Du har sikkert hørt det om "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">sceneskrekk for å ikke føle seg i stand til å gjøre det andre mennesker gjør, som er redde for å ikke være der på høyden i kjærlighet … Vi føler frykt på grunn av prestasjonsangst og noen ganger er det nettopp den frykten som saboterer oss, får oss til å føle oss som en svindel og fører oss til det vi fryktet: å mislykkes.

Er er du redd for ikke å måle opp? Vel, da kan denne artikkelen avsløre noen interessante ting for deg.

Mange mennesker, gjennom hele livet, møter situasjoner der de tror de ikke er gode nok. Hvis dette ikke blir møtt og analysert, kan det bli den eneste måten for personen å (ikke) møte ting og bringe med seg:

• Smerte og skuffelse.
• Angsteangrep (mulig sosial angst).
• Atelofobi, det vil si frykten for å ikke være nok

Å gi opp ting, situasjoner, muligheter og mennesker i frykt for å ikke være der Høyden , ikke lykkes, kan føre til feil som kan knuse vår vitale energi.

Hvis vi går til roten av følelsen av å ikke klare oppgaven, vil vi finne selvkritikk , det er altså holdningen til å være bevisst sine egne begrensninger, feil og feil, akseptere dem og strebe etter å rette eller dempe dem.

Selvkritikk er en ferdighetsom har sin opprinnelse i våre første forhold:

• Hvis det håndteres riktig, kan det hjelpe oss å forbedre oss som mennesker.
• Hvis det får en negativ konnotasjon kan det være ødeleggende og gjøre enhver beslutning vanskelig og alle mellommenneskelige forhold.

Selvkritikk kan generere en hel rekke følelser, inkludert sinne, tristhet, frykt, skam, skyldfølelse og skuffelse. Når er du redd for å ikke klare oppgaven?

Føler du ikke klarer oppgaven i en jobb

Arbeid er en av de områder der folk kan frykte at de ikke vil måle seg. For mennesker er arbeid et essensielt primærbehov, vi lever i samfunn og er biologisk disponert for å utøve våre evner og ferdigheter for å oppnå personlig og sosial godkjenning.

I dagens samfunn er arbeidet en konstant utfordring , mye innsats, vanskeligheter og kompleksitet, både for å finne en jobb og for å beholde den. Men nettopp det å føle seg å ikke klare oppgaven i en jobb kan sette ens yrkeskarriere i fare .

Utilstrekkelighet som oppleves i arbeidslivet blir en belastning hvis du frykter å miste jobben eller til og med føler deg ufortjent for å få den. Resultatet av disse tankene kan redusere ytelsen og produktiviteten, med påfølgendekonsekvenser for ytelse og utvikling. Ofte å ikke føle seg opp til oppgaven på jobben er assosiert med frykt for jevnaldrende dom.

Denne troen kan føre til at du ikke bytter jobb på grunn av frykten for ikke å leve opp til det som er forventet. Visste du at dette ofte skjer med mennesker som har en tendens til å bagatellisere egne prestasjoner og ignorere deres innsats og engasjement for karrieren?

For å forstå og løse dette problemet kan det være nyttig å dyrke:

• optimisme;
• selvfølelse;
• det å våge å møte nye og ukjente situasjoner.

Det er praktisk å lære å se nyhet som en mulighet til å vokse , å eksperimentere og forbedre . Å være redd for å ikke klare oppgaven vil ikke bidra til å løse problemet, men vil gjøre det enda vanskeligere.

Ditt psykologiske velvære er nærmere enn du tror

Frykt for å ikke måle seg i kjærlighet

Følelser av å ikke måle seg kan også oppstå i forhold og seksualitet (prestasjonsangst i seksualitet) skaper vanskeligheter med å etablere nye relasjoner og gå inn i en ondskapsfull sirkel, for eksempel: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Jeg har ingen venner" fordi jeg ikke føler meg klar til det, og den samme frykten er det som hindrer deg i å komme nærmerenye mennesker

Er du redd for ikke å være nok for den andre parten eller føler du ikke engang at du fortjener kjærlighet? Årsakene til å tenke på å ikke klare oppgaven finnes vanligvis i de første leveårene og i båndet med referansepersonen som omsorgsperson.

Når vi snakker om forholdet mellom omsorgspersoner og barn, er det uunngåelig å snakke om tilknytningsstiler .

Den amerikanske psykologen John Bowlby, som teoretiserte om tilknytning, argumenterte at “tilknytning er en integrert del av menneskelig atferd fra vugge til grav” .

Dette betyr at tilknytningsstilen vi opplever i barndommen, fra det første leveåret , definerer personlighetsstrukturen til personen med referanse til relasjonene de vil oppleve i voksen alder.

Bowlby identifiserer fire tilknytningsstiler:

• Sikker tilknytning , opplevd av disse menneskene som i barndommen var i stand til midlertidig å skille seg fra moren (eller omsorgspersonen) med visshet om ikke å bli forlatt, og tillot seg selv å utforske miljøet med trygghet og selvtillit.
• Utrygg tilknytning ambivalent , karakteriserer de barna som viser overvåkenhet mot kontakt med omsorgspersonen og som følgelig er uoppmerksomme og involverte i omgivelsene.
• Utrygg unngående tilknytning , tilstede hos barn som fokuserer oppmerksomheten på lek. ogmiljø, unngå nærhet og kontakt med referansefiguren.
• Uorganisert utrygg tilknytning , det der barnet har opplevd et traume forårsaket av ustabile og aggressive omsorgspersoner, som har fremkalt mer frykt enn trygghet .

Sannsynligvis ikke å være lik partneren er en tanke hos de som i barndommen lærte en unnvikende og usikker tilknytningsstil , basert i regel "Jeg er nok meg selv". Konsekvenser:

• Å ikke føle seg lik en annen person (i en kjærlig forstand).
• Ikke å ønske å bli en annen persons partner.
• Å overlate til en person for å tro at de ikke klarer oppgaven

Frykten for ikke å klare oppgaven å elske eller bli elsket påvirkes av noen av disse aspektene:

• lav selvfølelse;
• usikkerhet;
• frykt for å mislykkes;
• frykt for avvisning;
• frykt for konflikt.

Å føle seg utilstrekkelig i et forhold kan manifestere seg i følelsesmessig manipulerende atferd og kontrollfreaks. Å kjenne og forstå deg kan hjelpe deg med å håndtere mellommenneskelige relasjoner.

Lever ikke opp til foreldreskapet

Å bli far eller mor er ikke en enkelt valg . Å ikke føle seg forberedt på å ta vare på et barn er en normal følelse, fordi det er en hendelse som innebærer en hel rekke avendringer i personen og i paret. Det kommer an på hvordan disse behandles, det kan destabilisere forholdet

Å ikke føle seg opp til å være foreldre og frykten for å gjøre feil som før eller siden kan påvirke den psykologiske og emosjonelle utviklingen til barna er også drevet av myten om «liste»>

I følge hans teori er det en kapasitet som utvikler seg sakte under svangerskapet og som gjør at mor kan skape et støttende miljø for sønnen hennes, der han føler seg trygg og beskyttet, uten å være klar over det. ‍

Å være redd for å ikke leve opp til det som en resultat av en sykdom

Å leve med eller ha et nært forhold til en syk person innebærer ofte manglende evne til å finne de riktige ordene . Diagnostiseringen av en sykdom vekker ikke bare frykt og bekymring hos oss, men utløser også en rekke identifiseringsmekanismer, aktiverer frykten for å bli syk og dø, og i de mest alvorlige tilfellene gir den til og med opphav til panikkanfall og andre mer alvorlige lidelser. ...

Denne frykten får oss til å tro at vi nødvendigvis må finne hva vi skal si. Men vi kommuniserer ikke bare med ord, vi gjør det også gjennom kroppen vår og våroppførsel, som noen ganger fører til at vi sender blandede meldinger til personen foran oss.

Alle disse situasjonene er normale. Å være ved siden av en syk person og generelt møte sykdommen, kan vekke en rekke følelser og følelser som får oss til å tro at vi ikke er opp til oppgaven. Jo mer du bekymrer deg for å ikke gjøre nok, jo vanskeligere er det å gjøre noe.

Hvorfor føler jeg meg ikke klar til det?

Filosofen Nietzsche snakker om eksistensen av to typer mennesker:

• De tåpelige, som er født med selvtillit, som om de allerede hadde fått høy selvtillit fra begynnelsen.
• Skeptikere, som er klar over at trygghet, selvtillit og selvtillit krever en lang prosess med konstruksjon og diskusjon og representerer en personlig erobring i stedet for en gave allerede ved fødselen.

Selv. -aktelse og selvtillit jobbes med og selvtillit bygges. For å gjøre dette må vi møte testene som livet setter oss og prøve å overvinne dem. Når vi beveger oss bort fra opplevelser i frykt for ikke å lykkes, vil det være hyppigere og hyppigere å føle at vi ikke er opp til noe eller noen.

Konsekvensene av lav selvtillit:

• Frykt for å skuffe andres forventninger.
• Å ikke føle seg lik andre,fordi de anser at de mangler attraktivitet, intelligens, kultur, sympati...
• Frykt for andres dom, selv i de enkleste og mest trivielle handlingene i dagliglivet.
• Depresjon.
• Angst.

Står overfor denne frykten, kan personen implementere en rekke nyttige mekanismer for å føle seg beskyttet, som bygger en ond sirkel som nærer, i stedet for å kveles, følelsen av å ikke å være på høyden.

Å overvinne frykten for å ikke måle seg

I psykologi er ideen om å ikke føle seg opp til det ofte et problem som er nært knyttet til selvtillit. Som vi har sett, fører lav selvtillit til usikkerhet og mistillit til eget potensial og til egne evner, og følgelig senker fortsatt usikkerhet nivået av selvtillit. Det er veldig stygt å føle å ikke være på nivå. Hva skal du gjøre med dette?

Som du kan gjette ut fra alt vi har fortalt deg så langt, det første skrittet for å føle deg tryggere og ikke falle i fellen med å tenke på å ikke klare oppgaven er å øke selvtilliten . De som er opptatt av psykisk velvære vet at den beste strategien ofte er å fokusere personen på suksessene de har oppnådd i livet.

Mange usikre mennesker har en tendens til å sammenligne sine egne evner med andres . I det lange løp, den som adopterer detteDenne typen oppførsel har en tendens til å få henne til å føle seg verdiløs, ute av stand til å gjøre det andre forventer av henne. Når du ikke føler for det, fokuser på:

• På det gode du gjør
• På dine evner
• På suksesser og mål du har oppnådd .

Dette vil ikke bare hjelpe deg å øke selvtilliten din, men også til å møte livet med større selvtillit og ro.

Frykten for å ikke være opp til oppgaven trenger ikke å nektes, men kan forstås og håndteres gjennom større selverkjennelse. I bunnen av denne frykten ligger mangelen på anerkjennelse av egne evner, et dårlig selvbilde som har blitt bygget og krystallisert over tid, sannsynligvis også oppmuntret av signaler og meldinger oppfattet i miljøet det har gitt og fortsetter å være. gitt gyldighet og de får deg til å føle deg usikker

Be om psykologisk hjelp betyr å ta vare på seg selv og lære mer om måtene vi beveger oss gjennom verden på. Er du fortsatt i tvil? I Buencoco er den første kognitive konsultasjonen gratis, prøv den!