तुम्ही नक्कीच ऐकले असेल की "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">स्टेजवर इतर लोक जे करतात ते करण्यास सक्षम नसल्याबद्दल भीती वाटते, ज्यांना प्रेमात उंची गाठण्याची भीती वाटते … आम्हाला कामगिरीच्या चिंतेमुळे भीती वाटते आणि, काहीवेळा, ही भीती आपली तोडफोड करते, आपल्याला फसवणूक केल्यासारखे वाटते आणि आपल्याला ज्याची भीती वाटत होती त्याकडे घेऊन जाते: अयशस्वी.

आहेत. तुम्हाला मोजमाप न करण्याची भीती वाटते? तर मग, हा लेख तुमच्यासाठी काही मनोरंजक गोष्टी प्रकट करू शकतो.

बरेच लोक, त्यांच्या आयुष्यभर, अशा परिस्थितींचा सामना करतात ज्यामध्ये त्यांना वाटते की ते पुरेसे चांगले नाहीत. जर याचा सामना केला गेला नाही आणि त्याचे विश्लेषण केले गेले नाही, तर व्यक्तीसाठी गोष्टींना सामोरे जाण्याचा (नाही) हा एकमेव मार्ग असू शकतो:

• वेदना आणि निराशा.
• चिंतेचे हल्ले (संभाव्य सामाजिक चिंता).
• एटेलोफोबिया, म्हणजेच पुरेसे नसण्याची भीती.

तेथे नसण्याच्या भीतीने गोष्टी, परिस्थिती, संधी आणि लोक सोडून देणे. , यशस्वी न होणे, अपयशास कारणीभूत ठरू शकते ज्यामुळे आपली जीवनशक्ती चिरडून टाकू शकते.

आपण कार्य पूर्ण न करण्याच्या भावनेच्या मुळाशी गेलो तर आपल्याला स्व-टीका<2 सापडेल>, ते म्हणजे, स्वतःच्या मर्यादा, चुका आणि चुका यांची जाणीव असणे, त्या स्वीकारणे आणि त्या दुरुस्त किंवा कमी करण्याचा प्रयत्न करणे.

स्वत:ची टीका हे एक कौशल्य आहे.ज्याचे मूळ आपल्या पहिल्या नातेसंबंधांमध्ये आहे:

• योग्यरित्या हाताळले तर ते आम्हाला लोक म्हणून सुधारण्यात मदत करू शकते.
• त्याचा नकारात्मक अर्थ प्राप्त झाल्यास ते विनाशकारी असू शकते आणि कोणताही निर्णय कठीण होऊ शकतो आणि सर्व परस्पर संबंध.

स्व-टीका राग, दुःख, भीती, लाज, अपराधीपणा आणि निराशा यासह भावनांची संपूर्ण श्रेणी निर्माण करू शकते. तुम्हाला काम पूर्ण न होण्याची भीती केव्हा वाटते?

नोकरीमध्ये काम पूर्ण होत नाही असे वाटणे

काम हे त्यापैकी एक आहे ज्या भागात लोकांना भीती वाटते की ते मोजणार नाहीत. मानवांसाठी, काम ही एक अत्यावश्यक प्राथमिक गरज आहे, आपण समुदायांमध्ये राहतो आणि वैयक्तिक आणि सामाजिक मान्यता मिळविण्यासाठी आपल्या क्षमता आणि कौशल्यांचा वापर करण्याची जैविक दृष्ट्या पूर्वस्थिती आहे.

आजच्या समाजात, काम हे एक स्थिर आहे आव्हान , खूप प्रयत्न, अडचण आणि अवघडपणा, नोकरी शोधण्यासाठी आणि ती टिकवून ठेवण्यासाठी. पण तंतोतंत, नोकरीमध्ये काम पूर्ण न केल्यामुळे एखाद्याचे व्यावसायिक करिअर धोक्यात येऊ शकते .

तुम्हाला तुमची नोकरी गमावण्याची भीती वाटत असेल किंवा ती मिळविण्यासाठी अयोग्य वाटत असेल तर कामाच्या जगात अनुभवलेली अपुरीता एक ओझे बनते. या विचारांच्या परिणामामुळे तुमची कार्यक्षमता आणि उत्पादकता कमी होऊ शकतेकामगिरी आणि विकासासाठी परिणाम. बर्‍याचदा कामावर काम पूर्ण न होणे हे समवयस्कांच्या निर्णयाच्या भीतीशी संबंधित असते.

अपेक्षेप्रमाणे न राहण्याच्या भीतीमुळे या विश्वासामुळे तुम्ही नोकऱ्या बदलू नयेत. तुम्हाला माहीत आहे का की ज्यांच्या स्वतःच्या कर्तृत्वाला कमी लेखण्याची प्रवृत्ती असते आणि त्यांचे प्रयत्न आणि त्यांच्या करिअरची बांधिलकी याकडे दुर्लक्ष करण्याची प्रवृत्ती असते, असे तुम्हाला माहीत आहे का?

ही समस्या समजून घेण्यासाठी आणि सोडवण्यासाठी हे विकसित करणे उपयुक्त ठरू शकते:

• आशावाद;
• आत्म-सन्मान;
• नवीन आणि अज्ञात परिस्थितींना तोंड देण्याचे धाडस.

सोईस्कर आहे वाढण्याची संधी म्हणून नवीनता पाहणे शिकणे , प्रयोग करणे आणि सुधारणे . काम पूर्ण न करण्याची भीती वाटल्याने समस्या सोडवण्यास मदत होणार नाही, परंतु ती आणखी कठीण होईल.

तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या विचारापेक्षा जवळ आहे

प्रेमात मोजमाप न होण्याची भीती

संबंध आणि लैंगिकतेमध्ये (लैंगिकतेतील कामगिरी चिंता) नवीन नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यात अडचणी निर्माण करणे आणि दुष्टपणात प्रवेश करणे या भावनांमध्येही वाढ होऊ शकते. मंडळ, जसे की: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">मला कोणतेही मित्र नाहीत" कारण मला ते वाटत नाही आणि तीच भीती आहे तुम्हाला जवळ येण्यापासून प्रतिबंधित करतेनवीन लोक.

तुम्हाला इतर पक्षासाठी पुरेसे नसण्याची भीती वाटते किंवा तुम्ही प्रेमास पात्र आहात असे देखील वाटत नाही? कार्य पूर्ण न करण्याबद्दल विचार करण्याची कारणे सहसा आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये आणि संदर्भ काळजीवाहक आकृतीच्या बंधनात आढळतात.

जेव्हा आपण काळजीवाहू आणि मुलांमधील संबंधांबद्दल बोलतो, तेव्हा संलग्नक शैली बद्दल बोलणे अपरिहार्य आहे.

अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ जॉन बॉलबी, ज्यांनी संलग्नक बद्दल सिद्धांत मांडला, असा युक्तिवाद केला. की “संलग्नक हा पाळणा ते कबरीपर्यंतच्या मानवी वर्तनाचा अविभाज्य भाग आहे” .

याचा अर्थ असा आहे की आपण बालपणात, आयुष्याच्या पहिल्या वर्षापासून अनुभवलेली संलग्नक शैली परिभाषित करते. प्रौढावस्थेतील नातेसंबंधांच्या संदर्भात व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाची रचना.

बोलबी चार संलग्नक शैली ओळखते:

• सुरक्षित संलग्नक , त्या लोकांनी अनुभवलेले जे त्यांच्या बालपणात त्यांच्या आईपासून (किंवा काळजी घेणार्‍या) पासून तात्पुरते वेगळे होण्यास सक्षम होते, त्यांना सोडले जाणार नाही या खात्रीने, स्वतःला सुरक्षितता आणि आत्मविश्वासाने वातावरण एक्सप्लोर करण्याची परवानगी दिली.
• असुरक्षित संलग्नक द्वैध , अशा मुलांचे वैशिष्ट्य आहे जे काळजीवाहकाशी संपर्क साधण्यासाठी अतिदक्षता दाखवतात आणि परिणामी, दुर्लक्ष करतात आणि वातावरणाशी निगडित असतात.
• असुरक्षित टाळणारे संलग्नक , जे मुलांमध्ये त्यांचे लक्ष खेळावर केंद्रित करतात. आणिवातावरण, संदर्भ आकृतीशी जवळीक आणि संपर्क टाळणे.
• अव्यवस्थित असुरक्षित संलग्नक , ज्यामध्ये मुलाने अस्थिर आणि आक्रमक काळजीवाहकांमुळे झालेल्या आघाताचा अनुभव घेतला आहे, ज्यांनी सुरक्षिततेपेक्षा अधिक भीती निर्माण केली आहे .

कदाचित जोडीदाराच्या बरोबरीचे नसणे ज्यांनी त्यांच्या बालपणात, एक टाळणारी आणि असुरक्षित संलग्नक शैली शिकली आहे, त्यांचा विचार आहे. नियम "मी स्वतः पुरेसा आहे". परिणाम:

• दुसऱ्या व्यक्तीशी समानता न वाटणे (प्रेमळ अर्थाने).
• दुसऱ्या व्यक्तीचे भागीदार बनण्याची इच्छा नाही.
• विश्वास ठेवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला सोडून देणे की ते काम पूर्ण करत नाहीत.

प्रेम किंवा प्रेम न करण्याची भीती यापैकी काही पैलूंवर प्रभाव पाडते:

• कमी आत्मसन्मान ;
• असुरक्षितता;
• अपयशाची भीती;
• नकाराची भीती;
• संघर्षाची भीती.

नात्यात अपुरेपणा जाणवणे हे भावनिक रीतीने हाताळणाऱ्या वर्तनात आणि विक्षिप्तपणावर नियंत्रण ठेवू शकते. तुम्हाला जाणून घेणे आणि समजून घेणे तुम्हाला परस्पर संबंध व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.

पालकत्वापर्यंत जगत नाही

वडील किंवा आई बनणे नाही सोपी निवड . मुलाची काळजी घेण्यासाठी तयार न होणे ही एक सामान्य भावना आहे, कारण ही एक संपूर्ण मालिका समाविष्ट करणारी घटना आहेव्यक्ती आणि जोडप्यामध्ये बदल. यांवर प्रक्रिया कशी केली जाते यावर ते अवलंबून असते, यामुळे नातेसंबंध अस्थिर होऊ शकतात.

पालक असण्याची भावना न बाळगणे आणि उशिरा किंवा नंतर मुलांच्या मानसिक आणि भावनिक विकासावर परिणाम करू शकणाऱ्या चुका होण्याची भीती देखील यामुळे उत्तेजित होते. "सूची" ची मिथक>

त्याच्या सिद्धांतानुसार, ही एक क्षमता आहे जी गर्भधारणेदरम्यान हळूहळू विकसित होते आणि ती आई तयार करू देते. तिच्या मुलासाठी एक आश्वासक वातावरण, ज्यामध्ये त्याला सुरक्षित आणि संरक्षित वाटते, तथापि, याची जाणीव न होता. ‍

एक म्हणून जगू नये याची भीती वाटणे आजारपणाचा परिणाम

आजारी व्यक्तीसोबत राहणे किंवा त्याच्याशी घनिष्ट संबंध असणे हे सहसा योग्य शब्द शोधण्यात असमर्थता सूचित करते. एखाद्या रोगाचे निदान केल्याने आपल्यामध्ये केवळ भीती आणि चिंता निर्माण होत नाही, तर ओळखण्याच्या यंत्रणेची एक मालिका सुरू होते, आजारी पडण्याची आणि मरण्याची भीती सक्रिय होते आणि सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, पॅनीक अटॅक आणि इतर गंभीर विकारांना देखील जन्म देते. . .

या भीतींमुळे आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते शोधले पाहिजे यावर विश्वास निर्माण होतो. तथापि, आपण केवळ शब्दांद्वारे संवाद साधत नाही तर आपण ते आपल्या शरीराद्वारे आणि आपल्या शरीराद्वारे देखील करतोवर्तन, जे कधीकधी आपल्या समोरच्या व्यक्तीला मिश्रित संदेश पाठविण्यास प्रवृत्त करते.

या सर्व परिस्थिती सामान्य आहेत. आजारी व्यक्तीच्या शेजारी राहणे आणि सर्वसाधारणपणे, रोगाचा सामना करणे, भावना आणि भावनांची मालिका जागृत करू शकते ज्यामुळे आपल्याला असे वाटते की आपण कार्य पूर्ण करत नाही. तुम्ही पुरेसे करत नसल्याबद्दल जितकी चिंता कराल तितकेच काहीतरी करणे अवघड आहे.

मला ते का वाटत नाही?

तत्ववेत्ता नीत्शे दोन प्रकारच्या लोकांच्या अस्तित्वाबद्दल बोलतो:

• मूर्ख, जे आत्मविश्वासाने जन्माला येतात, जणूकाही त्यांना सुरुवातीपासूनच उच्च स्वाभिमान मिळाला आहे.
• संशयवादी, ज्यांना याची जाणीव आहे की सुरक्षा, आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान यासाठी दीर्घ प्रक्रियेची आणि चर्चेची आवश्यकता असते आणि ते जन्मापासूनच मिळालेल्या भेटवस्तूऐवजी वैयक्तिक विजयाचे प्रतिनिधित्व करतात.

स्वयं -सन्मान आणि आत्मविश्वास यावर काम केले जाते आणि आत्मविश्वास निर्माण केला जातो. हे करण्यासाठी, जीवन आपल्याला ज्या परीक्षा देतात त्या आपल्याला तोंड द्याव्या लागतात आणि त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करावा लागतो. जेव्हा आपण यशस्वी न होण्याच्या भीतीने अनुभवांपासून दूर जातो, तेव्हा असे वाटणे अधिकाधिक वारंवार होते की आपण काहीही किंवा कोणावर अवलंबून नाही.

कमी आत्मसन्मानाचे परिणाम:

• इतरांच्या अपेक्षा निराश होण्याची भीती.
• इतरांच्या बरोबरीची भावना न होणे,कारण त्यांना वाटते की त्यांच्यात आकर्षकता, बुद्धिमत्ता, संस्कृती, सहानुभूती यांचा अभाव आहे...
• दैनंदिन जीवनातील अगदी साध्या आणि क्षुल्लक कृतीतही इतरांच्या निर्णयाची भीती.
• नैराश्य.
• चिंता.

या भीतींना तोंड देताना, व्यक्ती संरक्षित वाटण्यासाठी उपयुक्त यंत्रणांची एक मालिका लागू करू शकते, ज्यामुळे गुदमरल्याऐवजी एक दुष्ट वर्तुळ निर्माण होते, ज्याची भावना गुदमरल्याशिवाय राहते. उंचीवर असणे.

मापन न करण्याच्या भीतीवर मात करणे

मानसशास्त्रात, ते न वाटणे ही कल्पना अनेकदा आत्मसन्मानाशी जवळून संबंधित समस्या असते. आपण पाहिल्याप्रमाणे, कमी आत्मसन्मानामुळे स्वतःच्या क्षमतेवर आणि स्वतःच्या क्षमतेवर असुरक्षितता आणि अविश्वास निर्माण होतो आणि परिणामी, सतत असुरक्षितता आत्मसन्मानाची पातळी कमी करते. समतुल्य नसल्याचं वाटणं खूप वाईट आहे. याबद्दल काय करावे?

आम्ही आतापर्यंत सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीवरून तुम्ही अंदाज लावू शकता, अधिक सुरक्षित वाटण्याची आणि कार्य पूर्ण न करण्याच्या विचारात न पडण्याची पहिली पायरी स्वाभिमान वाढवणे आहे . मानसिक आरोग्याशी संबंधित असलेल्यांना हे माहीत आहे की, व्यक्तीने त्यांच्या जीवनात मिळवलेल्या यशावर लक्ष केंद्रित करणे ही सर्वोत्तम रणनीती असते.

अनेक असुरक्षित लोक त्यांच्या स्वत:च्या क्षमतेची इतरांच्या क्षमतेशी तुलना करतात . दीर्घकाळात, ज्या व्यक्तीने याचा अवलंब केलाया प्रकारच्या वागणुकीमुळे तिला निरुपयोगी वाटू लागते, इतर तिच्याकडून अपेक्षा करतात ते करू शकत नाहीत. जेव्हा तुम्हाला ते जाणवत नाही, तेव्हा यावर लक्ष केंद्रित करा:

• तुम्ही करत असलेल्या चांगल्या गोष्टींवर.
• तुमच्या क्षमतेवर.
• यश आणि ध्येयांवर तुम्ही साध्य केले आहे.

यामुळे तुमचा आत्मसन्मान वाढण्यास मदत होईलच, शिवाय जीवनाला अधिक आत्मविश्वासाने आणि शांततेने सामोरे जाण्यासही मदत होईल.

असे न होण्याची भीती. कार्य नाकारण्याची गरज नाही, परंतु अधिक आत्म-ज्ञानाद्वारे समजले आणि हाताळले जाऊ शकते. या भीतीचा आधार म्हणजे स्वतःच्या क्षमतेची ओळख नसणे, एक वाईट स्व-प्रतिमा जी कालांतराने तयार केली गेली आहे आणि स्फटिक बनली आहे, कदाचित त्या वातावरणातील सिग्नल आणि संदेशांद्वारे देखील प्रोत्साहित केले गेले आहे ज्याला त्याने दिले आहे आणि ते चालूच आहे. वैधता दिली आहे आणि ते तुम्हाला असुरक्षित वाटतात.

मानसिक मदतीसाठी विचारणे म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे आणि आपण जगामध्ये ज्या मार्गांनी वावरतो त्याबद्दल अधिक जाणून घेणे. तुम्हाला अजूनही शंका आहे का? Buencoco मध्ये प्रथम संज्ञानात्मक सल्ला विनामूल्य आहे, वापरून पहा!