فهرست
که تاسو کله هم د ارواپوه په لټه کې یاست، یا د ارواپوه په لټه کې یاست، یقینا تاسو لیدلي چې په ارواپوهنه کې مختلف طریقې شتون لري: رواني تحلیل د فرویډ لخوا مشهور شوی، سلوک معالجې د مشاهدې وړ چلند باندې تمرکز کوي، ادراکي ارواپوهنه د ذهني پروسو په مطالعې تمرکز کوي، بشري ارواپوهنه او داسې نور. نن ورځ موږ غواړو تاسو ته ووایو کوم ادراکي چلند درملنه (CBT) د رواني اختلالاتو د پوهیدو او درملنې لپاره یو له خورا پراخه کارول شوي رواني درملنې میتودونو څخه دی او جوړ شوی دی.
لکه څنګه چې اصطلاح پخپله وړاندیز کوي، دا یو رواني پروسه ده چې د یو ارواپوه سره ترسره کیږي ترڅو د ناروغ د فکر کولو طریقې، او همدارنګه د هغه احساساتي عکس العملونو او چلند څخه چې د هغې په پایله کې رامنځته کیږي، ډیر پوه شي.
<4 د هارون بیک د ادراکي رواني درملنېد ۱۹۶۰ لسیزې په شاوخوا کې، د ارون بیک په نوم د ارواپوهنې په برخه کې یو څیړونکي او کارپوه د خپلو استادانو په لارښوونو پوښتنې پیل کړې او د اضطراب د درملنې او د وتلو لپاره د یوې اغیزمنې میتود په موندلو پیل وکړ. د خپګان
اکاډمیک پوه شو چې فکرونه، احساسات او چلند سره نږدې تړاو لري او دا چې په ګډه، دوی کولی شي یوه شیطاني حلقه جوړه کړي چې د خپګان حالت لامل کیږي. په ځانګړې توګه، بیک ولیدل چې د خپګان لرونکي حالت لرونکي ناروغان د جوړښت لپاره تمایل لريپه ناڅاپي ډول هغه څه چې د اتوماتیک فکرونو په نوم یادیږي.
دا غیر منطقي او غیر منطقي فکرونه دي چې حتی په شرایطو کې رامینځته کیږي چیرې چې د پیښیدو لپاره هیڅ څرګند دلیل شتون نلري. د هارون بیک هغه ناروغان چې د خپګان سره تشخیص شوي د فکر کولو عام طریقې نندارې ته وړاندې کړې، کوم چې هغه د "لیست" په نوم یادیږي
په دې توګه، دوی د خپل ځان کم باور، د راتلونکي په اړه غیر منطقي ویره او د بهرنۍ نړۍ په اړه د ناخوښ احساساتو تجربه کول پیل کړل پداسې حال کې چې د دوی په ورځنۍ ساحه کې هیڅ شی منفي ندي پیښ شوي.
اتتوماتیک فکرونه د ماشومتوب یا ودې په جریان کې د زده کړې ډیری عمومي قواعدو څخه رامینځته کیږي چې کولی شي یو شخص په داسې چلندونو کې ښکیل کړي چې د شخصي تکمیل یا نورو سره د اړیکو لپاره مناسب نه وي. په پایله کې، د اضطراب، خپګان، ناامنۍ او نورو رواني ستونزو حالتونه د وخت په تیریدو سره وده کوي.
عکس د کاټنبرو سټوډیو (پیکسیلز) لخوا ادراکي باورونه او تحریفونه
موږ باورونه د داخلي نقشو په توګه درک کولی شي چې هر څوک د خپل ژوند په اوږدو کې د خپلې زده کړې له مخې تنظیموي، او دا دوی ته اجازه ورکوي چې نړۍ ته معنی منسوب کړي. د خپګان اختلالاتو سره د خلکو په مینځ کې د باور ځینې خورا عام ډولونه ديادراکي تحریفونه، کوم چې زموږ چاپیریال ته د معنی منسوبولو تحریف شوي او خرابې لارې دي.
تر ټولو عام ادراکي تحریفونه دي:
- انتخابي خلاصون : د یو حالت تشریح کولو تمایل چې په تفصیل تمرکز کوي، ډیری وختونه منفي.
- لیبل کول: د خپل ځان یا نورو مطلق تعریفونو ورکولو تمایل.
- متضاد فکر: حقیقت پرته له لنډیو تشریح کیږي، لکه څنګه چې دا یوازې "w-embed" وي>
خپل ذهني او احساساتي هوساینې ته پام وکړئ
همدا اوس پیل کړئ!د تحریف شوي اتوماتیک افکارو درملنه څنګه وشي
د ادراکي تیورۍ له مخې، رواني اختلالات د ادراکي تحریفونو له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د غیر فعال او مداخلې اتوماتیک افکارو بڼه اخلي چې په کورس کې رامینځته کیږي. د یو شخص وده او کولی شي په هغه طریقه اغیزه وکړي چې یو شخص واقعیت تجربه کوي.
د هوساینې او ذهني آرامۍ موندلو لپاره، د بیک په وینا ، یو څوک باید یو ادراکي چلند پلي کړي، دا دی، په تحریف شویو نمونو باندې کار وکړئ چې هر څوک کولی شي واقعیت وویني.
هدف د غلط باورونو ننګونه وه، بې کاره خلک، ترڅو د واقعیت یو ډیر حقیقي او هدفي لید ته وده ورکړي. د بیک ادراکي درملنه، د نورو طریقو سره یوځای شوي لکه د چلند درملنه، نن ورځ ترلاسه کويد ادراکي چلند درملنې نوم او په عصري ارواپوهنه کې یو له خورا پراخه کارول شوي ماډلونو څخه دی.
د ادراکي چلند رواني درملنه څنګه کار کوي
په څه کې ایا د ادراکي چلند درملنه عبارت ده له؟ په تیوري کې، دا هڅه کوي د اوسنیو باورونو څخه خبر شي چې یو شخص د احساساتي کړاوونو لامل کیږي او غیر فعال چلند، د نوي لینزونو نسل ته وده ورکوي. چې حقیقت وویني
دا ادراکي ماډل مداخلې ته اجازه ورکوي په کې د رواني اختلالاتو پراخه لړۍ لکه اضطراب ، خپګان ، اضطراب او نورې احساساتي ستونزې. 2>
د ادراکي چلند درملنه د ناروغ او ارواپوه تر منځ د مرکو له لارې ترسره کیږي. د لومړۍ ناستې موخه د یو بل پیژندل دي، د اصلي ستونزو په پیژندلو کې مرسته کوي چې د شخص لخوا لیدل کیږي، پداسې حال کې چې د وروستیو غونډو موخه د ستونزو ماتول او د دوی اصلي پیژندنه ده. له هغه نمونو څخه چې واقعیت پکې لیدل کیږي، دا ممکنه ده چې د دوی تحلیل او ارزونه وکړو چې آیا دوی ګټور یا زیانمن دي. ارواپوهان کولی شي له ناروغ سره مرسته وکړي چې پوه شي چې کوم فکرونه غیر منطقي او بې ګټې دي، هغه ته سرچینې وړاندې کوي ترڅو د هغه په ژوند کې خنډ نه وي.
د د ادراکي چلند درملنې کورس کولی شيپه موده کې توپیر لري ، نو دا ستونزمنه ده چې له پیل څخه وړاندوینه وکړو چې د ارواپوه سره به څومره ناستې ترسره شي: ځینې وختونه څو میاشتې کافي وي، ځینې وختونه د مطلوب بدلون ترلاسه کولو لپاره له یو کال څخه ډیر وخت نیسي.
په هره ناسته کې، یو ځل بیا، ارواپوه ناروغ ته لارښوونه کوي چې د دوی خپل ادراکي تحریفونه وپیژني او د هوساینې او آرامۍ حالت ترلاسه کولو لپاره عملونه پلي کړي.
د درملنې د هر ساعت په پیل کې، ناروغ او ارواپوه بحث کوي چې څنګه اونۍ د غونډو تر مینځ تیریږي او یوځای پرمختګ ثبتوي. لکه څنګه چې د درملنې پای ته نږدې کیږي، دواړه خواوې ممکن د وروستي الوداع پورې د غونډو شمیر کمولو موافقه وکړي.
عکس Matilda Wormwood (Pexels) د ادراکي چلند درملنې ګټې
نن ورځ، د ادراکي چلند درملنه د اضطراب اختلالاتو او نورو عمومي رواني ستونزو سره د مبارزې لپاره ترټولو مؤثره طریقه ده.
د د ادراکي چلند درملنې ګټو څخه دا د اضطراب او اضطراب اختلالاتو د څرګندیدو په درملنه کې د دې سرعت روښانه کول ارزښت لري ، ځکه چې په ځینو مواردو کې دا ممکن وي. احساساتي توازن ته د رسیدو لپاره لږ تر لږه دولس میاشتې.
دا د توزیع وړ ماډل دی، دا دی، دا په ناروغانو لکه ماشومانو، لویانو، جوړه، ګروپونو، بلکې په مختلفو طریقو لکه مرکې، لارښودونو کې هم کارول کیدی شي.د ځان سره مرسته، ګروپ درملنه او حتی آنلاین درملنه.
د ادراکي چلند درملنه ناروغانو ته د اوږدې مودې اغیزو سره د درملنې یوه بڼه وړاندې کوي، کوم چې به دوی سره مرسته وکړي نه یوازې د غونډو په جریان کې، بلکې د پروسې پای ته رسیدو وروسته هم. خپل ارواپوه غوره کړئ
زه څنګه پوهیږم که زه یو ارواپوه ته اړتیا لرم چې د ادراکي چلند درملنې تجربه ولري؟
زموږ په کلینیکي ټیم کې، په احتیاط سره ټاکل شوي او په دوامداره روزنه کې، ډیری مسلکیان شتون لري چې د ادراکي چلند درملنه کې تخصص لري، څوک کولی شي د هغو ناروغانو ملاتړ وکړي چې غواړي د دوی رواني هوساینې ته پاملرنه وکړي.
> په بوینکوکو کې موږ د سمون سیسټم سره کار کوو چې ستاسو د قضیې لپاره ترټولو مناسب مسلکي لټون کوي. لکه؟ تاسو کولی شئ هغه پوښتنلیک ډک کړئ چې تاسو زموږ په ویب پاڼه کې ومومئ او موږ به یې ژر تر ژره ستاسو لپاره پیدا کړو.
