Sicuramente avrete sentito dire che "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">la paura del palcoscenico perché non si sentono capaci di fare quello che fanno gli altri, chi ha paura di non essere all'altezza in amore... Ci sentiamo ansia da prestazione paura E a volte è proprio questa paura a sabotarci, a farci sentire degli imbroglioni e a portarci a ciò che temevamo: il fallimento.

Se temete di non essere all'altezza del compito, questo articolo potrebbe rivelarvi alcune cose interessanti.

Molte persone, nel corso della loro vita, si trovano ad affrontare situazioni in cui credono di non essere all'altezza. Se questo non viene affrontato e analizzato, può diventare l'unico modo per (non) farcela e portare con sé le cose:

• Dolore e delusione.
• Attacchi d'ansia (possibile ansia sociale).
• Atelofobia, ovvero la paura di non essere abbastanza.

Rinunciare a cose, situazioni, opportunità e persone per paura di non essere all'altezza, di non riuscire, può portare a fallimenti che possono schiacciare la nostra energia vitale.

Se andiamo alla radice di quella sensazione di non essere all'altezza del compito, troveremo il autocritica L'atteggiamento di essere consapevoli dei propri limiti, errori e sbagli, accettandoli e sforzandosi di correggerli o attenuarli.

L'autocritica è un'abilità che ha origine nelle nostre prime relazioni:

• Se gestita nel modo giusto, può aiutarci a migliorare come persone.
• Se assume una connotazione negativa, può essere devastante e ostacolare tutte le decisioni e le relazioni interpersonali.

L'autocritica può generare una serie di emozioni, come rabbia, tristezza, paura, vergogna, senso di colpa e delusione. Quando avete paura di non essere all'altezza?

Sentimento di non essere all'altezza del lavoro

Il lavoro è uno degli ambiti in cui le persone possono temere di non essere all'altezza. Per gli esseri umani, il lavoro è un bisogno primario essenziale, viviamo in comunità e siamo biologicamente predisposti a esercitare le nostre capacità e abilità per ottenere approvazione personale e sociale.

Nella società di oggi, il lavoro è una sfida costante Ma è proprio questo il motivo per cui è così difficile e complesso trovare un lavoro e mantenerlo, sensazione che non essere all'altezza in un lavoro possa compromettere la propria carriera .

L'inadeguatezza sperimentata nel mondo del lavoro diventa un peso se si teme di perdere il posto o anche se ci si sente immeritevoli di esso. Il risultato di questi pensieri può diminuire il rendimento e la produttività, con conseguenti ripercussioni sulle prestazioni e sullo sviluppo. Spesso, non sentirsi all'altezza del compito sul lavoro è associato alla paura del giudizio dei colleghi.

Questa convinzione può indurre a non cambiare lavoro per paura di non essere all'altezza delle aspettative. Sapete che questo accade spesso alle persone che hanno la tendenza a sottovalutare i propri risultati e a ignorare gli sforzi e l'impegno nella carriera?

Per capire e risolvere questo problema, può essere utile coltivare:

• ottimismo;
• autostima;
• audacia in situazioni nuove e sconosciute.

Si consiglia di imparare a vedere la novità come un'opportunità di crescita , sperimentare e migliorare La paura di non essere all'altezza del compito non aiuta a risolvere il problema, ma lo rende ancora più difficile.

Il vostro benessere psicologico è più vicino di quanto pensiate

Paura di non essere all'altezza in amore

La sensazione di non essere all'altezza può manifestarsi anche nell'area delle relazioni e della sessualità (ansia da prestazione sessuale) creando difficoltà nell'instaurare nuovi rapporti ed entrando in un circolo vizioso, come ad esempio: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Non ho amici" perché non mi sento all'altezza, e questa stessa paura è ciò che impedisce diavvicinarsi a nuove persone.

Temete di non essere abbastanza per l'altro o addirittura sentite di non meritare amore? Le cause del pensiero di non essere all'altezza sono spesso da ricercare nei primi anni di vita e nel legame con la figura del caregiver di riferimento.

Quando si parla della relazione tra caregiver e bambini, è inevitabile che si parli di stili di attacco .

Lo psicologo americano John Bowlby, che ha teorizzato l'attaccamento, sostiene che "L'attaccamento è parte integrante del comportamento umano dalla culla alla tomba". .

Ciò significa che lo stile di attaccamento sperimentato nell'infanzia, a partire dal primo anno di vita, definisce la struttura della personalità della persona in riferimento alle relazioni che sperimenterà in età adulta.

Bowlby identifica quattro stili di attaccamento:

• Attacco sicuro sperimentato da coloro che nell'infanzia hanno potuto separarsi temporaneamente dalla madre (o da chi si prende cura di loro) con la certezza di non essere abbandonati, permettendo loro di esplorare l'ambiente con sicurezza e fiducia.
• Attaccamento insicuro ambivalente L'"ipervigilanza" caratterizza quei bambini che mostrano ipervigilanza verso il contatto con il caregiver e sono di conseguenza meno attenti e coinvolti con l'ambiente.
• Attaccamento insicuro ed evitante Questo è presente nei bambini che concentrano la loro attenzione sul gioco e sull'ambiente, evitando la vicinanza e il contatto con la figura di riferimento.
• Attaccamento insicuro e disorganizzato quando il bambino ha subito un trauma causato da figure di accudimento instabili e aggressive, che lo hanno reso più timoroso che sicuro.

Probabilmente non essere all'altezza del partner è un pensiero di chi ha imparato, nella sua infanzia, una stile di attaccamento evitante e insicuro Conseguenze:

• Non sentirsi all'altezza di un'altra persona (in senso affettivo).
• Nessun desiderio di diventare il partner di qualcun altro.
• Lasciare una persona perché si pensa che non sia all'altezza del compito.

La paura di non essere all'altezza di amare o di essere amati è influenzata da alcuni di questi aspetti:

• bassa autostima;
• insicurezza;
• paura del fallimento;
• paura del rifiuto;
• paura del conflitto.

La sensazione di non essere all'altezza in una relazione può manifestarsi in comportamenti emotivamente manipolatori e in manie di controllo. Conoscere e capire se stessi può aiutare a gestire le relazioni interpersonali.

Non essere all'altezza della paternità

Diventare genitori non è una scelta facile Non sentirsi pronti a prendersi cura di un bambino è un sentimento normale, perché è un evento che porta con sé tutta una serie di cambiamenti nella persona e nella coppia che, a seconda di come vengono elaborati, possono destabilizzare la relazione.

Il non sentirsi all'altezza del compito di genitore e la paura di commettere errori che prima o poi possono influire sullo sviluppo psicologico ed emotivo dei figli sono ulteriormente alimentati dal mito della "lista";

Secondo la sua teoria, si tratta di una capacità che si sviluppa lentamente già durante la gravidanza e che permette alla madre di creare un ambiente di sostegno per il suo bambino, in cui quest'ultimo si sente sicuro e protetto, senza però esserne consapevole. ‍

paura di non essere all'altezza del compito a causa di una malattia

Vivere o avere una relazione stretta con una persona malata spesso comporta l'incapacità di trovare le parole giuste La diagnosi di una malattia non solo suscita paura e preoccupazione, ma innesca una serie di meccanismi di identificazione, attiva le nostre paure della malattia e della morte e, nei casi più gravi, porta addirittura ad attacchi di panico e ad altri disturbi più gravi.

Queste paure ci portano a credere che dobbiamo necessariamente trovare qualcosa da dire. Tuttavia, non comunichiamo solo attraverso le parole, ma anche attraverso il nostro corpo e il nostro comportamento, che a volte ci porta a inviare messaggi contraddittori alla persona che abbiamo di fronte.

Tutte queste situazioni sono normali: essere al capezzale di un malato e, in generale, avere a che fare con la malattia, può suscitare una serie di emozioni e sentimenti che ci fanno pensare di non essere all'altezza del compito. Quanto maggiore è la preoccupazione di non fare abbastanza, tanto maggiore è la difficoltà di fare qualcosa.

Perché non mi sento all'altezza del compito?

Il filosofo Nietzsche parla dell'esistenza di due tipi di persone:

• Gli sciocchi, che nascono sicuri di sé, come se avessero già ricevuto un'alta autostima fin dall'inizio.
• Gli scettici, che sono consapevoli che la sicurezza, la fiducia e l'autostima richiedono un lungo processo di costruzione e discussione e rappresentano una conquista personale piuttosto che un dono già presente alla nascita.

Si lavora sull'autostima e sulla fiducia in se stessi e si costruisce la fiducia in se stessi. Per farlo, dobbiamo affrontare le prove che la vita ci propone e cercare di superarle. Quando ci sottraiamo alle esperienze per paura di non farcela, ci sentiremo sempre di più non all'altezza di niente e di nessuno.

Le conseguenze di una bassa autostima:

• Paura di deludere le aspettative degli altri.
• Non sentirsi all'altezza degli altri, perché si ritiene di non avere attrattiva, intelligenza, cultura, simpatia...
• Paura del giudizio degli altri, anche nelle azioni più semplici e banali della vita quotidiana.
• Depressione.
• Ansia.

Di fronte a queste paure, la persona può mettere in atto una serie di meccanismi utili a sentirsi protetta, che costruiscono un circolo vizioso che alimenta, anziché soffocare, la sensazione di non essere all'altezza del compito.

Superare la paura di non essere all'altezza

In psicologia, l'idea di non sentirsi all'altezza del compito è spesso un problema strettamente legato all'autostima. Come abbiamo visto, una bassa autostima porta all'insicurezza e alla sfiducia nel proprio potenziale e nelle proprie capacità e, di conseguenza, l'insicurezza continua ad abbassare il livello di autostima. È molto spiacevole sentirsi non all'altezza del compito. Che cosa fare di fronte aquesto?

Come si può intuire da tutto ciò che vi abbiamo detto finora, il primo passo per sentirsi più sicuri di sé e non cadere nella trappola di pensare di non essere all'altezza del compito è aumentare la propria autostima. Chi si occupa di benessere mentale sa che la strategia migliore è spesso quella di far concentrare le persone sui successi ottenuti nella loro vita.

Molte persone insicure tendono a confrontare le proprie capacità con quelle degli altri A lungo andare, chi si impegna in questo tipo di comportamento tende a sentirsi inutile, incapace di fare ciò che gli altri si aspettano da lui. Quando non vi sentite all'altezza, concentratevi:

• Sul bene che state facendo.
• Nelle vostre capacità.
• Nei successi e negli obiettivi raggiunti.

Questo non solo vi aiuterà ad aumentare la vostra autostima, ma anche ad affrontare la vita con maggiore fiducia e serenità.

La paura di non essere all'altezza non deve essere negata, ma può essere compresa e affrontata attraverso una maggiore consapevolezza di sé. Alla base di questa paura c'è un mancato riconoscimento delle proprie capacità, una scarsa immagine di sé che si è costruita e cristallizzata nel tempo, probabilmente incoraggiata anche da segnali e messaggi percepiti nell'ambiente pera cui è stata e continua ad essere data validità e che vi fanno sentire insicuri.

Chiedere un aiuto psicologico significa prendersi cura di se stessi e conoscere meglio i modi in cui ci muoviamo nel mondo. Ancora dubbi? Da Buencoco il primo consulto conoscitivo è gratuito, provalo!