У огромном и сложеном свету људских односа, постоји концепт који последњих година постаје све популарнији: афективна одговорност .

Сигурно су вам познате фразе типа "само сам такав", "да видимо... да ти и ја немамо ништа".... Па, да ли су из твојих уста или шта они су вам рекли, то су фразе које немају никакве везе са афективном одговорношћу.

Ови "//ввв.буенцоцо.ес/блог/атакуес-де-ира"> напад беса, кашњење, неверство итд. Код њих, осим што се правдамо, желимо да и други прихвате „тај део нас“. Али испоставило се да афективна одговорност није особина личности , већ облик понашања, тако да "ја сам овакав" има лек и можете га променити.

Афективна одговорност , или његово одсуство, као што ћемо касније видети, односи се на све наше интеракције , не само на романтичне везе, такође се јавља у породичним везама, пријатељствима и пословним везама.

У овом чланку говоримо о зашто је афективна одговорност важна и како је можемо побољшати. Придружите нам се да откријемо шта је афективна одговорност у психологији и како овај алат може да трансформише начин на који се односите према другима и себи.

Шта је афективна одговорност

пореклоафективна одговорност је кључна у вашим односима.

Полиаморија је врста немоногамне везе у којој се паралелно успостављају стабилни афективни и сексуални односи са више од једне особе, а то подразумева успостављање споразума и ограничења , а искрена комуникација са поштовањем и брига за емоције и потребе укључених страна . Отуда је као резултат размишљања о полиаморији настао појам афективне одговорности

Али, иако смо већ видели куда пуца, шта значи афективна одговорност? Дајемо могућу дефиницију афективне одговорности : преузимање одговорности за своја осећања и потребе, као и узимање у обзир емоционалног утицаја онога што говоримо и радимо на друге људе.

У првом делу о томе шта значи имати афективну одговорност, споменули смо преузимање одговорности за своје жеље, потребе и осећања и то је да је афективна одговорност према себи веома важна . Преузимање сопствених осећања помаже нам да их будемо свесни, да их именујемо и да управљамо њима.

У исто време,Афективна одговорност такође значи не игнорисање емоционалног утицаја и очекивања која стварамо код других људи .

Унапредите своје вештине уз помоћ нашег тима за психологију

‍

Афективна одговорност у међуљудским односима

Иако смо већ рекли да се афективна одговорност (или недостатак одговорности афективна) јавља у било којој вези, можда смо више навикли да слушамо више о афективној одговорности у сентименталној вези .

То је вероватно због чињенице да, пошто су то дубље и интимније везе, управо у њима долази до највећих трвења. Али на пример, породична афективна одговорност (или мала афективна одговорност) је такође прилично честа. Понекад, узимамо здраво за готово да нам крвне везе дају право да задиремо у приватност, да одлучујемо за друге људе и да се претварамо да знамо шта је њима згодно (ово се дешава са афективном одговорношћу родитеља према деци и обрнуто, јер када су родитељи веома стари, деца такође имају тенденцију да имају ситуације не узимајући у обзир шта им треба и/или осећају).

Иста ствар се дешава и са афективном одговорношћу на послу. Важно је то применити јер велики део дана проводимо са колегама, паасертивност, емпатија и знање како да се поставе границе такође ће бити кључни да везе буду здраве и да се не ствара напето окружење. Али не само то, шта се дешава када је особа у процесу селекције, ради интервјуе, чак и тестове, а никада не добије одговор? Па, суочени смо са примером недостатка афективне одговорности на послу од стране анкетара. Информисање особе о еволуцији процеса и/или информисање да њена кандидатура не иде даље представља деловање са афективном одговорношћу.

Слично, афективна одговорност у пријатељствима такође мора бити присутна за одржавање здраве и трајне везе. Можете то применити у пракси пратећи ове примере афективне одговорности са пријатељима: бити проактиван када им је нешто потребно, решавање проблема директно са особом, извињење ако је направљена грешка и поштовање времена када је особа жели да буде сам а не у нашем друштву.

Афективна одговорност у пару

Наставак афективне одговорности у паровима , зашто је у последње време у моди прича о афективној одговорности? Вероватно зато што је тешко наћи емоционално одговорну особу . Живимо у друштву које тражи тренутно задовољство и избегаванепотребна патња... Односи су постали индивидуалистички и нису привлачни ако се појаве препреке.

Могуће је да су апликације састанака, као што је Тиндер, показале да је афективна одговорност упадљива својим одсуством до те мере да постоји прилично нова апликација, Таме, која промовише „ здраво забављање ”, односно афективна одговорност; За оне који се баве гхостингом, добро је да знају да ће апликација тражити објашњење и ако га не дате, нећете моћи поново да је користите.

Речено је да у нашим друштвима постоји већа склоност утилитарним везама у којима недостају емпатија и емоционална интелигенција, што се опет преводи у духовање , бенцхинг или бреадцрумбинг . Како би рекао социолог Зигмунт Бауман, ми смо у временима „течне љубави“ (контроверзна теорија) у „течном друштву“ у којем нема времена за губљење, а чак смо обезбедили и односе са „спамом“ и „спамом“ дугмад. потиснути“.

Али, шта је онда афективна одговорност као пар? О афективној и емоционалној одговорности говоримо када су у пару обе стране свесне да њихови поступци, њихове речи и оно о чему ћуте, имају утицај на везу и могу утицати на однос емоционално.друга особа.

Са партнером без афективне одговорности брузима се у обзир да постоје два гласа и морају се постићи договори да се уважава глас и одлуке оба.

Наравно, упркос емпатији и афективној одговорности, проблеми у вези ће се појавити. Осим тога, не ради се о томе да одговоримо на све жеље и потребе друге особе и да их ставимо испред наших да све тече. Афективна одговорност је алат који помаже да се суочите са ситуацијама и управљате њима кроз договоре и комуникацију.

Афективна одговорност у пару: примери

Да видимо неке примере афективне одговорности и знакова непостојања афективне одговорности да видим како се то односи на односе:

• Почни од чињенице да мој партнер чита моје мисли или ме познаје довољно добро да зна шта ми треба а оно што ми је важно није афективна одговорност. Моја је одговорност да саопштим своје жеље и потребе.
• Не бити сигуран да желим да будем у вези и одлагање одлуке није емотивна одговорност. Заваравање друге особе плановима за које знате да их нећете испунити ствара лажна очекивања. Наравно, имате право да не желите обавезу, али ставите тачке на и.
• Расјашњавање неспоразума је афективна одговорност, пуштање времена да прође да се види да ли ће се сами решити, не.
• Станидавање знакова живота и нестајање тако да друга особа схвати да је веза прекинута (чувени духови) није афективна одговорност. Остављајући ствари јасним како би друга страна знала шта може да очекује, то је заиста емотивна одговорност када се веза заврши.

Побољшање међуљудских односа је могуће

Која је важност афективне одговорности?

Зашто је важна афективна одговорност? То је ефикасан начин за сузбијање дисфункционалних образаца и понашања. Када постоји афективна одговорност, односи су засновани на поштовању и једнакости , одлуке се доносе заједнички, постоји емпатија и емоционална повезаност .

Имати везу без емоционалне и афективне одговорности може нас довести до неуравнотеженог односа у којем се стварају сталне кризе парова или у најгорем Сценарио случаја постаје токсичан партнерски однос.

Живот са особом без афективне одговорности може имати психолошке последице на вас, као што су:

• ниско самопоштовање
• емоционална зависност
• страх да не будете дорасли задатку
• кривица и конфузија
• фрустрација
• несигурност…

Шта је то без одговорностиафективно

Иако смо у целом чланку већ давали наговештаје о томе шта значи немати афективну одговорност, сумираћемо главне тачке и видети каква је особа која нема афективну одговорност :

• Људи без афективне одговорности граде односе засноване на погодности (према својим жељама и потребама), себичности и емоционалној незрелости.
• Остављајући по страни реципроцитет и узајамну бригу не значи имати афективну одговорност. Афективна одговорност не значи занемаривање мојих потреба да дам приоритет онима других. То што сте афективно одговорни не чини вас особом са емоционалном зависношћу.
• Континуирано и систематично поништавање емоција друге стране је деловање без афективне одговорности (и ако је друга означена као особа претеривања , да имате машту или чак да сте луди, онда бисмо могли да говоримо о гаслигхтинг).
• Избегавање непријатних разговора или „нестанак са мапе“ су примери недостатак афективне одговорности.
• Кршење обавеза, генерисање лажних очекивања, скривање информација су такође примери немања афективне одговорности.

‍

Како побољшати афективну одговорност

Бити особа са одговорношћуафективно, неопходно је да прибегнемо нашој емоционалној интелигенцији и развијемо вештине које смо већ видели, као што су асертивна комуникација и емпатија.

Али хајде да видимо шта још можемо да урадимо да бисмо имали више афективне одговорности :

• Инвестирајте у наше самоспознање : однос са нама самима је основа односа са другима.
• Вежбајте активно слушање : посветите пуну и свесну пажњу поруци друге особе.
• Избегавајте претерано рационализација : не ради се о томе да смо у праву, већ о емоцијама и морамо пронаћи равнотежу између расуђивања и емоција.
• Моћи да се суочимо са оним што нам се не свиђа стога, да емоције других људи.
• Решите конфликте из интерсубјективности свесни да се свака особа осећа на другачији начин.

Сада већ знате како да вежбате афективне одговорност. У сваком случају, ако желите да радите на својој афективној одговорности, можда би било добро да се консултујете са психологом или психологом на мрежи, можете пронаћи своју у Буенцоцо-у.

Књиге о афективној одговорности

И на крају, остављамо вам нека читања која вам могу помоћи да сазнате више о афективној одговорности:

• Нека то буде добра љубав Марте Мартинез Новоа у којој она говори зашто