सामग्री सारणी
कल्पना करा की तुम्ही कधीही न थांबणाऱ्या भावनिक रोलर कोस्टरवर आहात. चिंता, भीती आणि तणावांनी भरलेला सततचा प्रवास ज्याला अंत नाही. हेच वास्तव आहे तीव्र चिंतेने जगणे , एक सततचा विकार जो दैनंदिन जीवनाला सतत आव्हानात बदलतो .
आम्ही फक्त तात्पुरत्या मज्जातंतूंबद्दल किंवा तणावाबद्दल बोलत नाही, तर अंतर्गत वादळाबद्दल बोलत आहोत जे काही महिने, अगदी वर्षे टिकू शकते आणि ज्यांना त्याचा त्रास होतो त्यांच्या जीवनमानावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. सुदैवाने, तथापि, या समस्येला सामोरे जाण्याचे आणि त्यावर मात करण्याचे मार्ग आहेत .
या लेखात, आपण तीव्र चिंता म्हणजे काय, त्याची कारणे, लक्षणे, परिणाम काय आहेत याचा सखोल अभ्यास करू. , आणि त्यावर उपचार कसे केले जाऊ शकतात.
तीव्र चिंता म्हणजे काय?
तीव्र चिंता ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला <1 अनुभव येतो. दीर्घकाळापर्यंत चिंतेची उच्च आणि चिरस्थायी पातळी . हे फक्त वेळोवेळी चिंताग्रस्त किंवा काळजी वाटणे नाही तर सतत चिंता आहे जी दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकते.
क्रोनिक चिंता विकार असलेले लोक सतत चिंतेच्या स्थितीत दिसू शकतात, विविध परिस्थितींमध्ये सर्वात वाईट होण्याची अपेक्षा करत, कोणताही वास्तविक धोका नसतानाही. तीव्र चिंताग्रस्त झटके येऊ शकतातमानसिक आरोग्य पुनर्प्राप्तीचा मार्ग मोकळा करू शकतो . मदत मागायला काहीच हरकत नाही; किंबहुना, अधिक शांततापूर्ण आणि निरोगी जीवनासाठी हे एक निर्णायक पहिले पाऊल असू शकते.
लक्षात ठेवा की आमची मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांची टीम तुम्हाला समर्थन देण्यासाठी, मार्गदर्शन देण्यासाठी आणि तुम्हाला मात करण्यास मदत करण्यासाठी येथे आहे चिंता आणि प्रेरणा पुन्हा मिळवा ज्यासाठी तुम्हाला जीवनासाठी योग्य जीवन मिळावे.
तुम्ही पहिले पाऊल उचलण्यास तयार असाल, तर तुमच्या प्रेरणा समजून घेण्यासाठी तयार केलेली आमची वैयक्तिक प्रश्नावली पूर्ण करा आणि तुमच्या उपचारांना अनुरूप गरजा.
पूर्व चेतावणीशिवाय, तीव्र शारीरिक लक्षणे आणि भावनिक असंतुलन निर्माण करतात. चिंता ही तणावपूर्ण किंवा धोक्याच्या परिस्थितीला नैसर्गिक प्रतिसाद असला तरी, जेव्हा चिंता तीव्र होते तेव्हा ती एक विकार बनू शकते ज्यासाठी विशेष उपचारांची आवश्यकता असते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की तीव्र चिंता ही एक वास्तविक आणि उपचार करण्यायोग्य स्थिती आहे, आणि अशी काही नाही जी लोक फक्त "max-width:1280px"> 
Pixabay द्वारे फोटो
कारणे तीव्र चिंता
तीव्र चिंता विविध कारणांमुळे होऊ शकते. काही लोकांना त्यांच्या आनुवंशिकतेमुळे तीव्र चिंता विकार होण्याची शक्यता असते, तर काहींना तणावपूर्ण किंवा क्लेशकारक जीवनानुभवांमुळे असे होऊ शकते.
क्रोनिक चे मुख्य कारणांपैकी एक चिंता म्हणजे दीर्घकाळ ताण . जेव्हा आपण सतत तणावाखाली असतो, तेव्हा आपले शरीर सतर्कतेच्या स्थितीत ठेवले जाते, ज्यामुळे सतत चिंता होऊ शकते. हे विशेषतः तणावपूर्ण परिस्थितीत राहणाऱ्या लोकांसाठी समस्याप्रधान असू शकते, उदाहरणार्थ, तणावपूर्ण नोकरी किंवा त्रासदायक नातेसंबंध.
तसेच, ज्या लोकांना त्रासदायक घटना अनुभवली आहे त्यांना परिणामी तीव्र चिंता निर्माण होऊ शकते. यामध्ये गंभीर अपघातासारख्या घटनांचा समावेश असू शकतो, अजुनाट आजार , किंवा क्लेशकारक घटना जसे की लैंगिक अत्याचार किंवा नैसर्गिक आपत्ती . तीव्र चिंता असलेले लोक देखील तीव्र सामान्यीकृत चिंता विकार ग्रस्त असू शकतात, ही स्थिती जास्त काळजी आणि सततची चिंता, ज्यामध्ये स्नायूंचा ताण, अस्वस्थता आणि सहा महिन्यांहून अधिक काळ थकवा यासारख्या लक्षणांसह दिसून येते.
स्वत:ला दीर्घकाळच्या चिंतेपासून मुक्त करा आणि पूर्ण आणि समाधानी जीवन परत मिळवा
बनीशी बोला!सतत चिंतेचे प्रकार
तीव्र किंवा सततची चिंता स्वतःला अनेक प्रकारे प्रकट करू शकते आणि प्रत्येक प्रकाराची स्वत:ची विशिष्ट वैशिष्ट्ये, लक्षणे आणि ट्रिगर्स असतात. तुम्ही अनुभवत असलेल्या विशिष्ट प्रकारच्या चिंतेचे आकलन हे सर्वात प्रभावी आणि वैयक्तिकृत उपचार शोधण्यात एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे.
विविध मनोवैज्ञानिक विकारांशी निगडीत सततच्या चिंतेचे काही सामान्य प्रकार येथे दिले आहेत:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी): दीर्घकाळच्या चिंतेचा हा विकार सतत आणि अत्याधिक चिंताग्रस्त चिंता आणि चिंता द्वारे दर्शविले जाते जी किमान सहा महिने टिकते. जीएडी असलेले लोक अनेकदा आरोग्य आणि कामापासून अगदी लहान दैनंदिन कामांपर्यंत विविध गोष्टींबद्दल चिंता करतात.
- पॅनिक डिसऑर्डर :पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना तीव्र, आवर्ती आणि अनेकदा अनपेक्षित चिंताग्रस्त झटके येतात जे नियंत्रण गमावण्याच्या भीतीच्या तीव्र लहरींच्या रूपात उद्भवतात, ज्यामध्ये तीव्र हृदयाचे ठोके, घाम येणे, थरथरणे, आणि गुदमरल्यासारखे किंवा श्वास लागणे यासारख्या शारीरिक लक्षणे असतात.
- सामाजिक चिंता विकार (एसएडी): हा विकार, ज्याला सोशल फोबिया देखील म्हणतात, सामाजिक परिस्थिती किंवा कार्यप्रदर्शनाची तीव्र आणि सतत भीती द्वारे दर्शविले जाते ज्यामध्ये व्यक्ती असू शकते. इतरांद्वारे छाननीच्या अधीन. या सामाजिक चिंतेमुळे लक्षणीय त्रास होतो आणि साधारणपणे सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकतो.
- पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD): या विकारामुळे तीव्र चिंता होऊ शकते आणि अनेकदा एखाद्या क्लेशकारक घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतर किंवा साक्षीदार झाल्यानंतर विकसित होते. लक्षणांमध्ये घटनेचा फ्लॅशबॅक, दुःस्वप्न, दुःखाची तीव्र भावना आणि घटना लक्षात ठेवण्यासाठी शारीरिक प्रतिक्रिया यांचा समावेश असू शकतो.
पिक्साबे द्वारे फोटो मला दीर्घकाळ चिंता आहे हे मला कसे कळेल ? शारीरिक आणि भावनिक लक्षणे
व्यक्ती अनेक महिने किंवा वर्षे टिकणारी शारीरिक आणि भावनिक लक्षणे दिसू लागल्यास आणि अपंगत्व आल्यास चिंता तीव्र होऊ शकते. अर्थात, तीव्र आणि जुनाट चिंतेचा गोंधळ करू नका , कारण पूर्वीचा प्रसंग एखाद्या घटनेला दिलेला एक सामान्य प्रतिसाद आहे.किंवा एखादी विशिष्ट परिस्थिती ज्यामुळे आपल्याला ताण येतो किंवा धोकादायक असतो.
येथे तीव्र चिंता लक्षणांची यादी आहे . जर तुम्हाला खालीलपैकी अनेक लक्षणे सतत आणि दीर्घकाळापर्यंत जाणवत असतील, तर तुम्ही सतत चिंताग्रस्त विकाराने ग्रस्त असू शकता. या प्रकरणात, तुम्ही व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून ते तुम्हाला अनुसरण करण्याच्या चरणांवर मार्गदर्शन करू शकतील.
तीव्र चिंतेची भावनिक लक्षणे
- चिंतेचे कोणतेही उघड कारण नसतानाही सतत आणि जास्त काळजी.
- कठोर वाटणे, आराम करणे किंवा शांत होण्यात अडचण येणे.
- एकाग्र करण्यात अडचण, अनेकदा रिक्त राहणे.<11
- चिडचिड, जी इतरांच्या लक्षात येऊ शकते.
- कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय भीती किंवा भीतीची भावना.
तीव्र चिंतेची शारीरिक लक्षणे
<9होयतुम्ही दीर्घकाळच्या चिंतेचा सामना करत असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, तुम्ही काय अनुभवत आहात हे समजून घेण्यासाठी चाचणी घेणे हा एक चांगला प्रारंभ बिंदू असू शकतो. या ऑनलाइन प्रश्नावली, व्यावसायिक मूल्यांकनाचा पर्याय नसतानाही, तुम्हाला तुमच्या लक्षणांचे प्राथमिक विहंगावलोकन देऊ शकतात आणि व्यावसायिक मदत घेण्याची वेळ आली आहे का हे ठरविण्यात मदत करू शकतात.
तीव्र चिंतेसह जगण्याचे परिणाम
तीव्र चिंतेची लक्षणे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात. तीव्र चिंतेचे परिणाम शारीरिक आणि भावनिक लक्षणांच्या पलीकडे जातात आणि वैयक्तिक उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टांसह ग्रस्त व्यक्तीच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांवर परिणाम करू शकतात.
तीव्र चिंतेने जगणे याचे मानसिक आरोग्यावर परिणाम देखील होऊ शकतात. तीव्र चिंतेमुळे नैराश्य आणि इतर मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, यामुळे झोपेच्या समस्या, एकाग्रता अडचणी आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या उद्भवू शकतात.
तीव्र तणाव आणि चिंता या लक्षणांचा देखील व्यक्तीच्या सामाजिक आणि व्यावसायिक जीवनावर लक्षणीय प्रभाव पडतो . हे प्रभावीपणे काम करण्याच्या, निरोगी नातेसंबंध टिकवून ठेवण्याच्या आणि सामान्य विश्रांतीचा आनंद घेण्याच्या व्यक्तीच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकते.
हे परिणाम असूनही, लक्षात ठेवा की तीव्र चिंतेचा इलाज आहे . असे प्रभावी उपचार आहेत जे एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकाळच्या चिंतेवर मात करण्यास मदत करू शकतात आणि पूर्ण आणि समाधानी जीवन मिळवू शकतात, जसे की आपण खाली पाहू.
मनोचिकित्सकाच्या मदतीने आजच तुमच्या तीव्र चिंतेवर मात करा
क्विझ सुरू करा
Pixabay द्वारे फोटो तीव्र चिंता: त्यावर उपचार कसे करावे
तुम्ही दीर्घकाळची चिंता कशी बरे करावी याबद्दल विचार करत असाल, तर कदाचित तुम्हाला त्याचे परिणाम आधीच माहित असतील आणि त्याला सामोरे जाणे किती कठीण आहे. वास्तविकता अशी आहे की तीव्र चिंता चढणे कठीण पर्वत असू शकते, परंतु ते अजिबात नाही. अनेक धोरणे आणि उपचार आहेत जे या विकारावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकतात . तर सुरुवातीला प्रश्नाचे उत्तर होय असे आहे, दीर्घकाळची चिंता बरे करता येते, जर आमच्याकडे योग्य उपचार आणि समर्थन असेल तर.
येथे काही सर्वात प्रभावी पर्याय आहेत जे तुम्हाला तीव्र चिंतेवर उपचार कसे करावे हे समजण्यास मदत करू शकतात. .
- कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT): या प्रकारची सायकोलॉजिकल थेरपी ही सर्वसाधारणपणे तीव्र चिंता आणि चिंताग्रस्त विकारांसाठी सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक आहे. CBT तुम्हाला चिंतेची लक्षणे दिसणाऱ्या विचार पद्धती समजून घेण्यास आणि बदलण्यात मदत करते आणि वर्तन बदलते ज्यामुळे चिंताग्रस्त अटॅक येतात.तीव्र.
- औषध : जेव्हा चिंता तीव्र असते तेव्हा शारीरिक लक्षणे कमी करण्यासाठी औषधे आहेत. तीव्र चिंतेसाठी काही औषधांमध्ये एंटिडप्रेसंट्स, एन्सिओलाइटिक्स आणि बीटा-ब्लॉकर्स यांचा समावेश होतो. ते नेहमी आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे लिहून दिले पाहिजेत आणि त्यांचे पर्यवेक्षण केले पाहिजे, आणि हे लक्षात घेतले पाहिजे की त्यांचे विविध दुष्परिणाम आहेत.
- विश्रांती तंत्र : विश्रांती तंत्रे विश्रांती , जसे की ध्यान, योग आणि दीर्घ श्वास, चिंता शांत करण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. ही तंत्रे तुम्हाला तुमची तणावाची प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात आणि अस्वस्थता आणि स्नायूंच्या तणावाची भावना कमी करू शकतात.
- निरोगी जीवनशैली : निरोगी जीवनशैली राखणे हे तुम्हाला दीर्घकाळाशी सामना करण्यास देखील मदत करू शकते. चिंता यामध्ये संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि अल्कोहोल, कॅफीन आणि तंबाखू यासारख्या इतर पदार्थांचा समावेश आहे.
- सामाजिक समर्थन : मित्रांची मदत आणि कुटुंब आवश्यक असू शकते. तीव्र चिंता असलेल्या लोकांसाठी समर्थन गट किंवा समुदायामध्ये सामील होणे देखील उपयुक्त ठरू शकते जेथे तुम्ही व्यक्त करू शकता आणि तुम्हाला काय वाटते आणि वाटते ते इतरांसोबत शेअर करू शकता.
तथापि, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आहे आणि जे एका व्यक्तीसाठी कार्य करते ते दुसर्‍यासाठी कार्य करू शकत नाही. म्हणूनच याची शिफारस केली जातेतुमच्या गरजा पूर्ण करणार्‍या तीव्र चिंतेवर उपचार शोधण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकासोबत काम करा.
तीव्र चिंता असलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करावी?
तीव्र चिंता एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर गंभीर परिणाम होतात, त्यांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य आणि सामान्य आरोग्यावर परिणाम होतो. यामुळे तीव्र चिंताग्रस्त अपंगत्व होऊ शकते आणि यामुळे क्रॉनिक डिप्रेसिव्ह अॅन्झायटी म्हणूनही ओळखले जाते, अशी स्थिती जी सततच्या चिंताला नैराश्यासारख्या मूड डिसऑर्डरसह एकत्रित करते.
तुमच्या जवळची एखादी व्यक्ती दीर्घकाळच्या चिंतेचा सामना करत असल्यास, मदत कशी करावी हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. तुम्ही करू शकता ती सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा पाठिंबा आणि समजून घेणे . न्याय न करता ऐका आणि ते जे अनुभवत आहेत त्याबद्दल सहानुभूती दाखवा. काहीवेळा फक्त सोबत राहणे आणि ग्रहणशील राहणे अधिक उपयुक्त आहे, आणि "उपाय" ऑफर करण्याचा प्रयत्न न करणे.
तुम्ही त्या व्यक्तीला दीर्घकाळच्या चिंतेवर पुस्तक वाचण्यासाठी प्रोत्साहित देखील करू शकता. पेड्रो मोरेनो द्वारे "तीव्र चिंता: रुग्णांसाठी मार्गदर्शक (आणि अधीर)" सारखे प्रतिबिंबित करा, मानसिक सापळ्यांपासून स्वतःला कसे मुक्त करावे हे शिकण्यासाठी एक व्यावहारिक पुस्तिका, ज्यामुळे वारंवार चिंता वाटू लागते.
निष्कर्ष काढण्यासाठी, तुम्ही स्वतः किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीने दीर्घकाळच्या चिंतेने ग्रस्त असाल, आरोग्य व्यावसायिक पहा
