विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, तुम्ही अन्नाचे व्यसन मध्ये पडू शकता, जे तुम्हाला बळजबरीने खाण्यास प्रवृत्त करते, हे माहित आहे की ते हानिकारक वर्तन आहे.

खाद्य व्यसन म्हणजे काय?

अनेक लोक स्वतःच्या शरीराशी आणि शारीरिक स्वरूपाशी खरी लढाई अनुभवतात . पातळपणा आणि परिपूर्ण शरीराची मिथक, मीडिया आणि समाजाने "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ड्रग्स, तंबाखू, दारू, सक्तीची खरेदी, अतिलैंगिकता) म्हणून सादर केली आहे. पदार्थाचे सेवन करणे, या प्रकरणात अन्न.

यानंतर:

-स्व-नियंत्रण गमावण्याची तीव्र भावना;

-लाज वाटणे;

-अपराधीची भावना आणि स्वतःशी अपयश;

-प्रतिबद्धता, जी सामान्यत: राखली जात नाही, या सर्पिलमध्ये परत येऊ नये म्हणून.

इतर खाण्याच्या विकारांसारखे नाही , जसे की एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया, कोणतेही नुकसान भरपाई देणारे वर्तन नाहीतजसे की उलट्या, रेचकांचा वापर किंवा जास्त शारीरिक हालचाली.

अन्नाचे व्यसन हे द्विधा खाण्याच्या विकारापेक्षा वेगळे आहे कारण त्यात विशिष्ट वर्गाच्या अन्नाचा (ज्या व्यक्तीला व्यसनाधीन आहे) सेवन करणे समाविष्ट असते. सामान्यतः व्यसनाधीनतेप्रमाणे, व्यक्ती पदार्थ (या प्रकरणात, अन्न) सोडू इच्छित नाही, तर ज्यांना अनियंत्रित खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त आहे त्यांच्यामध्ये, binge खाणे हा पूर्वीच्या खाण्याच्या निर्बंधांचा थेट परिणाम आहे, ज्यापासून नुकसान होते. वर्तनावर नियंत्रण मिळवले जाते.

अन्नाचे व्यसन आणि बुलिमिया यातील फरक

बुलीमिया नर्वोसा हे मोठ्या प्रमाणात खाण्याने वैशिष्ट्यीकृत आहे, जे खालील वजन वाढण्यास प्रतिकार करण्यासाठी एक निर्मूलन वर्तनाची गरज (अनेक रुग्णांना वाटली).

भरपाईच्या पद्धती प्रामुख्याने आहेत:

-उलट्या;

-रेचकांचा मोठ्या प्रमाणावर वापर;

-मजबूत आणि तीव्र व्यायाम सत्र, बिगोरेक्सियामध्ये सामान्य .

तसेच या प्रकरणात, मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ले जाते, विशेषत: "निषिद्ध" मानले जाते: गोड, फॅटी, किंवा काही प्रकरणांमध्ये कुजलेले किंवा कच्चे अन्न खाण्यापर्यंत जास्त उष्मांक असलेले. सामान्यतः द्विशिष्‍ट खाणे हे एकटेच होते , इतरांच्‍या नजरेतून, जिच्‍या निर्णयाला ते घाबरतात आणि कोणालात्यांना लाज वाटेल जास्त प्रमाणात खाणे दिवसा किंवा रात्री कधीही होऊ शकते.

तुम्हाला मदतीची गरज आहे का?

अन्नाचे व्यसन आणि भावनिक भूक किंवा नर्व्होसा

जैविक स्तरावर, अन्नाचे व्यसन हे हायपोथालेमसमध्ये मेंदूतील नियंत्रण यंत्रणेतील बदलाद्वारे निर्धारित केले जाते.

भावनिक किंवा चिंताग्रस्त भूक , दुसरीकडे, भुकेचा एक प्रकार आहे जो नैसर्गिक (जैविक) भूक उत्तेजित होण्यापासून स्वतंत्रपणे उत्तेजित होतो जे आपल्याला वाटते की शेवटचे तास उलटून गेले आहेत. आम्ही जेवण केले. ही संवेदना आपल्याला नेहमीपेक्षा जास्त वेगाने खाण्यास प्रवृत्त करते, जोपर्यंत आपल्याला तृप्ततेसह "फुटणे" वाटत नाही आणि नंतर आपल्याला दोषी आणि लाज वाटते.

अन्नाच्या व्यसनाची कारणे

अन्नाचे व्यसन लागण्याच्या सर्वात वारंवार कारणांपैकी आणि त्यामुळे प्रक्रियेत बदल होतात हार्मोनल समतोल आपल्याला आढळतो:

-मूड बदलणे;

-गर्भधारणा;

-ताणाचा कालावधी;

-अस्वस्थ भावनिक अवस्था, जसे की चिंता हल्ले.

अनेकदा, धकाधकीचे जीवन, काम, कौटुंबिक आणि अत्याधिक जबाबदाऱ्यांमधली घाई यामुळे एस्केप व्हॉल्व्ह म्हणून अन्नामध्ये आराम मिळू शकतो , परंतु सावधगिरी बाळगा! कारण अन्न व्यसनाचे नुकसान खूप असू शकतेगंभीर . निःसंशयपणे, लहानपणापासूनच वैविध्यपूर्ण आणि निरोगी आहार खाण्याची सवय लावणे सक्तीचे आणि अव्यवस्थित खाण्यापासून संरक्षण करणारे घटक आहे.

डोपामाइन आणि अन्न व्यसन

अलीकडील वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की फॅटी आणि गोड पदार्थांचे मिश्रण, रासायनिक स्तरावर, तणावासाठी जबाबदार हार्मोन कॉर्टिसॉलचे उत्पादन तात्पुरते प्रतिबंधित करते.

या अन्नपदार्थांपासून मिळणारा आनंद डोपामाइनच्या उत्सर्जनामुळे उत्तेजित होतो, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो तृप्ती मोहिमेत महत्त्वाची भूमिका बजावतो. डोपामाइन आणि सेरोटोनिन दोन्ही व्यसनांमध्ये गुंतलेले आहेत. जंक फूडचे व्यसन, उदाहरणार्थ, तीव्र आनंदामुळे उत्तेजित होते आणि शरीराला "w-richtext-figer-type- image w-richtext- align-fullwidth"> ऑलेक्झांडर पिडवाल्नी (पेक्सेल्स) यांचे छायाचित्र

अन्न व्यसन: त्याच्याशी कसे लढावे

खाद्य व्यसनावर मात कशी करावी?

अन्नाच्या व्यसनाचा सामना करण्यासाठी, काही उपाय आहेत जे लागू करणे महत्त्वाचे आहे. वास्तविक, अन्नाच्या व्यसनात अशी लक्षणे आहेत जी खोल अस्वस्थतेचे सूचक आहेत , ज्याचे आपण ऐकणे आणि निरीक्षण करणे शिकले पाहिजे. जेव्हा आपल्याला सतत असंतोषाची भावना जाणवते, तेव्हा स्वतःला विचारणे महत्वाचे आहे (जरी उत्तर देणे सोपे नाही):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia आणि आवेग, आणि विकाराच्या मुळापर्यंत जाण्यासाठी उपाय करा.

अन्नाच्या व्यसनातून बाहेर पडण्यासाठी , "भावनिक अन्न डायरी" ठेवणे खूप उपयुक्त ठरू शकते, ज्यामध्ये आपण ते क्षण चिन्हांकित करतो ज्यामध्ये खाण्याची इच्छा तीव्र होते, आपल्याला जाणवत असलेले विचार आणि भावनांचे निरीक्षण केले जाते. म्हणून, आम्ही निरोगी खाण्याच्या नियमांचे पालन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि अन्नाद्वारे उत्पादित केलेल्या आनंददायी आणि फायद्याच्या संवेदनांची जागा घेऊ शकतील अशा क्रियाकलाप ओळखणे आवश्यक आहे.

थेरपीद्वारे अन्न व्यसनावर उपचार करा <10

अनेकदा, अन्नाच्या व्यसनातून कसे सावरायचे हे समजून घेण्यासाठी , मदत घेणे आणि मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे उपयुक्त ठरते.

मानसिक पाठिंब्याने तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या अस्तित्वावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुमच्या खर्‍या गरजा ऐकायला शिकाल आणि अन्नाविरुद्धच्या त्या दीर्घ लढाईतून बाहेर पडा, त्याचे खरे सार पुन्हा शोधून काढा: स्वतःचे पोषण करा. जर तुम्हाला मनोवैज्ञानिक मदत कशी मिळवायची हे माहित नसेल आणि तुम्हाला मदत हवी आहे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर अजिबात संकोच करू नका तुमचा प्रवास Buencoco सह सुरू करा, तुमचे मानसिक आणि भावनिक आरोग्य ते पात्र आहे. , आणि ऑनलाइन थेरपीच्या फायद्यांसह आता तुम्हाला फक्त एका क्लिकवर सपोर्ट आहे.

तुम्ही जिथे असाल तिथे तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या

आत्ताच सुरुवात करा!