Замислете дека сте на емотивен тобоган што никогаш не запира. Постојано патување полно со грижи, стравови и тензии кои се чини дека немаат крај. Тоа е реалноста на живеењето со хронична анксиозност , постојано пореметување кое го трансформира секојдневниот живот во постојан предизвик .

Не зборуваме само за привремени нерви или стрес, туку за внатрешна бура која може да трае со месеци, па и со години и која може значително да влијае на квалитетот на животот на оние кои страдаат од неа. Сепак, за среќа постојат начини да се справите со овој проблем, па дури и да го надминете .

Во оваа статија ќе истражиме во длабочина што е хронична анксиозност, кои се нејзините причини, симптоми, последици , и како може да се лекува.

Што е хронична анксиозност?

Хронична анксиозност е состојба во која лицето доживува високо и трајно ниво на анксиозност за долг временски период . Тоа не е само чувство на нервоза или загриженост од време на време, туку постојана анксиозност што може да се меша во секојдневниот живот.

Луѓето со хронично анксиозно растројство може постојано да се најдат во состојба на загриженост , предвидувајќи го најлошото во различни ситуации, дури и кога не постои вистинска закана. Може да се појават хронични напади на анксиозностменталното здравје може да го отвори патот кон закрепнување . Нема ништо лошо во барањето помош; всушност, тоа може да биде одлучувачки прв чекор кон помирен и поздрав живот.

Запомнете дека нашиот тим од психолози и психолози се тука да ве поддржат, да ви дадат насоки и да ви помогнат да ги надминете вознемиреност и да ја вратите мотивацијата што ви е потребна за да се вратите во животот вреден за живеење.

Ако сте подготвени да го направите првиот чекор, само пополнете го нашиот персонализиран прашалник дизајниран да ги разбере вашите мотивации и да го прилагоди третманот на вашите потреби.

Важно е да се запамети дека хроничната анксиозност е реална и излечива состојба, а не нешто што луѓето го можат само „max-width:1280px“> Фотографија од Pixabay

Причини за Хронична анксиозност

Хроничната анксиозност може да биде предизвикана од различни фактори. Некои луѓе може да бидат повеќе склони кон развој на хронично анксиозно растројство поради нивната генетика, додека други може да го развијат како резултат на стресни или трауматски животни искуства .

Една од главните причини за хронична анксиозноста е пролонгиран стрес . Кога сме постојано под стрес, нашето тело се одржува во состојба на будност, што може да доведе до постојана анксиозност. Ова може да биде особено проблематично за луѓето кои живеат во хронично стресни ситуации, како што е стресна работа или проблематична врска, на пример.

Исто така, луѓето кои доживеале трауматски настан може да развијат хронична анксиозност како резултат. Ова може да вклучува настани како што се сериозна несреќа, ахронична болест или трауматски настан како што е сексуален напад или природна катастрофа . Луѓето со хронична анксиозност, исто така, може да страдаат од хронично генерализирано анксиозно растројство , состојба која се карактеризира со прекумерна загриженост и постојана анксиозност, придружена со симптоми вклучувајќи мускулна напнатост, немир и замор повеќе од шест месеци.

Ослободете се од хроничната анксиозност и вратете си исполнет и задоволувачки живот

Видови на постојана анксиозност

Хронична или постојана анксиозност може да се манифестира на повеќе начини и секој тип има свои уникатни карактеристики, симптоми и предизвикувачи . Разбирањето на специфичниот тип на хронична анксиозност што може да го искусите е клучен чекор во барањето најефективен и персонализиран третман.

Еве некои од најчестите типови на постојана анксиозност поврзани со различни психолошки нарушувања:

• Генерализирано анксиозно растројство (ГАД): Ова нарушување на хронична анксиозност се карактеризира со постојана и прекумерна нервна загриженост и анксиозност која трае најмалку шест месеци. Луѓето со ГАД често се грижат за различни работи, од здравје и работа до најмалите дневни задачи.

• Панично растројство :Луѓето со панично растројство доживуваат хронични, повторливи и често неочекувани напади на анксиозност кои се јавуваат како интензивни бранови на страв од губење контрола, придружени со физички симптоми како што се забрзано чукање на срцето, потење, тремор и чувство на гушење или отежнато дишење.

• Социјално анксиозно растројство (SAD): Ова нарушување, познато и како социјална фобија, се карактеризира со интензивен и постојан страв од социјални ситуации или перформанси во кои лицето може да биде подложени на лупа од други. Оваа социјална анксиозност предизвикува значителен стрес и обично трае шест месеци или повеќе.

• Посттрауматско стресно нарушување (PTSD): Ова нарушување може да предизвика тешка хронична анксиозност и е често се развиваат откако доживеале или биле сведоци на трауматски настан. Симптомите може да вклучуваат враќање на настанот, кошмари, интензивни чувства на вознемиреност и физички реакции на сеќавањето на настанот.

Како да знам дали имам хронична анксиозност ? Физички и емоционални симптоми

Анксиозноста може да биде хронична ако лицето манифестира низа физички и емоционални симптоми кои траат со месеци или години и стануваат онеспособени. Се разбира, не мешај акутна и хронична анксиозност , бидејќи првата е само нормален одговор на некој настанили специфична ситуација која ни предизвикува стрес или е опасна.

Еве листа на симптоми на хронична анксиозност . Ако се најдете дека доживувате неколку од следниве симптоми на постојана и долготрајна основа, може да страдате од постојано анксиозно растројство. Во овој случај, важно е да побарате стручна помош за да може да ве водат за чекорите што треба да ги следите.

Емоционални симптоми на хронична анксиозност

• Постојана и прекумерна загриженост, дури и кога нема очигледна причина за загриженост.
• Чувство на навредливост, со тешкотии при опуштање или смирување.
• Тешкотии со концентрирање, честопати празно.<11
• Раздразливост, која може да биде забележлива за другите.
• Чувства на страв или паника без јасна причина.

Физички симптоми на хронична анксиозност

• Постојан замор, дури и по добар одмор.
• Чести или повторливи главоболки.
• Мускулна тензија, особено во вратот, рамената и грбот, грбот.
• Проблеми со сонот, како што се тешкотии со спиењето, често будење во текот на ноќта или немирен, неосвежителен сон.
• Прекумерно потење или ноќно потење од анксиозност, дури и во нестресни ситуации.
• Гадење, дијареа или дигестивни проблеми.

ДаАко се сомневате дека можеби се соочувате со хронична анксиозност, полагањето тест може да биде добра почетна точка за подобро разбирање на она што го доживувате. Овие онлајн прашалници, иако не се замена за професионална проценка, може да ви дадат прелиминарен преглед на вашите симптоми и да ви помогнат да одлучите дали е време да побарате стручна помош.

Последици од живеење со хронична анксиозност

хроничните симптоми на анксиозност може да имаат значително влијание врз животот на една личност. Последиците од хроничната анксиозност ги надминуваат физичките и емоционалните симптоми и можат да влијаат на сите области од животот на личноста која страда од нив , вклучувајќи ги и личните цели и задачи.

Живеење со хронична анксиозност може да има и последици врз менталното здравје . Хроничната анксиозност може да доведе до депресија и други психолошки проблеми. Покрај тоа, може да предизвика проблеми со спиењето, тешкотии со концентрацијата и проблеми со меморијата.

Симптомите на хроничен стрес и анксиозност исто така може да имаат значително влијание врз општествениот и професионалниот живот на една личност . Тоа може да ја попречи способноста на лицето да работи ефективно, да одржува здрави односи и да ужива во нормални активности во слободно време.

И покрај овие последици, имајте на ум дека Хроничната анксиозност има лек . Постојат ефективни третмани кои можат да му помогнат на човекот да ја надмине хроничната анксиозност и да си врати целосен и задоволувачки живот, како што ќе видиме подолу.

Надминете ја вашата хронична анксиозност денес со помош на психотерапевт

Хронична анксиозност: како да ја третирате

Ако се прашувате како да излечите хронична анксиозност, веројатно веќе ги знаете нејзините ефекти и колку може да биде тешко е да се справиш со тоа. Реалноста е дека хроничната анксиозност може да биде тешка планина за искачување, но не е несовладлива. Постојат неколку стратегии и третмани кои можат да помогнат да се контролира, па дури и да се надмине ова нарушување . Значи, одговорот на прашањето на почетокот е да, хроничната анксиозност може да се излечи, под услов да го имаме вистинскиот третман и поддршка.

Еве некои од најефикасните опции кои можат да ви помогнат да разберете како да ја третирате хроничната анксиозност .

• Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ): Овој тип на психолошка терапија е еден од најефикасните третмани за хронична анксиозност и анксиозни нарушувања воопшто. КБТ ви помага да ги разберете и промените моделите на размислување што доведуваат до симптоми на анксиозност и да го промените однесувањето што доведува до напади на анксиозностхронична.

• Лекови : Постојат лекови за намалување на физичките симптоми кога анксиозноста е хронична. Некои од лековите за хронична анксиозност вклучуваат антидепресиви, анксиолитици и бета-блокатори. Тие секогаш треба да бидат препишани и под надзор на здравствен работник, а мора да се има предвид дека имаат различни несакани ефекти.

• Техники за релаксација : техники за релаксација Релаксација , како што се медитацијата, јогата и длабокото дишење, можат да помогнат да се смири анксиозноста и да се намалат нејзините симптоми. Овие техники можат да ви помогнат да го контролирате одговорот на стресот и да ги намалите чувствата на нервоза и мускулна напнатост.

• Здрав начин на живот : Одржувањето здрав начин на живот може да ви помогне и во борбата против хроничните анксиозност. Ова вклучува урамнотежена исхрана, редовно вежбање, соодветен сон и избегнување алкохол, кофеин и тутун, меѓу другите супстанции.

• Социјална поддршка : помош од пријатели а семејството може да биде од суштинско значење. Исто така, може да биде корисно да се придружите на група за поддршка или заедница за луѓе со хронична анксиозност каде што можете да го изразите и споделите со другите што мислите и чувствувате.

Сепак, важно е да се разбере дека секој поединецот е уникатен и она што работи за едно лице може да не работи за друго. Затоа се препорачувасоработувајте со здравствен работник за да ви помогне да го пронајдете третманот за хронична анксиозност кој најдобро одговара на вашите потреби.

Како да му помогнете на лице со хронична анксиозност?

Хроничната анксиозност може да имаат сериозни последици во животот на една личност, кои влијаат на неговото физичко и ментално здравје и општата благосостојба. Тоа може да доведе до хронична анксиозност попреченост и може да доведе дури и до она што е познато како хронична депресивна анксиозност, состојба која комбинира постојана анксиозност со нарушување на расположението, како што е депресијата.

Ако имате некој близок до вас кој се справува со хронична анксиозност, може да биде тешко да знаете како да помогнете. Најважното нешто што можете да направите е да ја понудите вашата поддршка и разбирање . Слушајте без да судите и покажете емпатија кон она што го доживуваат. Понекогаш е покорисно едноставно да се придружувате и да бидете приемчиви, а не да се обидувате да понудите „решенија“.

Можете исто така да го охрабрите лицето да чита книга за хронична анксиозност што може да ги направи одразете, како „Хронична анксиозност: Водич за пациенти (и нетрпеливи)“ од Педро Морено, практичен прирачник за да научите како да се ослободите од менталните стапици кои водат до чувство на вознемиреност одново и одново.

За да заклучите, дали вие самите или некој близок страдате од хронична анксиозност, видете здравствен професионалец