Якщо ти підеш від мене, я зроблю щось божевільне", "Я робила все це, щоб зробити тебе щасливою, чому ти не можеш зробити для мене щось таке просте?", "Я ніколи не могла уявити, що ти будеш так поводитися зі мною", "Якщо тобі коли-небудь говорили якусь із цих типових фраз, які емоційний шантаж Тому що хтось може грати роль жертви, щоб змусити вас почуватися винним, якщо ви не зробите те, що вони просять... і це має назву: емоційна маніпуляція.

У цьому блозі ми поговоримо про як виглядає людина-маніпулятор у стосунках, їхній спосіб дій "У нас тут є симптоми емоційної маніпуляції y що можна зробити в цьому відношенні.

Що таке емоційний шантаж?

Грубо кажучи, можна сказати, що емоційний шантаж - це форма комунікації, яка спрямована на маніпулювання однією людиною іншою, використовуючи страх, примус і почуття провини. Мета полягає в тому, щоб використовувати почуття людини, щоб контролювати її поведінку і переконати її бачити речі так, як хоче шантажист.

Доктор Сьюзен Форвард, терапевт і лектор, вперше використала цей термін у своїй книзі 1997 року, Емоційний шантаж: коли люди використовують страх, зобов'язання і почуття провини, щоб маніпулювати вами. .

Що таке маніпулятор?

Апріорі, якби хтось запитав вас, чи були ви коли-небудь жертвою шантажистів, в емоційному плані, ви, ймовірно, швидко відповіли б "ні", тому що не всі маніпулятори подають себе в агресивній і кричущій манері.

Емоційна маніпуляція може діяти у витончений спосіб і, хоча це зазвичай пов'язано з партнерами, воно може виходити від членів сім'ї, друзів або людей на роботі, як з наміром, так і без усвідомлення того, що вони завдають болю, є ті, хто ставить на перше місце свої пріоритети, і їхня мета - задоволення власних бажань. .

Якщо ви помітили, що хтось наближається до вас з почуттям обов'язку, страху або провини (провина - дуже сильне і паралізуюче почуття), не ігноруйте ці червоні прапорці, тому що перед вами, можливо, профіль людини-маніпулятора.

Профіль емоційного шантажиста

Які характеристики хендлера? Шантажисти часто дуже добре вміють знаходити вразливі місця та слабкості інших людей і використовувати їх для досягнення своїх цілей. Вони також є власниками і часто поводяться як жертви, коли інші не реагують на їхні вимоги.

Види емоційних маніпуляцій та приклади фраз шантажу

Нижче ви знайдете фрази як приклади шантажу відповідно до різних види емоційних маніпуляцій щоб ви могли краще ідентифікувати кожну з них:

• "Якби ти любив мене так сильно, як кажеш, ти б знав, що мені потрібно". Ця фраза є типовою для жертви емоційного шантажу. віктимність емоційний шантаж це коли людина використовує віктимізацію як основний інструмент, представляючи себе слабшою стороною і змушуючи іншу людину відчувати себе "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> газове освітлення один з найпоширеніших і найсерйозніших видів емоційної маніпуляції в токсичних і жорстоких стосунках, коли іншу людину змушують повірити, що вона дуже терпляче ставиться до неї, тому що вона вигадує спогади, не пам'ятає подій так, як вони відбувалися і т.д., насправді ж це техніка маніпуляції свідомістю.

Як бачите, Психологічні маніпуляції можуть мати різні форми, Серед них також любовне бомбардування: завоювання людини з метою здійснення над нею контролюючої ролі.

6 кроків емоційного шантажу

За словами доктора Форварда, емоційний шантаж розвивається через ШІСТЬ КРОКІВ До деяких з них ми відносимо деякі з наступних типові фрази маніпуляції, щоб у вас було більше приклади емоційного шантажу.

Що таке маніпулятор і як він діє згідно з теорією доктора Форварда

1. Попит

Перший етап емоційного шантажу передбачає явний або прихований попит .

Маніпулятор може вимагати, щоб інша людина припинила робити те, що вона робила раніше, або використовувати сарказм чи мовчання, щоб показати, що він не схвалює таку поведінку. Шантажисти можуть навіть висловлювати свої вимоги з точки зору турботи про своїх жертв, намагаючись таким чином вплинути на їхні рішення і змусити їх змінити свою поведінку.

Однією з типових фраз емоційного маніпулятора на цьому етапі може бути: "список";

4. погрози

Емоційні маніпуляції також можуть включати прямі або непрямі загрози :

• Приклад прямої погрози: "Якщо ти сьогодні підеш гуляти з друзями, мене тут не буде, коли ти повернешся.
• Приклад непрямої погрози: "Якщо ти не можеш залишитися зі мною сьогодні вночі, коли ти мені потрібен, можливо, це зробить хтось інший...".

Аналогічно, вони можуть маскування загрози під позитивну обіцянку Хоча цей приклад не вказує на наслідки його відмови в прямому сенсі, він має на увазі, що продовження опору не допоможе стосункам.

5. відповідність

Жертва часто хоче перешкодити шантажисту здійснити свої погрози, але потім знову і знову піддається.

Іноді сторона, яка грає роль Емоційний шантажист може виконати свої попередження Як тільки жертва здасться і у стосунки повернеться спокій, оскільки бажання було досягнуто, будуть зроблені добрі і люблячі жести.

6. повторення

Коли жертва переходить, куратор дізнається, як поводитися в подібних ситуаціях у майбутньому .

З часом жертва розуміє, що легше виконати вимоги, ніж впоратися з тиском. У той же час, шантажист знаходить прийоми емоційної маніпуляції, які найкраще працюють для нього, щоб досягти своїх цілей і увічнити модель поведінки.

Як розпізнати емоційну маніпуляцію: ознаки та "симптоми"//www.buencoco.es/blog/asertividad">асертивність.

Але як дізнатися, що вами маніпулюють у тих випадках, коли це відбувається у більш шкідливий спосіб? Загалом, можна сказати, що якщо людина дуже лестить вам, але є невідповідність між її словами та діями по відношенню до вас... Зверніть увагу! Ця дихотомія дуже корисна як ознака емоційної маніпуляції.

Якщо він або вона змушує вас почуватися неадекватними, відчувати страх, звинувачувати і тиснути на вас, ви також можете розглядати таку поведінку як ознаки маніпуляції. Нижче ми розглянемо ознаки емоційної маніпуляції в стосунках з партнером, але вони також можуть бути застосовні до інших типів стосунків.

Як боротися з емоційним шантажистом

Як реагувати на емоційний шантаж? Один з найкращих способів реагувати на емоційний шантаж - це способи управління токсичними та маніпулятивними людьми Іншими словами, якщо прохання здається вам непропорційним, або коли ви бачите, що ваш співрозмовник використовує двозначності, запитайте його, чи дійсно він/вона вважає те, чого хоче, розумним, і попросіть уточнити.

Не поспішайте, не приймайте поспішних рішень і, перш за все, якщо ви розумієте, що їхні прохання занадто великі для вас, навчіться говорити "ні" і встановлення лімітів Ви маєте свої права, і якщо вам не подобається те, що від вас вимагають, ви не зобов'язані цього робити!

Що робити, коли маніпулятор афективно дуже близька людина у вашому житті? Подумайте про те, щоб дистанціюватися від неї, хоча, залежно від зв'язку, це важко (як у випадку емоційного шантажу з боку матері або батька).

Нарешті, якщо ви вважаєте, що у вашому оточенні є віктимні та маніпулятивні люди, і вам потрібна підтримка, щоб зупинити їх (оскільки неможливо відокремитися від них, як у випадку з сім'єю), зверніться за психологічною допомогою, щоб фахівець надав вам необхідні інструменти. Ваша турбота про себе та гарне самопочуття є дуже важливими.

Емоційний шантаж у парах

Коли людина маніпулює, чи то через невпевненість у собі, чи то через егоцентричну та нарцистичну особистість тощо, це більшою чи меншою мірою впливає на всіх людей, які її оточують, і, звісно, партнер не залишається осторонь.

Ці профілі намагаються домінувати в любовних стосунках, поглинають життя іншої сторони, завжди хочуть бути правими... і в підсумку створюють серйозні проблеми для пари.

Ознаки того, що ваш партнер маніпулює вами

Деякі ознаки партнера-маніпулятора:

• Газове освітлення брехня і провина.
• Відмовляється йти на компроміс.
• Має пасивно-агресивну поведінку, яка може включати припинення розмови.
• Екстремальні емоційні злети та падіння, які впливають на стосунки.
• Спробуйте ізолюватися від сім'ї та друзів.
• Навмисно шкодить вашій самооцінці та впевненості в собі образливими коментарями та жартами.
• Це тисне на вас, змушуючи приймати швидкі рішення.
• Він приховує від вас інформацію.

Коли любовні стосунки розпадаються, вони можуть продовжуватись емоційний шантаж з боку колишнього партнера Сумним прикладом є погрози іншій особі відібрати опіку над дітьми, якщо не будуть виконані певні вимоги (насправді, лише суд призначає або знімає опіку, але шантажист буде говорити так, ніби це вирішує суд).

Знайдіть психолога, щоб зцілити свої емоції

Сімейний емоційний шантаж

Сім'я, як ми вже говорили, не залишається осторонь шантажу: маніпулятивні діти, маніпулятивні матері, маніпулятивні літні батьки ...насправді ми можемо бути шантажистами з самого раннього дитинства, навіть якщо це не дуже витончено. Знаєте такі фрази: "Ну, якщо ти мені це не купиш, я тебе більше не буду любити", "Якщо ми підемо в парк, я буду добре поводитися вдома"... це теж маніпуляція.

Коли ми дорослішаємо, приклади змінюються, а разом з ними і ми "У нас тут є маніпуляції дітей по відношенню до батьків зокрема емоційний шантаж з боку підлітків. Коли вони чогось хочуть, а аргументи не спрацьовують, вони можуть використовувати всілякі тактики емоційного шантажу, щоб змусити батьків передумати або навіть замкнутися в собі і стати непроникними в якості покарання.

Багато батьків скаржаться, що їхні діти діти використовують емоційний шантаж щоб отримати бажане, але іноді саме вони емоційно шантажують своїх дітей, щоб мати більший контроль над ними.

Емоційний шантаж у сім'ї відбувається, коли повідомляється або робиться щось, що не подобається іншій людині: "Я, яка віддала тобі своє життя, яка пожертвувала собою заради тебе, яка ніколи не хотіла, щоб тобі чогось бракувало, а ти мені так віддячуєш" або "Я ніколи не могла уявити, що моя дочка, моя рідна дочка, зробить щось подібне зі мною" - ось речення, в яких розпізнається емоційний шантаж. емоційний шантаж з боку матері коли чує або бачить поведінку, яка не відповідає її бажанням.

Ще один емоційний шантаж від батьків до дітей Це відбувається, коли останнім роблять зауваження за пропуск сімейного заходу, який вони завжди відвідували, і вони перестають ходити в інше місце. Деякі емоційно маніпулятивні фрази, які вони можуть почути: "Ну, йди на свій, ми без тебе впораємося", "Ми ж бачимо, що інші люди приходять раніше, ніж сім'я". Це змусить дітей відчувати себе егоїстами за те, що вони хочуть щось робити.замість того, щоб залишатися з сім'єю.

Маніпуляції можуть відбуватися на всіх етапах життя, починаючи з дитинства і закінчуючи старістю. Маніпулювання також є поширеним явищем. емоційний шантаж з боку старших батьків Вони кажуть: "Ну, їдь, якщо зі мною щось станеться, то... я не знаю".

Висновки

Маніпулятори часто діють через страх втратити іншу людину, страх бути відкинутим, страх бути покинутим, а емоційний шантаж може бути проявом особистої незахищеності, невпевненості в собі та низької самооцінки.

З іншого боку, Тривалий емоційний шантаж може мати дуже негативні наслідки. Людина, яка страждає від нього і живе зі страхом, провиною і невпевненістю, які він провокує в їхньому житті.

Якщо ви впізнали себе в будь-якому з двох облич емоційного шантажу, важливо звернутися за психологічною допомогою, щоб почати піклуватися про своє психічне благополуччя.