У величезному і складному світі людських стосунків є поняття, яке останніми роками набуває все більшої популярності: the емоційна відповідальність .

Вам, напевно, знайомі такі фрази, як "такий вже я є", "давай подивимося... у нас з тобою нічого немає" .... Так от, незалежно від того, чи виходили вони з ваших вуст, чи були сказані вам, це фрази, які не мають нічого спільного з афективною відповідальністю.

Ці "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">напади гніву, непунктуальність, невірність і т.д. Ними, окрім виправдання себе, ми намагаємося змусити інших прийняти "цю частину нас". Але виявляється, що афективна відповідальність не є особистісною рисою Це спосіб поведінки, тому "я такий" має ліки, і ви можете його змінити.

Афективна відповідальність, або її відсутність, як ми побачимо нижче, стосується всіх наших взаємодій Це стосується не лише романтичних стосунків, але й сімейних, дружніх та робочих зв'язків.

У цій статті ми поговоримо про чому важлива афективна відповідальність Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися, як ми можемо його покращити. що таке афективна відповідальність у психології та як цей інструмент може змінити ваше ставлення до інших і до себе.

Що таке афективна відповідальність?

У "The походження концепції афективної відповідальності виникає з роздумів про те, що поліамурність у 1980-х роках з психологами Деборою Анапол, Доссі Істон та Джанет Гарді, які починають говорити про обов'язки по догляду.

Поліаморія - це тип немоногамних стосунків, в яких стабільні та паралельні афективні та сексуальні стосунки встановлюються з більш ніж однією людиною, і це тягне за собою встановлення домовленостей і кордонів a чесне та шанобливе спілкування y піклування про емоції та потреби залучених сторін Отже, термін "афективна відповідальність" виник з роздумів про поліамурність.

Але що означає афективна відповідальність, хоча ми вже бачили, до чого ми йдемо? Ось один з можливих способів поглянути на це визначення поняття емоційна відповідальність Прикладом цього є відповідальність за свої почуття і потреби, а також врахування емоційного впливу того, що ми говоримо і робимо, на інших людей.

У першій частині про те, що таке афективна відповідальність, ми говорили про відповідальність за свої бажання, потреби і почуття, і це означає, що афективна відповідальність по відношенню до себе є дуже важливою Відповідальність за свої почуття допомагає нам усвідомлювати їх, називати їх і керувати ними.

Водночас, афективна підзвітність також означає не ігнорувати емоційний вплив та очікування, які ми породжуємо в інших людей .

Вдосконалюйте свої навички за допомогою нашої команди психологів

‍

Афективна відповідальність у міжособистісних стосунках

Хоча ми вже говорили про те, що афективна відповідальність (або відсутність афективної відповідальності) зустрічається в будь-якому зв'язку, мабуть, ми більше звикли чути про афективну відповідальність (або відсутність афективної відповідальності) в будь-якому зв'язку, мабуть, ми більше звикли чути про афективну відповідальність (або відсутність афективної відповідальності) в будь-якому зв'язку. афективна відповідальність у романтичних стосунках .

Ймовірно, це пов'язано з тим, що більш глибокі та інтимні стосунки, як правило, є тими, де виникає найбільше тертя. Але, наприклад, у афективна сімейна відповідальність (Іноді ми вважаємо само собою зрозумілим, що кровні зв'язки дають нам право втручатися в особисте життя, приймати рішення за інших людей і вдавати, що знаємо, що для них добре (це відбувається з афективна відповідальність батьків перед дітьми і навпаки, коли батьки дуже старі, діти також часто мають ситуації, доступні для них, незалежно від того, що вони потребують і/або відчувають).

Те ж саме стосується афективна відповідальність на роботі. Важливо застосовувати це на практиці, адже ми проводимо значну частину дня з колегами, тому напористість, емпатія та вміння встановлювати межі також будуть ключовими для того, щоб зв'язки були здоровими і не створювали напруженої атмосфери. Але не тільки це, що відбувається, коли людина проходить процес відбору, проходить співбесіди, навіть тести і ніколи не отримує відповіді?Отже, ми стикаємося з прикладом відсутність емоційної відповідальності на роботі Інформування особи про хід процесу та/або повідомлення про те, що її заява не буде розглянута, є афективною відповідальністю.

Так само, як і в афективна відповідальність у дружбі Воно також має бути присутнім для того, щоб підтримувати здорові та довготривалі стосунки. Ви можете втілити це в життя, дотримуючись наступних рекомендацій приклади емоційної відповідальності з друзями: проактивність, коли їм щось потрібно, вирішення проблем безпосередньо з людиною, вибачення, якщо було допущено помилку, і повага до часу, коли людина хоче побути наодинці, а не в нашій компанії.

Афективна відповідальність у парі

Беручись за афективна відповідальність у парах Чому останнім часом в моді розмови про афективну відповідальність? Можливо тому, що важко знайти людину, яка є афективно відповідальною Ми живемо в суспільстві, яке прагне негайного задоволення і уникає непотрібних страждань... Стосунки стали більш індивідуалістичними і непривабливими, коли виникають перешкоди.

Можливо, в цьому випадку додатки Додатки для знайомств, такі як Tinder, наприклад, показали, що афективна відповідальність кидається в очі своєю відсутністю настільки, що з'явився досить новий додаток Tame, який пропагує "Приборкання". здорові знайомства "Для тих, хто практикує привидів, корисно знати, що додаток попросить пояснення, і якщо ви не дасте його, ви не зможете використовувати його знову.

Кажуть, що в наших суспільствах зросла тенденція до утилітарні зв'язки брак емпатії та емоційного інтелекту, що, в свою чергу, призводить до примари лавки або хлібні крихти Як сказав би соціолог Зигмунт Бауман, ми живемо в часи "рідкого кохання" (суперечлива теорія) в "рідкому суспільстві", в якому не можна гаяти час, і ми навіть забезпечили стосунки кнопками "спам" і "видалити".

Але тоді, що таке емоційна відповідальність у парі? Ми говоримо про емоційну та афективну відповідальність у парі обидві сторони усвідомлюють свої дії, їхні слова і те, про що вони мовчать, впливають на стосунки і може емоційно впливати на іншу людину.

За допомогою партнер без афективної відповідальності не береться до уваги той факт, що є два голоси, і необхідно досягти домовленостей, щоб поважати голос і рішення обох.

Звичайно, незважаючи на емпатію та емоційну відповідальність, проблеми в парі виникатимуть. Мова також не йде про те, щоб реагувати на всі бажання і потреби іншої людини і ставити їх вище своїх, щоб все йшло як по маслу. Емоційна відповідальність - це інструмент, який допомагає справлятися з ситуаціями і керувати ними за допомогою домовленостей і комунікації.

Афективна відповідальність у парі: приклади

Розглянемо деякі з них приклади афективної відповідальності та ознаки відсутності афективної відповідальності щоб побачити, як це стосується стосунків:

• Припущення, що мій партнер читає мої думки або знає мене достатньо добре, щоб зрозуміти, що мені потрібно і що для мене важливо, не є афективною відповідальністю. Це моя відповідальність - повідомляти про свої бажання і потреби.
• Не бути впевненим, що ви хочете бути у стосунках, і відкладати рішення - це не емоційна відповідальність. Обманювати іншу людину планами, які ви знаєте, що не зможете виконати, означає породжувати помилкові очікування. Звичайно, це ваше право не хотіти зобов'язань, але розставити всі крапки над "і" і розставити всі крапки над "і" - це ваше право.
• З'ясування непорозумінь - це афективна відповідальність, а очікування, що вони вирішаться самі собою, - ні.
• Перестати подавати ознаки життя і зникнути, щоб інша людина зрозуміла, що стосунки закінчилися (знамените "примарність") - це не афективна відповідальність. Прояснити ситуацію, щоб інша сторона знала, чого очікувати, - це афективна відповідальність, коли стосунки закінчуються.

Покращення міжособистісних стосунків можливе

У чому полягає важливість афективної відповідальності?

Чому афективна підзвітність важлива? Це ефективний спосіб придушення дисфункціональних моделей і поведінки. Коли афективна підзвітність присутня, то відносини це на основі поваги та рівності рішення приймаються спільно, є емпатія та емоційний зв'язок .

У нас є стосунки без емоційної та афективної відповідальності може призвести до стосунків неврівноважений в яких генеруються постійні подружні кризи або, в гіршому випадку, вони перетворюються на токсичні стосунки в парі.

Життя з людиною без афективної відповідальності може мати такі наслідки психологічні наслідки про вас, наприклад:

• низька самооцінка
• емоційна залежність
• страх не впоратися із завданням
• почуття провини та розгубленості
• розчарування
• незахищеність...

Що таке не мати афективної відповідальності

Хоча в цій статті ми вже давали підказки про те, що означає не мати афективної відповідальності, давайте підсумуємо основні моменти і подивимось на якою є людина без афективної відповідальності :

• Люди без афективної відповідальності будувати стосунки, виходячи зі зручності (відповідно до своїх бажань і потреб), егоїзм та емоційна незрілість.
• Відкидаючи взаємність і взаємну турботу Афективна відповідальність не означає нехтування власними потребами заради пріоритетності потреб інших. Афективна відповідальність не робить вас емоційно залежними.
• Постійне і систематичне знецінення емоцій іншої сторони це діяти без афективної відповідальності (а якщо іншу людину називають перебільшеною, уявною або навіть божевільною, то мова може йти про газлайтинг).
• Уникнення незручних розмов або "зникнути з карти". є прикладами відсутності афективної відповідальності.
• Порушення зобов'язань, створення хибних очікувань, приховування інформації також є прикладами відсутності афективної відповідальності.

‍

Як підвищити емоційну відповідальність

Для того, щоб бути людиною з афективною відповідальністю, необхідно використання нашого емоційного інтелекту і розвивати навички, про які ми вже говорили, такі як впевнене спілкування та емпатія.

Але давайте подивимося. що ще ми можемо зробити, щоб мати більше афективної відповідальності :

• Інвестуючи в наш самопізнання Відносини з самим собою є основою для стосунків з іншими.
• Практикуючи активне слухання Приділяти повну і свідому увагу повідомленню іншої людини.
• Уникнення надмірної раціоналізації Справа не в розумі, а в емоціях, і ви повинні знайти баланс між розумом та емоціями.
• Вміння дивитися правді в очі тому, що нам не подобається Отже, до чужих емоцій.
• Вирішення конфлікту через інтерсуб'єктивність усвідомлення того, що кожна людина відчуває по-своєму.

Тепер ви знаєте, як практикувати афективну відповідальність. Однак, якщо ви хочете попрацювати над своєю афективною відповідальністю, можливо, варто проконсультуватися з онлайн-психологом, якого ви можете знайти на Buencoco.

Книги про афективну відповідальність

І наостанок, ось кілька матеріалів, які допоможуть вам дізнатися більше про афективну відповідальність:

• Нехай це буде любов доброї волі Марти Мартінес Новоа, в якій вона пояснює, чому емоційна відповідальність є ключовим фактором у ваших стосунках.
• Любові недостатньо Аарона Бека про подолання непорозумінь, розв'язання конфліктів та вирішення проблем у парі.
• Афективна революція: від емоційної залежності до афективної активності Серджі Ферре Балагер.