सामग्री तालिका
पक्कै पनि तपाईंले सुन्नु भएको छ कि "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">अन्य मानिसहरूले के गर्न सक्षम महसुस नगरेको कारणले डराउँछ, जो प्रेममा उचाइमा पुग्न डराउँछन्। … हामी प्रदर्शन चिन्ताको कारण डर महसुस गर्छौं र, कहिलेकाहीं, यो ठ्याक्कै हो कि डरले हामीलाई तोडफोड गर्छ, हामीलाई धोखाधडी जस्तो महसुस गराउँछ र हामीलाई डराएको कुरामा लैजान्छ: असफल।
हो। के तपाई मापन गर्न डराउनुहुन्छ? त्यसो भए, यस लेखले तपाईलाई केही रोचक कुराहरू प्रकट गर्न सक्छ।
धेरै व्यक्तिहरू, आफ्नो जीवनभरि, परिस्थितिहरू सामना गर्छन् जसमा उनीहरूले आफू पर्याप्त राम्रो छैन भन्ने विश्वास गर्छन्। यदि यो सामना र विश्लेषण गरिएन भने, यो व्यक्तिको लागि चीजहरूको सामना गर्ने (न) एक मात्र तरिका हुन सक्छ र यसलाई ल्याउन सक्छ:
- दुखाइ र निराशा।
- चिन्ताका आक्रमणहरू (सम्भावित सामाजिक चिन्ता)।
- एटिलोफोबिया, अर्थात्, पर्याप्त नहुने डर।
त्यहाँ नहुने डरले चीजहरू, परिस्थितिहरू, अवसरहरू र मानिसहरूलाई त्याग्नु। , सफल हुन नसक्दा, असफलताहरू निम्त्याउन सक्छ जसले हाम्रो महत्त्वपूर्ण ऊर्जालाई कुचल्न सक्छ।
यदि हामी काम गर्न नसक्ने भावनाको जरामा जान्छौं भने, हामीले आत्म-आलोचना , त्यो हो, आफ्नो सीमितता, गल्ती र गल्तीहरू बारे सचेत रहन, तिनीहरूलाई स्वीकार गर्ने र तिनीहरूलाई सच्याउन वा कम गर्न प्रयास गर्ने मनोवृत्ति।
आत्म-आलोचना एक सीप हो।हाम्रो पहिलो सम्बन्धमा यसको उत्पत्ति छ:
- यदि सही तरिकाले ह्यान्डल गरियो भने यसले हामीलाई मानिसको रूपमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- यदि यसले नकारात्मक अर्थ प्राप्त गर्छ भने यो विनाशकारी हुन सक्छ र कुनै पनि निर्णयलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। र सबै पारस्परिक सम्बन्धहरू।
आत्म-आलोचनाले क्रोध, उदासी, डर, लाज, अपराध, र निराशा सहित भावनाहरूको सम्पूर्ण दायरा उत्पन्न गर्न सक्छ। तपाई कहिले काममा नपुगेको डराउनुहुन्छ?
Pexels द्वारा फोटोकाममा काम गर्न नसक्ने महसुस हुनु
काम एउटा हो क्षेत्रहरू जहाँ मानिसहरू डराउँछन् कि तिनीहरूले मापन गर्दैनन्। मानिसका लागि काम एक अत्यावश्यक प्राथमिक आवश्यकता हो, हामी समुदायमा बस्छौं र व्यक्तिगत र सामाजिक अनुमोदन प्राप्त गर्नका लागि हाम्रो क्षमता र सीपहरू प्रयोग गर्न जैविक रूपमा पूर्वनिर्धारित छौं।
आजको समाजमा, काम यो एक स्थिर छ। चुनौती , धेरै प्रयास, कठिनाई र जटिलता, दुबै काम खोज्न र यसलाई राख्न। तर ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, काममा काम गर्न नसक्नुले कसैको व्यावसायिक करियरलाई खतरामा पार्न सक्छ ।
कामको संसारमा अनुभव भएको अपर्याप्तता बोझ बन्छ यदि तपाईलाई आफ्नो काम गुम्ने डर लाग्छ वा त्यो पाउनको लागि अयोग्य महसुस गर्नुहुन्छ भने। यी विचारहरूको नतिजाले तपाईंको प्रदर्शन र उत्पादकता घटाउन सक्छ, परिणामको साथप्रदर्शन र विकासको लागि नतिजा। अक्सर काममा काम गर्न नसक्नु साथीको निर्णयको डरसँग सम्बन्धित छ।
यस विश्वासले तपाईलाई जागिर फेर्न नदिने डरले सोचे अनुसार जीवन नपर्न सक्छ। के तपाईलाई थाहा छ कि यो प्रायः आफ्नो उपलब्धिहरूलाई बेवास्ता गर्ने र आफ्नो करियरप्रतिको आफ्नो प्रयास र प्रतिबद्धतालाई बेवास्ता गर्ने प्रवृत्ति भएका मानिसहरूलाई हुन्छ?
यो समस्या बुझ्न र समाधान गर्न यो खेती गर्न उपयोगी हुन सक्छ:
- आशावाद;
- आत्म-सम्मान;
- नयाँ र अज्ञात परिस्थितिहरूको सामना गर्ने साहस।
यो सुविधाजनक छ नवीनतालाई बढ्ने अवसरको रूपमा हेर्न सिक्न , प्रयोग गर्न र सुधार गर्न । काम गर्न नसक्नुको डरले समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दैन, तर यसलाई अझ गाह्रो बनाउँछ।
तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याण तपाईंले सोचेभन्दा नजिक छ
कुराकानी खरायो को लागी!प्रेममा नाप्न नपाउने डर
सम्बन्ध र कामुकता (यौनतामा प्रदर्शन चिन्ता) नयाँ सम्बन्ध स्थापना गर्न कठिनाइहरू सिर्जना गर्ने र दुष्टतामा प्रवेश गर्न पनि नाप्न नसक्ने भावनाहरू उत्पन्न हुन सक्छ। सर्कल, जस्तै: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">मेरो कुनै साथी छैन" किनभने म यो महसुस गर्दिन, र त्यही डर के हो तपाईंलाई नजिक हुनबाट रोक्छनयाँ व्यक्तिहरू।
के तपाइँ अर्को पार्टीको लागि पर्याप्त नहुनेमा डराउनुहुन्छ वा तपाइँ प्रेमको योग्य हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्न? कार्यमा नआउने बारे सोच्नुको कारणहरू सामान्यतया जीवनको पहिलो वर्षहरूमा र सन्दर्भ हेरचाहकर्ता फिगरसँगको बन्धनमा पाइन्छ।
जब हामी हेरचाहकर्ता र बच्चाहरू बीचको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्छौं, संलग्नता शैलीहरू को बारेमा कुरा गर्न अपरिहार्य छ।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जोन बोल्बी, जसले संलग्नताको बारेमा सिद्धान्त राखेका थिए, तर्क गरे। कि “संलग्नता पालनादेखि चिहानसम्म मानव व्यवहारको अभिन्न अंग हो” ।
यसको अर्थ हामीले बाल्यकालमा जीवनको पहिलो वर्षदेखि अनुभव गर्ने अनुलग्नक शैलीलाई परिभाषित गर्छ। सम्बन्धको सन्दर्भमा व्यक्तिको व्यक्तित्व संरचना तिनीहरूले वयस्कतामा अनुभव गर्नेछन्।
Bowlby ले चार संलग्न शैलीहरू पहिचान गर्दछ:
- सुरक्षित संलग्नक , ती व्यक्तिहरूले अनुभव गरेका छन्। जो आफ्नो बाल्यकालमा अस्थाई रूपमा आफ्नो आमा (वा हेरचाहकर्ता) बाट छुटाउन सक्षम थिए, परित्याग नगर्ने निश्चितताका साथ, आफूलाई सुरक्षा र आत्मविश्वासका साथ वातावरण अन्वेषण गर्न अनुमति दिँदै।
- असुरक्षित संलग्नता अस्पष्ट , हेरचाहकर्तासँग सम्पर्कमा उच्च सतर्कता देखाउने र फलस्वरूप, बेवास्ता गर्ने र वातावरणसँग संलग्न हुने बालबालिकाहरूलाई चित्रण गर्दछ।
- असुरक्षित परिहार संलग्नक , खेलमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्ने बालबालिकाहरूमा उपस्थित हुन्छ। रवातावरण, सन्दर्भ चित्रसँग निकटता र सम्पर्कलाई बेवास्ता गर्दै।
- अव्यवस्थित असुरक्षित संलग्नता , जसमा बच्चाले अस्थिर र आक्रामक हेरचाहकर्ताहरूको कारणले आघात अनुभव गरेको छ, जसले सुरक्षा भन्दा बढी डर उत्पन्न गरेको छ। ।
सम्भवतः साथीसँग बराबर नहुनु तिनीहरूको सोच हो जसले आफ्नो बाल्यकालमा, एक परहेज गर्ने र असुरक्षित संलग्न शैली सिकेका छन्, नियम "म आफैलाई पर्याप्त"। नतिजाहरू:
- अर्को व्यक्तिको बराबर महसुस नगर्ने (मायालु अर्थमा)।
- अर्को व्यक्तिको साथी बन्न चाहँदैन।
- विश्वासको लागि व्यक्तिलाई छोडिदिने। कि तिनीहरू काम गर्न सक्षम छैनन्।
माया गर्न वा माया नगर्ने डर यी केही पक्षहरूद्वारा प्रभावित हुन्छ:
- कम आत्म-सम्मान ;
- असुरक्षा;
- असफलताको डर;
- अस्वीकारको डर;
- द्वन्द्वको डर।
सम्बन्धमा अपर्याप्त महसुस गर्नु भावनात्मक रूपमा हेरफेर गर्ने व्यवहार र नियन्त्रण शैतानहरूमा प्रकट हुन सक्छ। तपाईलाई थाहा र बुझ्नुले तपाईलाई पारस्परिक सम्बन्धहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
Pexels द्वारा फोटोअभिभावकतामा बाँच्न नदिने
बुबा वा आमा बन्नु भनेको होइन। सजिलो विकल्प । बच्चाको हेरचाह गर्न तयार महसुस नगर्नु सामान्य भावना हो, किनभने यो एक घटना हो जसमा सम्पूर्ण श्रृंखला समावेश हुन्छव्यक्ति र जोडी मा परिवर्तन। यो कसरी प्रशोधन गरिन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ, यसले सम्बन्धलाई अस्थिर बनाउन सक्छ।
अभिभावक बन्न नसक्नु र ढिलो वा चाँडो बालबालिकाको मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक विकासमा असर पार्न सक्ने गल्ती गर्ने डरले पनि उत्तेजित हुन्छ। "सूची" को मिथक>
उनको सिद्धान्त अनुसार, यो गर्भावस्थाको समयमा बिस्तारै विकसित हुने क्षमता हो र यसले आमालाई सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ। उनको छोराको लागि सहयोगी वातावरण, जसमा उसले सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गर्छ, तथापि, यसको बारेमा सचेत नभएको। बिरामीको नतिजा
बिरामी व्यक्तिसँग बस्नु वा घनिष्ठ सम्बन्ध राख्नुले प्रायः सही शब्दहरू फेला पार्न नसक्ने संकेत गर्छ। रोगको निदानले हामीमा डर र चिन्ता मात्र जगाउँदैन, तर पहिचान गर्ने संयन्त्रहरूको एक श्रृंखला पनि सुरु गर्छ, बिरामी हुने र मर्ने हाम्रो डरलाई सक्रिय बनाउँछ र सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा, आतंक आक्रमण र अन्य गम्भीर विकारहरूलाई पनि जन्म दिन्छ। . .
यी डरहरूले हामीलाई के भन्नु पर्ने कुरा खोज्नुपर्छ भन्ने विश्वास गर्न हामीलाई डोर्याउँछ। यद्यपि, हामी केवल शब्दहरूद्वारा सञ्चार गर्दैनौं, हामी यो हाम्रो शरीर र हाम्रो मार्फत पनि गर्छौंव्यवहार, जसले कहिलेकाहीँ हामीलाई हाम्रो अगाडिको व्यक्तिलाई मिश्रित सन्देशहरू पठाउन नेतृत्व गर्दछ।
यी सबै अवस्था सामान्य छन्। बिरामी व्यक्तिको छेउमा हुनु र सामान्यतया, रोगको सामना गर्दै, भावना र भावनाहरूको एक श्रृंखला जगाउन सक्छ जसले हामीलाई सोच्न सक्छ कि हामी काममा छैनौं। जति धेरै काम गर्न नसक्ने चिन्ता गर्नुहुन्छ, त्यति नै केही गर्न गाह्रो हुन्छ।
Pexels द्वारा तस्बिर मलाई यो किन लाग्दैन?
दार्शनिक नीत्सेले दुई प्रकारका मानिसहरूको अस्तित्वको बारेमा कुरा गर्छन्:
- मूर्ख, जो आत्म-विश्वासका साथ जन्मेका छन्, मानौं उनीहरूले सुरुदेखि नै उच्च आत्म-सम्मान पाएका छन्। 6>
- सुरक्षा, आत्मविश्वास र आत्मसम्मानका लागि निर्माण र छलफलको लामो प्रक्रिया चाहिन्छ भन्ने कुरामा सचेत हुने शंका गर्नेहरू र जन्मदेखि नै उपलब्ध उपहारको सट्टा व्यक्तिगत विजयको प्रतिनिधित्व गर्छन्।
आत्म - सम्मान र आत्म-विश्वासमा काम गरिन्छ र आत्म-विश्वास निर्माण हुन्छ। यो गर्नको लागि, हामीले जीवनले हामीलाई राख्ने परीक्षाहरूको सामना गर्नुपर्छ र तिनीहरूलाई पार गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। जब हामी सफल नहुने डरले अनुभवहरूबाट टाढा जान्छौं, यो महसुस गर्न अधिक र अधिक बारम्बार हुनेछ कि हामी केहि वा कसैको लागि छैनौं।
कम आत्म-सम्मानको नतिजा:
- अरूका अपेक्षाहरू निराश हुने डर।
- अरूको बराबरी महसुस नगर्ने,किनभने तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरूमा आकर्षण, बुद्धिमत्ता, संस्कृति, सहानुभूतिको कमी छ...
- दैनिक जीवनको सरल र सबैभन्दा तुच्छ कार्यहरूमा पनि अरूको न्यायको डर।
- डिप्रेसन।
- चिन्ता।
यी डरहरूको सामना गर्दै, व्यक्तिले सुरक्षित महसुस गर्न उपयोगी संयन्त्रहरूको एक श्रृंखला लागू गर्न सक्छ, जसले एक दुष्चक्र सर्कल बनाउँछ जसले निसास्साउनुको सट्टा, फीड गर्दछ, नहोस्। उचाईमा हुनु।
मापन नगर्ने डरलाई जित्ने
मनोविज्ञानमा, यो महसुस नगर्ने विचार प्रायः आत्म-सम्मानसँग नजिकको समस्या हो। हामीले देखेका छौं, कम आत्म-सम्मानले आफ्नो क्षमता र आफ्नै क्षमतामा असुरक्षा र अविश्वास निम्त्याउँछ र फलस्वरूप, निरन्तर असुरक्षाले आत्म-सम्मानको स्तर घटाउँछ। बराबरी नभएको महशुस गर्नु एकदमै कुरूप हो। यसका लागि के गर्ने?
हामीले अहिलेसम्म भनेका सबै कुराबाट तपाईंले अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ, अझ बढी सुरक्षित महसुस गर्ने र कार्य पूरा नगर्ने सोचको पासोमा नपर्न पहिलो चरण आत्मसम्मान बढाउनु हो । मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूलाई थाहा छ कि सबैभन्दा राम्रो रणनीति प्रायः व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनमा हासिल गरेका सफलताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
धेरै असुरक्षित व्यक्तिहरूले आफ्नो क्षमतालाई अरूको क्षमतासँग तुलना गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। लामो समय मा, यो अंगीकार गर्ने व्यक्तियस प्रकारको व्यवहारले उसलाई बेकार महसुस गराउँछ, अरूले उनीबाट अपेक्षा गरेको कुरा गर्न असमर्थ हुन्छ। जब तपाईं यसलाई महसुस गर्नुहुन्न, यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्:
- तपाईंले गरिरहनुभएको असलमा।
- तपाईंको क्षमतामा।
- सफलता र लक्ष्यहरूमा। तपाईंले हासिल गर्नुभएको छ।
यसले तपाईंलाई आफ्नो आत्मसम्मान बढाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर अझ बढी आत्मविश्वास र निर्ममताका साथ जीवनको सामना गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।
आफ्नो ठाउँमा नपुग्ने डर। कार्यलाई अस्वीकार गर्नु पर्दैन, तर आत्म-ज्ञानको माध्यमबाट बुझ्न र व्यवहार गर्न सकिन्छ। यस डरको आधारमा आफ्नै क्षमताहरूको पहिचानको कमी हो, एक खराब आत्म-छवि जुन समयको साथ निर्माण र क्रिस्टलाइज गरिएको छ, सायद यसले वातावरणमा बुझेका संकेतहरू र सन्देशहरूले पनि प्रोत्साहित गरेको छ जुन यसले दिएको छ र जारी छ। वैधता दिइएको छ र तिनीहरूले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउँछन्।
मनोवैज्ञानिक मद्दतको लागि सोध्नु भनेको आफ्नो हेरचाह गर्नु हो र हामी संसारमा जाने तरिकाहरू बारे थप सिक्नु हो। के तपाईलाई अझै शंका छ? Buencoco मा पहिलो संज्ञानात्मक परामर्श नि: शुल्क छ, यसलाई प्रयास गर्नुहोस्!
