جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن نفسيات جي ماهر جي ڳولا ڪئي آهي، يا ڪنهن نفسيات جي ماهر کي ڳولڻ جي عمل ۾ آهيو، يقيناً توهان ڏٺو هوندو ته نفسيات ۾ مختلف طريقا آهن: نفسياتي تجزيه فرائيڊ طرفان مشهور، رويي علاج مشاهدو رويي تي ڌيان ڏيڻ، سنجيدگي واري نفسيات ذهني عملن جي مطالعي تي مرکوز، انساني نفسيات وغيره. اڄ اسان توهان کي ٻڌائڻ چاهيون ٿا ته ڪهڙي cognitive-behavioral therapy (CBT) آهي ۽ ان تي مشتمل آهي، نفسياتي خرابين کي سمجهڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ نفسياتي طريقن مان هڪ آهي.

جيئن ته اصطلاح پاڻ پتوڙي ٿو، اهو هڪ نفسياتي عمل آهي جيڪو هڪ نفسياتيات سان ڪيو ويندو آهي ته جيئن مريض جي سوچ جي انداز کان وڌيڪ واقف ٿئي، انهي سان گڏ ان جي نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ جذباتي رد عمل ۽ رويي بابت.

تعليمي اهو محسوس ڪيو ته خيالات، جذبات ۽ رويي کي ويجهي سان لاڳاپيل هئا ۽ اهو، گڏو گڏ، اهي هڪ شيطاني دائرو ٺاهي سگهن ٿا جيڪو اداس رياستن ڏانهن وڌي ٿو. خاص طور تي، بيڪ مشاهدو ڪيو ته مريضن سان گڏ ڊپريشن رياستن کي ٺهڪندڙ ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويوspontaneously جن کي خودڪار خيالات چئجي ٿو.

اهي غير منطقي ۽ غير منطقي سوچون آهن جيڪي ان حوالي سان به جنم وٺن ٿيون، جتي انهن جي پيدا ٿيڻ جو ڪو به ظاهري سبب نه آهي. Aaron Beck جي مريضن جي تشخيص ڊپريشن جي عام طريقن جي نمائش ڪئي، جنهن کي هن "فهرست" قرار ڏنو>

ان ڪري، انهن کي گهٽ خود اعتمادي، مستقبل جي باري ۾ غير منطقي خوف ۽ ٻاهرين دنيا ڏانهن ناپسنديده جذبات جو تجربو ڪرڻ شروع ڪيو، جيتوڻيڪ انهن جي روزاني جي دائري ۾ ڪجهه خاص طور تي منفي نه ٿيو.

خودڪار سوچون بچپن يا ترقيءَ دوران سکيل وڌيڪ عام قاعدن مان پيدا ٿين ٿيون جيڪي هڪ شخص کي اهڙي رويي ۾ مشغول ڪري سگهن ٿيون جيڪي ذاتي پوريون ڪرڻ يا ٻين سان لاڳاپن لاءِ سازگار نه هجن. نتيجي طور، پريشاني، ڊپريشن، عدم تحفظ ۽ ٻين نفسياتي مسئلن جون حالتون وقت سان گڏ ترقي ڪنديون آهن.

معرفت جا عقيدا ۽ تحريف

اسان عقيدن کي اندروني نقشن جي طور تي سمجھي سگھي ٿو، جيڪي ھر ماڻھو پنھنجي سڄي زندگي پنھنجي سکيا جي مطابق ترتيب ڏئي ٿو، ۽ اھو انھن کي اجازت ڏئي ٿو ته اھي دنيا جي معني کي منسوب ڪن. ڪجهه تمام عام قسم جا عقيدا آهن جيڪي ماڻهن ۾ ڊپريشن جي خرابين سان آهنسنجيدگي واري تحريف، جيڪي اسان جي ماحول جي معني کي منسوب ڪرڻ جا مسخ ٿيل ۽ خراب طريقا آهن.

سڀ کان وڌيڪ عام شعوري تحريف آهن:

• چونڊيندڙ تجريد : هڪ تفصيل تي ڌيان ڏيڻ واري صورتحال جي تشريح ڪرڻ جو رجحان، اڪثر منفي.
• ليبلنگ: پاڻ يا ٻين جي مطلق تعريف ڏيڻ جو رجحان.
• Dichotomous thought: حقيقت جي تشريح بغير ڪنهن نقص جي، ڄڻ ته اها صرف ”w-embed“ هجي>

  پنهنجي ذهني ۽ جذباتي ڀلائي جو خيال رکجو 3> ھاڻي شروع ڪريو!

  مسخ ٿيل خودڪار سوچن جو علاج ڪيئن ڪجي

  سڃاڻپ جي نظريي مطابق، نفسياتي خرابيون شعوري تحريف جي ڪري پيدا ٿين ٿيون، جيڪي غير فعال ۽ مداخلت ڪندڙ خودڪار سوچن جو روپ وٺن ٿيون جيڪي ڪورس ۾ ٺهي وڃن ٿيون. هڪ ماڻهوءَ جي واڌ ويجهه جو ۽ اثر انداز ٿي سگهي ٿو هڪ ماڻهوءَ جي حقيقت کي تجربو ڪرڻ جي طريقي سان.

  ڏسو_ پڻ: 15 جادوگرن بابت خوابن جي معني

  خوشحالي ۽ ذهني سڪون حاصل ڪرڻ لاءِ، بيڪ جي مطابق ، ڪنهن کي سنجيدگيءَ واري طريقي کي لاڳو ڪرڻو پوندو هو، يعني، مسخ ٿيل نمونن تي ڪم ڪيو جنهن سان هر ماڻهو حقيقت کي ڏسي سگهي ٿو.

  مقصد غلط عقيدن کي چيلينج ڪرڻ هو، غير فعال ماڻهن، حقيقت جي وڌيڪ حقيقي ۽ مقصدي نظر کي فروغ ڏيڻ لاء. بيڪ جي سنجيدگي واري علاج، ٻين طريقن سان ضم ٿي، جهڙوڪ رويي جي علاج، اڄ حاصل ڪري ٿيcognitive-behavioral therapy جو نالو ۽ جديد نفسيات ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ ماڊلز مان هڪ آهي.

  ‍ سڃاڻپ واري رويي واري نفسياتي علاج ڪيئن ڪم ڪندو آهي

  ڇا ۾ ڇا سنجيدگي واري رويي جي علاج تي مشتمل آهي؟ نظريي ۾، اهو موجوده عقيدن کان واقف ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪو هڪ شخص کي جذباتي مصيبت ڏانهن وٺي ٿو ۽ غير فعال رويي، نئين لينس جي نسل کي فروغ ڏيڻ سان جيڪو حقيقت کي ڏسڻ لاء

  هي سنجيدگي وارو ماڊل مداخلت جي اجازت ڏئي ٿو ۾ نفسياتي خرابين جي وسيع رينج جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن، خوفناڪ حملا ۽ ٻيا جذباتي مسئلا. 2>

  معرفت واري رويي جو علاج مريض ۽ نفسيات جي وچ ۾ انٽرويو ذريعي ڪيو ويندو آهي. پهرئين سيشن جو مقصد هوندو آهي هڪ ٻئي کي ڄاڻڻ، انسان جي سمجھيل بنيادي مسئلن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيڻ، جڏهن ته پوئين سيشن جو مقصد انهن مسئلن کي ٽوڙڻ ۽ انهن جي اصليت جي نشاندهي ڪرڻ آهي. انهن نمونن مان ۽ جن سان حقيقتن جو مشاهدو ڪيو وڃي ٿو، اهو ممڪن آهي ته انهن جو تجزيو ڪيو وڃي ۽ اندازو لڳايو وڃي ته اهي مفيد آهن يا نقصانڪار. نفسيات جو ماهر مريض کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙا خيال غير منطقي ۽ غير مددگار آهن، هن کي وسيلا پيش ڪري ٿو ته جيئن اهي هن جي زندگي ۾ رڪاوٽ نه هجن.

  ڪورس سنجيدگي واري رويي جو علاج ڪري سگھي ٿومدو مختلف هوندو آهي ، ان ڪري شروع کان ئي اهو اندازو لڳائڻ مشڪل آهي ته نفسياتيات سان ڪيترا سيشن ٿيندا: ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه مهينا ڪافي هوندا آهن، ڪڏهن ته گهربل تبديلي حاصل ڪرڻ ۾ هڪ سال کان به وڌيڪ وقت لڳندو آهي.

  هر سيشن ۾، بار بار، ماھر نفسيات مريض کي ھدايت ڪري ٿو ته اھي پنھنجي سنجيدگي واري تحريف کي سڃاڻي ۽ عملن تي عمل ڪن ته جيئن خوشحالي ۽ اطمينان جي حالت حاصل ڪن.

  ٿراپي جي هر ڪلاڪ جي شروعات ۾، مريض ۽ ماھر نفسيات بحث ڪندا آھن ته ھفتو ڪيئن گذريو سيشن جي وچ ۾ ۽ رڪارڊ پيش رفت گڏجي. جيئن ته علاج جو خاتمو اچي ٿو، ٻئي پارٽيون حتمي الوداع تائين سيشن جي تعداد کي گهٽائڻ تي متفق ٿي سگهن ٿيون.

  فوٽو Matilda Wormwood (Pexels)

  معرفت واري رويي جي علاج جا فائدا

  اڄ، سنجيدگي واري رويي جي علاج، پريشاني جي خرابين ۽ ٻين عام نفسياتي مسئلن کي منهن ڏيڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ آهي.

  معرفت واري رويي جي علاج جي فائدن مان ان جي ڊپريشن ۽ پريشاني جي خرابين جي ظاهري علاج ۾ رفتار کي اجاگر ڪرڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه حالتن ۾ اهو ٿي سگهي ٿو. جذباتي توازن تائين پهچڻ لاءِ ٻارهن مهينا.

  اهو هڪ اسپيبلبل ماڊل آهي، اهو آهي، اهو مريضن تي لاڳو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ٻارن، بالغن، جوڙن، گروپن، پر ان سان گڏ مختلف طريقن جهڙوڪ انٽرويو، دستورالعمل.خود مدد، گروپ جي علاج ۽ حتي آن لائن علاج.

  معرفت واري رويي جو علاج مريضن کي ڊگهي مدي واري اثرن سان علاج جو هڪ روپ پيش ڪري ٿو، جيڪو انهن کي نه صرف سيشن دوران بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، پر پروسيس ختم ٿيڻ کان پوءِ پڻ.

  ڏسو_ پڻ: الڳ ٿيڻ: ڇا توهان حقيقت کان ڌار آهيو؟

  پنھنجي نفسيات جو انتخاب ڪريو

  مان ڪيئن ڄاڻان ٿو جيڪڏھن مون کي ھڪڙي نفسيات پسند جي ضرورت آھي جنھن سان سنجيدگي واري رويي جي علاج ۾ تجربو آھي؟

  اسان جي ڪلينڪل ٽيم ۾، احتياط سان چونڊيو ويو آهي ۽ مسلسل تربيت ۾، اهڙا ڪيترائي ماهر آهن جيڪي سنجيدگي واري رويي جي علاج ۾ ماهر آهن، جيڪي انهن مريضن جي مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي پنهنجي نفسياتي ڀلائي جو خيال رکڻ چاهيندا آهن.

  Buencoco تي اسان هڪ ملندڙ سسٽم سان ڪم ڪريون ٿا جيڪو توهان کي ڳولي ٿو توهان جي ڪيس لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب پروفيشنل. جيئن؟ توھان ڀري سگھو ٿا سوالنامي جيڪو توھان اسان جي ويب سائيٽ تي ڳوليندا آھيو ۽ اسان ان کي توھان لاءِ جلدي ڳولينداسين.