"Hvis du lar meg gjøre det, vil jeg gjøre noe sprøtt", "Jeg har gjort alt dette for å gjøre deg glad, hvorfor kan du ikke gjøre noe så enkelt for meg?", "Jeg ville aldri ha forestilt meg det du ville oppført deg sånn mot meg" lyder det? Hvis du noen gang har blitt fortalt noen av disse typiske setningene om emosjonell utpressing , pass på! fordi noen kan sette seg inn i rollen som offer for å få deg til å føle deg skyldig hvis du ikke gjør det de ber om... og dette har et navn: emosjonell manipulasjon.

I dette blogginnlegget snakker vi om hvordan er en manipulerende person i et forhold, måten de handler , symptomene på emosjonell manipulasjon og hva som kan gjøres med det.

Hva er emosjonell utpressing?

Grovt sett kan vi si at emosjonell utpressing er en form for kommunikasjon som søker å manipulere en person fremfor en annen ved å bruke frykt, forpliktelse og skyldfølelse . Målet er å bruke noens følelser til å kontrollere atferden deres og overtale dem til å se ting slik utpresseren vil ha dem.

Dr. Susan Forward, en terapeut og foredragsholder, var banebrytende for bruken av dette begrepet i sin bok fra 1997, Emosjonell utpressing: Når folk bruker frykt, forpliktelse og skyldfølelse for å manipulere deg .

Hva er en person emosjonell utpressing av eldre foreldre , for eksempel gitt det de anser som få familiebesøk av barna, osv., og de uttaler setninger som: "Ok, gå vekk, hvis noe skjer med meg, vel ... jeg vet ikke" .

Konklusjoner

Manipulerende mennesker opptrer vanligvis styrt av frykten for å miste den andre personen, avvisning, forlatelse og følelsesmessig utpressing av noen kan være en manifestasjon av personlig usikkerhet, mangel på selvtillit og lav selvtillit.

På den annen side kan emosjonell utpressing forlenget over tid ha svært negative konsekvenser i livet til den som lider av det og som lever med frykten, skyldfølelsen og usikkerheten som det provoserer ham. .

Hvis du kjenner deg igjen i et av de to ansiktene til følelsesmessig utpressing, er det viktig å be om psykologisk hjelp for å begynne å ta vare på ditt mentale velvære.

Se også: Hva er posttraumatisk stresslidelse (PTSD)?

manipulerende?

A priori, hvis noen spurte deg om du noen gang har vært et offer for utpressing, følelsesmessig sett, ville du kanskje raskt svart nei, fordi ikke alle manipulerende mennesker presenterer seg aggressivt og skamløst .

Følelsesmessig manipulasjon kan opptre på en subtil måte og selv om den vanligvis forbindes med par, kan den komme fra familie, venner eller personer på jobb. Enten med intensjon og bevissthet om å skade eller ikke uten det, finnes det de som prioriterer først og målet deres er å tilfredsstille deres ønsker .

Hvis du innser at noen henvender seg forårsaker deg følelser av forpliktelse, frykt eller skyld (skyld er en veldig kraftig og lammende følelse) ikke ignorer disse røde flaggene fordi du kanskje står overfor profilen til en manipulerende person.

Profil av det emosjonelle Utpresser

Hva kjennetegner en manipulator? Utpressere er ofte svært dyktige til å identifisere andres sårbarheter og svakheter og utnytte dem for å nå sine mål. I tillegg har de en tendens til å ha en besittende karakter og en offeratferd når resten ikke svarer på deres krav.

Typer emosjonell manipulasjon og eksempler på utpressingsfraser

Nedenfor finner du setninger som eksempler påutpressing i henhold til de forskjellige typene av emosjonell manipulasjon slik at du bedre kan identifisere hver av dem:

• “Hvis du elsket meg så mye som du sier, ville du vite hva Jeg trenger". Denne setningen er typisk for offerskap i følelsesmessig utpressing. Den emosjonelle utpressingen av offeret er en der personen bruker viktimisering som sitt viktigste verktøy. På denne måten presenterer han seg selv som den svake parten og får den andre til å føle seg som "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting Det er en av de hyppigste og mest alvorlige typer emosjonell manipulasjon i giftige og voldelige forhold, der den andre personen får tro at de er veldig tålmodige med dem siden de finner på minner, de husker ikke ting som de skjedde osv., i virkeligheten er det en teknikk for mental manipulasjon.

Som du kan se, kan psykologisk manipulasjon ta mange former, blant dem er også kjærlighetsbombing: å erobre personen for å spille en rolle som kontroll over henne.

De 6 trinnene for emosjonell utpressing

Ifølge Dr. Forward utvikles emosjonell utpressing gjennom seks stadier som vi beskriver nedenfor. I noen inkluderer vi noen typiske manipulasjonsfraser slik at du har flere eksempler påfølelsesmessig utpressing.

Hvordan er en manipulator og hvordan han opptrer i henhold til Dr. Forwards teori

1. Krav

Det første stadiet av emosjonell utpressing innebærer et eksplisitt eller subtilt krav .

Den manipulerende personen kan kreve at en annen slutter å gjøre noe de pleide å gjøre eller bruk sarkasme eller taushet for å antyde at du ikke godkjenner oppførselen. Utpressere kan til og med uttrykke sine krav når det gjelder bekymring for ofrene, og dermed prøve å påvirke avgjørelsene deres og få dem til å endre atferd.

En av de typiske setningene til en følelsesmessig manipulator på dette stadiet kan være: " list">

4. Trusler

Følelsesmessig manipulasjon kan også involvere direkte eller indirekte trusler :

• Eksempel på direkte trussel: «Hvis du går ut med vennene dine i kveld, Jeg vil ikke være her når du kommer tilbake.»
• Indirekte trusseleksempel: «Hvis du ikke kan bo hos meg i natt, trenger jeg deg, kanskje noen andregjør det...".

På samme måte kan de maskere en trussel som et positivt løfte : "Hvis du blir hjemme i kveld, har vi mye bedre tid enn å gå ut . Dessuten er det viktig for forholdet vårt." Selv om dette eksempelet ikke indikerer konsekvensene av avslaget ditt i eksplisitt forstand, innebærer det at fortsatt motstand ikke vil hjelpe forholdet.

5. Overholdelse

Offret ønsker vanligvis å hindre utpresseren i å utføre truslene sine, og derfor gir han etter igjen og igjen.

Noen ganger kan partiet i rollen som emosjonell utpresser følge advarslene sine . Så snart offeret gir etter og roen kommer tilbake til forholdet, siden ønsket vil være oppnådd, vil det bli gitt vennlige og kjærlige uttrykk.

6. Gjentakelse

Når offeret inngår kompromisser, vil manipulatoren lære hvordan han skal oppføre seg i lignende situasjoner i fremtiden .

Ofret innser over tid at det er lettere å etterkomme forespørsler enn å møte press. Samtidig oppdager utpresseren de emosjonelle manipulasjonsteknikkene som fungerer best for dem for å nå sine mål og opprettholde mønsteret.

Hvordan oppdage emosjonell manipulasjon: tegn og "symptomer"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Men hvordan vet du om du er detmanipulere i de tilfellene hvor det skjer på en mer skadelig måte? Generelt kan vi si at hvis en person er veldig smigrende mot deg, men det er en inkonsekvens mellom hans ord og hans handlinger mot deg... Vær oppmerksom! Denne dikotomien er veldig nyttig som et tegn på emosjonell manipulasjon.

Hvis den får deg til å føle deg utilstrekkelig, frykter, skylder på og presser deg, kan du også vurdere denne atferden som tegn på manipulasjon. Senere fordyper vi oss i tegnene på emosjonell manipulasjon hos paret, men det gjelder også for andre typer forhold.

Hvordan takle en følelsesmessig utpresser

¿ Hvordan svare på følelsesmessig utpressing? En av de beste måtene å håndtere giftige og manipulerende mennesker , er å ikke la seg forvirre, holde seg rolig og spørre om alt du trenger uten å være redd. Med andre ord, når du står overfor en forespørsel som virker uforholdsmessig for deg, eller når du ser at samtalepartneren din bruker tvetydigheter, spør ham om han virkelig anser det han ønsker som rimelig og spør ham om presisjon.

Ta god tid, ikke bestemme deg for fort, og fremfor alt, hvis du innser at forespørslene deres er overdrevne for deg, lær deg å si «nei» og sett grenser . Du har dine rettigheter, og hvis du ikke føler deg komfortabel med det de ber deg om, trenger du ikke å gjøre det!

Hva du skal gjøre når den manipulerende personenEr hun følelsesmessig veldig nær deg i livet ditt? Vurder muligheten for å flytte bort fra henne, selv om dette er vanskelig avhengig av båndet (som i tilfelle av følelsesmessig utpressing av mor eller far).

Til slutt, hvis du tror at det er ofre og manipulerende mennesker i miljøet ditt og du trenger støtte for å stoppe dem (fordi det er umulig å skille seg fra dem som i tilfellet med familien), be om psykologisk hjelp slik at det er en fagmann som gir deg de verktøyene du trenger. Din egenomsorg og god følelse er avgjørende.

Følelsesmessig utpressing i paret

Når en person er manipulerende, enten pga. av usikkerhet, for å ha en selvsentrert og narsissistisk personlighet, osv., påvirker dette alle menneskene rundt dem i større eller mindre grad, og paret er selvfølgelig ikke utelatt.

Disse profilene prøver å dominere kjærlighetsforholdet, absorbere livet til den andre parten, de vil alltid ha rett... og ender opp med å forårsake alvorlige forholdsproblemer.

Tegn av at partneren din manipulerer deg

Noen tegn på en manipulerende partner:

• Gaslighting : løgn og skyld.<13
• Nekter å forplikte seg.
• Har passiv-aggressiv atferd, som kan inkludere å slutte å snakke.
• Ekstreme følelsesmessige opp- og nedturer som påvirker forholdet.
• Behandler isolere deg fra familien dinog venner.
• Skader selvtilliten og selvtilliten din med vilje med sårende kommentarer og vitser.
• Presser deg til å ta raske avgjørelser.
• Tilbakeholder informasjon fra deg.

Når et kjærlighetsbånd brytes, kan den emosjonelle utpressingen fra eks-partneren fortsette . Et trist eksempel er å true med å ta omsorgen for barna fra den andre personen hvis visse anmodninger ikke blir etterkommet (faktisk er det bare retten som innvilger eller fjerner omsorgen, men utpresseren vil snakke som om det var avhengig av dem).

Finn en psykolog for å helbrede følelsene dine

Familiens emosjonelle utpressing

Familien, som vi var på vei frem, er ikke igjen ut av utpressing : manipulerende barn, manipulerende mødre, manipulerende eldre fedre ... faktisk kan vi være utpressere fra den tidligste barndommen, selv om det ikke er særlig forseggjort. Ringer noen av disse setningene en bjelle?: "Vel, hvis du ikke kjøper det til meg, elsker jeg deg ikke lenger", "Hvis vi går til parken, så vil jeg oppføre meg bra hjemme". Dette er også manipulerende.

I oppveksten endres eksemplene og også manipulasjonen av barn mot foreldre spesielt den følelsesmessige utpressingen av ungdom. Når de vil ha noe og argumentasjonen ikke fungerer, kan de bruke alle slags emosjonelle utpressingstaktikker for å få foreldre til å ombestemme seg ellertil og med lukke seg om seg selv og bli ugjennomtrengelig, som en straff.

Mange foreldre klager over at barna deres bruker følelsesmessig utpressing for å få det de vil, men noen ganger er det de som følelsesmessig utpresser barna sine for å få mer kontroll over dem.

Følelsesmessig utpressing i familien oppstår når man kunngjør, eller når man gjør noe, som den andre personen ikke liker, "Jeg, som ga deg livet, som har ofret meg for deg, hvem vil ikke jeg ville at du skulle aldri mangle noe, og du takker meg slik" eller "Jeg hadde aldri forestilt meg at datteren min, min egen datter!, ville gjøre noe sånt mot meg" er setninger som gjenkjenner den følelsesmessige utpressingen til en mor når hun hører eller se en oppførsel som ikke er det hun ønsker.

En annen emosjonell utpressing fra foreldre til barn oppstår når de sistnevnte blir anklaget for å ha gått glipp av en familiebegivenhet som de alltid deltok på, og de slutter å gjøre det å gå andre steder. Noen av setningene om emosjonell manipulasjon som de vil høre: "Vel, gå til din, resten av oss klarer seg uten deg", "Vi ser at andre mennesker er der før familien selv". Dette vil få barn til å føle seg egoistiske for å ønske å gjøre noe de elsker i stedet for å bo hos familien.

Manipulation kan forekomme i alle stadier av livet, vi startet med barndommen og endte med alderdommen. Det er også vanlig