क्या आपने कभी खुद को अवरुद्ध कर लिया है, शब्दों को बाहर नहीं निकाल पाए हैं और ऐसा महसूस हुआ है कि जब आपको किसी से मिलवाया गया था या आपको कोई प्रेजेंटेशन देना पड़ा था तो आप रो रहे थे? क्या जिन लोगों को आप नहीं जानते उनके साथ किसी मीटिंग या कार्यक्रम में शामिल होने से आपको असुविधा होती है? क्या आप कक्षा में किसी प्रश्न का उत्तर देने या कार्य बैठकों में भाग लेने का साहस नहीं करते क्योंकि बाकी लोग क्या सोचेंगे?

यदि आप इन स्थितियों को पहचानते हैं, तो पढ़ना जारी रखें क्योंकि ये कुछ सामाजिक चिंता के उदाहरण हैं। इस लेख में हम बताते हैं सामाजिक भय क्या है, इसके लक्षण, कारण और इससे कैसे निपटें?

सामाजिक चिंता क्या है?

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी), या सामाजिक भय जैसा कि 1994 तक इसे कहा जाता था , है दूसरों द्वारा निर्णय या अस्वीकृति का डर, में इस तरह कि यह उस व्यक्ति के जीवन में बाधा उत्पन्न करता है जो इससे पीड़ित है।

जैसा कि हम बाद में देखेंगे, विभिन्न प्रकार के सामाजिक भय हैं । कुछ विशिष्ट स्थितियों में होते हैं (सार्वजनिक रूप से बोलना, जैसे लंबे शब्दों के फोबिया के मामले में, अन्य लोगों के सामने खाना या पीना...) और अन्य सामान्यीकृत होते हैं, क्योंकि इसलिए, वे किसी भी प्रकार की परिस्थिति में घटित होते हैं।

हम स्पष्ट करते हैं कि हम सभी कभी न कभी सार्वजनिक रूप से बोलने या किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने को लेकर चिंतित रहे हैं, जहां हम शायद ही किसी को जानते हों और हम बन गए हैंदूसरों का निर्णय।

तब आप लिखित शब्दों को देखते समय तीव्र चिंता का अनुभव करेंगे, विशेष रूप से वे जिनका उच्चारण करना अधिक कठिन या लंबा है। इससे उस बच्चे में न केवल सामाजिक चिंता विकसित हो सकती है, बल्कि प्रदर्शन संबंधी चिंता और यहां तक ​​कि लंबे शब्दों का भय भी विकसित हो सकता है।

कतेरीना बोलोवत्सोवा (पेक्सल्स) द्वारा फोटो

सामाजिक भय के प्रकार

इसके बाद, हम भयभीत सामाजिक स्थितियों की संख्या के अनुसार सामाजिक भय के प्रकार देखते हैं, जिसकी घोषणा हमने इस लेख की शुरुआत में की थी।

विशिष्ट या गैर-सामान्यीकृत सामाजिक फ़ोबिया

इसकी विशेषता है विशिष्ट स्थितियों का डर जिसमें अन्य लोगों के साथ बातचीत शामिल है, उनमें से कुछ:

• कार्यक्रमों, बैठकों, पार्टियों में भाग लेना (यहां तक ​​कि खुद का जन्मदिन भी)।
• सार्वजनिक रूप से और/या फोन पर बात करना।
• अज्ञात लोगों के साथ बातचीत शुरू करना या बनाए रखना।
• नए लोगों से मिलना।<12
• सार्वजनिक रूप से खाना या पीना।

सामाजिक मेलजोल का डर जो कमोबेश सामान्यीकृत हो सकता है।

सामान्यीकृत सामाजिक भय

व्यक्ति अनेक स्थितियों के सामने चिंता का अनुभव करता है । कभी-कभी, आपकी चिंता स्थिति उत्पन्न होने से पहले क्या होगा, इसके पूर्वानुमानित विचारों से शुरू हो सकती है, इससे रुकावटें पैदा होती हैं और भविष्य में इन परिस्थितियों से बचने की आपकी क्षमता बढ़ जाती है। यह वही है जिसे हम परिभाषित कर सकते हैंएक अत्यधिक सामाजिक भय के रूप में।

सामाजिक चिंता से कैसे उबरें: उपचार

"मुझे सामाजिक भय है और यह मुझे मार रहा है", "मैं इससे पीड़ित हूं सामाजिक तनाव" सामाजिक चिंता वाले लोगों द्वारा व्यक्त की गई कुछ भावनाएँ हैं। यदि वे भावनाएँ आपके दिन-प्रतिदिन को प्रभावित कर रही हैं, इस हद तक कि आपको शांतिपूर्ण जीवन जीने से रोक रही हैं, तो यह सामाजिक चिंता विकार के लिए मदद और उपचार लेने का समय हो सकता है। दूसरों के फैसले और शर्मिंदगी के डर पर काबू पाना एक बहुत बड़ा प्रयास लग सकता है, लेकिन मनोविज्ञान जानता है कि सामाजिक भय वाले व्यक्ति का समर्थन कैसे किया जाए और यह आपको उस चिंता को शांत करने में मदद करता है जो इसके कारण होती है या आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद करती है। इसके साथ आता है। .

सामाजिक चिंता का इलाज कैसे करें? सामाजिक भय से निपटने के लिए, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी उपयुक्त हो सकती है क्योंकि निष्क्रिय तंत्र जो स्वचालित हो गए हैं, वे व्याख्या करने और संशोधित करने का प्रयास करें, धीरे-धीरे व्यक्ति को असुविधा पैदा करने वाली उत्तेजनाओं से अवगत कराएं।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का एक वैकल्पिक दृष्टिकोण रणनीतिक संक्षिप्त थेरेपी है। इस मामले में, रोगी की गहरी जड़ों वाले विश्वासों पर काम किया जाता है। यह व्यक्ति को उन्हें बीच में रोकने के लिए प्रोत्साहित करता है, "डब्ल्यू-एम्बेड" करने का प्रयास करता है>

क्या आप सामाजिक परिस्थितियों में चिंतित महसूस करते हैं?

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पुस्तकेंसामाजिक चिंता के लिए

यदि आप विषय में गहराई से जाना चाहते हैं, तो यहां कुछ पाठ हैं जो उपयोगी हो सकते हैं सामाजिक चिंता को प्रबंधित करने और सुधारने के लिए :

• शर्म और सामाजिक चिंता पर काबू पाना गिलियन बटलर द्वारा।
• दूसरों का डर: सामाजिक भय को समझने और उस पर काबू पाने के लिए एक गाइड एनरिक एचेबुरुआ द्वारा और पाज़ डी कोरल।
• सामाजिक चिंता (सामाजिक भय): जब अन्य लोग राफेल सेलिन पास्कुअल द्वारा नर्क हैं।
• किशोरावस्था में सामाजिक भय: का डर दूसरों के सामने बातचीत करना और अभिनय करना जोस ओलिवारेस रोड्रिग्ज द्वारा।
• अलविदा, सामाजिक चिंता!: शर्मीलेपन और सामाजिक भय को कैसे दूर करें, नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करें और सामाजिक कौशल विकसित करें और जियोवानी बैरोन द्वारा आत्मविश्वास (दैनिक जीवन के लिए मनोविज्ञान)।
• सामाजिक भय के साथ जीना ऐलेना गार्सिया द्वारा।

यह आखिरी किताब नहीं है एक मनोवैज्ञानिक द्वारा लिखित, यह उस व्यक्ति के सामाजिक भय का प्रमाण है जिसने इसे पहले व्यक्ति में अनुभव किया है और बताता है कि वह इसे दूर रखने में कैसे कामयाब रहा है।

वैसे भी, यदि आप सामाजिक भय के अधिक उदाहरण देखना चाहते हैं, तो आप इंटरनेट पर बहुत सारे सामाजिक भय से पीड़ित लोगों के प्रशंसापत्र पा सकते हैं। हम मैड्रिड के यूरोपीय विश्वविद्यालय से इस अध्ययन की अनुशंसा करते हैं (पृष्ठ 14) जिसमें चिंता का मामला शामिल हैएक वास्तविक व्यक्ति की सामाजिक चिंता।

अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए "लोगों के डर" से निपटना

संक्षेप में, सामाजिक चिंता एक विकार है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है । कारण विविध हो सकते हैं, पारिवारिक कारकों से लेकर दर्दनाक स्थितियों तक, हालांकि यह आमतौर पर बहुकारकीय होता है। लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकते हैं: अतिरंजित घबराहट, धड़कन, पसीना और पर्यावरण के फैसले के डर से चिंता की बहुत ऊंची चोटी।

यह आवश्यक है कि सामाजिक चिंता से ग्रस्त लोग अपनी स्थिति से निपटने के लिए पेशेवर मदद लें, क्योंकि उचित उपचार के साथ सामाजिक चिंता को कम करना संभव है और धीरे-धीरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना संभव है।

ऐसा महसूस हुआ मानो बिन पानी की मछली हो। लेकिन जब हम सामाजिक चिंता विकार के बारे में बात करते हैं, तो हम उस प्राकृतिक घबराहट की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि इस तथ्य की बात कर रहे हैं कि यह व्यक्ति के लिए इतनी पीड़ा का कारण बनता है कि वे इन स्थितियों से बचते हैं, और इससे उनके दिन पर असर पड़ता है -आजकल का जीवन. सार्वजनिक रूप से चिंता एक निश्चित बिंदु तक सामान्य हो सकती है, जब यह बहुत तीव्र तनाव का क्षण बन जाता है, और उस स्थिति के प्रति भय अत्यधिक होता है, हम एक फोबिया का सामना कर रहे हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, फोबिया या सामाजिक चिंता किशोरावस्था में अपने पहले लक्षण दिखाना शुरू कर देती है और इसमें लिंग के संदर्भ में कोई प्राथमिकता नहीं होती है, यह पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से होती है । कभी-कभी स्थिति की परवाह किए बिना लोगों को पीपल फोबिया का अनुभव हो सकता है, लेकिन इस मामले में हम एंथ्रोपोफोबिया (लोगों का अतार्किक डर) के बारे में बात कर रहे हैं।

सामाजिक फोबिया और पीपल फोबिया में भ्रमित नहीं होना चाहिए . जबकि पहला अन्य लोगों के सामने होने के डर पर ध्यान केंद्रित करता है, बाकी लोग क्या सोच सकते हैं, इसका खुलासा होने पर... दूसरा (औपचारिक नैदानिक ​​​​निदान के बिना, यह DSM-5 में शामिल नहीं है) है सामाजिक स्थितियों से नहीं, लोगों से डर लगता है।

सामाजिक भय क्या है? डीएसएम 5 के नैदानिक ​​मानदंड

मनोविज्ञान में सामाजिक चिंता का अर्थ का निर्माण नैदानिक ​​मानदंडों से किया गया है जिसके माध्यम से इसेउन लोगों की पहचान करता है जो इससे पीड़ित हैं .

आइए देखें कि द डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर <के मानदंड क्या हैं 3>(डीएसएम 5):

• सामाजिक स्थितियों में डर या तीव्र चिंता , क्योंकि इसका मतलब है खुद को दूसरों के संभावित निर्णय के सामने उजागर करना। कुछ उदाहरण: अनजान लोगों के साथ किसी कार्यक्रम में जाना, सार्वजनिक रूप से बोलने या कोई विषय प्रस्तुत करने का डर, अन्य लोगों के सामने खाना...
• अपमान और शर्म की भावना । व्यक्ति को तंत्रिका संबंधी चिंता के लक्षणों का अनुभव होने का डर है जिसका नकारात्मक मूल्यांकन किया जाएगा और जो अस्वीकृति का कारण बनेगा या दूसरों के लिए अपमानजनक होगा (सामाजिक प्रदर्शन चिंता)।
• सामाजिक परिस्थितियों का सामना करने का डर , जो असुरक्षा का कारण बन सकता है , कार्य पूरा न कर पाने का डर, या चिंता का दौरा।
• डर या चिंता वास्तविक खतरे से असंगत हैं और सामाजिक-सांस्कृतिक संदर्भ।
• बचाना , या बड़ी असुविधा का सामना करना, भयभीत स्थितियों का लगातार ( 6 महीने से अधिक के लिए)।
• डर, चिंता या परहेज जिम्मेदार नहीं हैं , उदाहरण के लिए, किसी दवा का सेवन, दवाओं के प्रभाव या किसी अन्य स्थिति के लिए
• डर , चिंता , या बचाव को किसी अन्य विकार के लक्षणों से बेहतर ढंग से नहीं समझाया जा सकता हैमानसिक बीमारी, जैसे पैनिक डिसऑर्डर, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर, या ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर।
• यदि कोई अन्य स्थिति मौजूद है (जैसे पार्किंसंस रोग, मोटापा, जलने या चोट के कारण विकृति), तो सामाजिक भय , चिंता, या परहेज स्पष्ट रूप से असंबंधित या अत्यधिक होना चाहिए।

एगोराफोबिया, अवसाद, और सामाजिक भय

एगोराफोबिया और सामाजिक चिंता अक्सर भ्रमित होते हैं, हालांकि, एगोराफोबिया एक विकार है जिसमें सार्वजनिक स्थानों का तीव्र भय होता है और, जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सामाजिक भय की विशेषताओं में फिट नहीं बैठता है। . एक और आम भ्रम उत्पन्न होता है सामाजिक भय और सामाजिक आतंक के बीच । जब आपको फोबिया होता है, तो इसके प्रभावों में से एक ऐसी स्थिति का सामना करने पर पैनिक अटैक का सामना करना होता है जिसे आप नहीं सोचते कि आप संभाल सकते हैं; घबराहट एक घटना है, फोबिया एक विकार है। जब किसी को लगातार कई पैनिक अटैक आते हैं, तो वह पैनिक डिसऑर्डर की बात कर सकता है, जिससे लोगों के सामने पैनिक अटैक आने का डर हो सकता है और इसलिए, वह सामाजिक स्थितियों से बचने की कोशिश करता है।

इन किसी भी मामले में, सामाजिक चिंता एगोराफोबिया और कई मूड विकारों के साथ सह-अस्तित्व में हो सकती है, जैसे अवसाद ।

सामाजिक भय और अवसाद के बीच सह-रुग्णता है: वाले लोगअवसाद सामाजिक चिंता से पीड़ित हो सकता है और इसके विपरीत भी। अन्य मामलों में भी ऐसा ही होता है, जैसे कि जब आप लोगों के समूह के फोबिया से पीड़ित होते हैं और इसके लक्षणों में हम अवसाद भी पा सकते हैं।

सामाजिक चिंता पर काबू पाने के लिए पहला कदम उठाएं

एक मनोवैज्ञानिक खोजेंफोटो: प्रज्ञान बेजबरूआ (पेक्सल्स)

सामाजिक चिंता: लक्षण

यहां कुछ सामाजिक भय के शारीरिक लक्षण दिए गए हैं ताकि आप इसे बेहतर ढंग से पहचान सकें। हालाँकि, हम आपको याद दिलाते हैं कि एक पेशेवर को ही मामले का मूल्यांकन करना चाहिए, इसलिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने से आपकी शंकाओं का समाधान हो जाएगा और इसके अलावा, वे आपको निदान भी देंगे।

सामाजिक चिंता को शर्मीलेपन के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। मुख्य अंतर यह है कि जबकि शर्मीलापन एक चरित्र लक्षण है, उस व्यक्ति की एक विचित्रता है जो आरक्षित होने की प्रवृत्ति रखता है और संभवतः असामंजस्यपूर्ण, सामाजिक भय से ग्रस्त व्यक्ति को सामाजिक परिस्थितियों में अत्यधिक भय का अनुभव होता है (कई लोगों के साथ रहने और न्याय किए जाने का डर) जिसमें उन्हें लगता है कि बाकियों के साथ क्या हो सकता है कुछ भयानक समझें।

लेकिन यह सच है कि शर्मीलापन और सामाजिक चिंता कुछ शारीरिक लक्षणों को साझा कर सकते हैं:

• पसीना
• कंपकंपी
• धड़कन
• गर्म चमक
• मतली (पेट की चिंता)

जब ये शारीरिक लक्षण कठिनाई के साथ होते हैंबोलना, पुरानी चिंता, लोगों के सामने असहज महसूस करना, और दैनिक जीवन को प्रभावित करने की हद तक निर्णय और अस्वीकृति का डर, यह संभवतः एक सामाजिक भय है।

स्व-निदान और ग्लास का सामाजिक चिंता परीक्षण

‍मैं लोगों से क्यों डरता हूं? मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे सामाजिक चिंता है? ये कुछ आवर्ती प्रश्न हैं जो कुछ लोग स्वयं से पूछते हैं। यदि आपको लगता है कि सामाजिक चिंता के लक्षण आप पर फिट बैठते हैं, तो आप स्वयं से ये प्रश्न पूछ रहे होंगे।

आप नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक कैरोल ग्लास द्वारा शिक्षाविदों लार्सन, मेरलुज़ी और बीवर के साथ मिलकर विकसित किए गए स्व-मूल्यांकन परीक्षण से अपनी मदद कर सकते हैं। 1982 में। यह सामाजिक संपर्क की स्थितियों के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक बयानों पर आधारित एक परीक्षण है जिसमें आपको उत्तर देना होगा कि क्या यह आपके साथ अक्सर होता है, शायद ही कभी, लगभग कभी नहीं आदि।

यह महत्वपूर्ण है कि आप यह जानें इस परीक्षण का परिणाम , या सामाजिक चिंता के लिए लिबोविट्ज़ पैमाने द्वारा प्रदान किया गया परिणाम, निदान प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है । यदि आप वर्णित सामाजिक भय के शारीरिक लक्षणों से पीड़ित हैं और आप डीएसएम 5 मानदंडों के अनुरूप हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक सहायता लेने की आवश्यकता हो सकती है।

सामाजिक चिंता विकार: कारण

सामाजिक भय किस कारण से होता है? सामाजिक भय के कारण अभी भी ठीक से ज्ञात नहीं हैं। फिर भीइस प्रकार, यह माना जाता है कि वे निम्नलिखित कारणों में से एक से संबंधित हो सकते हैं:

• शर्म से शिक्षित होना (पर्यावरण जो कह सकता है उसे प्राथमिकता दी गई थी) : "डॉन' ऐसा मत करो, लोग क्या सोचेंगे? कई सामाजिक कौशल।
• बचपन माता-पिता द्वारा अत्यधिक संरक्षण के साथ गुजारना और अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय कुछ कौशल विकसित नहीं करना।

• अपमानजनक स्थितियों का अनुभव करना जिसने व्यक्ति को (स्कूल में, काम पर, लोगों के समूह में...) चिह्नित किया है।

• किसी सामाजिक कार्यक्रम के दौरान चिंता का दौरा पड़ना और यह, जानबूझकर या अनजाने में, डर पैदा करता है कि ऐसा दोबारा होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सामाजिक भय की उत्पत्ति के विभिन्न कारण हो सकते हैं। किसी भी मामले में, जब हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कई बार कारण बहुघटकीय होते हैं।

फोटो करोलिना ग्राबोस्का (पेक्सल्स) द्वारा

वयस्कों, किशोरों और बच्चों में सामाजिक चिंता

सामाजिक चिंता से निपटना आसान नहीं है क्योंकि यह उन लोगों के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को खराब कर देता है जो इससे पीड़ित हैं। सामाजिक भय किसी भी स्थिति में एक वास्तविक चुनौती हैमहत्वपूर्ण चरण।

वयस्कों में सामाजिक चिंता

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, जीवन के कई क्षेत्र हैं जो सामाजिक चिंता से प्रभावित हैं। उदाहरण के लिए, वयस्कों में सामाजिक भय व्यावसायिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। किस काम में आपको अलग-अलग लोगों के साथ व्यवहार नहीं करना पड़ता, बैठकों में भाग नहीं लेना पड़ता, विचारों का बचाव नहीं करना पड़ता...?

चिंता से ग्रस्त व्यक्ति गंभीर परिस्थितियों की आशंका करेगा: उनके पास योगदान करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है, उनका विचार बकवास है, शायद बाकी लोग इसका मजाक उड़ाएंगे... अंत में, व्यक्ति अवरुद्ध हो जाता है और यह उनके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। सबसे गंभीर मामलों में, सामाजिक विकार के साथ घबराहट के दौरे और अवसाद भी हो सकता है।

कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता से कैसे निपटें? आप एक साथी के साथ छोटी-मोटी बातचीत करके एक-पर-एक रिश्ते की शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे उस दायरे को बढ़ा सकते हैं। इससे पहले से बैठकों की तैयारी करने और यह सोचने में भी मदद मिलती है कि आप क्या संवाद करना चाहते हैं, कैसे... किसी भी मामले में, यह जानना सुविधाजनक है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी अच्छे परिणाम देती है, और यदि समस्या आपके पेशेवर जीवन को प्रभावित करती है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए, इन मामलों में एक ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक आदर्श हो सकता है।

किशोरों में सामाजिक भय

सामाजिक भय किस उम्र में प्रकट होता है? जैसा कि हमने शुरुआत में ही अनुमान लगाया था, यह आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान होता हैयह ऐसा उत्तरोत्तर करता है, हालाँकि कभी-कभी यह युवा वयस्कों में भी शुरू होता है।

किशोरावस्था एक जटिल अवस्था है, इसलिए ऐसी स्थितियों का अनुभव किया जा सकता है जो अपमानजनक और शर्मिंदगी महसूस करती हैं और जो भविष्य में सामाजिक संपर्कों से परहेज करती हैं।

सामाजिक चिंता वाले कई लोग इसी तरह सामाजिक पाते हैं मीडिया हेवन , उन्हें आमने-सामने बातचीत करने की ज़रूरत नहीं है! लेकिन सामाजिक चिंता और सामाजिक नेटवर्क से सावधान रहें! इसलिए नहीं कि सामाजिक नेटवर्क की लत लग सकती है, बल्कि इसलिए कि जिस प्रकाशन को अन्य लोगों से टिप्पणियाँ नहीं मिलती हैं, मैं आपको पसंद करता हूँ, आदि, उस व्यक्ति की चिंता को और बढ़ा सकता है जिसने सोचा था कि उन्हें इंटरनेट पर एक आदर्श स्थान मिल गया है।

बहुत गंभीर मामलों में, सामाजिक विकार हिकिकोमोरी सिंड्रोम (वे लोग जो एकांत और स्वैच्छिक सामाजिक अलगाव चुनते हैं) और इसके विपरीत हो सकते हैं: सामाजिक चिंता उत्पन्न सामाजिक अलगाव का परिणाम हो सकती है इस सिंड्रोम से।

बच्चों की सामाजिक चिंता

बच्चों में सामाजिक चिंता विभिन्न कारणों से 8 साल की उम्र से शुरू हो सकती है।

आइए इसे अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए एक उदाहरण लें: एक ऐसे लड़के या लड़की की कल्पना करें जिसे सीखने में समस्याएँ और पढ़ने में कठिनाई हो। स्कूल में, जहाँ ज़ोर से पढ़ना ज़रूरी है, आपको इसका अनुभव हो सकता है