Che cos'è l'insicurezza? L'insicurezza è quello stato d'animo causato dall'abitudine di credere che non si possa La tendenza a immaginare futuri terribili, cattivi finali, fallimenti e disastri che scoraggiano i tentativi e quindi provocano la sconfitta preannunciata.

La personalità insicura è caratterizzata da aspettative negative che condannano la persona che ne soffre, alimentando la spirale della svalutazione, limitando la sua autonomia e portandola a rincorrere continuamente la conferma del suo senso di inadeguatezza.

Potremmo dire che è legata alla sindrome di Cassandra, quella tendenza a formulare sistematicamente profezie avverse sul proprio e altrui futuro, per poi finire per realizzare la catastrofe prevista. Ma da dove nasce l'insicurezza e come si può superare? L'insicurezza e l'autostima sono strettamente collegate Combattere la bassa autostima è possibile a determinate condizioni e perseguendo il cambiamento attraverso la conoscenza e la scoperta di sé. ‍

Sintomi di insicurezza

L'insicurezza è un male insidioso, che si presta alla proliferazione di altri problemi. È responsabile di battute d'arresto, treni persi e voci soffocate, tra le quali molte cose vengono messe a tacere. L'insicurezza è spesso accompagnata da quanto segue:

• La tendenza a reprimere.
• Censura.
• L'autovalutazione, che poi si confronta con la realtà.

Tipi di insicurezza

L'insicurezza porta a sprecare talenti e opportunità, Sono molti i contesti in cui possiamo sperimentare un senso di insicurezza, che a volte può diventare patologico. Possiamo provare diversi tipi di insicurezza e in diverse aree della nostra vita:

• Insicurezza nell'amore/nel partner (associata a controdipendenza affettiva, bassa autostima in amore e ansia da prestazione sessuale).
• Insicurezza fisica, che a volte si traduce in abitudini alimentari scorrette e rischiose.
• Insicurezza sul lavoro (paura di non essere all'altezza, paura del palcoscenico...).
• Insicurezza emotiva nei confronti di se stessi.
• Insicurezza femminile o, al contrario, insicurezza con le donne.
• Insicurezza maschile o insicurezza con gli uomini.

Ma, quali sono le cause dell'insicurezza patologica?

Le cause dell'insicurezza: le convinzioni su di sé

Molte persone si sono rese conto di come le proprie convinzioni influenzino il loro presente e il loro futuro. Tutto passa attraverso il filtro delle aspettative e delle previsioni.

Secondo il dissonanza cognitiva e teoria dell'autopercezione In questa direzione, le persone cambiano i loro atteggiamenti per allinearsi a ciò che professano. Questa è anche la direzione della effetto aspettativa ed effetto placebo Entrambi si basano sul fatto che certi risultati sono modificati dalle aspettative e dalle credenze su di essi.

Vale la pena di riflettere anche su la misura in cui il pensiero si traduce in atteggiamento e questo ha un impatto su se stessi e sugli altri Questo è il caso del Effetto Pigmalione Secondo questo principio, se un insegnante ritiene che un bambino sia meno dotato di altri, tenderà a trattarlo in modo diverso. Questo giudizio sarà interiorizzato dal bambino, che se ne renderà conto.

Questo vale anche in senso opposto: all'opposto delle convinzioni negative sulle proprie capacità e del pensiero che il controllo degli eventi non dipenda da se stessi, ma da fattori esterni, c'è il percezione di autostima e quella dell'autoefficacia e la convinzione di poter intervenire sugli eventi della propria vita e cambiarli.

Secondo lo psicologo Bandura, L'autoefficacia è la convinzione della propria capacità di produrre efficacemente determinati risultati. Chi la possiede si percepisce come capace di affrontare le difficoltà, di gestire gli insuccessi e, così facendo, ha maggiori probabilità di ricevere feedback sull'efficacia della propria gestione, nonché riconoscimento e fiducia dagli altri, trovando in questi atteggiamenti rimedi all'insicurezza.

La terapia vi sostiene nel percorso verso il benessere mentale ed emotivo.

Quando l'insicurezza diventa patologica?

La premessa necessaria è che non esiste una risposta esaustiva a questa domanda: la personalità è strutturata dalla concomitanza di innumerevoli fattori, è paragonabile a un recipiente in cui si depositano esperienze, incontri e vissuti, soprattutto traumatici, ma si può affermare con certezza che le sue fondamenta sono poste nell'infanzia dalle figure genitoriali.e di riferimento, attraverso le regole, il pensiero e l'esempio.

Il insicurezza patologica è stato analizzato anche dal padre della psicoanalisi, S. Freud, secondo il quale è nel super-io che convergono questi condizionamenti, strutturando così una "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">anestesia emotiva".

Le norme e i modelli trasmessi dai genitori vengono interiorizzati, fornendo confini entro i quali agire e dando origine a giudizi e aspettative. A volte questo giudice diventa un vero e proprio persecutore, con l'effetto di paralizzare, provocare bassa autostima, depressione e generare insicurezza cronica.

Ciò si verifica quando il i modelli di riferimento sono esageratamente rigidi È il caso di un genitore perfezionista o punitivo, che tende a sottolineare gli errori del bambino invece di valorizzare le sue buone azioni. Il bambino finirà per adattarsi a un'educazione di questo tipo, cercando sempre di non commettere errori per proteggersi dai rimproveri, svilupperà la tendenza a non fare e a ritirarsi, e consoliderà la convinzione di essere incline a commettere errori.

‍ Insicurezza patologica: altre cause

Altri fattori che contribuiscono all'insicurezza e alla percezione del fallimento sono gli obiettivi irraggiungibili e le aspettative troppo elevate nei confronti di se stessi e degli altri.

L'abitudine al perfezionismo, la paura del rifiuto e la definizione di obiettivi difficili da raggiungere sono atteggiamenti che generano il timore di deludere le aspettative e di non portare a termine il compito prefissato, scoraggiando la proattività e provocando l'ansia dovuta all'insicurezza.

Come combattere l'insicurezza

Fissare un obiettivo concreto e a breve termine aiuterà la persona a sentirsi all'altezza del compito e disposta a provarci, rendendo così più probabile il successo. Inoltre, nutrire aspettative di perfezione predispone la persona a ripetute delusioni.

Le ripetute esperienze di insuccesso alimentano la percezione di insicurezza e di paura, che porta al terzo fattore: l'insicurezza. esperienze traumatiche di fallimenti ripetuti Infatti, è attraverso l'esperienza che ci valutiamo e prevediamo il futuro; L'esperienza del successo ci convince che siamo in grado di ottenerlo di nuovo.

A volte, l'inerzia e la passività convergono in una paura più complessa che prende la forma di quella che E. Fromm definisce "//www.buencoco.es/blog/querofobia">la paura di essere felici e di "spiccare il volo" e la consapevolezza che dipende da se stessi, porta alcuni a fuggire da questo percorso di libertà, lasciandoli ingabbiati nel proprio sintomo, in una perpetua e vana lamentela.È il prototipo di ciò cheFromm chiama "il ricettivo", che accetta il suo ruolo senza mai lottare per cambiare.

Superare l'insicurezza: tra accettazione e cambiamento

Per chiunque si ascolti, si apre un percorso di cambiamento. È importante essere il proprio prezioso compagno di viaggio e sviluppare al meglio i seguenti sentimenti:

• Autocommiserazione Un elemento fondamentale per costruire un approccio sano al problema è il seguente: essere gentili con se stessi, non troppo esigenti e non troppo duri. Saper riconoscere il difficile compito di esistere ed essere consapevoli degli strumenti e delle circostanze, oltre che dei risultati, è fondamentale per costruire un approccio sano al problema.
• Consapevolezza di sé Sviluppare la consapevolezza soprattutto dei propri automatismi, ricercarne le radici nel passato, ricostruire la propria storia e rendersi conto che un tempo erano funzionali e oggi non lo sono più. Riadattarsi al qui e ora con nuovi strumenti e condizioni.

Superare l'insicurezza: ognuno per la sua strada originale

Una volta acquisite queste conoscenze, per superare l'insicurezza è importante bilanciare due processi: il accettazione e il formazione Mantenere dove necessario, modificare dove possibile.

Questa combinazione armoniosa permette alla persona di riuscire nel compito principale dell'esistenza: "dare vita a se stessi", cioè diventare ciò che si è potenzialmente. Secondo E. Fromm, per quanto dolorosa possa essere la vita, la si può rendere piacevole dandole un senso attraverso la costruzione di un sé autentico.

Si può quindi diventare una persona libera trovando se stessi e le proprie potenzialità, senza sforzarsi di cambiare che diventa abnegazione e, allo stesso tempo, guardarsi dall'inerzia e dalla pigrizia che non fanno cambiare nulla. L'insicurezza patologica trova quindi nella psicologia una chiara interpretazione delle possibili soluzioni per ripristinare il benessere.

Gli esseri umani, in quanto animali sociali, hanno bisogno di connessione e di relazioni con gli altri, hanno bisogno di sentirsi parte di qualcosa. È un desiderio di condivisione che va nella direzione opposta all'isolamento e all'alienazione. In altre parole, sentirsi parte di un gruppo, grande o piccolo che sia, fornisce a una persona un senso di sicurezza e di approvazione. Un feedback sociale positivo è unaun buon incentivo per aumentare l'autostima.

Questo vale in tutti gli ambiti relazionali, compreso quello che collega l'insicurezza e la dipendenza affettiva in amore (esistono diversi tipi di dipendenza affettiva nelle coppie). Il partner del partner affettivamente dipendente vive con sofferenza l'insicurezza del partner affettivamente dipendente:

• oscillazioni emotive: vicinanza e lacrime continue;
• necessità di approvazione;
• sensi di colpa.

Sono a loro volta il risultato del bisogno di controllare il partner (eventuale gelosia), della mancanza di un senso di condivisione e di dialogo, tutte fragilità causate dall'insicurezza.

Aiuto psicologico

Creare un modo per raccontare e condividere le storie è un passo importante per "curare" l'insicurezza, soprattutto quando si parla di insicurezza patologica. Come abbiamo visto, l'ansia causata dall'insicurezza psicologica può condizionare la vita di tutti i giorni più di quanto immaginiamo. Ecco perché rivolgersi a uno psicologo può essere la soluzione. Da Buencoco la prima consulenza conoscitiva è gratuita ePotete anche approfittare dei vantaggi della terapia online, perché potete fare le vostre sedute ovunque vogliate.