فهرست
که تاسو د ټولنیزو رسنیو د روږدي کیدو ستونزې لرئ یا یو څوک پیژنئ چې په عمومي توګه په فیسبوک، انسټاګرام یا انټرنیټ روږدي وي، دا مقاله به تاسو ته ارزښتناکه معلومات او عملي لارښوونې درکړي چې د دوی د حل لپاره خپل احساساتي او رواني هوساینې او د خپلو عزیزانو روحیه ښه کړئ.
په ټولنیزو شبکو کې روږدي کیدل څه دي؟
په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو تعریف موږ ته وایي چې دا یو د چلند اختلال دی په کوم کې چې یو سړی ټولنیز رسنۍ په اجباري او بې کنټروله توګه کاروي ، چې کولی شي د دوی شخصي، مسلکي او ټولنیز ژوند منفي اغیزه وکړي. د ټولنیزو رسنیو معتاد هره ورځ د پام وړ وخت او انرژي مصرفوي د دوی سره مشوره کوي، او د روږديتوب شتون هغه وخت پیژندل کیږي کله چې د روانې لاسرسي کمولو یا بندولو توان نلري سره سره منفي پایلې او هغه جدي تکلیف چې دا ستاسو په ژوند کې رامینځته کوي.
په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو ډولونه
0> سایبر روږدي کولی شي ځان په بیلابیلو لارو وړاندې کړياو ټول روږدي کسان نه رنځیږي ډیرې سختې قضیې، ترټولو مناسبه درملنه کیدای شي د روږدي کیدو لپاره ځانګړي کلینیک ته داخلهوي. دا اختیار یو منظم چاپیریال وړاندې کوي چیرې چې خلک کولی شي جدي درملنه ترلاسه کړي او په خوندي او کنټرول شوي چاپیریال کې د دوی د بیا رغونې لپاره کار وکړي.د ټولنیزو رسنیو د روږدي کیدو سره څنګه مبارزه وکړئ: هغه کتابونه چې تاسو سره مرسته کولی شي
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د شبکو سره تړل یا ناوړه ګټه اخیستنه پیل کوئ، یو کتاب کولی شي تاسو ته معلومات، لید، او ستراتیژۍ درکړي ترڅو وضعیت ښه پوه شي، د چلند نمونې وپیژني، او مهارتونه رامینځته کړي د دې لپاره چې تاسو د شبکې کارول کنټرول کړئ.
سربیره پردې، که تاسو د یو ماشوم مور یا پلار یاست چې ډیر وخت آنلاین تیروي او تاسو غواړئ د دوی سره د سایبر روږدي کیدو کې مرسته وکړئ ، تاسو به د مشورې سره ډیری کتابونه هم ومومئ. ستاسو سره مرسته کولی شي:
- لس لاملونه چې سمدلاسه ستاسو د ټولنیزو رسنیو حذف کول ، د جارون لینیر لخوا: د ویب 2.0 بنسټ ایښودونکو څخه یو دا وايي چې څنګه ټولنیز رسنۍ زموږ ژوند نور هم خرابوي او دوی موږ له شاوخوا خلکو څخه جلا کوي.
- زه نور نه خوښوم ، د ناچو کابالیرو لخوا: پرته د ژوند کولو احساساتي تجربه بیانوي ټولنیزې شبکې د شپږو میاشتو لپاره
- د ورته نسل ، د جاویر لوپیز میناچو لخوا: په دوره کې د پلرونو او میندو لپاره عملي لارښودملټي سکرین.
- وصل شوي ماشومان ، د مارټین ایل کټشر لخوا : څنګه د سکرین وخت توازن کړو او ولې دا مهم دی.
- د پردیو ماشومانو ، د نیکولاس کارداراس لخوا : په سکرینونو روږدي کیدل زموږ ماشومان څنګه تښتوي او څنګه دا هیپنوټیزم ماتوي.
دا د ټولنیزو رسنیو د روږدي کیدو ډولونه دي چې متخصصینو پیژندلي دي:
- د لټون روږدي کول: د یوې ځانګړې موخې پرته د مختلف پلیټ فارمونو په لټون کولو کې د اوږدې مودې مصرف کول.
- ټولنیز اعتبار ته روږدي کیدل: په دوامداره توګه د لایکونو، تبصرو یا شریکولو له لارې په شبکو کې د نورو څخه تایید او تصویب ته اړتیا لري. اجباري اړتیا په ټولنیزو شبکو کې د شخصي معلوماتو پوسټ کولو لپاره د پام او پیژندلو لپاره.
- ټولنیز متقابل عمل روږدي: په ټولنیزو شبکو کې دوامداره ټولنیز متقابل عمل ته اړتیا لري ترڅو د تړاو احساس ترلاسه کړي.
- معلوماتو ته روږدي کیدل: اجباري اړتیا ده چې هر وخت خبر شي او په نړۍ کې د خبرونو په اړه تازه شي، کوم چې کولی شي د ډیر افشا کیدو لامل شي چې په اضطراب کې رامینځته کیږي.
عکس د پیکسل لخواپه ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو لاملونه
د سایبر روږدي کیدو اصلي لامل دا دی چې ټولنیز رسنۍ ورته انعام مرکزونه فعال کړي په مغز کې د نورو روږدي موادو یا چلندونو په څیر.
سربیره پردې، ډیری فکتورونه شتون لري چې په نوي ټیکنالوژیو او ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو اغیزه کوي:
13>> یوازیتوب.په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو نښې کومې دي؟
0> ډیری نښې شتون لري چې دا په ګوته کوي چې یو شخص ممکن په شبکو کې روږدي وي. لاندې تر ټولو عام نښې نښانې دي:- د آنلاین مصرف شوي وخت په اړه دروغ ویل: هغه خلک چې په ټولنیزو شبکو روږدي دي اکثرا د دوی د مصرف کولو څخه شرمیږي په دوی باندې ډیر وخت تیریږي او له همدې امله د دوی کارولو په اړه دروغ دي.
- د تیښتې میکانیزم په توګه په ټولنیزو شبکو تکیه وکړئ : د ستونزو یا منفي احساساتو سره معامله وکړئ لکه ستړيا , ټولنیز اضطراب، فشار یا یوازیتوب.
- کله چې دوی د شبکې سره مشوره نشي کولی عصبي کیدل: که څه هم دوی د دې غیر منطقي احساساتو څخه خبر دي، دوی نشي کولی کنټرول کړي.
- د اکاډمیک یا کاري مسؤلیتونو غفلت : دا د ورځې په اوږدو کې د بشپړ شپې سرفینګ شبکې مصرف کولو وروسته د ورځې په اوږدو کې د ترسره کولو توان نلري او همدارنګه د ډیر وخت مصرف کولو پایله کیدی شي. د ورځې په اوږدو کې چې دوی د کور کار کولو لپاره وخت نه لري .
- له ملګرو او کورنۍ څخه لرې کیدل : د ټولنیزو رسنیو معتاد اکثرا سخت وخت لري په اوسني وخت کې د پاتې کیدو لپاره او د کورنۍ او ملګرو سره په غونډو کې دوی خپل ټول پام خپل ګرځنده تلیفون ته وقف کوي، کوم چې د دوی اړیکې خرابوي اوپه پای کې دوی احساس کوي چې دوی ملګري نه لري.
په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو پایلې 5> د د شبکو د ډیر استعمال او د ځینو ذهني روغتیا ستونزو تر منځ اړیکه . د دې یوه بیلګه د مارټین (فرضي نوم) قضیه ده ، یو ځوان ګالیشیایی چې په 2017 کې د انټرنیټ د روږدي کیدو له امله د 10 میاشتو لپاره منل شوی و . د سایبر روږدي کیدو له امله ، هغه په کار کې د فعالیت ستونزې درلودې او د خپلو ملګرو او کورنۍ سره یې اړیکه بنده کړه ځکه چې هغه نور نه پوهیږي چې څنګه په ریښتیني ژوند کې له دوی سره اړیکه ونیسي.
په دې معنی، موږ کولی شو دا تایید کړو چې د ټولنیزو شبکو د زیاتې کارونې پایلې دي:
13>> خپګان.
عکس د پیکسل لخوا د سایبر روږدي څوک اغیزه کوي؟
په ټولنیزو شبکو کې روږدي کیدل د فزیکي روغتیا لپاره جدي پایلې لرياو ذهني، او د هر عمر او اصل په خلکو اغیزه کوي.
ځوانان او ټولنیزې شبکې
ځوانان او ټولنیزې شبکې یو خطرناک ټیم دی ځکه چې دوی د دې لوی کارونکي دي رسنۍ پرله پسې زیات محرک چې دوی د شبکې لخوا تابع کیږي عصبي سیسټم د دوامداره فشار په حالت کې اچوي چې کولی شي اختلالات خراب کړي لکه:
- ADHD.
- خپګان.
- مخالف ضد اختلال.
- خوراک اختلالات.
- اضطراب.
په ځوانانو باندې د ټولنیزو شبکو د اغیزې په اړه احصایې 7>
د یونیسف لخوا چمتو شوي راپور له مخې د 50,000 ځوانانو د نظرونو پراساس چې سروې شوي، په ځوانانو کې په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو وروستي احصایې ښیي چې:
- 90.8٪ تنکي ځوانان هره ورځ انټرنیټ سره وصل کیږي.
- له هرو دریو ځوانانو څخه یو یې په روږدي کیږي. ټولنیزې شبکې.
- د سروې شویو 25٪ د ګرځنده تلیفونونو د کارولو له امله په اونۍ کې د کورنۍ شخړې راپور ورکوي.
- 70٪ والدین انټرنیټ ته لاسرسی یا د سکرین کارول محدود نه کوي.<10
څېړنه چې څنګه ټولنیزې شبکې په ځوانانو اغیزه کوي ښیي چې د دوی کارول د د خپګان د زیاتوالي او د ژوند د اطمینان ځینې ټیټې کچې سره په ګډه کار کوي.دا چې په هسپانیه کې لا دمخه عامه روغتونونه شتون لري چې په نوي ټیکنالوژیو کې د روږدي کسانو درملنه کوي، لکه په میډریډ کې ګریګوریو مارانون.
په ځوانانو باندې د ټولنیزو شبکو منفي اغیزې
سایبر روږدي هم په ځوانانو منفي اغیزې کولی شي. د یوې سروې له مخې چې په 2017 کې ترسره شوې، 29٪ ځوانان چې عمرونه د 18 او 24 کلونو ترمنځ دي د دوی له نظره، په ټولنیزو شبکو کې روږدي دي.
په ځوانانو باندې د ټولنیزو شبکو د اغیزو په اړه ورته سروې ښیي چې ډیر او ډیر ځوانان د دې منفي پایلې تجربه کوي، په ځانګړې توګه د دوی په خوب کې: 26٪ د سروې شویو کسانو څخه منفي احساس کوي. د دوی د آرامۍ کیفیت باندې د ټولنیزو شبکو کارولو اغیزه.
په ټولنیزو رسنیو کې د ځوانانو روږدي کیدل کولی شي د اضطراب او خپګان احساسات زیات کړي ، په ریښتینې نړۍ کې د معنی لرونکي ښکیلتیا په وړتیا کې مداخله وکړي، او د دوی کار یا اکادمیک فعالیت اغیزمن کړي .
لوان
که څه هم دوی د ځوان نسل په پرتله لږ احتمال لري، په لویانو کې د 30 کلونو په عمر کې په ټولنیزو شبکو روږدي هم شتون لري. ټولنیز فشار او د تازه ساتلو اړتیا کولی شي دوی احساس کړي چې بې ځایه شوي که چیرې دوی په دوی کې شتون ونلري.
سربیره پردې، ډیری لویان چې د دندې ناخوښي لري،اړیکې یا کورنۍ ستونزې شبکې د جذباتي انستیزیا د یوې بڼې په توګه وکاروئ ترڅو ورسره معامله ونه کړئ. که چلند سم نه شي یا هغه ستونزه چې د دې لامل کیږي حل نشي ، دا د سایبر روږدي کیدو لامل کیدی شي.
عکس د پیکسیل لخوا څنګه په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو مخه ونیول شي؟ <5
د هغوی د ماتولو لپاره ډیری لارې شتون لري. په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو مخنیوي لپاره لاندې اقدامات دي:
- د هغه وخت څخه خبر اوسئ چې تاسو آنلاین مصرف کوئ : تاسو کولی شئ اختیارونه وکاروئ "ډیجیټل هوساینې" , "وخت وکاروئ" یا ورته د خپل سمارټ فون په ترتیباتو کې د دې لپاره چې پوه شئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې په هر اپلیکیشن کې څومره وخت تیروئ.
- د کور سکرین څخه متضاد ایپسونه لرې کړئ: ایپس ساتل په جلا فولډرونو کې هرکله چې تاسو خپل تلیفون ته ګورئ نو د خلاصولو لالچ څخه مخنیوی کوي، ځکه چې تاسو به یې د لاس ته راوړلو لپاره ونلرئ.
- د ټولنیزو رسنیو خبرتیاوې بند کړئ - د ټول تولید ښه کولو کې مرسته کوي او ګډوډي کموي.
- کله چې ویده شئ خپل تلیفون د خوب کوټې څخه بهر پریږدئ : دا به ستاسو د خوب کیفیت ښه کړي او تاسو ته به دا اسانه کړي چې ستاسو د تلیفون پرته د اوږدې مودې تیرولو عادت شئ.
- د ژوند آفلاین بیا کشف کړئ : د کورنۍ یا ملګرو سره د ترسره کولو لپاره د نوي شیانو په لټه کې کولو سره د حقیقي ژوند اړیکو ته لومړیتوب ورکړئ.
عکسله Pexels په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو درملنه څنګه کولی شو
د سایبر روږدي کیدو درملنه د ستونزې شدت او د هر شخص انفرادي اړتیاو پورې اړه لري. لومړی شی دا دی چې مسلکي مرسته وغواړئ، یا د روږدي کس په نوښت یا د دوی عزیزانو.
د آنلاین ارواپوهانو د لومړۍ کړنلارې لپاره ښه انتخاب کیدی شي په کوم کې چې شکونه حل کړي او مشوره ترلاسه کړي چې څنګه په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو مخه ونیسي . رواني درملنه د افکارو او احساساتو په پیژندلو کې مرسته کوي چې اړتیا رامینځته کوي آنلاین اوسئ او وسایل چمتو کوي ترڅو دوی په صحي ډول اداره کړي.
د ځانګړي درملنې په اړه، موږ ګورو چې مسلکي څنګه مرسته کوي او په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو لپاره د حل لارې وړاندیز کوي:
- لومړی، د روږدي کیدو کچه ارزونه ، د دې لپاره ځینې ارواپوهان په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو اندازه کاروي. د ارزونې مرحله مسلکي ته اجازه ورکوي چې د روږدي چلند چلند وپیژني او پوه شي چې په هره قضیه کې ترټولو مناسبه طریقه ده. د مثال په توګه، د ګروپ درملنه د هغو کسانو لپاره ګټوره کیدی شي چې د روږدي کیدو له امله د جلا کیدو احساس کوي، ځکه چې دا کولی شي یو خوندي چاپیریال چمتو کړي چیرې چې خلک کولی شي خپل ځان شریک کړي.د دوی د بیا رغولو په پروسه کې د یو بل سره تجربه او ملاتړ وکړئ.
- پرته له دې چې په درملنه کې تعقیب شوي طریقې او تخنیکونو ته په پام سره، کوم چې د روږدي کیدو درجې او د هر ناروغ ځانګړي شخصي شرایطو پورې اړه لري، د درملنې لپاره په ټولنیزو رسنیو کې روږدي کیدل اکثرا د ډیجیټل پاکولو موده شامله ده. ناروغ باید د ټولنیزو شبکو او نورو ډیجیټل ټیکنالوژیو کارول کم کړي (یا له منځه یوسي) ترڅو په آفلاین فعالیتونو تمرکز وکړي او صحي لارې ومومي د وړیا وخت تیرولو لپاره.
د رواني روغتیا متخصصین په ټولنیزو شبکو کې د روږدي کیدو لپاره لاندې فعالیتونه وړاندیز کوي:
13>په پای کې،
