सामग्री तालिका
के तपाईंले कहिल्यै आफूलाई अवरुद्ध गर्नुभएको छ, शब्दहरू बाहिर निकाल्न सक्नुभएन र तपाईंलाई कसैसँग परिचय गराउँदा वा कुनै प्रस्तुतीकरण गर्नुपर्दा तपाईं रुँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुभयो? के तपाईंले नचिनेका व्यक्तिहरूसँग भेटघाट वा कार्यक्रममा उपस्थित हुनुको तथ्यले तपाईंलाई असुविधाको कारण बनाउँछ? के तपाइँ कक्षामा एक प्रश्नको जवाफ वा काम बैठकहरूमा भाग लिने हिम्मत गर्नुहुन्न किनभने बाँकीले के सोच्न सक्छ?
यदि तपाइँ यी परिस्थितिहरूसँग पहिचान गर्नुहुन्छ भने, पढ्न जारी राख्नुहोस् किनभने यी केही सामाजिक चिन्ताका उदाहरणहरू हुन्। यस लेखमा हामीले सामाजिक फोबिया के हो, यसका लक्षण, कारणहरू र यसलाई कसरी हटाउने भनेर व्याख्या गर्छौँ
सामाजिक चिन्ता के हो?
द सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी), वा सामाजिक फोबिया जस्तै यसलाई 1994 सम्म भनिन्थ्यो , अरू द्वारा निर्णय वा अस्वीकारको डर हो, मा यस्तो तरिकाले यसले पीडित व्यक्तिको जीवनमा बाधा पुर्याउँछ।
जस्तै हामी पछि देख्नेछौं, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका सामाजिक फोबियाहरू छन् । केही विशिष्ट परिस्थितिहरू मा हुन्छन् (सार्वजनिक रूपमा बोल्ने, जस्तै लामो शब्दहरूको फोबियाको मामलामा, अन्य व्यक्तिहरूको अगाडि खाने वा पिउने...) र अरूहरू सामान्यीकृत का लागि। त्यसकारण, तिनीहरू कुनै पनि प्रकारको परिस्थितिमा हुन्छन्।
हामी स्पष्ट गर्दछौं कि हामी सबैलाई कुनै न कुनै समयमा सार्वजनिक रूपमा बोल्ने वा सामाजिक कार्यक्रममा जाने चिन्ता थियो जहाँ हामीले कसैलाई चिन्दैनौं र हामीलेअरूको निर्णय।
तपाईले लिखित शब्दहरू हेर्दा कडा चिन्ताको अनुभव गर्नुहुनेछ, विशेष गरी ती शब्दहरू जुन उच्चारण गर्न गाह्रो वा लामो छ। यसले त्यो बच्चालाई सामाजिक चिन्ता मात्र नभई कार्यसम्पादन चिन्ता र लामो शब्दको फोबिया पनि विकास गर्न सक्छ।
काटेरिना बोलोभत्सोभा (पेक्सेल्स) द्वारा फोटोसामाजिक फोबियाका प्रकारहरू
अर्को, हामी सामाजिक फोबियाका प्रकारहरू देख्छौं, डरलाग्दो सामाजिक परिस्थितिहरूको संख्या अनुसार, जुन हामीले यस लेखको सुरुमा घोषणा गरेका थियौं।
विशिष्ट वा गैर-सामान्यीकृत सामाजिक फोबिया
यो विशिष्ट परिस्थितिहरूको डर द्वारा विशेषता हो जसमा अन्य व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया समावेश हुन्छ, तिनीहरूमध्ये केही:
- घटनाहरू, बैठकहरू, पार्टीहरूमा भाग लिने (आफ्नो जन्मदिन पनि)।
- सार्वजनिक र/वा फोनमा बोल्दै।
- अपरिचित व्यक्तिहरूसँग कुराकानी सुरु गर्ने वा कायम राख्ने।
- नयाँ मानिसहरूसँग भेटघाट।<12
- सार्वजनिक रूपमा खाने वा पिउने।
समाजीकरणको डर जुन कम वा कम सामान्यीकृत हुन सक्छ।
सामान्यीकृत सामाजिक फोबिया
व्यक्तिले धेरै परिस्थितिहरूको अगाडि चिन्ता अनुभव गर्दछ । कहिलेकाहीँ, तपाइँको चिन्ता परिस्थिति आउनु अघि के हुन्छ भन्ने प्रत्याशित विचारहरु संग सुरु हुन सक्छ, यसले अवरोधहरू निम्त्याउँछ र भविष्यमा यी परिस्थितिहरूबाट बच्न बढाउँछ। यो हामीले परिभाषित गर्न सक्ने कुरा होचरम सामाजिक फोबियाको रूपमा।
सामाजिक चिन्ता कसरी हटाउने: उपचार
"मलाई सामाजिक फोबिया छ र यसले मलाई मारिरहेको छ", "म यसबाट पीडित छु सामाजिक तनाव” सामाजिक चिन्ता भएका व्यक्तिहरूले व्यक्त गरेका केही भावनाहरू हुन्। यदि ती भावनाहरू तपाईंको दिन प्रतिदिन कन्डिसनिङ गर्दै छन्, तपाईंलाई शान्तिमय जीवन जिउनबाट रोक्नको लागि, यो सामाजिक चिन्ता विकारको लागि मद्दत र उपचार खोज्ने समय हुन सक्छ। अरूको न्याय र लाजको डरलाई जित्नु ठूलो प्रयास जस्तो लाग्न सक्छ, तर मनोविज्ञानले सामाजिक फोबिया भएको व्यक्तिलाई कसरी समर्थन गर्ने भनेर जान्दछन् र यसले तपाईंलाई निम्त्याउने चिन्तालाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ वा तपाईंलाई अवसादबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ। यसको साथ आउँछ।
सामाजिक चिन्ताको उपचार कसरी गर्ने? सामाजिक फोबियासँग लड्न, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी उपयुक्त हुन सक्छ किनकि निष्क्रिय संयन्त्रहरू जुन स्वचालित बनेको छ, तिनीहरू व्याख्या र परिमार्जन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, बिस्तारै व्यक्तिलाई असुविधा उत्पन्न गर्ने उत्तेजनाहरूमा पर्दाफास गर्नुहोस्।
संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचारको लागि वैकल्पिक दृष्टिकोण रणनीतिक संक्षिप्त उपचार हो। यस अवस्थामा, बिरामीको गहिरो जरा विश्वासहरूमा काम गरिन्छ। यसले के गर्छ व्यक्तिलाई उनीहरूलाई अवरोध गर्न प्रोत्साहित गर्न, "w-embeed" गर्ने प्रयास गर्नुहोस्>
के तपाइँ सामाजिक परिस्थितिहरूमा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ?
यहाँ आफ्नो परामर्श अनुरोध गर्नुहोस्3>
पुस्तकहरूसामाजिक चिन्ताको लागि
यदि तपाईं यस विषयको गहिराइमा जान चाहनुहुन्छ भने, यहाँ केही पठनहरू छन् जुन उपयोगी हुन सक्छ सामाजिक चिन्ता व्यवस्थापन र सुधार गर्न :
- लज्जा र सामाजिक चिन्तामाथि विजय गिलियन बटलर द्वारा। 11> अन्यको डर: ए गाईड टु अंडरस्ट्यान्डिंग एण्ड सोसियल फोबिया एनरिक इचेबुरा द्वारा र Paz de Corral।
- सामाजिक चिन्ता (सामाजिक फोबिया): राफेल सालिन पास्कुअल द्वारा जब अरू नरक हुन्। जोसे ओलिभेरेस रोड्रिग्ज द्वारा अर्काको अगाडि अन्तरक्रिया र अभिनय।
- अलविदा, सामाजिक चिन्ता!: कसरी लजालुपन र सामाजिक फोबियालाई जित्ने, नकारात्मक विचारलाई नियन्त्रण गर्ने र सामाजिक सीपहरू विकास गर्ने र आत्म-विश्वास (दैनिक जीवनको लागि मनोविज्ञान) जियोभन्नी बारोन द्वारा।
- सामाजिक फोबियासँग बाँच्ने एलेना गार्सिया द्वारा।
यो अन्तिम पुस्तक होइन। एक मनोवैज्ञानिक द्वारा लिखित, यो एक व्यक्ति को सामाजिक फोबिया को गवाही हो जसले यो पहिलो व्यक्ति मा अनुभव गरेको छ र बताउँछ कि उसले कसरी खाडी मा राख्न को लागी व्यवस्थित गरेको छ।
जे भए पनि, यदि तपाईं सामाजिक फोबिया को थप उदाहरणहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले इन्टरनेटमा धेरै सामाजिक फोबियाबाट पीडित व्यक्तिहरूबाट प्रशंसापत्रहरू पाउन सक्नुहुन्छ । हामी यो अध्ययन मड्रिडको युरोपियन युनिभर्सिटी (पृष्ठ 14) बाट सिफारिस गर्छौं जसमा चिन्ताको अवस्था समावेश छ।एक वास्तविक व्यक्तिको सामाजिक चिन्ता।
तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न "मानिसहरूको डर" को सामना गर्दै
संक्षेपमा, सामाजिक चिन्ता एक विकार हो जसले व्यक्तिको जीवनको गुणस्तरलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ । कारणहरू विभिन्न हुन सक्छन्, पारिवारिक कारकहरूदेखि दर्दनाक परिस्थितिहरूमा, यद्यपि यो सामान्यतया बहुपक्षीय हुन्छ। लक्षणहरू विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन सक्छन्: अतिरंजित घबराहट, धड्कन, पसीना र वातावरणको न्यायको डरको लागि चिन्ताको उच्च शिखरहरू।
यो आवश्यक छ कि सामाजिक चिन्ता भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो अवस्थालाई सम्बोधन गर्न व्यावसायिक मद्दत खोज्छन्, किनभने उचित उपचारले सामाजिक चिन्ता कम गर्न सम्भव छ र विस्तारै जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सकिन्छ।
पानी बाहिर माछा जस्तै लाग्यो। तर जब हामी सामाजिक चिन्ता विकारको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी त्यो प्राकृतिक घबराहटलाई संकेत गर्दैनौं, तर यो तथ्यलाई बुझाउँछौं कि यसले व्यक्तिलाई यति धेरै पीडा दिन्छ कि उनीहरू यी परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन्छन्, र यसले उनीहरूको दिनलाई असर गर्छ। - दैनिक जीवन। सार्वजनिक चिन्ता एक निश्चित बिन्दु सम्म सामान्य हुन सक्छ, जब यो धेरै तीव्र तनावको क्षण बन्छ, र त्यो अवस्था प्रति डर चरम हुन्छ, हामी एक फोबिया सामना गर्दैछौं।सामान्य नियमको रूपमा, फोबिया वा सामाजिक चिन्ता यसको किशोरावस्थामा पहिलो लक्षणहरू देखाउन थाल्छ र लिङ्गको हिसाबले प्राथमिकता हुँदैन, यो पुरुष र महिलामा समान रूपमा देखा पर्दछ। कहिलेकाहीँ मानिसहरूले परिस्थितिको ख्याल नगरी मानिसहरूलाई फोबियाको अनुभव गर्न सक्छन्, तर यस अवस्थामा हामी एन्थ्रोपोफोबिया (मानिसहरूको तर्कहीन डर) को बारेमा कुरा गर्दैछौं।
सामाजिक फोबिया र व्यक्ति फोबिया भ्रमित हुनु हुँदैन । पहिलोले अन्य मानिसहरूको अगाडि हुने डरमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, अरूले के सोच्न सक्छन्, भनौं... दोस्रो (औपचारिक क्लिनिकल निदान बिना, यो DSM-5 मा समावेश गरिएको छैन) हो। मानिसहरूको डर, सामाजिक परिस्थितिहरू होइन।
सामाजिक फोबिया के हो? DSM 5 को डायग्नोस्टिक मापदण्ड
को अर्थ सामाजिक चिन्ता मनोविज्ञानमा निदान मापदण्डबाट निर्माण गरिएको हो जसको माध्यमबाट योयसबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई पहिचान गर्दछ ।
मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका <को मापदण्ड के हो हेरौं। 3>(DSM 5):
- सामाजिक परिस्थितिहरूमा डर वा तीव्र चिन्ता , किनकि यसको अर्थ अरूको सम्भावित निर्णयमा आफूलाई उजागर गर्नु हो। केही उदाहरणहरू: अपरिचित व्यक्तिहरूसँगको कार्यक्रममा जानु, सार्वजनिक रूपमा बोल्न वा विषय प्रस्तुत गर्न डराउनु, अरू मानिसहरूको अगाडि खाना खानु...
- अपमान र लाजको अनुभूति । व्यक्ति स्नायु चिन्ताको लक्षणहरू अनुभव गर्न डराउँछ जुन नकारात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गरिनेछ र अरूलाई अस्वीकार गर्ने वा अपमानजनक हुनेछ (सामाजिक प्रदर्शन चिन्ता)।
- सामाजिक परिस्थितिहरूको सामना गर्ने डर , जसले असुरक्षा निम्त्याउन सक्छ। , कार्यमा नपुगेको डर, वा चिन्ताको आक्रमण।
- डर वा चिन्ता असमानजनक वास्तविक खतरा र सामाजिक साँस्कृतिक सन्दर्भ।
- परहेज , वा ठूलो असुविधाको सामना गर्दै, डरलाग्दो अवस्थाहरूको निरन्तर ( ६ महिनाभन्दा बढी )।
- डर, चिन्ता वा टाढिनुको श्रेय छैन , उदाहरणका लागि, औषधिको सेवन, लागूपदार्थको प्रभाव वा कुनै अन्य अवस्था <11 डर , चिन्ता , वा परिहार अर्को विकारको लक्षणहरूद्वारा राम्रोसँग व्याख्या गरिएको छैनमानसिक रोग, जस्तै प्यानिक डिसअर्डर, बडी डिस्मोर्फिक डिसअर्डर, वा अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर।
- अर्को अवस्था छ भने (जस्तै पार्किन्सन रोग, मोटोपना, जलेको वा चोटका कारण विकृति), सामाजिक डर , चिन्ता, वा परित्याग स्पष्ट रूपमा असंबद्ध वा अत्यधिक हुनुपर्दछ।
एगोराफोबिया, डिप्रेसन, र सामाजिक फोबिया
एगोराफोबिया र सामाजिक चिन्ता प्रायः भ्रमित हुन्छन्, तथापि, एगोराफोबिया एक विकार हो जसमा त्यहाँ एक सार्वजनिक स्थानहरूको तीव्र डर हुन्छ र, तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, यो सामाजिक फोबियाको विशेषताहरूमा फिट हुँदैन। । अर्को सामान्य भ्रम उत्पन्न हुन्छ सामाजिक फोबिया र सामाजिक आतंक बीच । जब तपाईलाई फोबिया हुन्छ, प्रभावहरू मध्ये एक हो कि तपाईले ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्ने अवस्थाको अनुहारमा आतंक आक्रमणहरू भोग्नु हो; आतंक एक घटना हो, फोबिया एक विकार हो। जब एक पङ्क्तिमा धेरै आतंक आक्रमणहरू भोग्छन्, तब कसैले आतंक विकारको बारेमा कुरा गर्न सक्छ, जसले मानिसहरूको अगाडि आतंक आक्रमणहरू हुनबाट डराउन सक्छ र त्यसैले, व्यक्तिले सामाजिक परिस्थितिहरूबाट बच्न प्रयास गर्दछ।
मा कुनै पनि अवस्थामा, सामाजिक चिन्ता एगोराफोबिया र धेरै मूड विकारहरू, जस्तै डिप्रेसन सँगसँगै रहन सक्छ।
सामाजिक फोबिया र डिप्रेसन बीचमा कमोरबिडिटी छ: मानिसहरूडिप्रेसनले सामाजिक चिन्ताबाट पीडित हुन सक्छ र यसको विपरीत। अन्य अवस्थाहरूमा पनि त्यस्तै हुन्छ, जस्तै जब तपाईं मानिसहरूको समूहको फोबियाबाट पीडित हुनुहुन्छ र यसका लक्षणहरूमध्ये हामी डिप्रेसन पनि फेला पार्न सक्छौं।
सामाजिक चिन्ता हटाउनको लागि पहिलो कदम चाल्नुहोस्
एक मनोवैज्ञानिक खोज्नुहोस्
प्रज्ञान बेजबरुआ (पेक्सेल्स) द्वारा फोटोसामाजिक चिन्ता: लक्षणहरू
यहाँ केहि सामाजिक फोबियाका शारीरिक लक्षणहरू छन् ताकि तपाईं यसलाई राम्रोसँग चिन्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, हामी तपाईंलाई सम्झाउँछौं कि यो एक पेशेवर हो जसले केसको मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ, त्यसैले मनोवैज्ञानिकमा जाँदा तपाईंको शंका समाधान हुनेछ र, थप रूपमा, तिनीहरूले तपाईंलाई निदान दिनेछन्।
सामाजिक चिन्तालाई लजालुपनसँग भ्रमित गर्नु हुँदैन। मुख्य भिन्नता यो हो कि जबकि लज्जा एक चरित्र विशेषता हो, व्यक्तिको एक विचित्र जो आरक्षित र सायद अमिलो, सामाजिक फोबिया भएको व्यक्तिले सामाजिक परिस्थितिहरूमा चरम डर अनुभव गर्दछ (धेरै व्यक्तिहरूसँग बस्ने र न्याय हुने डर) जसमा बाँकीले के हुन सक्छ भन्ने कुराको खुलासा भएको महसुस गर्छन्। भयानक कुराको रूपमा सोच्नुहोस्।
तर यो सत्य हो कि लजालुपन र सामाजिक चिन्ताले केही शारीरिक लक्षणहरू साझा गर्न सक्छ:
- पसिना आउने
- थरथर
- धडपड
- तातो चमक
- वाकवाकी (चिन्तित पेट)
जब यी शारीरिक लक्षणहरू कठिनाइसँगै देखा पर्छन्बोली, पुरानो चिन्ता, मानिसहरूको अगाडि असहज महसुस, र दैनिक जीवनलाई असर गर्ने बिन्दुमा निर्णय र अस्वीकारको डर, यो सम्भवतः एक सामाजिक फोबिया हो।
आत्म-निदान र ग्लासको सामाजिक चिन्ता परीक्षण
म किन मानिसहरूसँग डराउँछु? म सामाजिक चिन्ता छ भने कसरी थाहा पाउन सक्छु? 3 यी केहि पुनरावर्ती प्रश्नहरू हुन् जुन केहि मानिसहरूले आफैलाई सोध्छन्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि सामाजिक चिन्ताका लक्षणहरू तपाइँसँग फिट छन्, तपाइँ आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले नैदानिक मनोवैज्ञानिकद्वारा विकसित आत्म-मूल्याङ्कन परीक्षण मार्फत आफूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ Carol Glass शिक्षाविद् लार्सन, Merluzzi र Biever सँग। यो 1982 मा। यो एक सामाजिक अन्तरक्रिया को स्थिति को बारे मा सकारात्मक र नकारात्मक कथनहरु मा आधारित एक परीक्षण हो जसमा तपाईले जवाफ दिनै पर्छ यदि यो तपाईलाई बारम्बार, विरलै, लगभग कहिले पनि हुँदैन आदि। 2>यस परीक्षणको नतिजा , वा सामाजिक चिन्ताको लागि Liebowitz स्केल द्वारा प्रदान गरिएको, निदान प्राप्त गर्न पर्याप्त छैन । यदि तपाइँ वर्णन गरिएको सामाजिक फोबियाका शारीरिक लक्षणहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ र तपाइँ DSM 5 मापदण्डसँग पहिचान गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई मनोवैज्ञानिक मद्दत खोज्न आवश्यक पर्दछ।
सामाजिक चिन्ता विकार: कारणहरू
सामाजिक फोबिया के कारणले हुन्छ ? सामाजिक फोबियाका कारणहरू अझै पनि ठ्याक्कै थाहा छैन। अझैतसर्थ, यो निम्न कारणहरू मध्ये एकसँग सम्बन्धित हुन सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ:
- लाजबाट शिक्षित भएको (वातावरणले के भन्न सक्छ प्राथमिकता दिइयो) : "डन' त्यसो नगर्नुहोस्, मानिसहरूले के सोच्छन्?"।
- एक ढाँचा दोहोर्याउने , होशियार वा अनजानमा, को केही अभिभावकहरू जुन उनीहरूसँग थिएनन्। धेरै सामाजिक सीपहरू।
- बाल्यकाल अभिभावकहरू द्वारा अत्यधिक सुरक्षा संग बिताएको र अन्य मानिसहरूसँग व्यवहार गर्दा केही सीपहरू विकास नगरेको।
- अनुभव भएको अपमानजनक परिस्थितिहरू जसले व्यक्तिलाई चिन्ह लगाएको छ (स्कूलमा, काममा, मानिसहरूको सर्कलमा...)।
- सामाजिक घटनाको क्रममा चिन्ता आक्रमण भोग्नु र यो होशियारी वा अनजानमा, यो फेरि हुने डर पैदा हुन्छ।
तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, सामाजिक फोबियाको उत्पत्तिमा विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्। जे भए पनि, जब हामी मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्छौं, यो ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै पटक कारणहरू बहुफलकीय छन्।
फोटो क्यारोलिना ग्राबोस्का (पेक्सेल्स) द्वारावयस्क, किशोर र बालबालिकामा सामाजिक चिन्ता
सामाजिक चिन्तासँग सामना गर्न सजिलो छैन किनभने यसले पीडित व्यक्तिहरूको जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरूलाई बिगार्छ। सामाजिक फोबिया कुनै पनि मा एक वास्तविक चुनौती होमहत्त्वपूर्ण चरण।
वयस्कहरूमा सामाजिक चिन्ता
जस्तै हामीले पहिले नै भनेका छौं, जीवनका धेरै क्षेत्रहरू छन् जुन सामाजिक चिन्ताबाट प्रभावित हुन्छन्। उदाहरणका लागि, वयस्कहरूमा सामाजिक फोबिया ले व्यावसायिक जीवनलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ। कुन काममा तपाईंले विभिन्न व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्नुपर्दैन, बैठकहरूमा भाग लिनुपर्दैन, विचारहरूको रक्षा गर्नुहोस्...?
चिन्तित व्यक्तिले गम्भीर परिस्थितिहरूको पूर्वानुमान गर्नेछ: तिनीहरूसँग योगदान गर्न महत्त्वपूर्ण केही छैन, तिनीहरूको विचार बकवास हो, सायद बाँकीले यसको मजाक गर्नेछन्... अन्तमा, व्यक्तिलाई रोक लगाइएको छ र यसले उनीहरूको कार्यसम्पादनलाई असर गर्न सक्छ। सबैभन्दा गम्भीर अवस्थाहरूमा , सामाजिक विकार आतंक आक्रमण र डिप्रेसनको साथमा हुन सक्छ।
काममा सामाजिक चिन्ताको सामना कसरी गर्ने? तपाइँ एक साझेदार संग मामूली वार्तालापमा संलग्न गरेर एक-बाट-एक सम्बन्ध संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै त्यो घेरा फराकिलो गर्न सक्नुहुन्छ। यसले पहिले नै बैठकहरू तयार गर्न र तपाईं के संवाद गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न पनि मद्दत गर्दछ, कसरी... कुनै पनि अवस्थामा, यो जान्न सुविधाजनक छ कि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार राम्रो परिणाम दिन्छ, र यदि समस्याले तपाईंको व्यावसायिक जीवनलाई असर गर्छ भने, तपाईंले विशेषज्ञहरूको मद्दत लिनुपर्छ, एक अनलाइन मनोवैज्ञानिक यी अवस्थामा आदर्श हुन सक्छ।
किशोरहरूमा सामाजिक फोबिया
सामाजिक फोबिया कुन उमेरमा देखिन्छ? हामीले सुरुमा पहिले नै अनुमान गरिसकेका थियौं, यो सामान्यतया किशोरावस्थामा हुन्छ रयो क्रमिक रूपमा हुन्छ, यद्यपि कहिलेकाहीँ यो युवा वयस्कहरूमा पनि सुरु हुन्छ।
किशोरावस्था एक जटिल चरण हो, त्यसैले परिस्थितिहरू अपमानजनक र लाजमर्दो महसुस गर्न सकिन्छ र भविष्यमा सामाजिक अन्तरक्रियाहरूलाई बेवास्ता गर्न उत्पन्न गर्न सकिन्छ। मिडिया हेवन , उनीहरूलाई आमनेसामने अन्तर्क्रिया गर्नु पर्दैन! तर सामाजिक चिन्ता र सामाजिक सञ्जालहरू को लागि होशियार! सामाजिक सञ्जालहरूमा लत देखा पर्न सक्छ भनेर होइन, तर किनभने एक प्रकाशन जसले अन्य व्यक्तिहरूबाट टिप्पणीहरू प्राप्त गर्दैन, मलाई तपाईलाई मनपर्छ, आदिले इन्टरनेटमा एक आदर्श स्थान फेला पारेको सोच्ने व्यक्तिको चिन्तालाई थप ट्रिगर गर्न सक्छ।
धेरै चरम अवस्थामा, सामाजिक विकारहरूले हिकिकोमोरी सिन्ड्रोम (एकान्त र स्वैच्छिक सामाजिक अलगाव छनौट गर्ने व्यक्तिहरू) निम्त्याउन सक्छ र यसको विपरित: सामाजिक चिन्ता उत्पन्न सामाजिक अलगावको परिणाम हुन सक्छ। यस सिन्ड्रोमद्वारा।
बालबालिकाको सामाजिक चिन्ता
बालबालिकाहरूमा सामाजिक चिन्ता विभिन्न कारणले गर्दा ८ वर्षको उमेरदेखि सुरु हुन सक्छ।
यसलाई अझ स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि एउटा उदाहरण लिऔं: एउटा केटा वा केटीको कल्पना गर्नुहोस् जसलाई पढ्न र पढ्नमा समस्या छ। विद्यालयमा, जहाँ चर्को स्वरमा पढ्न आवश्यक छ, तपाईंले एक्सपोजर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ
