Waren Sie schon einmal blockiert, sprachlos und verlegen, wenn Sie jemandem vorgestellt wurden oder eine Präsentation halten mussten? Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie zu einem Treffen oder einer Veranstaltung mit Menschen gehen, die Sie nicht kennen? Zögern Sie, eine Frage in der Klasse zu beantworten oder an einer Arbeitsbesprechung teilzunehmen, weil Sie befürchten, dass die andere Person denken könnte?den Rest?

Wenn Sie sich mit diesen Situationen identifizieren können, lesen Sie weiter, denn hier sind einige von ihnen Beispiele für soziale Ängste In diesem Artikel erklären wir was soziale Phobie ist, welche Symptome und Ursachen sie hat und wie man sie überwinden kann

Was ist soziale Ängstlichkeit?

Die soziale Angststörung (TAS), oder Sozialphobie wie sie bis 1994 genannt wurde , ist die Angst vor Verurteilung oder Ablehnung durch andere, in der Weise, dass sie das Leben der Person, die darunter leidet, beeinträchtigt.

Wie wir weiter unten sehen werden, gibt es verschiedene Arten von Sozialphobien Einige kommen vor in besondere Situationen (Sprechen in der Öffentlichkeit, wie im Fall der Phobie vor langen Wörtern, Essen oder Trinken vor anderen Menschen... ) und andere sind weit verbreitet Sie treten daher unter allen möglichen Umständen auf.

Wir alle haben uns schon einmal Sorgen gemacht, wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen oder zu einer Veranstaltung gehen mussten, bei der wir fast niemanden kannten und uns wie ein Fisch auf dem Trockenen fühlten. die Person ist so verzweifelt, dass sie solche Situationen meidet Angst in der Öffentlichkeit kann bis zu einem bestimmten Punkt normal sein, aber wenn sie zu einem Moment intensiven Stresses wird und die Angst vor der Situation extrem ist, haben wir es mit einer Phobie zu tun.

Als allgemeine Regel gilt, Sozialphobie oder -angst beginnt sich zu zeigen frühe Anzeichen in der Adoleszenz und hat keine geschlechtsspezifische Präferenz, tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen auf Gelegentlich kommt es vor, dass manche Menschen unabhängig von der Situation eine Phobie vor Menschen haben, aber in diesem Fall handelt es sich um Anthropophobie (irrationale Angst vor Menschen).

Soziale Phobie und Menschenphobie sollten nicht miteinander verwechselt werden. Während sich die erste auf die Angst vor der Situation konzentriert, vor anderen Menschen zu stehen, dem ausgesetzt zu sein, was andere denken, sagen ..., ist die zweite (ohne formale klinische Diagnose, sie ist nicht im DSM-5 enthalten) die Angst vor Menschen, nicht vor sozialen Situationen.

Was ist soziale Phobie? DSM 5 Diagnosekriterien

Die Bedeutung von Soziale Ängste in der Psychologie wird auf der Grundlage der diagnostischen Kriterien konstruiert, anhand derer die Krankheit bei den Betroffenen festgestellt wird .

Schauen wir uns die Kriterien an für Das Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM 5):

• Furcht oder starke Ängstlichkeit in sozialen Situationen Einige Beispiele: der Besuch einer Veranstaltung mit Fremden, die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder ein Thema zu präsentieren, das Essen vor anderen Menschen...
• Gefühl der Demütigung und Scham Die Person befürchtet, dass die Symptome nervöser Angst negativ bewertet werden und zu Ablehnung führen oder andere beleidigen könnten (soziale Leistungsangst).
• Angst, sich sozialen Situationen zu stellen Dies kann zu Unsicherheit, Angst, der Aufgabe nicht gewachsen zu sein, oder zu Panikattacken führen.
• Die Angst oder die Ängste sind unverhältnismäßig auf die tatsächliche Bedrohung und den soziokulturellen Kontext.
• Vermeidung oder Konfrontation mit großem Unbehagen, der gefürchteten Situationen beharrlich (während mehr als 6 Monate ).
• Die Furcht, Angst oder Vermeidungsverhalten sind nicht auf die zum Beispiel auf die Einnahme eines Medikaments, die Wirkung von Drogen oder auf eine andere Krankheit zurückzuführen ist.
• Die Angst die Ängste oder die Vermeidung sich nicht am besten durch Symptome einer anderen psychischen Störung erklären lassen, wie Panikstörung, körperdysmorphe Störung oder Autismus-Spektrum-Störung.
• Liegt eine andere Krankheit vor (z. B. Parkinson-Krankheit, Fettleibigkeit, Entstellung durch Verbrennungen oder Verletzungen), muss die soziale Furcht, Angst oder Vermeidung eindeutig nicht damit zusammenhängen oder übermäßig sein.

Agoraphobie, Depression und soziale Phobie

Agoraphobie und soziale Ängste werden oft miteinander verwechselt, aber die Agoraphobie ist eine Störung, bei der es eine starke Angst vor öffentlichen Plätzen und, wie Sie sehen können, entspricht sie nicht den Merkmalen einer sozialen Phobie. andere Verwirrung wird in der Regel erzeugt durch zwischen sozialer Phobie und sozialer Panik Wenn man unter einer Phobie leidet, besteht eine der Auswirkungen darin, dass man Panikattacken vor einer Situation erleidet, von der man glaubt, dass man sie nicht bewältigen kann; Panik ist ein Phänomen, Phobie ist eine Störung. Wenn man viele Panikattacken hintereinander erleidet, kann man von einer Panikstörung sprechen, was dazu führen kann, dass man Angst hat, Panikattacken vor Menschen zu haben, und deshalb versucht, sie zu vermeiden.soziale Situationen.

Soziale Ängste können jedoch mit Agoraphobie und vielen Stimmungsstörungen, z. B. Angststörungen, koexistieren. Depression .

Besuchen Sie Sozialphobie und Depression erhält eine Komorbidität Ähnlich verhält es sich in anderen Fällen, z. B. bei der Phobie vor Menschengruppen, zu deren Symptomen auch Depressionen gehören können.

Machen Sie den ersten Schritt zur Überwindung sozialer Ängste

Soziale Ängste: Symptome

Hier sind einige von ihnen körperliche Symptome der sozialen Phobie Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass die Beurteilung des Falles einem Fachmann obliegt, so dass der Besuch eines Psychologen Ihre Zweifel ausräumen und Ihnen darüber hinaus eine Diagnose liefern wird.

Soziale Ängste sollten nicht mit Schüchternheit verwechselt werden. Der Hauptunterschied besteht darin, dass während die Schüchternheit ist eine Charaktereigenschaft, eine Besonderheit einer Person, die eher zurückhaltend und vielleicht nicht sehr gesellig ist, die Person mit Soziale Phobie - extreme Angst in sozialen Situationen (Angst, mit vielen Menschen zusammen zu sein und beurteilt zu werden) in dem fühlt sich dem ausgesetzt, was andere denken könnten als etwas Schreckliches.

Aber es stimmt, dass Schüchternheit und soziale Ängste einige körperliche Symptome gemeinsam haben können:

• Schwitzen
• Erschütterungen
• Herzklopfen
• Hitzewallungen
• Übelkeit (Magenverstimmung)

Wenn diese körperlichen Symptome zusammen mit Schwierigkeiten beim Sprechen, chronischen Ängsten, Unbehagen in der Nähe von Menschen und Angst vor Beurteilung und Ablehnung auftreten, so dass sie das tägliche Leben beeinträchtigen, handelt es sich wahrscheinlich um eine soziale Phobie.

Selbstdiagnose und Glass-Test für soziale Ängste

Warum habe ich "Angst vor Menschen", woher weiß ich, ob ich soziale Ängste habe? Dies sind einige der immer wiederkehrenden Fragen, die sich manche Menschen stellen. Wenn Sie glauben, dass die Symptome sozialer Ängste auf Sie zutreffen, stellen Sie sich vielleicht auch diese Fragen.

Sie können sich selbst helfen mit einem Selbsteinschätzungstest entwickelt von einem klinischen Psychologen Carol Glass Es handelt sich um einen Test, der auf positiven und negativen Aussagen über soziale Interaktionssituationen basiert, bei dem Sie beantworten müssen, ob dies bei Ihnen häufig, selten, kaum jemals usw. vorkommt.

Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass das Ergebnis dieses Tests oder die von der Liebowitz-Skala für soziale Ängste, reicht nicht aus, um eine Diagnose zu erhalten. Wenn Sie unter den oben beschriebenen körperlichen Symptomen der sozialen Phobie leiden und die DSM-5-Kriterien erfüllen, müssen Sie möglicherweise psychologische Hilfe in Anspruch nehmen.

Soziale Angststörung: Ursachen

Was ist die Ursache für soziale Phobie? Ursachen der sozialen Phobie Es wird jedoch vermutet, dass sie mit einem der folgenden Gründe zusammenhängen könnten:

• In Schande erzogen worden (Vorrangig ging es darum, was die Leute um sie herum sagen könnten): "Tu das nicht, was werden die Leute denken?
• Wiederholung eines Musters bewußt oder unbewußt, von über Eltern, die über wenig soziale Kompetenzen verfügten.
• Da ich eine Kindheit mit einem Überbehütung durch die Eltern und keine Fähigkeiten im Umgang mit anderen Menschen entwickelt zu haben.

• Erfahren haben demütigende Situationen die die Person geprägt haben (in der Schule, bei der Arbeit, im Freundeskreis...).

• Nach dem Verlust eines Panikattacken während eines gesellschaftlichen Ereignisses und dass dies, bewusst oder unbewusst, Angst vor einer Wiederholung auslöst.

Wie Sie sehen, kann die Entstehung einer sozialen Phobie verschiedene Ursachen haben. Wenn wir über psychische Gesundheit sprechen, ist es auf jeden Fall wichtig zu bedenken, dass die Ursachen oft folgende sind multifaktoriell .

‍Soziale Ängste bei Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern

Soziale Ängste sind nicht leicht zu bewältigen, da sie verschiedene Lebensbereiche der Betroffenen beeinträchtigen. Soziale Phobien sind in jeder Lebensphase eine echte Herausforderung.

Soziale Ängste bei Erwachsenen

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Lebensbereiche, die von sozialer Angst betroffen sind, zum Beispiel, Soziale Phobie bei Erwachsenen kann sich ernsthaft auf die Berufsleben. In welchem Beruf muss man nicht mit verschiedenen Menschen zu tun haben, an Besprechungen teilnehmen, Ideen verteidigen...?

Eine ängstliche Person wird katastrophale Situationen vorhersehen: Sie hat nichts Wichtiges beizutragen, ihre Idee ist unsinnig, vielleicht werden sich andere über sie lustig machen... Am Ende ist die Person blockiert, was ihre Leistung beeinträchtigen kann. In der schwerwiegendere Fälle Die soziale Zerrüttung kann begleitet sein von von Panikattacken und Depressionen.

Wie geht man mit sozialen Ängsten am Arbeitsplatz um? Sie können mit persönlichen Beziehungen beginnen, indem Sie mit einem Kollegen Smalltalk führen und diesen Kreis allmählich erweitern. Es hilft auch, die Treffen im Voraus vorzubereiten und sich zu überlegen, was Sie wie kommunizieren wollen... In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, dass die kognitive Verhaltenstherapie funktioniert gut, und wenn sich das Problem auf Ihr Berufsleben auswirkt, sollten Sie fachkundige Hilfe in Anspruch nehmen; ein Online-Psychologe kann in diesen Fällen ideal sein.

Soziale Phobie bei Heranwachsenden

In welchem Alter tritt die soziale Phobie auf? Wie eingangs erwähnt, tritt sie in der Regel im Jugendalter auf, und zwar schrittweise, obwohl sie manchmal auch bei jungen Erwachsenen beginnt.

Die Pubertät ist eine komplizierte Zeit, in der Situationen als demütigend und peinlich empfunden werden können, was dazu führen kann, dass künftige soziale Interaktionen vermieden werden.

So finden viele Menschen mit sozialen Ängsten eine Zuflucht in sozialen Netzwerken Sie müssen nicht von Angesicht zu Angesicht miteinander kommunizieren, aber achten Sie auf die soziale Ängste und soziale Netzwerke Nicht, weil eine Sucht nach sozialen Medien entstehen könnte, sondern weil ein Beitrag, der keine Kommentare von anderen Menschen, Likes usw. erhält, bei der Person, die dachte, das Internet sei ein idealer Ort, noch mehr Angst auslösen kann.

In sehr extremen Fällen können sich soziale Störungen bis hin zur Entwicklung der Hikikomori-Syndrom (diejenigen, die sich für Einsamkeit und freiwillige soziale Isolation entscheiden) und umgekehrt: Soziale Angst kann eine Folge der sozialen Isolation sein, die durch dieses Syndrom hervorgerufen wird.

Soziale Ängste von Kindern

Die Soziale Ängste bei Kindern kann aus verschiedenen Gründen bereits im Alter von 8 Jahren beginnen.

Ein Beispiel soll dies verdeutlichen: Stellen Sie sich ein Kind vor, das Lernschwierigkeiten und Leseschwierigkeiten hat. In der Schule, wo lautes Lesen verlangt wird, fühlt es sich vielleicht dem Urteil anderer ausgesetzt.

Dies kann dazu führen, dass das Kind nicht nur soziale Ängste, sondern auch Leistungsängste und sogar eine Phobie vor langen Wörtern entwickelt.

Arten von Sozialphobie

Im Folgenden werden die Arten der sozialen Phobie nach der Anzahl der gefürchteten sozialen Situationen unterschieden, die wir zu Beginn dieses Artikels genannt haben.

Spezifische oder nicht-generalisierte Sozialphobie

Sie ist gekennzeichnet durch die Angst vor bestimmten Situationen die Interaktion mit anderen Menschen beinhalten, einige von ihnen:

• Teilnahme an Veranstaltungen, Treffen, Partys (einschließlich Geburtstagsfeiern).
• Öffentliches und/oder telefonisches Sprechen.
• Aufnahme oder Aufrechterhaltung eines Gesprächs mit Fremden.
• Neue Leute kennenlernen.
• Essen oder Trinken in der Öffentlichkeit.

Angst vor sozialen Kontakten, die mehr oder weniger stark ausgeprägt sein kann.

Generalisierte soziale Phobie

Die Person erlebt Angst angesichts einer Vielzahl von Situationen Manchmal beginnen die Ängste mit antizipatorischen Gedanken an das, was passieren wird, bevor die Situation eintritt, was zu Blockaden führt und die Vermeidung dieser Umstände in der Zukunft verstärkt. Dies könnte man als extreme soziale Phobie definieren.

Überwindung sozialer Ängste: Behandlung

Ich habe eine soziale Phobie, die mich umbringt", "Ich leide unter sozialer Angst", "Ich habe eine soziale Phobie, die mich umbringt". sind einige der Gefühle, die Menschen mit sozialen Ängsten äußern. Wenn diese Gefühle von Menschen mit Die Überwindung der Angst vor dem Urteil und der Peinlichkeit mag wie eine große Anstrengung erscheinen, aber die Psychologie weiß, wie man Menschen mit Sozialphobie unterstützen kann, und sie ist da, um Ihnen zu helfen, die Angst, die mit ihr einhergeht, zu beruhigen oder sie zu überwinden.Ihnen helfen, die damit einhergehende Depression zu überwinden.

Wie kann man soziale Ängste behandeln? Zur Bekämpfung der sozialen Phobie ist die kognitive Verhaltenstherapie kann geeignet sein, da sie auf dysfunktionale Mechanismen einwirkt, die automatisch geworden sind, und versucht, diese zu interpretieren und zu verändern, indem sie die Person schrittweise den Reizen aussetzt, die Unbehagen verursachen.

Ein alternativer Ansatz zur kognitiven Verhaltenstherapie ist die strategische Kurztherapie In diesem Fall wird an den tief verwurzelten Glaubenssätzen des Patienten gearbeitet, d.h. die Person wird dazu angeregt, sie zu unterbrechen und zu versuchen, sich "einzubetten";

Fühlen Sie sich in sozialen Situationen ängstlich?

Bücher gegen soziale Ängste

Wenn Sie sich eingehender mit dem Thema befassen möchten, finden Sie hier einige der wichtigsten Punkte. Lesungen die nützlich sein können zur Bewältigung und Verbesserung sozialer Ängste :

• Schüchternheit und soziale Ängste überwinden von Gillian Butler.
• Angst vor anderen: Ein Leitfaden zum Verständnis und zur Überwindung von Sozialphobie von Enrique Echeburúa und Paz de Corral.
• Soziale Ängste (Sozialphobie): Wenn andere die Hölle sind von Rafael Salin Pascual.
• Soziale Phobie im Jugendalter: Angst vor sozialen Kontakten und vor dem Auftreten vor anderen von José Olivares Rodríguez.
• Goodbye, Social Anxiety: Wie man Schüchternheit und Sozialphobie überwindet, negative Gedanken kontrolliert und soziale Fähigkeiten und Selbstvertrauen entwickelt (Psychologie für den Alltag) von Giovanni Barone.
• Leben mit sozialer Phobie von Elena García.

Dieses neueste Buch wurde nicht von einem Psychologen geschrieben, sondern es ist das Zeugnis einer Person, die die soziale Phobie am eigenen Leib erfahren hat und erzählt, wie sie es geschafft hat, sie in Schach zu halten.

Wie auch immer, wenn Sie weitere Beispiele für Sozialphobie Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Informationen. Zeugnisse von Menschen, die an sozialer Phobie leiden Wir empfehlen diese Studie der Universidad Europea de Madrid (Seite 14), in der der Fall einer realen Person mit sozialen Ängsten beschrieben wird.

Überwindung der "Angst vor Menschen" zur Verbesserung der Lebensqualität

Kurz und bündig, Soziale Ängste sind eine Störung, die die Lebensqualität eines Menschen ernsthaft beeinträchtigen kann. Die Ursachen können vielfältig sein und reichen von familiären Faktoren bis hin zu traumatischen Situationen, sind aber in der Regel multifaktoriell. Die Symptome können sich auf unterschiedliche Weise äußern: übertriebene Nervosität, Herzklopfen, Schweißausbrüche und sehr hohe Angstspitzen aufgrund der Angst vor der Beurteilung durch die Umwelt.

Für Menschen mit sozialen Ängsten ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um ihre Situation zu bewältigen, denn mit der richtigen Behandlung es ist möglich, soziale Ängste abzubauen und die Lebensqualität schrittweise zu verbessern.