ეს არ იყოს ძალიან დახვეწილი. ამ ფრაზებიდან რომელიმე რეკავს?: "აბა, თუ არ იყიდე, აღარ მიყვარხარ", "პარკში რომ წავალთ, სახლში კარგად ვიქცევი". ესეც მანიპულირებაა.

გაზრდისას იცვლება მაგალითები და ასევე ბავშვების მანიპულირება მშობლების მიმართ განსაკუთრებით <ემოციური შანტაჟი. 1>მოზარდები. როდესაც მათ რაღაც უნდათ და კამათი არ მუშაობს, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ყველანაირი ემოციური შანტაჟის ტაქტიკა, რათა აიძულონ მშობლები შეცვალონ აზრი ანთუნდაც საკუთარ თავში ჩაკეტვა და შეუღწევადობა, როგორც სასჯელი.

ბევრი მშობელი ჩივის, რომ მათი შვილები იყენებენ ემოციურ შანტაჟს , რათა მიიღონ ის, რაც სურთ, მაგრამ ზოგჯერ ისინი არიან, ვინც ემოციურად აშანტაჟებენ შვილებს, რათა მათზე მეტი კონტროლი მოიპოვონ.

ემოციური შანტაჟი ოჯახში ხდება მაშინ, როცა აცხადებენ, ან აკეთებენ რაღაცას, რაც სხვას არ მოსწონს, „მე, ვინც სიცოცხლე გაჩუქე, შენთვის თავი გავწირე, ვინ არ მინდოდა შენთვის. არასოდეს არაფერი მაკლდეს და ასე მადლობელი ხარ" ან "ვერასოდეს წარმოვიდგენდი, რომ ჩემი ქალიშვილი, ჩემი საკუთარი ქალიშვილი ასე დამემართებოდა" არის ფრაზები, რომლებიც აღიარებენ დედის ემოციურ შანტაჟს მოსმენისას. ან ხედავს ქცევას, რომელიც არ არის ის, რაც მას სურს.

კიდევ ერთი ემოციური შანტაჟი მშობლებისგან შვილებისადმი ხდება მაშინ, როდესაც ეს უკანასკნელები ბრალდებულნი არიან ოჯახური ღონისძიების გამოტოვების გამო, რომელსაც ისინი ყოველთვის ესწრებოდნენ და წყვეტენ ამის გაკეთებას. სხვაგან წასვლა. ემოციური მანიპულაციის რამდენიმე ფრაზა, რომელსაც გაიგონებენ: „კარგი, წადი შენთან, დანარჩენები შენს გარეშე მოვახერხებთ“, „ჩვენ ვხედავთ, რომ ოჯახამდე სხვა ადამიანები არიან“. ეს აიძულებს ბავშვებს ეგოისტურად იგრძნონ თავი იმის გამო, რომ სურთ გააკეთონ ის, რაც უყვართ ოჯახთან დარჩენის ნაცვლად.

მანიპულირება შეიძლება მოხდეს ცხოვრების ყველა ეტაპზე, ბავშვობიდან დავიწყეთ და სიბერით დავასრულეთ. ასევე გავრცელებულია