Ко није искусио оне тренутке у којима једе више него обично (препијање) и онда заустави то понашање? Ти тренуци могу бити нормални када су повремени и контролишемо их без превише емоционалних шокова. Међутим, за неке људе јести када су гладни иу правим количинама представља компликовано понашање.

У одређеним ситуацијама можете пасти у зависност од хране , што вас тера да једете компулзивно, знајући да је то штетно понашање.

Шта је зависност од хране?

Многи људи доживљавају праву битку са сопственим телом и физичким обликом . Мит о мршавости и савршеном телу, који медији и друштво представљају као "//ввв.буенцоцо.ес/блог/ефецтос-де-лас-дрогас"&гт;дроге, дуван, алкохол, компулзивна куповина, хиперсексуалност) води до уношење неке супстанце, у овом случају хране.

Ово је праћено:

-снажан осећај губитка самоконтроле;

-осећај срама;

-осећај кривице и неуспех са самим собом;

-преданост, која се обично не одржава, да се не би вратила у ову спиралу.

За разлику од других поремећаја у исхрани , као што је анорексија и булимија, нема компензационог понашањакао што су повраћање, употреба лаксатива или прекомерна физичка активност.

Зависност од хране се такође разликује од поремећаја преједања по томе што укључује конзумацију одређене класе хране (о којој је особа зависна). Као што се обично дешава код зависности, особа не жели да се одрекне супстанце (у овом случају хране), док је код оних који пате од неконтролисаног поремећаја у исхрани, преједање директна последица претходних ограничења у исхрани, од чега се губи Изводи се контрола над понашањем.

Разлика између зависности од хране и булимије

Булимиа нервоса карактерише је обилно преједање које прати потребу (тако осећају многи пацијенти) за елиминативним понашањем како би се супротставило повећању телесне тежине.

Начини компензације су углавном:

-повраћање;

-масовно коришћење лаксатива;

-снажне и интензивне вежбе, уобичајене код бигорексије .

Такође, у овом случају се уносе велике количине хране, посебно оне која се сматра „забрањеном“: слатка, масна или са високим садржајем калорија до те мере да се у неким случајевима једе покварена или сирова храна. Типично преједање се дешава сам , ван видокруга других чијег се расуђивања плаше и којима сеосрамотили би се Преједање се може појавити у било које доба дана или ноћи.

Да ли вам је потребна помоћ?

Зависност од хране и емоционална глад или нервоза

На биолошком нивоу, зависност од хране је одређена променом контролног механизма у мозгу , у хипоталамусу.

Емоционална или нервна глад , с друге стране, је врста глади која се покреће независно од природног (биолошког) стимулуса глади који осећамо када прођу сати од последњег оброка имали смо . Ова сензација изазива да једемо брже него иначе, у великим количинама све док не осетимо да „прскамо“ од ситости, а онда осетимо кривицу и стид.

Узроци зависности од хране

Међу најчешћим узроцима зависности од хране и који изазивају промене у процесима хормонске равнотеже налазимо:

-промене расположења;

-трудноћа;

-периоде стреса;

-непријатна емоционална стања, као што је анксиозност напади.

Често, ужурбани живот, ужурбани између посла, породице и претераних обавеза може довести до проналажења олакшања у храни као вентилу за евакуацију , али будите опрезни! јер штете од зависности од хране могу бити веомаозбиљно . Несумњиво, навикавање на разноврсну и здраву исхрану од детињства је заштитни фактор од компулзивне и поремећене исхране.

Допамин и зависност од хране

Недавна научна истраживања су показала да комбинација масне и слатке хране, на хемијском нивоу, привремено инхибира производњу кортизола, хормона одговорног за стрес.

Задовољство које произилази из ове хране покреће ослобађање допамина, неуротрансмитера који игра важну улогу у нагону задовољства. И допамин и серотонин су умешани у зависности. Овисност о безвриједној храни, на пример, је изазвана интензивним задовољством које изазива и даје телу „в-рицхтект-фигуре-типе- имаге в-рицхтект- алигн-фуллвидтх"> Фотографија Олександра Пидвалног (Пекелс)

Зависност од хране: како се борити против ње

Како превазићи зависност од хране?

За борбу против зависности од хране, постоје нека решења која је важно применити. Заправо, зависност од хране има симптоме који указују на дубоку слабост , коју морамо научити да слушамо и посматрамо. Када осетимо тај стални осећај незадовољства, важно је да се запитамо (иако није лако одговорити):"//ввв.буенцоцо.ес/блог/алекитхимиа"&гт;алекситимија и импулсивност, и предузмите мере да дођете до корена поремећаја.

Да избавите зависност од хране , може бити веома корисно водити „дневник емоционалне хране“, у коме бележимо тренутке у којима жеља за јелом постаје јака, посматрајући мисли и емоције које осећамо. Дакле, морамо тежити да поштујемо правила здраве исхране и идентификујемо активности које могу да замене пријатне и корисне сензације које производи храна.

Лечење зависности од хране терапијом

Често је, да бисте разумели како се опоравити од зависности од хране , корисно потражити помоћ и отићи код психолога.

Уз психолошку подршку научићете да ослушкујете своје истинске потребе да повратите контролу над сопственим постојањем и изађете из те дуге борбе против хране, поново откривајући њену праву суштину: храните се. Ако не знате како да пронађете психолошку помоћ и мислите да вам је потребна помоћ, не оклевајте да почнете своје путовање са Буенцоцо , ваше ментално и емоционално благостање то заслужују , а уз предности онлајн терапије сада имате подршку само једним кликом.

Побрините се за своје емоционално и ментално благостање где год да сте