"Agar menga ruxsat bersangiz, men aqldan ozgan narsa qilaman", "Men bularning barchasini sizni baxtli qilish uchun qildim, nega men uchun bunchalik oddiy ish qila olmaysiz?", "Men buni hech qachon tasavvur qilmagan bo'lardim. Menga nisbatan shunday yo'l tutgan bo'lar edingiz" degani eshitiladimi? Agar sizga hissiy shantaj ning ushbu tipik iboralaridan birortasi aytilgan bo'lsa, ehtiyot bo'ling! chunki kimdir o'zini jabrlanuvchi roliga qo'yishi mumkin, agar ular so'raganini qilmasangiz, sizni aybdor his qilish uchun... va buning nomi bor: hissiy manipulyatsiya

In Ushbu blog yozuvida biz manipulyatsiyali odam munosabatlarda, ularning harakat qilish usuli , hissiy manipulyatsiya belgilari va nima mumkinligi haqida gaplashamiz. qilinishi bu haqda.

Emosional shantaj nima?

Qo'pol qilib aytganda, hissiy shantaj - bu muloqotning bir turi, deb aytishimiz mumkin. qo'rquv, majburiyat va aybdorlik hissi yordamida bir odamni boshqasiga manipulyatsiya qilishga intiladi . Maqsad, kimningdir his-tuyg'ularini o'z xatti-harakatlarini nazorat qilish va shantajchi xohlagan tarzda ko'rishga ko'ndirish uchun foydalanishdir.

Terapevt va ma'ruzachi doktor Syuzan Forvard o'zining 1997 yil kitobida bu atamaning qo'llanilishiga kashshof bo'lgan Emosional shantaj: Odamlar sizni manipulyatsiya qilish uchun qo'rquv, majburiyat va aybdorlik hissidan foydalanganda. .

Inson nima katta ota-onalarning hissiy shantajlari , masalan, farzandlarining oilaga tashrifi kam bo'lishi va hokazolarni hisobga olib, ular shunday iboralarni aytishadi: "Yaxshi, ket, agar menga biror narsa bo'lsa, mayli. ... bilmayman" .

Xulosa

Manipulyativ odamlar odatda boshqa odamni yo'qotish, rad etish, tashlab ketish va kimnidir hissiy shantaj qilishdan qo'rqib harakat qilishadi. shaxsiy ishonchsizlik, o'ziga ishonch yo'qligi va o'zini past baholashning namoyon bo'lishi mumkin.

Boshqa tomondan, vaqt o'tishi bilan cho'zilgan hissiy shantaj undan aziyat chekayotgan va uni qo'zg'atadigan qo'rquv, aybdorlik va ishonchsizlik bilan yashaydigan odamning hayotida juda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin .

Agar siz o'zingizni hissiy shantajning ikkala yuzidan birida tanib qolsangiz, ruhiy farovonligingizga g'amxo'rlik qilishni boshlash uchun psixologik yordam so'rash muhimdir.

manipulyatsiya?

Apriori, agar kimdir sizdan shantaj qurboni bo'lganmisiz deb so'rasa, ehtimol siz tezda "yo'q" deb javob bergan bo'lar edingiz, chunki hamma manipulyatsiyachilar o'zlarini tajovuzkor va uyatsiz ko'rsatishmaydi.

Emosional manipulyatsiya nozik tarzda harakat qilishi mumkin va odatda er-xotinlar bilan bog'liq bo'lsa-da, u oila, do'stlar yoki ishdagi odamlardan kelib chiqishi mumkin. Xafa qilish niyati va ongliligi bilanmi yoki yo'qmi, o'zlarining ustuvorliklarini birinchi o'ringa qo'yadiganlar bor va ularning maqsadi nafslarini qondirishdir .

Agar siz kimdir murojaat qilayotganini tushunsangiz. Agar sizda majburiyat, qo'rquv yoki aybdorlik hissi paydo bo'lsa (aybdorlik - bu juda kuchli va falaj tuyg'u) bu qizil bayroqlarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki siz manipulyatsiya qiluvchi odamning profiliga duch kelishingiz mumkin.

Emosional holat profili. shantajchi

Manipulatorning xususiyatlari qanday? Shantajchilar ko'pincha boshqa odamlarning zaif va zaif tomonlarini aniqlashda va o'z maqsadlariga erishish uchun ulardan foydalanishda juda mahoratli. Bundan tashqari, qolganlar o'z talablariga javob bermasa, ular egalik xarakteriga ega bo'lib, jabrlanuvchi xulq-atvorga ega bo'lishadi.

Emosional manipulyatsiya turlari va shantaj iboralariga misollar

Quyida siz iboralarni misol sifatida topasiz.shantaj har xil hissiy manipulyatsiya turlariga ko'ra shuning uchun siz ularning har birini yaxshiroq aniqlashingiz mumkin:

• “Agar meni o'zing aytganchalik sevgan bo'lsang, nimaligini bilgan bo'larding. Men muhtojman". Bu ibora hissiy shantajda qurbonlikka xosdir. jabrlanuvchining hissiy shantaji - bu odam qurbonlikdan asosiy vosita sifatida foydalanadi. Shunday qilib, u o'zini zaif tomon sifatida ko'rsatadi va boshqa odamni "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting Bu zaharli va haqoratli munosabatlardagi hissiy manipulyatsiyaning eng tez-tez uchraydigan va jiddiy turlaridan biri bo'lib, unda boshqa odam ular bilan juda sabrli ekanligiga ishontiriladi, chunki ular xotiralarni o'ylab topadilar, ular narsalarni eslay olmaydilar. ular sodir bo'ldi va hokazo, aslida bu aqliy manipulyatsiya texnikasi.

Ko'rib turganingizdek, psixologik manipulyatsiya ko'p shakllarga ega bo'lishi mumkin, ular orasida sevgi bombasi ham bor: uni nazorat qilish rolini o'ynash uchun odamni zabt etish.

Emosional shantajning 6 bosqichi

Doktor Forvardning fikriga ko'ra, hissiy shantaj olti bosqichda ishlab chiqiladi. biz quyida batafsil bayon qilamiz. Ba'zilarida biz ba'zi odatiy manipulyatsiya iboralarini kiritamiz, shunda sizda ko'proq misollar mavjud.hissiy shantaj.

Manipulator qanday va u Doktor Forvard nazariyasiga ko'ra qanday harakat qiladi

1. Talab

Emosional shantajning birinchi bosqichi aniq yoki nozik talabni o'z ichiga oladi.

Manipulyativ odam boshqasidan o'zi qilgan yoki qilgan ishni to'xtatishni talab qilishi mumkin. xatti-harakatingizni ma'qullamasligingizni bildirish uchun kinoya yoki sukutdan foydalaning. Shantajchilar hatto qurbonlari uchun tashvish nuqtai nazaridan o'z talablarini ifodalashlari mumkin, shu bilan ularning qarorlariga ta'sir ko'rsatishga va ularning xatti-harakatlarini o'zgartirishga harakat qilishadi.

Bu bosqichda hissiy manipulyatorning odatiy iboralaridan biri bo'lishi mumkin: " list">

4. Tahdidlar

hissiy manipulyatsiya to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita tahdidlarni o'z ichiga olishi mumkin:

• To'g'ridan-to'g'ri tahdidga misol: “Agar siz bugun kechqurun do'stlaringiz bilan ko'chaga chiqsangiz, Qaytganingizda men bu erda bo'lmayman.”
• Bilvosita tahdidga misol: “Agar siz bugun men bilan qololmasangiz, menga siz kerak, balki boshqa birovdir.buni bajaring…”.

Bir xil darajada, ular tahdidni ijobiy va’da sifatida yashirishlari mumkin : “Agar siz bugun kechqurun uyda qolsangiz, ko‘chaga chiqishdan ko‘ra yaxshiroq vaqt o‘tkazamiz. . Qolaversa, bu bizning munosabatlarimiz uchun muhim”. Garchi bu misol aniq ma'noda sizning rad etishingiz oqibatlarini ko'rsatmasa-da, bu doimiy qarshilik munosabatlarga yordam bermasligini anglatadi.

5. Muvofiqlik

Jabrlanuvchi odatda shantajchining tahdidlarini amalga oshirishiga yo'l qo'ymaslikni xohlaydi va shuning uchun u qayta-qayta taslim bo'ladi.

Ba'zida hissiy shantajchi rolidagi partiya o'z ogohlantirishlariga amal qilishi mumkin . Jabrlanuvchi taslim bo'lib, xotirjamlik bilan munosabatlarga qaytishi bilanoq, orzu amalga oshgani uchun, mehribon va mehrli ifodalar beriladi.

6. Takrorlash

Jabrlanuvchi murosaga kelganda, manipulyator kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarda o'zini qanday tutishni o'rganadi .

Jabrlanuvchi vaqt o'tishi bilan buni tushunadi. bosimga duch kelgandan ko'ra so'rovlarni bajarish osonroq. Shu bilan birga, shantajchi o'z maqsadlariga erishish va naqshni abadiylashtirish uchun eng yaxshi ishlaydigan hissiy manipulyatsiya usullarini kashf etadi.

Emosional manipulyatsiyani qanday aniqlash mumkin: belgilar va "alomatlar"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Ammo borligingizni qanday bilasiz?u yanada zararli tarzda sodir bo'lgan hollarda manipulyatsiya qilishmi? Umuman aytishimiz mumkinki, agar inson sizga nisbatan juda xushomadgo‘y bo‘lsa-yu, lekin uning so‘zlari bilan sizga nisbatan qilgan harakatlari o‘rtasida nomuvofiqlik bo‘lsa... Diqqat qiling! Bu dixotomiya hissiy manipulyatsiya belgisi sifatida juda foydali.

Agar bu sizni noadekvat his qilsangiz, qo'rquv, ayblash va bosim o'tkazsangiz, bu xatti-harakatlarni manipulyatsiya belgilari sifatida ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Keyinchalik, biz er-xotindagi hissiy manipulyatsiya belgilarini ko'rib chiqamiz, lekin bu boshqa turdagi munosabatlarga ham tegishli.

Emosional shantajchi bilan qanday kurashish kerak

¿ Hissiy shantajga qanday javob berish kerak? Zaharli va manipulyatsiya qiluvchi odamlarni boshqarishning eng yaxshi usullaridan biri o'zingizni chalkashtirib yuborishga yo'l qo'ymaslik, xotirjamlikni saqlash va qo'rqmasdan kerak bo'lgan hamma narsani so'rashdir. Boshqacha qilib aytganda, siz uchun nomutanosib bo'lib tuyulgan so'rovga duch kelganingizda yoki suhbatdoshingiz noaniqliklarni ishlatayotganini ko'rganingizda, undan u haqiqatan ham o'zi xohlagan narsani oqilona deb hisoblaydimi yoki yo'qligini so'rang va undan aniqlik so'rang.

Shoshilmang, shoshqaloqlik bilan qaror qilmang va birinchi navbatda, agar siz ularning iltimoslari siz uchun bo'rttirilganligini tushunsangiz, “yo'q” deyishni va cheklovlarni belgilashni o'rganing. Sizning huquqlaringiz bor va agar ular sizdan so'ragan narsaga rozi bo'lmasangiz, buni qilishingiz shart emas!

Manipulyativ odamga nima qilish kerak.Hayotingizda u sizga hissiy jihatdan juda yaqinmi? Undan uzoqlashish imkoniyatini ko'rib chiqing, garchi bu rishtaga qarab qiyin bo'lsa ham (ona yoki otaning hissiy shantajida bo'lgani kabi).

Nihoyat, agar sizning muhitingizda qurbon bo'ladigan va manipulyatsiya qiluvchi odamlar bor deb o'ylasangiz va ularni to'xtatish uchun sizga yordam kerak bo'lsa (chunki oiladagi kabi ulardan ajratish mumkin emas), psixologik yordam so'rang. Shunday qilib, u sizga kerakli vositalarni beradigan professionaldir. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zingizni yaxshi his qilish juda muhim.

Juftdagi hissiy shantaj

Odam manipulyator bo'lganida, yoki chunki ishonchsizlik , o'z-o'zini o'ylaydigan va narsisistik shaxsiyatga ega bo'lganligi uchun va hokazo, bu ularning atrofidagi barcha odamlarga katta yoki kamroq darajada ta'sir qiladi va, albatta, er-xotin ham chetda qolmaydi.

Bu profillar sevgi munosabatlarida hukmronlik qilishga harakat qiladi, boshqa tomonning hayotini o'zlashtiradi, ular doimo to'g'ri bo'lishni xohlashadi ... va oxir-oqibat jiddiy munosabatlar muammolariga olib keladi.

Belgilar. shundan sherigingiz sizni manipulyatsiya qiladi

Manipulyativ sherikning ba'zi belgilari:

• Gaslighting : yolg'on va aybdorlik.<13
• Ma'muriyat qilishdan bosh tortadi.
• Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga ega, ular suhbatni to'xtatishni o'z ichiga olishi mumkin.
• O'zaro munosabatlarga ta'sir qiladigan haddan tashqari hissiy ko'tarilishlar.
• Davolaydi. sizni oilangizdan ajratib qo'yingva do'stlar.
• O'ziga bo'lgan ishonchingiz va o'ziga bo'lgan ishonchingizni ranjituvchi izohlar va hazillar bilan qasddan buzadi.
• Tez qaror qabul qilishga majbur qiladi.
• Ma'lumotni sizdan yashiradi.

Sevgi rishtalari uzilganda, sobiq sherikning hissiy shantaji davom etishi mumkin . Achinarli misol, agar ba'zi iltimoslar bajarilmasa, bolalarni boshqa shaxsdan vasiylikka olish bilan tahdid qilishdir (aslida, vasiylikni faqat sud beradi yoki olib tashlaydi, lekin shantajchi xuddi ularga bog'liq bo'lgandek gapiradi).

O'z his-tuyg'ularingizni davolash uchun psixologni toping

Oilaviy hissiy shantaj

Oila, biz oldinga siljiganimizdek, qolmadi shantajdan : manipulyativ bolalar, manipulyativ onalar, manipulyatsiya qiluvchi keksa otalar ... aslida, biz juda murakkab bo'lmasa ham, eng erta bolalikdan shantajchilar bo'lishimiz mumkin. Ushbu iboralarning birortasi qo'ng'iroq qiladimi?: "Xo'sh, agar uni menga sotib olmasang, men seni boshqa sevmayman", "Agar parkga borsak, uyda o'zimni yaxshi tutaman".. Bu ham manipulyatsiyadir.

O'sib ulg'aygan sari misollar o'zgaradi va bolalarning ota-onalariga nisbatan manipulyatsiyasi ayniqsa hissiy shantaj o'smirlar. Ular biror narsani xohlasa va bahs ishlamasa, ota-onalarni o'z fikrlarini o'zgartirishi yoki o'zgartirishi uchun har xil hissiy shantaj taktikalaridan foydalanishi mumkin.hatto o'zlariga yopishib va ​​o'tib bo'lmaydigan bo'lib, jazo sifatida.

Ko'pgina ota-onalar farzandlari o'zlari xohlagan narsaga erishish uchun hissiy shantajdan foydalanishlaridan shikoyat qiladilar, lekin ba'zida ular o'z farzandlarini ko'proq nazorat qilish uchun hissiy shantaj qilishadi.

Oiladagi hissiy shantaj boshqa odamga yoqmaganini e'lon qilganda yoki biror ishni qilganda sodir bo'ladi: "Men, senga hayot berganman, sen uchun o'zimni fido qilganman, kim xohlamasligini istamaganman" hech qachon hech narsa kam emas va siz menga shunday rahmat aytasiz" yoki "Mening qizim, o'z qizim menga shunday qiladi, deb hech o'ylamagan edim! yoki u xohlagandek bo'lmagan xatti-harakatni ko'rish.

Ota-onalarning farzandlariga yana bir hissiy shantaj qilishlari , ular har doim qatnashgan oilaviy tadbirni o'tkazib yuborganliklari uchun ayblanib, ular buni qilishni to'xtatganda sodir bo'ladi. boshqa joyga borish uchun. Ular eshitishlari mumkin bo'lgan hissiy manipulyatsiyaning ba'zi iboralari: "Xo'sh, o'zingiznikiga boring, qolganlarimiz sizsiz boshqaramiz", "Biz oilaning o'zidan oldin boshqa odamlar borligini ko'ramiz". Bu bolalarda oila bilan qolish o'rniga o'zlari yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish istagi uchun xudbinlik hissi paydo bo'ladi.

Manipulatsiya hayotning barcha bosqichlarida sodir bo'lishi mumkin, biz bolalikdan boshladik va qarilik bilan tugatdik. Bu ham keng tarqalgan