Qu'est-ce que l'insécurité ? L'insécurité est un état d'esprit causé par l'habitude de croire que l'on ne peut pas... La tendance à imaginer des avenirs désastreux, des fins mauvaises, des échecs et des catastrophes qui découragent les tentatives et provoquent ainsi la défaite annoncée.

Une personnalité peu sûre d'elle se caractérise par des attentes négatives qui condamnent la personne qui en souffre, alimentant la spirale de la dévalorisation, limitant son autonomie et la conduisant à rechercher continuellement la confirmation de son sentiment d'inadéquation.

On pourrait dire qu'elle est liée au syndrome de Cassandre, cette tendance à formuler systématiquement des prophéties défavorables sur son propre avenir et celui des autres, pour finir par réaliser la catastrophe annoncée. Mais d'où vient l'insécurité et comment la vaincre ? L'insécurité et l'estime de soi sont étroitement liées Combattre une mauvaise estime de soi est possible sous certaines conditions et en poursuivant le changement par la connaissance et la découverte de soi. ‍

Symptômes d'insécurité

L'insécurité est un mal insidieux qui favorise la prolifération d'autres problèmes. Elle est responsable d'échecs, de trains manqués et de voix étouffées parmi lesquelles beaucoup de choses sont réduites au silence. L'insécurité s'accompagne souvent des éléments suivants :

• La tendance à la répression.
• Censure.
• L'auto-évaluation, qui se vérifie ensuite dans la réalité.

Types d'insécurité

L'insécurité conduit à un gaspillage des talents et des opportunités, Les contextes dans lesquels nous pouvons éprouver un sentiment d'insécurité sont nombreux et peuvent parfois devenir pathologiques. Nous pouvons ressentir différents types d'insécurité et dans différents domaines de notre vie :

• Insécurité en amour/partenaire (associée à la contre-dépendance affective, à une faible estime de soi en amour et à l'anxiété liée à la performance sexuelle).
• L'insécurité physique, qui se traduit parfois par des habitudes alimentaires médiocres et risquées.
• Insécurité au travail (peur de ne pas être à la hauteur, trac...).
• Insécurité émotionnelle vis-à-vis de soi-même.
• L'insécurité féminine ou, à l'inverse, l'insécurité vis-à-vis des femmes.
• L'insécurité masculine ou l'insécurité vis-à-vis des hommes.

Mais.., quelles sont les causes de l'insécurité pathologique ?

Les causes de l'insécurité : les croyances sur soi

De nombreuses personnes ont réalisé à quel point leurs propres croyances influencent leur présent et leur avenir. Tout passe par le filtre des attentes et des prédictions.

Selon la la dissonance cognitive et la théorie de l'autoperception Dans cette direction, les gens changent d'attitude pour s'aligner sur ce qu'ils professent. C'est aussi la direction de la l'effet d'attente et l'effet placebo toutes deux basées sur le fait que certains résultats sont modifiés par les attentes et les croyances qu'ils suscitent.

Il convient également de réfléchir aux points suivants la mesure dans laquelle la pensée se traduit par une attitude qui a un impact sur soi-même et sur les autres C'est le cas de la Effet Pygmalion Selon ce principe, si un enseignant estime qu'un enfant est moins doué que les autres, il aura tendance à le traiter différemment. Ce jugement sera intériorisé par l'enfant, qui s'en rendra compte.

A l'opposé des croyances négatives sur ses propres capacités et de l'idée que le contrôle des événements ne dépend pas de soi, mais de facteurs externes, se trouve la croyance en la capacité d'agir de l'individu. perception de estime de soi et celui de l'auto-efficacité La croyance que l'on peut intervenir dans les événements de sa vie et les changer.

Selon le psychologue Bandura, l'auto-efficacité est la croyance en sa propre capacité à produire certains résultats de manière efficace Ceux qui la possèdent se perçoivent comme capables de faire face aux difficultés, de gérer l'échec et, ce faisant, sont plus susceptibles de recevoir un retour d'information sur l'efficacité de leur gestion, ainsi que la reconnaissance et la confiance des autres, trouvant dans ces attitudes des remèdes à l'insécurité.

La thérapie vous accompagne sur la voie du bien-être mental et émotionnel.

Quand l'insécurité devient-elle pathologique ?

La prémisse nécessaire est qu'il n'existe pas de réponse exhaustive à cette question. La personnalité est structurée par la concomitance d'innombrables facteurs, elle est comparable à un vaisseau dans lequel se déposent des expériences, des rencontres et des vécus, notamment traumatiques. Cependant, on peut affirmer avec certitude que ses fondements sont posés dans l'enfance par les figures parentales.et de référence, par le biais de règles, de réflexions et d'exemples.

Les l'insécurité pathologique a également été analysée par le père de la psychanalyse, S. Freud, selon lequel c'est dans le surmoi que convergent ces conditionnements, structurant ainsi une "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">anesthésie émotionnelle".

Les normes et les modèles transmis par les parents sont intériorisés, fournissant des limites dans lesquelles agir et donnant lieu à des jugements et à des attentes. Parfois, ce juge devient un véritable persécuteur, ce qui a pour effet de paralyser, d'entraîner une faible estime de soi, une dépression et de générer une insécurité chronique.

Cela se produit lorsque le les modèles de référence sont exagérément stricts C'est le cas d'un parent perfectionniste ou punitif, qui a tendance à souligner les erreurs de l'enfant au lieu de valoriser ses bonnes actions. L'enfant finira par s'adapter à une telle éducation, en essayant toujours de ne pas faire d'erreurs pour se protéger des réprimandes, développera une tendance à ne pas faire et à se retirer, et consolidera sa conviction qu'il est enclin à commettre des erreurs.

‍ Insécurité pathologique : autres causes

D'autres facteurs contribuent à l'insécurité et au sentiment d'échec : des objectifs inatteignables et des attentes trop élevées vis-à-vis de soi-même et des autres.

L'habitude du perfectionnisme, la peur du rejet et la fixation d'objectifs difficiles à atteindre sont des attitudes qui génèrent la peur de décevoir les attentes et de ne pas accomplir la tâche fixée, décourageant la proactivité et provoquant l'anxiété due à l'insécurité.

Comment lutter contre l'insécurité

La fixation d'un objectif concret et à court terme aidera la personne à se sentir à la hauteur de la tâche et prête à essayer, ce qui augmentera les chances de réussite. En outre, nourrir des attentes de perfection expose la personne à des déceptions répétées.

Les expériences répétées d'échec alimentent la perception de l'insécurité et de la peur, ce qui conduit au troisième facteur : la les expériences traumatisantes d'échecs répétés En effet, c'est par l'expérience que l'on s'évalue et que l'on prédit l'avenir ; L'expérience de la réussite nous convainc que nous sommes capables de réussir à nouveau.

Parfois, l'inertie et la passivité convergent vers une peur plus complexe qui prend la forme de ce que E. Fromm définit comme "//www.buencoco.es/blog/querofobia">la peur d'être heureux et de "prendre son envol" et la conscience que cela dépend de soi, conduisent certains à fuir ce chemin de liberté, les laissant enfermés dans leur propre symptôme, dans une perpétuelle et vaine plainte. C'est le prototype de ce que l'on appelle la "peur de la liberté".Fromm appelle "le réceptif", qui accepte son rôle sans jamais lutter pour changer.

Surmonter l'insécurité : entre acceptation et changement

Pour toute personne qui s'écoute, un chemin de changement s'ouvre. Il est important d'être son propre et précieux compagnon de route et les sentiments suivants sont les mieux à même d'être développés :

• Apitoiement sur soi Savoir reconnaître la difficulté d'exister et être conscient des outils et des circonstances, ainsi que des résultats, est fondamental pour construire une approche saine du problème.
• Conscience de soi Développer la conscience de ses propres automatismes, rechercher leurs racines dans le passé, reconstruire sa propre histoire et réaliser qu'ils ont été fonctionnels et ne le sont plus aujourd'hui. Se réadapter à l'ici et au maintenant avec de nouveaux outils et de nouvelles conditions.

Vaincre l'insécurité : à chacun sa voie originale

Une fois ces connaissances acquises, pour vaincre l'insécurité il est important d'équilibrer deux processus : le acceptation et le formation Conserver si nécessaire, remplacer si possible.

Cette combinaison harmonieuse permet à la personne de réussir la tâche principale de l'existence : "s'accoucher soi-même", c'est-à-dire devenir ce que l'on est potentiellement. Selon E. Fromm, aussi douloureuse que soit la vie, on peut la rendre agréable en lui donnant un sens par la construction d'un moi authentique.

On peut donc devenir une personne libre en se découvrant soi-même et en découvrant son potentiel, sans rechercher le changement qui devient un renoncement à soi et, en même temps, en se méfiant de l'inertie et de la paresse qui font que rien ne change. L'insécurité pathologique trouve donc en psychologie une interprétation claire des solutions possibles pour retrouver le bien-être.

Les êtres humains, en tant qu'animaux sociaux, ont besoin de liens et de relations avec les autres, ils ont besoin de se sentir appartenir à quelque chose. C'est un désir de partage qui va à l'encontre de l'isolement et de l'aliénation. En d'autres termes, le fait de se sentir appartenir à un groupe, qu'il soit grand ou petit, procure à une personne un sentiment de sécurité et d'approbation. Le feedback social positif est un élément essentiel de l'identité humaine.une bonne incitation à renforcer l'estime de soi.

Ceci est vrai dans tous les domaines de la relation, y compris celui qui lie l'insécurité et la dépendance affective en amour (il existe différents types de dépendance affective dans les couples). Le partenaire du partenaire dépendant affectivement vit l'insécurité du partenaire dépendant affectivement dans la souffrance :

• les fluctuations émotionnelles : proximité et larmes constantes ;
• besoin d'approbation ;
• des sentiments de culpabilité.

Elles résultent à leur tour du besoin de contrôler le partenaire (jalousie éventuelle), de l'absence de sens du partage et du dialogue, de fragilités, autant d'éléments causés par l'insécurité.

Aide psychologique

Créer un moyen de raconter des histoires et de les partager est une étape importante dans la "guérison" de l'insécurité, surtout lorsqu'il s'agit d'insécurité pathologique. Comme nous l'avons vu, l'anxiété causée par l'insécurité psychologique peut affecter la vie quotidienne plus que nous ne l'imaginons. C'est pourquoi la consultation d'un psychologue peut être la solution. Chez Buencoco, la première consultation cognitive est gratuite etVous pouvez également profiter des avantages de la thérapie en ligne, car vous pouvez suivre vos séances où que vous soyez.