مەزمۇن جەدۋىلى
شۈبھىسىزكى ، «//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico"> Performance ئىقتىدار ئەندىشىسى سەۋەبىدىن بىز قورقۇنچ ھېس قىلىمىز ، بەزىدە ، دەل بىزنىڭ قورقۇنچلۇقىمىز بىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ ، بىزنى ئالدامچىلىقتەك ھېس قىلىدۇ ۋە بىزنى قورقىدىغىنىمىزغا باشلايدۇ: مەغلۇبىيەت.
Are ئۆلچەشتىن قورقامسىز؟ ئۇنداقتا ، بۇ ماقالە سىزگە بىر قىسىم قىزىقارلىق ئىشلارنى ئاشكارىلىشى مۇمكىن.
نۇرغۇن كىشىلەر ، پۈتۈن ئۆمرىدە ، ئۇلار يېتەرلىك ئەمەس دەپ قارايدىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىدۇ. ئەگەر بۇ يۈزلەنمىسە ۋە تەھلىل قىلىنمىسا ، ئۇ ئادەمنىڭ ئىشلارغا يۈزلىنىش ۋە ئۇنى ئېلىپ كېلىشنىڭ بىردىنبىر يولى بولۇپ قالىدۇ:
- ئازاب ۋە ئۈمىدسىزلىك.
- تەشۋىشنىڭ ھۇجۇمى (مۇمكىن بولغان ئىجتىمائىي ئەندىشە). مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىسا ، ھاياتىي كۈچىمىزنى ئۇرغۇتىدىغان مەغلۇبىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ> يەنى ئۇ ئۆزىنىڭ چەكلىمىسى ، خاتالىقى ۋە خاتالىقىنى بىلىش ، ئۇلارنى قوبۇل قىلىش ۋە ئۇلارنى تۈزىتىش ياكى ئازايتىشقا تىرىشىش پوزىتسىيىسى.
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش بىر ماھارەتئۇ بىزنىڭ تۇنجى مۇناسىۋىتىمىزدىن كېلىپ چىققان:
- ئەگەر توغرا بىر تەرەپ قىلىنسا ، ئۇ بىزنىڭ كىشىلەرنىڭ ياخشىلىنىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ۋە بارلىق كىشىلىك مۇناسىۋەتلەر.
ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ئاچچىقلىنىش ، قايغۇ ، قورقۇنچ ، نومۇس ، ئەيىب ۋە ئۈمىدسىزلىك قاتارلىق بىر قاتار ھېسسىياتلارنى پەيدا قىلالايدۇ. بۇ ۋەزىپىنى ئورۇندىيالماسلىقتىن قاچان قورقىسىز؟
Pexels نىڭ سۈرىتى كىشىلەر ئۆلچەم قىلماسلىقىدىن قورقىدىغان رايونلار. ئىنسانلار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، خىزمەت كەم بولسا بولمايدىغان مۇھىم ئېھتىياج ، بىز مەھەللىلەردە ياشايمىز ھەمدە شەخسىي ۋە ئىجتىمائىي تەستىقنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىقتىدارىمىز ۋە ماھارىتىمىزنى جارى قىلدۇرىمىز.بۈگۈنكى جەمئىيەتتە ، خىزمەت ئۇ دائىملىق رىقابەت ، نۇرغۇن خىزمەت ، قىيىنچىلىق ۋە مۇرەككەپلىك ، ھەم خىزمەت تېپىش ھەم ئۇنى ساقلاپ قېلىش. ئەمما ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، خىزمەتتىكى ۋەزىپىنى ئورۇندىيالمىغاندەك ھېس قىلىش ئادەمنىڭ كەسپىي ھاياتىغا خەتەر ئېلىپ كېلىدۇ.
خىزمەت دۇنياسىدا باشتىن كەچۈرگەن يېتەرسىزلىك يۈك بولۇپ قالىدۇ ، ئەگەر خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىشتىن قورقىسىز ، ھەتتا ئۇنىڭغا ئېرىشىشكە لايىق ئەمەس دەپ قارىسىڭىز. بۇ پىكىرلەرنىڭ نەتىجىسى سىزنىڭ نەتىجىڭىز ۋە ئۈنۈمدارلىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇئىقتىدار ۋە تەرەققىياتنىڭ ئاقىۋىتى. ھەمىشە خىزمەتتىكى ۋەزىپىنى ئورۇندىيالماسلىق تورداشلارنىڭ ھۆكۈمىدىن قورقۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
بۇ ئىشەنچ سىز ئويلىغاننى ئەمەلگە ئاشۇرالماسلىقتىن ئەنسىرەپ خىزمەتنى ئۆزگەرتمەسلىكىڭىزگە يېتەكلەيدۇ. بىلەمسىز ، بۇ دائىم ئۆزىنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرىنى كەمسىتىدىغان ، ئۇلارنىڭ تىرىشچانلىقى ۋە ۋەدىسىگە سەل قارايدىغان كىشىلەردە يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟
- ئۈمىدۋارلىق ؛
- ئۆزىنى قەدىرلەش ؛
- يېڭى ۋە نامەلۇم ئەھۋاللارغا يۈزلىنىشكە جۈرئەت قىلىش.
يېڭىلىق يارىتىشنى ، تەجرىبە ۋە ياخشىلاشنىڭ پۇرسىتى دەپ بىلىش قۇلايلىق. ۋەزىپىنى ئورۇندىيالماسلىقتىن قورقۇش مەسىلىنى ھەل قىلىشقا پايدىسى يوق ، ئەمما ئۇنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
پىسخىكا جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىز سىز ئويلىغاندىنمۇ يېقىنراق Bunny!
مۇھەببەتتە ئۆلمەسلىكتىن قورقۇش
مۇناسىۋەت ۋە جىنسىي مۇناسىۋەتتە (جىنسىي مۇناسىۋەتتىكى ئىقتىدار ئەندىشىسى) يېڭى مۇناسىۋەت ئورنىتىش ۋە يامان غەرەزگە كىرىشتە قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدۇ. چەمبەر ، مەسىلەن: " يېقىنلىشىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇيېڭى كىشىلەر.
قارشى تەرەپكە يېتەرلىك بولماسلىقتىن قورقىۋاتامسىز ياكى مۇھەببەتكە لايىق ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلمامسىز؟ ۋەزىپىنى ئورۇندىماسلىق توغرىسىدا ئويلىنىشنىڭ سەۋەبلىرى ئادەتتە ھاياتنىڭ دەسلەپكى يىللىرىدا ۋە پايدىلانغۇچى پەرۋىش قىلغۇچى بىلەن باغلىنىشلىق بولىدۇ.
باققۇچىلار بىلەن بالىلار ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى تىلغا ئالغىنىمىزدا ، قوشۇمچە ئۇسلۇب ھەققىدە سۆزلەش مۇقەررەر. بۇ «باغلىنىش ئىنسانلارنىڭ بۆشۈكتىن قەبرىگە قەدەر بولغان ھەرىكىتىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمى» . ئادەمنىڭ قۇرامىغا يەتكەندە ھېس قىلىدىغان مۇناسىۋەتلىرىگە قارىتا مىجەزى قۇرۇلمىسى.
Bowlby تۆت خىل باغلىنىش ئۇسلۇبىنى پەرقلەندۈرىدۇ:
- ئۇلار بالىلىق دەۋرىدە ئانىسىدىن (ياكى باققۇچى) تاشلىۋېتىلمەسلىك بىلەن ۋاقىتلىق ئايرىلالايدىغان بولۇپ ، ئۇلار بىخەتەرلىك ۋە ئىشەنچ بىلەن مۇھىت ئۈستىدە ئىزدىنىشكە شارائىت ھازىرلىغان> ، پەرۋىش قىلغۇچى بىلەن بولغان ئالاقىگە بولغان زىيادە سەزگۈرلۈكنى كۆرسىتىدىغان ۋە نەتىجىدە ، دىققەت قىلمايدىغان ۋە مۇھىتقا چېتىشلىق بالىلارنى خاراكتېرلەندۈرىدۇ.
- بىخەتەر بولمىغان ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە ۋەمۇھىت ، پايدىلىنىش رەقەملىرى بىلەن يېقىنلىشىش ۋە ئالاقىلىشىشتىن ساقلىنىدۇ. .
بەلكىم ھەمراھىغا تەڭ بولماسلىق بەلكىم بالىلىق دەۋرىدە ئالدىنى ئېلىش ۋە بىخەتەر بولمىغان باغلىنىش ئۇسلۇبى نى ئۆگەنگەنلەرنىڭ ئويلىنىشى بولۇشى مۇمكىن. قائىدە «مەن ئۆزۈمگە كۇپايە». ئاقىۋەت:
- باشقىلار بىلەن باراۋەر بولماسلىق (مۇھەببەت مەنىسىدە).
- باشقىلارنىڭ ھەمراھى بولۇشنى خالىمايدۇ. ئۇلارنىڭ بۇ ۋەزىپىنى ئورۇندىيالمىغانلىقى. ;
- بىخەتەرلىكسىزلىك ؛
- مەغلۇبىيەتتىن قورقۇش ؛
- رەت قىلىنىشتىن قورقۇش ؛
مۇناسىۋەتتە يېتەرسىزلىك ھېس قىلىش ھېسسىيات جەھەتتە كونترول قىلىش ھەرىكىتى ۋە كونتروللۇقنى كونترول قىلىشتا ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ. بىلىش ۋە چۈشىنىش سىزنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋەتنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
Pexels نىڭ سۈرىتى ئاسان تاللاش . بالىنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشقا تەييارلىق قىلماسلىق نورمال ھېسسىيات ، چۈنكى ئۇ بىر يۈرۈش پائالىيەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇئادەم ۋە ئەر-ئايالدىكى ئۆزگىرىش. بۇ بۇلارنىڭ قانداق بىر تەرەپ قىلىنىشىغا باغلىق ، ئۇ مۇناسىۋەتنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. «تىزىملىك» ئەپسانىلىرى & gt; كېسەل ئادەم بىلەن ياشاش ياكى يېقىن مۇناسىۋەتتە بولۇش توغرا سۆز تاپالماسلىقنى كۆرسىتىدۇ. بىر كېسەلگە دىئاگنوز قويۇش بىزدە قورقۇنچ ۋە ئەندىشە قوزغاپلا قالماستىن ، يەنە بىر قاتار پەرقلەندۈرۈش مېخانىزمىنى قوزغاپ ، بىزنىڭ كېسەل بولۇش ۋە ئۆلۈش ئەندىشىمىزنى قوزغىتىدۇ ، ئەڭ ئېغىر بولغاندا ھەتتا ۋەھىمە ۋە باشقا ئېغىر قالايمىقانچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. .
بۇ قورقۇنچلار بىزنى نېمە دېيىشىمىز كېرەكلىكىگە ئىشىنىشكە يېتەكلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بىز سۆز بىلەنلا ئالاقە قىلىپلا قالماي ، ئۇنى بەدىنىمىز ۋە بەدىنىمىز ئارقىلىقمۇ قىلىمىزبەزىدە بىزنى ئالدىمىزدىكى كىشىگە ئارىلاشما ئۇچۇر ئەۋەتىشكە يېتەكلەيدۇ.
بۇ ئەھۋاللارنىڭ ھەممىسى نورمال. كېسەلنىڭ يېنىدا بولۇش ، ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، كېسەلگە دۇچ كەلگەندە ، بىز بۇ ۋەزىپىنى ئورۇندىيالمايمىز دەپ ئويلايدىغان بىر قاتار ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنى ئويغىتالايدۇ. يېتەرلىك قىلماسلىقتىن قانچە ئەنسىرىسىڭىز ، بىر ئىش قىلىش شۇنچە تەس بولىدۇ. 0> پەيلاسوپ نىتچې ئىككى خىل كىشىلەرنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى سۆزلەيدۇ:
- ئۆزىگە ئىشىنىش بىلەن تۇغۇلغان ئەخمەقلەر ، ئۇلار باشتىن-ئاخىر ئۆزىگە بولغان يۇقىرى ھۆرمەتنى قوبۇل قىلغاندەك. 6>
- بىخەتەرلىك ، ئىشەنچ ۋە ئۆزىنى قەدىرلەشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك قۇرۇلۇش ۋە مۇنازىرە جەريانىنى تەلەپ قىلىدىغانلىقىنى ۋە تۇغۇلۇشىدىنلا سوۋغا بولماستىن ، بەلكى شەخسىي بويسۇندۇرۇشقا ۋەكىللىك قىلىدىغانلىقىنى بىلىدىغان گۇمان قىلغۇچىلار.
ئۆزى -سۆز ۋە ئۆزىگە ئىشىنىش خىزمەت قىلىنىدۇ ۋە ئۆزىگە ئىشىنىش قۇرۇلدى. بۇنىڭ ئۈچۈن بىز ھاياتلىق ئېلىپ كېلىدىغان سىناقلارغا دۇچ كېلىپ ، ئۇلارنى يېڭىشكە تىرىشىشىمىز لازىم. مۇۋەپپەقىيەت قازىنالماسلىقتىن ئەنسىرەپ تەجرىبىلەردىن يىراقلاشقىنىمىزدا ، ئۆزىمىزنىڭ ھېچ ئىش ياكى ھېچكىمگە ماس كەلمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىش تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ.
ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنىڭ ئاقىۋىتى:
- باشقىلارنىڭ ئۈمىدىنى ئۈمىدسىزلەندۈرۈشتىن قورقۇش.
- باشقىلار بىلەن باراۋەر بولماسلىق ،چۈنكى ئۇلاردا جەلپ قىلىش كۈچى ، ئەقىل ، مەدەنىيەت ، ھېسداشلىق كەمچىل دەپ قارايدۇ ...
- كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئەڭ ئاددىي ۋە ئەڭ ئۇششاق ھەرىكەتلەردىمۇ باشقىلارنىڭ ھۆكۈمىدىن قورقۇش.
- چۈشكۈنلۈك.
- تەشۋىشلىنىش. ئېگىزلىكتە.
ئۆلچەشتىن قورقۇشنى يېڭىش
پىسخولوگىيەدە ، ئۇنىڭغا ماس كەلمەسلىك ئىدىيەسى ھەمىشە ئۆزىنى قەدىرلەش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك مەسىلە. كۆرۈپ ئۆتكىنىمىزدەك ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ئۆزىنىڭ يوشۇرۇن كۈچى ۋە ئۆزىنىڭ قابىلىيىتىدە ئىشەنچسىزلىك ۋە ئىشەنچسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە ، داۋاملىق بىخەتەرلىكسىزلىك ئۆزىنى قەدىرلەش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. تەڭداشسىزلىقىنى ھېس قىلىش تولىمۇ سەت. بۇ توغرىدا قانداق قىلىش كېرەك؟ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش . روھىي ساغلاملىققا كۆڭۈل بۆلىدىغانلار شۇنى بىلىدۇكى ، ئەڭ ياخشى ئىستراتېگىيىلىك ئۇسۇل دائىم ئادەمنى ھاياتىدا قولغا كەلتۈرگەن مۇۋەپپەقىيەتلەرگە مەركەزلەشتۈرۈش.
نۇرغۇن بىخەتەر بولمىغان كىشىلەر ئۆزىنىڭ قابىلىيىتىنى باشقىلارنىڭ ئىقتىدارى بىلەن سېلىشتۇرىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، بۇنى قوبۇل قىلغان ئادەمبۇ خىل ھەرىكەت ئۇنى باشقىلاردىن كۈتكەن ئىشنى قىلالماي ، ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىشقا مايىل قىلىدۇ. كۆڭلىڭىزگە كەلمىسە ، دىققەت قىلىڭ:
- قىلىۋاتقان ياخشىلىقىڭىزغا.
- قابىلىيىتىڭىزدە.
- مۇۋەپپەقىيەت ۋە نىشان ھەققىدە سىز مۇۋەپپەقىيەت قازاندىڭىز. ۋەزىپىنى رەت قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما تېخىمۇ چوڭ ئۆزىنى بىلىش ئارقىلىق چۈشىنىشكە ۋە بىر تەرەپ قىلىشقا بولىدۇ. بۇ قورقۇنچنىڭ ئاساسى شۇكى ، ئۆزىنىڭ قابىلىيىتىنى تونۇپ يېتەلمەسلىك ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياسالغان ۋە كىرىستاللاشتۇرۇلغان ناچار ئوبراز ، ئۇ بەلكىم ئۇ بەرگەن ۋە ھازىرمۇ داۋام قىلىۋاتقان مۇھىتتا ھېس قىلىنغان سىگنال ۋە ئۇچۇرلار تەرىپىدىن ئىلھاملانغان بولۇشى مۇمكىن. كۈچكە ئىگە بولۇپ ، ئۇلار سىزنى خاتىرجەمسىز ھېس قىلدۇرىدۇ. سىزدە يەنىلا گۇمان بارمۇ؟ بۇئېنكوكودا تۇنجى بىلىش مەسلىھەتچىلىكى ھەقسىز ، سىناپ بېقىڭ!
