Სარჩევი
თუ თქვენ ოდესმე ეძებდით ფსიქოლოგს, ან ხართ ფსიქოლოგის ძიების პროცესში, აუცილებლად გინახავთ, რომ ფსიქოლოგიაში არსებობს სხვადასხვა მიდგომები: ფსიქოანალიზი პოპულარობით სარგებლობს ფროიდის მიერ, ქცევითი თერაპიები ფოკუსირებული დაკვირვებად ქცევაზე, კოგნიტური ფსიქოლოგია ფსიქიკური პროცესების შესწავლაზე ორიენტირებული, ჰუმანისტური ფსიქოლოგია და ა.შ. დღეს გვინდა გითხრათ რისგან არის და შედგება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT) , ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ფსიქოთერაპიული მიდგომა ფსიქოლოგიური აშლილობის გასაგებად და მკურნალობისთვის.
როგორც თავად ტერმინი გვთავაზობს, ეს არის ფსიქოლოგთან ერთად განხორციელებული ფსიქოლოგიური პროცესი, რათა უკეთ გაეცნოს პაციენტის აზროვნებას, ასევე მის ემოციურ რეაქციებსა და ქცევას.
აარონ ბეკის კოგნიტური ფსიქოთერაპია
დაახლოებით 1960-იან წლებში, მკვლევარმა და ფსიქოანალიზის ექსპერტმა, სახელად აარონ ბეკმა, დაიწყო თავისი მენტორების სწავლებების ეჭვქვეშ დაყენება და შფოთვის სამკურნალოდ ეფექტური მეთოდის პოვნა. დეპრესიის.
აკადემიკოსმა გააცნობიერა, რომ აზრები, ემოციები და ქცევა მჭიდრო კავშირში იყო და რომ მათ ერთად შეეძლოთ მოჯადოებული წრის აგება, რამაც გამოიწვია დეპრესიული მდგომარეობა. კონკრეტულად, ბეკმა შენიშნა, რომ დეპრესიული მდგომარეობების მქონე პაციენტებს ფორმულირება ჰქონდათსპონტანურად რასაც ავტომატურ აზრებს უწოდებენ.
ეს არის ალოგიკური და ირაციონალური აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება იმ კონტექსტშიც კი, სადაც მათ წარმოშობის აშკარა მიზეზი არ აქვთ. აარონ ბეკის პაციენტებს, რომლებსაც დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვეს, ავლენდნენ აზროვნების საერთო რეჟიმებს, რომლებსაც მან უწოდა "სია">
ამგვარად, მათ დაიწყეს დაბალი თვითშეფასება, მომავლის ალოგიკური შიში და უსიამოვნო ემოციები გარესამყაროს მიმართ, მიუხედავად იმისა, რომ მათ ყოველდღიურ სფეროში განსაკუთრებული უარყოფითი არაფერი მომხდარა.
ავტომატური აზრები წარმოიქმნება ბავშვობაში ან განვითარებაში ნასწავლი უფრო ზოგადი წესებიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი ისეთი ქცევისკენ, რომელიც არ არის ხელსაყრელი პიროვნული შესრულებისთვის ან სხვებთან ურთიერთობისთვის. შესაბამისად, დროთა განმავლობაში ვითარდება შფოთვის, დეპრესიის, დაუცველობის და სხვა ფსიქოსოციალური პრობლემები.
ფოტო Cottonbro Studio (Pexels) კოგნიტური შეხედულებები და დამახინჯებები
ჩვენ შეუძლია რწმენის გაგება, როგორც შინაგანი რუქები, რომლებსაც თითოეული ადამიანი აყალიბებს საკუთარი სწავლის მიხედვით მთელი ცხოვრების განმავლობაში და რომელიც საშუალებას აძლევს მას სამყაროს მნიშვნელობა მიაწეროს. დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანებში რწმენის ზოგიერთი ძალიან გავრცელებული ტიპიაკოგნიტური დამახინჯებები, რომლებიც ჩვენი გარემოსთვის მნიშვნელობის მინიჭების დამახინჯებული და არაადაპტაციური გზებია.
ყველაზე გავრცელებული კოგნიტური დამახინჯება არის:
- შერჩევითი აბსტრაქცია : სიტუაციის ინტერპრეტაციის ტენდენცია დეტალებზე ფოკუსირებული, ხშირად ნეგატიური.
- ეტიკეტირება: საკუთარი თავის ან სხვების აბსოლუტისტური განმარტებების მიცემის ტენდენცია.
- დიქოტომიური აზროვნება: რეალობის ინტერპრეტაცია ხდება ნიუანსების გარეშე, თითქოს ის იყოს მხოლოდ "w-embed">
იზრუნეთ თქვენს გონებრივ და ემოციურ კეთილდღეობაზე
დაიწყე ახლავე!როგორ ვუმკურნალოთ დამახინჯებულ ავტომატურ აზრებს
კოგნიტური თეორიის მიხედვით, ფსიქოლოგიური აშლილობა გამოწვეულია კოგნიტური დამახინჯებით, რომლებიც იღებენ დისფუნქციური და ინტრუზიული ავტომატური აზრების ფორმას, რომლებიც წარმოიქმნება კურსში. პიროვნების ზრდას და შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ განიცდის ადამიანი რეალობას.
Იხილეთ ასევე: 10 მნიშვნელობა, როდესაც ოცნებობთ კურდღლებზეკეთილდღეობისა და გონებრივი სიმშვიდის მოსაპოვებლად, ბეკის მიხედვით , საჭიროა კოგნიტური მიდგომის გამოყენება, ანუ, იმუშავეთ დამახინჯებულ შაბლონებზე, რომლითაც თითოეულ ადამიანს შეუძლია რეალობის დანახვა.
მიზანი იყო ცრუ რწმენის გამოწვევა, დისფუნქციური, რეალობის უფრო რეალისტური და ობიექტური ხედვის ხელშეწყობა. ბეკის კოგნიტური თერაპია, ინტეგრირებული სხვა მიდგომებთან, როგორიცაა ქცევითი თერაპია, დღეს იღებსკოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის სახელი და თანამედროვე ფსიქოლოგიაში ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მოდელია.
როგორ მუშაობს კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია
რაში შედგება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია? თეორიულად, ის ცდილობს გააცნობიეროს არსებული შეხედულებები, რომლებიც მიჰყავს ადამიანს ემოციურ ტანჯვამდე და დისფუნქციურ ქცევამდე, ხელს უწყობს ახალი ლინზების გამომუშავებას. რომელიც რეალობას ვხედავ
ეს კოგნიტური მოდელი საშუალებას იძლევა ჩარევა ფსიქოლოგიური აშლილობის ფართო სპექტრში, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია, პანიკის შეტევები და სხვა ემოციური პრობლემები.
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ტარდება პაციენტსა და ფსიქოლოგს შორის გასაუბრების გზით. პირველი სესიები მიზნად ისახავს ერთმანეთის გაცნობას, ხელს უწყობს პიროვნების მიერ აღქმული ძირითადი პრობლემების იდენტიფიცირებას, ხოლო შემდგომი სესიები მიზნად ისახავს პრობლემების დაშლას და მათი წარმოშობის იდენტიფიცირებას.
გააზრება, სად მოდის აზრები. იმ შაბლონებიდან, რომლებითაც რეალობას აკვირდებიან, შესაძლებელია მათი ანალიზი და შეფასება სასარგებლოა თუ საზიანო. ფსიქოლოგს შეუძლია დაეხმაროს პაციენტს გააცნობიეროს რომელი აზრებია ირაციონალური და არასასარგებლო, შესთავაზოს მას რესურსები, რათა ისინი არ იყოს დაბრკოლება მის ცხოვრებაში.
კოგნიტური ქცევითი თერაპიის კურსს შეუძლიაგანსხვავდება ხანგრძლივობით , ამიტომ ძნელია თავიდანვე წინასწარ განსაზღვრო რამდენი სეანსი ჩატარდება ფსიქოლოგთან: ხან რამდენიმე თვეა საკმარისი, ხან წელიწადზე მეტი სჭირდება სასურველი ცვლილების მისაღწევად.
ყოველ სესიაზე, ისევ და ისევ, ფსიქოლოგი ხელმძღვანელობს პაციენტს, რომ ამოიცნოს საკუთარი კოგნიტური დამახინჯება და განახორციელოს ქმედებები კეთილდღეობისა და სიმშვიდის მდგომარეობის მისაღწევად.
თერაპიის ყოველი საათის დასაწყისში, პაციენტი და ფსიქოლოგი განიხილავენ, თუ როგორ გავიდა კვირა სესიებს შორის და ერთად აღრიცხავენ პროგრესს. თერაპიის დასასრულის მოახლოებასთან ერთად, ორივე მხარე შეიძლება შეთანხმდნენ, რომ შეამცირონ სესიების რაოდენობა საბოლოო დამშვიდობებამდე.
ფოტო მატილდა ვორმვუდი (Pexels) კოგნიტური ქცევითი თერაპიის სარგებელი
დღეს კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მიდგომა შფოთვითი აშლილობისა და სხვა განზოგადებული ფსიქოლოგიური პრობლემების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის უპირატესობებს შორის აღსანიშნავია მისი სიჩქარე დეპრესიისა და შფოთვითი აშლილობის გამოვლინებების მკურნალობაში , ვინაიდან ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს სულ რაღაც თორმეტ თვეში ემოციური წონასწორობის მისაღწევად.
ეს არის მასშტაბირებადი მოდელი, ანუ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პაციენტებზე, როგორიცაა ბავშვები, მოზრდილები, წყვილები, ჯგუფები, , მაგრამ ასევე სხვადასხვა მოდალობაზე, როგორიცაა ინტერვიუები, სახელმძღვანელოებითვითდახმარება, ჯგუფური თერაპია და ონლაინ თერაპიაც კი.
კოგნიტური ქცევითი თერაპია პაციენტებს სთავაზობს თერაპიის ფორმას ხანგრძლივი ეფექტით, რომელიც დაეხმარება მათ არა მხოლოდ სესიების დროს, არამედ პროცესის დასრულების შემდეგაც იგრძნონ თავი უკეთესად.
აირჩიეთ თქვენი ფსიქოლოგი
როგორ გავიგო, მჭირდება თუ არა ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის გამოცდილების მქონე?
ჩვენს კლინიკურ გუნდში, საგულდაგულოდ შერჩეულ და მუდმივ ტრენინგში, არის კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში სპეციალიზირებული უამრავი პროფესიონალი, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ პაციენტებს, რომლებსაც სურთ იზრუნონ თავიანთ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე.
ბუენკოკოში ჩვენ ვმუშაობთ შესატყვისი სისტემით, რომელიც ეძებს თქვენთვის ყველაზე შესაფერის პროფესიონალს თქვენი საქმისთვის. როგორც? თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ კითხვარი, რომელსაც იპოვით ჩვენს ვებსაიტზე და ჩვენ სწრაფად გამოგიძებნით მას.
