Кой не е преживявал моментите, когато ядем повече от обичайното (преяждане), а след това спираме поведението си? Тези моменти могат да бъдат нормални, когато са случайни и ги контролираме без прекалено големи емоционални сътресения. За някои хора обаче яденето, когато са гладни и в правилните количества, е сложно поведение.

В определени ситуации е възможно да попаднете в пристрастяване към храната Проблемът с преяждането, който кара хората да се хранят компулсивно, въпреки че знаят, че това е вредно поведение.

Какво представлява пристрастяването към храната?

Много хора изпитват истинска битка със собственото си тяло и физическата си форма Митът за хубост и перфектно тяло, представян от медиите и обществото като "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">наркотици, тютюн, алкохол, компулсивно пазаруване, хиперсексуалност), води до прием на вещество, в случая храна.

Следват:

силно усещане за загуба на самоконтрол;

-чувство на срам;

чувство за вина и самоунижение;

-задължение, което обикновено не се спазва, за да не се върнем отново в тази спирала.

За разлика от други хранителни разстройства При анорексията и булимията не се наблюдават компенсаторни поведения като повръщане, употреба на слабителни средства или прекомерна физическа активност.

Хранителната зависимост се различава от неконтролираното хранително разстройство и по това, че включва консумацията на определен вид храна (към която човекът е пристрастен). Както често се случва при зависимостите, човекът не иска да се откаже от веществото (в този случай храната), докато при хората с неконтролирано хранително разстройство директната последица е натравянето.на предишните ограничения в храненето, което води до загуба на контрол върху поведението.

Разлика между пристрастяване към храната и булимия

Сайтът булимия нервоза се характеризира с широкомащабно преяждане, последвано от нуждата (изпитвана от много пациенти) от елиминиращо поведение, за да се противодейства на увеличаването на теглото.

Режимите на компенсация са основно:

-повръщане;

-масивна употреба на слабителни средства;

-силни и интензивни тренировки, често срещани при бигорексия.

И тук се консумират големи количества храна, особено това, което се смята за "забранено": сладкиши, мазнини или висококалорични храни, като в някои случаи се стига до ядене на развалена или сурова храна, преяждането се случва насаме Преяждането може да се случи по всяко време на деня или нощта.

Имате нужда от помощ?

Пристрастяване към храната и емоционален или нервен глад

На биологично ниво, пристрастяването към храната се определя от нарушение на контролния механизъм в мозъка в хипоталамуса.

Сайтът емоционален или нервен глад Това е вид глад, който се задейства независимо от естествения (биологичен) стимул за глад, който изпитваме, когато са минали часове от последното хранене. Това чувство ни подтиква да ядем по-бързо от обикновено, в големи количества, докато се почувстваме "пръснати" от ситост, а след това се чувстваме виновни и засрамени.

Причините за пристрастяване към храната

Сред най-честите причини за пристрастяване към храната, които предизвикват промени в процесите на хормоналния баланс, откриваме:

-колебания на настроението;

-бременност;

-периоди на стрес;

-неприятни емоционални състояния, като пристъпи на тревожност.

Често забързаният живот, в който се бърза между работата, семейството и прекомерните отговорности, може да доведе до намиране на облекчение в храната като отдушник но! внимавайте, защото вредите от пристрастяването към храната могат да бъдат много сериозни! Несъмнено, свикването от детството с да се храните разнообразно и здравословно. е защитен фактор срещу компулсивно и разстроено хранене.

Допамин и пристрастяване към храната

Последните научни изследвания показват, че комбинацията от мазни храни и сладкиши на химическо ниво временно потиска производството на кортизол - хормона, отговорен за стреса.

Удоволствието от тези храни се предизвиква от освобождаването на допамин - невротрансмитер, който играе важна роля в стремежа към удовлетворение. Както допаминът, така и серотонинът участват в пристрастяването. Пристрастяването към нездравословна храна например се предизвиква от силното удоволствие, което тя предизвиква и дава на тялото "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Снимка: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Пристрастяване към храната: как да се преборим с него

Как да преодолеем пристрастяването към храната?

За да се преборите с пристрастяването към храната, има няколко решения, които е важно да приложите. Всъщност, пристрастяването към храната има симптоми, които са показателни за дълбоко вкоренено неразположение. Когато усещаме това постоянно чувство на неудовлетвореност, е важно да си зададем въпроса (дори и да не е лесно да си отговорим): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">алекситимия и импулсивност, и да предприемем стъпки, за да стигнем до корена на разстройството.

За излизане от хранителната зависимост Може да е много полезно да си водим "дневник на емоционалното хранене", в който да отбелязваме моментите, когато желанието за хранене става силно, като отбелязваме мислите и емоциите, които изпитваме, Трябва да се стремим да спазваме правилата за здравословно хранене и да определим дейности, които могат да заместят приятните и възнаграждаващи усещания, породени от храната.

Лечение на пристрастяването към храната с терапия

Често, за да се разбере как да се възстановим от пристрастяването към храната Полезно е да потърсите помощ и да отидете при психолог.

С помощта на психологическа подкрепа ще се научите да се вслушвате в истинските си нужди, за да възвърнете контрола над собственото си съществуване и да излезете от дългата борба с храната, преоткривайки истинската й същност: да ви храни. Ако не знаете как да намерите психологическа помощ и смятате, че имате нужда от нея, не се колебайте да започнете пътуването си с Буенкоко Психическото и емоционалното ви състояние го заслужават, а с предимствата на онлайн терапията сега имате подкрепа само на един клик разстояние.

Погрижете се за емоционалното и психическото си състояние, където и да се намирате.