မာတိကာ
ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ခက်ခဲပြီး သွေးဆောင်မှုများသည် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဆေးလိပ်သောက်သူများ သို့မဟုတ် အားလပ်ချိန်များတွင် ... သေချာပါသည်၊ သင်သည် ချော်လဲသွားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်မှာ၊ ပြန်ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းကို အစမှပြန်စပါ။ စွဲလမ်းမှုနှောင်ကြိုး။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆေးရွက်ကြီးမှ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း အကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။
ဆေးက နီကိုတင်းသည် အခြားအရာများကဲ့သို့ စွဲလမ်းစေသည် ကို 1988 ခုနှစ်မတိုင်မီအထိ အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ နီကိုတင်း၏ စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသော ဂုဏ်သတ္တိများကို အချိန်အတော်ကြာ သိရှိနားလည်ခဲ့သည့် ဆေးလိပ်လုပ်ငန်းသည် စွဲလမ်းမှုမဟုတ်ကြောင်း လူသိရှင်ကြား ဆက်လက်တောင်းဆိုပြီး ကတိပြုခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူအများစုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှုနှစ်ခုစလုံးဖြစ်တတ်ကြောင်း ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သိပြီးဖြစ်သည် (DSM-5 တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း နီကိုတင်းအသုံးပြုမှုရောဂါ )။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆေးလိပ်အပေါ် မှီခိုမှု
နီကိုတင်းသည် အာရုံကြောစနစ်အတွင်း ဇီဝကမ္မနှင့် ဇီဝဓာတုပြောင်းလဲမှုများကို ဆက်တိုက်ဖြစ်စေသည့် စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်သောအခါတွင် ကြောက်စရာကောင်းသော ဆုတ်ခွာခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ပထမအပတ်တွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး အနည်းဆုံး 3-4 ပတ်အထိ ကြာရှည်သည် (ပထမ 3-4 ရက်သည် အစိုးရိမ်ရဆုံးဖြစ်သော်လည်း)။
အဓိက နုတ်ထွက်လက္ခဏာများ :
- စိုးရိမ်စိတ်၊
- စိတ်တိုခြင်း၊
- အိပ်မပျော်ခြင်း၊
- အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း။
ငွေထုတ်ခြင်းလက္ခဏာများ နှင့်အတူ၊ ပြီးနောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ တပ်မက်ခြင်း သည်လည်း ပေါ်လာနိုင်သည် (သင်ဖြတ်လိုက်သော အရာကို စားသုံးလိုသော စိတ်ဆန္ဒ သို့မဟုတ် ပြင်းပြသောဆန္ဒ၊ ဤအခြေအနေတွင် ဆေးလိပ်သည် ၎င်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ထပ်မံခံစားရစေရန်)။
Cottonbro Studio ၏ ဓာတ်ပုံ (Pexels )စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု သည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းသည် အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို စောင့်နေစဉ်၊ ဖုန်းပြောသည့်အခါ၊ ကော်ဖီသောက်သည့်အခါ၊ အစာစားပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် အထုပ်ဖွင့်ခြင်း၊ စီးကရက်လိပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်နံ့ထွက်ခြင်း...
ဤနည်းဖြင့် ဤနည်းဖြင့်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လူများစွာအတွက်ပင် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာသည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရန်နှင့် လူတစ်ဦး၏စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အဆိုပါ အားဖြည့်အပြုအမူများကို စုစည်းရန် ကူညီပေးသည်။
အကူအညီရှာနေပါသလား။ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်လိုက်သောအခါ သင့်စိတ်ပညာရှင်
စာမေးပွဲကိုဖြေပါအလေ့အထများ
ကျွန်ုပ်တို့ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အချိန်များကို ကြည့်ပါက၊ စီးကရက်မီးမထွန်းမီ၊ ပြင်ပ သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းဖြစ်ရပ်အချို့သည် အကောင်းနှင့်အဆိုး ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> 
Photo Cottombro Studio (Pexels)
ဆေးလိပ်ဖြင့် ပြန်ကျော့ခြင်း- အိုး၊ ကျွန်ုပ်တွင် ရှိသည် ဆေးလိပ်ပြန်သောက်တော့တယ်။
အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက် ဆေးလိပ်ပြန်ဖြစ်ခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ငွေထုတ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်သူသည် စီးကရက်တစ်လိပ်၊ သို့သော် ဆေးလိပ်တွင်ပြန်ဖြစ်ခြင်းသည် ဆေးလိပ်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည် ။
ဆေးလိပ်ပြန်ကျခြင်းကို ရှုံးနိမ့်မှုနှင့် ညီမျှသော အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်အဖြစ် ရှုမြင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို စတင်သောအခါ၊ တစ်ခုခုကို ရပ်တန့်ရန် မိမိကိုယ်ကို ကတိကဝတ်ပြုထားသောကြောင့် ဆေးရွက်ကြီးသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် "ကျမ်းကျိန်ခြင်း" စာရင်းကို ချိုးဖောက်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်>
ဆေးလိပ်ပြန်တက်နေသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်သူ အများအပြားသည် အမှားမှ သင်ယူပြီး မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သိကြသည်။ နောက်တစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။
အကူးအပြောင်းတွင် ဆေးရွက်ကြီးပြန်ကျခြင်းကို ဖြစ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ကြသူများရှိပြီး၊ စက်ဘီးစီးရန် သင်ယူရသကဲ့သို့၊ လူတိုင်းနီးပါး တစ်ချိန်ချိန်တွင် လဲကျတတ်ပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်တွင် ဆေးရွက်ကြီးသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပါက၊ ၎င်းကို ကျရှုံးမှုတစ်ခုအဖြစ် မကြုံတွေ့ရဘဲ သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုအနေဖြင့် မခံစားသင့်ပါ။
ကျွန်တော်ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်ပြန်ဖြစ်တာလဲ။
ဆေးရွက်ကြီးသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းသည်၊ ကိစ္စအများစုတွင်၊ အချိန်မှန်တစ်စက်မဟုတ်ပါ။ "ငါပြန်ကောင်းလာတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်မှန်းမသိဘူး၊ အားလုံးအဆင်ပြေသွားခဲ့တယ်!" ဤပြန်ဖြစ်ခြင်းများကို "မတော်တဆ" သို့မဟုတ် လူမှုရေးဖိအားများကြောင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် သဘောထားရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ရံဖန်ရံခါ တစ်ခုခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ခံစားချက်များကို သက်သာစေရန် ပိုမိုကြိုးစားမှုဖြစ်သည်။အပြစ်နှင့် အာဏာမဲ့မှု ဤကိစ္စများတွင်၊ အပိုင်းကို ရိုးသားစွာ အကဲဖြတ်ပြီး ထိုအချိန်တွင် မည်သို့သော အတွေးအမြင်များ ရှိနေသည်ကို ကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်...
"ငါ ကြွက်တစ်ချောင်းပဲ ယူလိုက်မယ်၊ ဂရုစိုက်တဲ့သူ!";
"ငါ ဆေးလိပ်တစ်လိပ်လောက်သောက်လိုက်မယ်";
"ငါ" ဒီညအတွက် ဆေးလိပ်သောက်မယ်";
ဤအတွေးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထောင်ချောက် သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျော့မိစေပါသည်။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ autopilot ၏ သတိပြန်လည်ရရှိရန် ဤထောင်ချောက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ ပထမအကြိမ် မယူရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ နောက်တစ်ကြိမ် ထိုစီးကရက်ကို မကောက်မီ ခဏရပ်ပြီး သင့်စိတ်က ထွက်လာသည့် အတွေးများကို သတိပြုကြည့်ပါ၊ ဤနည်းဖြင့် ဆေးလိပ်ပြန်ဖြစ်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူသွားပါမည်။
ဆေးလိပ်ပြန်သောက်ပါ။ စီးကရက်အသစ် မီးထက် ပိုလွယ်တယ်။ ဆေးရွက်ကြီးပြန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်သည် ရှည်လျားသောအချိန်မှစတင်ခဲ့သည်၊ ၎င်းသည် ရော့ယှက်ထားသောဂီယာတစ်ခုရှိ ကော့ညွှတ်ဘီးသေးသေးလေး၏ ပထမဆုံးအစနှင့် ဆင်တူသည်။ ဂီယာစဖွင့်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို မထိခိုက်စေနိုင်ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည့်မိပါတယ်၊ ဥပမာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်သွားသောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးလိပ်တောင်းတဲ့သူအတွက် ဆေးလိပ်သွားဝယ်တာမျိုး၊ တုံ့ပြန်မှုသည် အစပျိုးပြီး မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် သေးငယ်သောဂီယာဖြင့် စတင်သည့် ယန္တရားသည် အရာအားလုံးကို စတင်နေပြီဖြစ်သည်။
၎င်းကိုစိတ်ထဲတွင် လိုအပ်သောကိရိယာများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများရယူရန် အရေးကြီးသည် အောက်ပါတို့ကိုလေ့လာရန်-
- ပထမဘီးကို မမောင်းနှင်ပါနှင့်။ယန္တရား၏။
- လက်မှမလွတ်မီ လျင်မြန်စွာရပ်တန့်ရန် ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဆေးရွက်ကြီးသို့ ကြောက်မက်ဖွယ်ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရပါသည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ထံ သွားခြင်းက သင့်အား ကူညီနိုင်ပါသည်။
