ခါတိုင်းထက် ပိုစားတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ဘယ်သူက မကြုံဖူးဘူး (မူးလဲ) ပြီးတော့ အဲဒီအပြုအမူကို ရပ်လိုက်ပါ။ အဲဒီအခိုက်အတန့်တွေဟာ ရံဖန်ရံခါဖြစ်တဲ့အခါ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတ်လန့်မှုများစွာမရှိဘဲ သူတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အချို့သောလူများသည် ဗိုက်ဆာသောအခါ မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် စားသောက်ခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသောအပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ သင်သည် အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းခြင်း သို့ ကျရောက်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသောအပြုအမူဖြစ်ကြောင်းသိ၍ အတင်းအကြပ်စားရန် တွန်းအားပေးသည်။

အစားအသောက် စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ?

လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံစံတွေနဲ့ တကယ့်တိုက်ပွဲကို တွေ့ကြုံခံစားကြရတယ် ။ "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">မူးယစ်ဆေး၊ ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ အတင်းအကြပ်ဈေးဝယ်ခြင်း၊ လိင်တူဆက်ဆံခြင်း) သည် ပါးလွှာပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်၏ ဒဏ္ဍာရီကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင် အစားအစာကို စားသုံးမိခြင်း။

၎င်း၏နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့်-

- ချုပ်တည်းမှုပျောက်ဆုံးခြင်း၏ပြင်းထန်သောခံစားချက်၊

- ရှက်စရာခံစားချက်၊

- အပြစ်ရှိခြင်း မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် ကျရှုံးခြင်း;

- ပုံမှန်အားဖြင့် မထိန်းသိမ်းနိုင်သော ကတိကဝတ်များသည် ဤလိမ်လည်မှုထဲသို့ ပြန်မကျစေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။

အခြား အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများ နှင့် မတူဘဲ၊ ဥပမာ- anorexia၊ နှင့် bulimia၊ လျော်ကြေးပေးသည့် အပြုအမူများ မရှိပါ။အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးများ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။

အစားအသောက် စွဲလမ်းခြင်းမှာလည်း အစားအသောက် အမျိုးအစားအလိုက် စားသုံးခြင်း (ထိုလူကို စွဲလမ်းစေသော) စားသုံးမှုတွင် မူးဝေသော အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းနှင့် ကွဲပြားသည်။ စွဲလမ်းမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည့်အတိုင်း လူသည် ပစ္စည်းဥစ္စာကို စွန့်စားလိုခြင်းမရှိ (ဤကိစ္စတွင်၊ အစားအသောက်) ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ စားသောက်မှုရောဂါကို ခံစားနေရသူများတွင် မူးရူးခြင်းသည် ယခင်စားသောက်မှုကန့်သတ်ချက်များ၏ တိုက်ရိုက်အကျိုးဆက်ဖြစ်ပြီး ဆုံးရှုံးမှု၊ ထိန်းချုပ်မှုမှဆင်းသက်လာသည်။ အပြုအမူအပေါ်။

အစားအစာစွဲလမ်းခြင်းနှင့် bulimia အကြားကွာခြားချက်

Bulimia nervosa သည် ကြီးမားသောမူးယစ်ခြင်း၏လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို တန်ပြန်ချေဖျက်ရန် (လူနာများစွာက ခံစားခဲ့ရသည်) လိုအပ်ပါသည်။

လျော်ကြေးပေးသည့်ပုံစံများမှာ အဓိကအားဖြင့်-

- အော့အန်ခြင်း၊

- ဝမ်းနုတ်ဆေးများ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၊

- ပြင်းထန်ပြီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း၊ bigorexia တွင် အဖြစ်များသည်။ .

ထို့အပြင် ဤအခြေအနေတွင်၊ အထူးသဖြင့် "တားမြစ်ထားသည်" ဟုယူဆသောအရာ- ချိုသော၊ အဆီများသော သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာအချို့ကို ပုပ်နေသော သို့မဟုတ် အစိမ်းစားသည့်အထိ စားသုံးမိသည့်အခြေအနေတွင်လည်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့် မူးရူးမူးဝေ စားသောက်ခြင်း သည် အခြားသူများ၏ ကြောက်ရွံ့မှု နှင့် ၎င်းတို့အတွက် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း မပြုဘဲ၊အရှက်ရကြမယ်။ အရက်အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် နေ့ သို့မဟုတ် ညအချိန်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သင်အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။

အစားအစာစွဲလမ်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှု သို့မဟုတ် အာရုံကြောများ

ဇီဝဗေဒအဆင့်တွင်၊ အစားအစာကို စွဲလမ်းခြင်းအား ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ထိန်းချုပ်မှုယန္တရား၏ပြောင်းလဲမှု ၊ hypothalamus ရှိ၊

စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် အာရုံကြော ဆာလောင်မှု သည် အခြားတစ်ဘက်တွင်၊ နာရီများစွာကြာပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည့် သဘာဝ (ဇီဝ) ဆာလောင်မှုလှုံ့ဆော်မှုမှ သီးခြားဖြစ်ပေါ်သည့် ဆာလောင်မှုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ငါတို့စားခဲ့တယ်။ ဤခံစားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပုံမှန်ထက်ပို၍ များများစားစေကာ ကျေနပ်မှုအပြည့်ဖြင့် "ပေါက်ကွဲသည်" ဟုခံစားရကာ၊ ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြစ်ရှိသလို ရှက်ရွံ့မှုခံစားရသည်အထိ များပြားစွာစားစေပါသည်။

အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းစေသော အကြောင်းရင်းများ

အစားအစာကို စွဲလမ်းစေသည့် အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရသည်-

- စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း;

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်;

-စိတ်ဖိစီးမှုကာလများ;

- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများ တိုက်ခိုက်မှုများ။

မကြာခဏဆိုသလို၊ အလုပ်၊ မိသားစုနှင့် တာဝန်ဝတ္တရားများကြားတွင် အလျင်စလို ပြေးလွှားနေသော ဘဝသည် အစားအစာအတွက် သက်သာရာရရန် အပေါက်တစ်ခုအဖြစ် ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း သို့ ဦးတည်စေသည်၊ သို့သော် သတိထားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းခြင်း၏ ထိခိုက်မှုမှာ အလွန်များသောကြောင့် ဖြစ်သည်။လေးနက် ။ သံသယဖြစ်စရာ၊ ကလေးဘဝကတည်းက အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များစားခြင်း သည် အငမ်းမရ နှင့် အစားမမှန်သော အစာစားခြင်းမှ အကာအကွယ်ပေးသည့် အချက်ဖြစ်သည်။

Dopamine နှင့် အစာစွဲလမ်းခြင်း

မကြာသေးမီက သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်အရ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် အချိုဓာတ်များသော အစားအစာများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ကော်တီဆော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ယာယီ ဟန့်တားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဤအစားအစာများမှရရှိသော ပျော်ရွှင်မှုသည် စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေသည့် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် dopamine ထွက်လာခြင်းကြောင့် အစပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ dopamine နှင့် serotonin နှစ်မျိုးလုံးသည် စွဲလမ်းမှုတွင် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အစုတ်အစားအစာကို စွဲလမ်းခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> ဓာတ်ပုံ Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

အစားအသောက် စွဲလမ်းမှု- ၎င်းကို ဘယ်လို တိုက်ဖျက်မလဲ

အစားအသောက် စွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လို ကျော်လွှားမလဲ။

အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ကျင့်သုံးရန် အရေးကြီးသော ဖြေရှင်းနည်းအချို့ရှိပါသည်။ တကယ်တော့၊ အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုဟာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာပြတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ် ၊ နားထောင်ဖို့ သင်ယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မကျေနပ်မှုတွေ ဆက်တိုက်ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးဖို့ အရေးကြီးတယ် (ဖြေဖို့ မလွယ်ပေမယ့်)"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ စိတ်ရောဂါ၏ အမြစ်ကိုရောက်ရန် တိုင်းတာမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

အစားအသောက်ကို စွဲလမ်းခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် အစာစားချင်စိတ်ပြင်းပြလာကာ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည့် အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို စောင့်ကြည့်မှတ်သားသည့် "စိတ်ခံစားမှု အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ" ကို သိမ်းဆည်းထားရန် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပြီး အစားအသောက်မှ ထွက်လာသော သာယာပြီး အကျိုးရှိသော ခံစားချက်များကို အစားထိုးနိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ကြိုးပမ်းရမည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုကို ကုထုံးဖြင့် ကုသပါ

မကြာခဏ၊ အစားအသောက်စွဲလမ်းခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံကို နားလည်ရန် ၊ အကူအညီရယူပြီး စိတ်ပညာရှင်ထံသွားခြင်းသည် အသုံးဝင်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်တည်မှုကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ကာ ယင်း၏စစ်မှန်သောအနှစ်သာရကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ယင်း၏စစ်မှန်သောအနှစ်သာရကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိကာ အစားအစာကို ထိန်းကျောင်းကာ ဤရှည်လျားသော အစာကို တိုက်ထုတ်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် သင်၏စစ်မှန်သောလိုအပ်ချက်များကို နားထောင်ရန် သင်ယူမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီကို ဘယ်လိုရှာရမှန်းမသိဖြစ်ပြီး အကူအညီလိုတယ်လို့ထင်ရင် သင့်ရဲ့ခရီးကို Buencoco နဲ့ စတင်လိုက်ပါ၊ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုက ထိုက်တန်ပါတယ်။ အွန်လိုင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ယခု တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်တွင် ပံ့ပိုးမှုရရှိပါသည်။

သင် ဘယ်နေရာရောက်ရောက် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ပါ