ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ അന്വേഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ അന്വേഷിക്കുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ സമീപനങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും: മാനസിക വിശകലനം ഫ്രോയിഡ് ജനപ്രിയമാക്കിയ, പെരുമാറ്റം ചികിൽസകൾ നിരീക്ഷിച്ച സ്വഭാവത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജി മാനസിക പ്രക്രിയകൾ, മാനുഷിക മനഃശാസ്ത്രം മുതലായവയുടെ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്താണ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) എന്നത്, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് സമീപനങ്ങളിലൊന്നാണ്.
പദം തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, രോഗിയുടെ ചിന്താരീതിയെയും അതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ നടത്തുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്ര പ്രക്രിയയാണ് ഇത്.
ആരോൺ ബെക്കിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോതെറാപ്പി
1960-കളിൽ, ആരോൺ ബെക്ക് എന്ന ഗവേഷകനും മനോവിശ്ലേഷണത്തിൽ വിദഗ്‌ദ്ധനുമായ തന്റെ ഉപദേഷ്ടാക്കളുടെ പഠിപ്പിക്കലുകളെ ചോദ്യം ചെയ്യാനും ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കാനും പുറത്തുകടക്കാനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്താനും തുടങ്ങി. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ.
ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്നും അവ ഒരുമിച്ച് വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച വലയം കെട്ടിപ്പടുക്കുമെന്നും അക്കാദമിക് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പ്രത്യേകിച്ചും, വിഷാദാവസ്ഥയിലുള്ള രോഗികൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നതായി ബെക്ക് നിരീക്ഷിച്ചുസ്വയമേവ യാന്ത്രിക ചിന്തകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇവ സംഭവിക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും ഉയർന്നുവരുന്ന യുക്തിരഹിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ ചിന്തകളാണ്. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ആരോൺ ബെക്കിന്റെ രോഗികൾ പൊതുവായ ചിന്താരീതികൾ പ്രകടിപ്പിച്ചു, അതിനെ അദ്ദേഹം "ലിസ്റ്റ്"
അങ്ങനെ, അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതികൂലമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിലും, അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയവും പുറം ലോകത്തോട് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി.
ബാല്യകാലത്തോ വികാസത്തിലോ പഠിച്ച കൂടുതൽ പൊതുവായ നിയമങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സ്വയമേവയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, അത് വ്യക്തിയെ വ്യക്തിപരമായ പൂർത്തീകരണത്തിനോ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിനോ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. തൽഫലമായി, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, മറ്റ് മാനസിക സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.
കോട്ടൺബ്രോ സ്റ്റുഡിയോയുടെ ഫോട്ടോ (പെക്സൽസ്) വൈജ്ഞാനിക വിശ്വാസങ്ങളും വികലതകളും
ഞങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വന്തം പഠനത്തിനനുസരിച്ച് കോൺഫിഗർ ചെയ്യുന്ന ഇന്റീരിയർ മാപ്പുകളായി വിശ്വാസങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, അത് ലോകത്തിന് അർത്ഥം ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമായ ചില വിശ്വാസങ്ങളാണ്നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിക്ക് അർത്ഥം ആരോപിക്കുന്നതിനുള്ള വികലവും തെറ്റായതുമായ വഴികളായ വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങൾ.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- തിരഞ്ഞെടുത്ത അമൂർത്തീകരണം : ഒരു വിശദാംശത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഒരു സാഹചര്യത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കാനുള്ള പ്രവണത, പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് .
- ലേബലിംഗ്: സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ കേവല നിർവചനങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രവണത.
- വ്യത്യസ്ത ചിന്താഗതി: യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സൂക്ഷ്മതകളില്ലാതെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, അത് "w-Embed" എന്നതുപോലെയാണ്>
നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക!വികലമായ സ്വയമേവയുള്ള ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
കോഗ്നിറ്റീവ് സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, കോഗ്നിറ്റീവ് വൈകൃതങ്ങളാണ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, അവ കോഴ്‌സിൽ രൂപപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനരഹിതവും നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതുമായ യാന്ത്രിക ചിന്തകളുടെ രൂപമെടുക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വളർച്ചയും ഒരു വ്യക്തി യാഥാർത്ഥ്യം അനുഭവിക്കുന്ന രീതിയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
ക്ഷേമവും മാനസിക ശാന്തതയും കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ബെക്ക് പ്രകാരം , ഒരാൾ ഒരു വൈജ്ഞാനിക സമീപനം പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, ഓരോ വ്യക്തിക്കും യാഥാർത്ഥ്യം കാണാൻ കഴിയുന്ന വികലമായ പാറ്റേണുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളെയും പ്രവർത്തനരഹിതമായവയെയും വെല്ലുവിളിക്കുക, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ലക്ഷ്യം. ബെക്കിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള മറ്റ് സമീപനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഇന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നുകോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ പേര്, ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന മാതൃകകളിലൊന്നാണിത്.
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്
എന്തിലാണ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സിദ്ധാന്തത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ വൈകാരിക കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്കും പ്രവർത്തനരഹിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്ന നിലവിലെ വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇത് ശ്രമിക്കുന്നു, പുതിയ ലെൻസുകളുടെ ജനറേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു യാഥാർത്ഥ്യം കാണാൻ ഏത്
ഈ വൈജ്ഞാനിക മാതൃക ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, വൈകാരികമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിൽ ഇടപെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. 2>
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നടത്തുന്നത് രോഗിയും സൈക്കോളജിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള അഭിമുഖങ്ങളിലൂടെയാണ്. ആദ്യ സെഷനുകൾ പരസ്പരം അറിയാനും വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കുന്നു, പിന്നീടുള്ള സെഷനുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ തകർക്കാനും അവയുടെ ഉത്ഭവം തിരിച്ചറിയാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ചിന്തകൾ എവിടെയാണ് വരുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക യാഥാർത്ഥ്യം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന്, അവ വിശകലനം ചെയ്യാനും അവ ഉപയോഗപ്രദമാണോ ദോഷകരമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്താനും കഴിയും. യുക്തിരഹിതവും സഹായകരമല്ലാത്തതുമായ ചിന്തകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞന് രോഗിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, അവ അവന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു തടസ്സമാകാതിരിക്കാൻ വിഭവങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ കോഴ്സിന് കഴിയുംദൈർഘ്യത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം , അതിനാൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി എത്ര സെഷനുകൾ നടക്കുമെന്ന് ആദ്യം മുതൽ പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്: ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മതിയാകും, ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമുള്ള മാറ്റം കൈവരിക്കാൻ ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ എടുക്കും.
ഓരോ സെഷനിലും, വീണ്ടും വീണ്ടും, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ രോഗിയെ അവരുടെ സ്വന്തം വൈജ്ഞാനിക വികലതകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെയും അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ വഴികാട്ടുന്നു.
തെറാപ്പിയുടെ ഓരോ മണിക്കൂറിന്റെയും തുടക്കത്തിൽ, രോഗിയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും സെഷനുകൾക്കിടയിൽ ആഴ്‌ച എങ്ങനെ കടന്നുപോയി എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും പുരോഗതി ഒരുമിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തെറാപ്പിയുടെ അവസാനം അടുക്കുമ്പോൾ, അന്തിമ വിടവാങ്ങൽ വരെ സെഷനുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇരു കക്ഷികളും സമ്മതിച്ചേക്കാം.
ഫോട്ടോ മട്ടിൽഡ വേംവുഡ് (പെക്സൽസ്) കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഇന്ന്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളെയും മറ്റ് പൊതുവായ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനങ്ങളിലൊന്നാണ്.
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുടെയും പ്രകടനങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ വേഗത എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് , കാരണം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് എടുത്തേക്കാം വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്താൻ പന്ത്രണ്ട് മാസങ്ങൾ മാത്രം മതി.
ഇത് ഒരു സ്കെയിലബിൾ മോഡലാണ്, അതായത്, കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, ദമ്പതികൾ, ഗ്രൂപ്പുകൾ, തുടങ്ങിയ രോഗികൾക്ക് ഇത് ബാധകമാക്കാം, മാത്രമല്ല അഭിമുഖങ്ങൾ, മാനുവലുകൾ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത രീതികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്സ്വയം സഹായം, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി പോലും.
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി രോഗികൾക്ക് ദീർഘകാല ഇഫക്റ്റുകളുള്ള ഒരു തരം തെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് സെഷനുകളിൽ മാത്രമല്ല, പ്രക്രിയ അവസാനിച്ചതിനുശേഷവും അവരെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
എനിക്ക് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കെങ്ങനെ അറിയാം?
ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ടീമിൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിൽ, കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള നിരവധി പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്, അവർക്ക് അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമം പരിപാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രോഗികളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ബ്യൂൻകോകോയിൽ, നിങ്ങളുടെ കേസിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രൊഫഷണലിനെ തിരയുന്ന ഒരു പൊരുത്തപ്പെടൽ സംവിധാനവുമായി ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പോലെ? ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ചോദ്യാവലി നിങ്ങൾക്ക് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ അത് നിങ്ങൾക്കായി വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തും.
