Кто не испытывал тех моментов, когда мы едим больше, чем обычно (переедание), а затем сдерживаем свое поведение? Эти моменты могут быть нормальными, если они происходят время от времени и мы контролируем их без сильных эмоциональных потрясений. Однако для некоторых людей прием пищи, когда они голодны и в нужных количествах, является сложным поведением.

В определенных ситуациях можно попасть в пищевая зависимость Проблема переедания, которая побуждает людей к компульсивному приему пищи, осознавая, что это вредное поведение.

Что такое пищевая зависимость?

Многие люди испытывают реальная битва с собственным телом и его физической формой Миф о худобе и идеальном теле, преподносимый СМИ и обществом как "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas"> наркотики, табак, алкоголь, компульсивный шопинг, гиперсексуальность) приводит к потреблению какого-либо вещества, в данном случае пищи.

Далее следуют:

сильное ощущение потери самоконтроля;

-чувство стыда;

чувство вины и собственной несостоятельности;

-обязательство, которое обычно не выполняется, чтобы снова не попасть в эту спираль.

В отличие от других расстройства пищевого поведения В случае анорексии и булимии компенсаторные формы поведения, такие как рвота, прием слабительных средств или чрезмерная физическая активность, не возникают.

Пищевая зависимость также отличается от неконтролируемого расстройства пищевого поведения тем, что предполагает потребление определенного вида пищи (к которой человек испытывает зависимость). Как это часто бывает при зависимостях, человек не хочет отказываться от вещества (в данном случае от пищи), в то время как при неконтролируемом расстройстве пищевого поведения переедание является прямым следствием.прежних диетических ограничений, что приводит к потере контроля над поведением.

Разница между пищевой зависимостью и булимией

Сайт нервная булимия характеризуется масштабным перееданием, за которым следует потребность (ощущаемая многими пациентами) в элиминационном поведении для противодействия увеличению веса.

Режимы компенсации в основном следующие:

-рвота;

-массивное использование слабительных средств;

-сильные и интенсивные тренировки, характерные для бигорексии.

Здесь также употребляется большое количество пищи, особенно той, которая считается "запретной": сладости, жиры, высококалорийная пища, вплоть до употребления в пищу в некоторых случаях гнилых или сырых продуктов. Вообще, переедание происходит в одиночестве Переедание может происходить в любое время дня и ночи.

Нужна помощь?

Пищевая зависимость и эмоциональный или нервный голод

На биологическом уровне, пищевая зависимость определяется нарушением механизма контроля в головном мозге в гипоталамусе.

Сайт эмоциональный или нервный голод Это тип голода, который возникает независимо от естественного (биологического) стимула голода, который мы испытываем, когда прошло несколько часов после последнего приема пищи. Это чувство побуждает нас есть быстрее, чем обычно, в больших количествах, пока мы не почувствуем, что "лопаемся" от сытости, а затем мы испытываем чувство вины и стыда.

Причины пищевой зависимости

Среди наиболее частых причин, вызывающих пищевую зависимость и провоцирующих изменения в процессах гормонального баланса, мы находим:

-качели настроения;

-беременность;

-периоды стресса;

-неприятные эмоциональные состояния, такие как приступы тревоги.

Часто суматошная жизнь, связанная с перерывами между работой, семьей и чрезмерными обязанностями, может привести к тому, что поиск облегчения в еде как отдушине но ! будьте осторожны! Ведь вред от пищевой зависимости может быть очень серьезным! Безусловно, привыкнув с детства к питаться разнообразной и здоровой пищей является защитным фактором от компульсивного и неупорядоченного питания.

Дофамин и пищевая зависимость

Последние научные исследования показали, что сочетание жирной пищи и сладостей на химическом уровне временно подавляет выработку кортизола - гормона, ответственного за стресс.

Удовольствие, получаемое от этих продуктов, вызывается выбросом дофамина - нейромедиатора, играющего важную роль в стремлении к удовлетворению. И дофамин, и серотонин участвуют в формировании зависимостей. Например, зависимость от вредной пищи возникает из-за сильного удовольствия, которое она вызывает и дает организму "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Фотография Александра Пидвального (Pexels)

Пищевая зависимость: как с ней бороться

Как преодолеть пищевую зависимость?

Для борьбы с пищевой зависимостью важно применять несколько решений. На самом деле, пищевая зависимость имеет симптомы, свидетельствующие о глубоком недомогании Когда мы испытываем постоянное чувство неудовлетворенности, важно задать себе вопрос (даже если на него нелегко ответить): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">алекситимия и импульсивность", и предпринять шаги, чтобы добраться до корней расстройства.

Для избавление от пищевой зависимости Очень полезно вести "эмоциональный пищевой дневник", в котором мы отмечаем моменты, когда желание поесть становится сильным, отмечаем мысли и эмоции, которые мы испытываем. Затем, Мы должны стремиться к соблюдению правил здорового питания и определить виды деятельности, которые могут заменить приятные и полезные ощущения, получаемые от еды.

Лечение пищевой зависимости с помощью терапии

Часто для того, чтобы понять как избавиться от пищевой зависимости Полезно получить помощь и обратиться к психологу.

С помощью психологической поддержки Вы научитесь прислушиваться к своим истинным потребностям, чтобы вернуть контроль над собственным существованием и выйти из долгой борьбы с едой, заново открыв ее истинную сущность: питать Вас. Если Вы не знаете, как найти психологическую помощь, но считаете, что нуждаетесь в ней, не стесняйтесь начните свое путешествие с Buencoco Ваше психическое и эмоциональное благополучие заслуживает этого, а благодаря преимуществам онлайн-терапии вы теперь можете получить поддержку всего за один клик.

Заботьтесь о своем эмоциональном и психическом благополучии, где бы вы ни находились.