सामग्री सारणी
असुरक्षितता म्हणजे काय? असुरक्षितता ही अशी मनाची स्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीला असे मानण्याच्या सवयीमुळे उद्भवते की , भयंकर भविष्यकाळ, वाईट अंत, अपयश आणि संकटे यांची कल्पना करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे जे प्रयत्नांना परावृत्त करतात आणि अशा प्रकारे चिथावणी देतात. पराभव जाहीर केला.
असुरक्षित व्यक्तिमत्व असणं हे नकारात्मक अपेक्षांद्वारे दर्शविले जाते ज्याने ग्रासलेल्या व्यक्तीची निंदा केली, अवमूल्यनाच्या सर्पिलला चालना दिली, त्यांची स्वायत्तता मर्यादित केली आणि त्यांच्या अपुरेपणाची भावना सतत पुष्टी केली.
आम्ही असे म्हणू शकतो की हे कॅसॅंड्रा सिंड्रोमशी संबंधित आहे, ज्याचा स्वतःच्या आणि इतरांच्या भविष्याबद्दल पद्धतशीरपणे प्रतिकूल भविष्यवाण्या तयार करण्याची प्रवृत्ती आहे, ज्याचा शेवट अंदाजित आपत्ती घडवून आणला जातो. पण असुरक्षितता कुठून येते आणि त्यावर मात कशी करता येईल? असुरक्षितता आणि स्वाभिमान यांचा जवळचा संबंध आहे . कमी आत्मसन्मानाशी लढणे काही विशिष्ट परिस्थितीत आणि आत्म-ज्ञान आणि आत्म-शोधाद्वारे बदलाचा पाठपुरावा करून शक्य आहे.
असुरक्षिततेची लक्षणे
असुरक्षितता ही एक कपटी वाईट गोष्ट आहे, जी इतर समस्यांच्या वाढीस कारणीभूत ठरते. हे धक्के, सुटलेल्या ट्रेन्स आणि गोंधळलेले आवाज यासाठी जबाबदार आहे ज्यामध्ये अनेक गोष्टी शांत राहतात. असुरक्षितता सहसा खालील गोष्टींसह असते:
- दडपण्याची प्रवृत्ती.
- सेन्सॉरशिप.
- दआत्म-मूल्यांकन, जे नंतर प्रत्यक्षात त्याच्या चाचण्या पूर्ण करते.
असुरक्षिततेचे प्रकार
असुरक्षिततेमुळे प्रतिभा आणि संधी वाया जातात, बनते तोडफोड करणारा आणि इतरांसोबतच्या आपल्या नातेसंबंधात एक अरिष्ट. असे बरेच संदर्भ आहेत ज्यात असुरक्षिततेची भावना अनुभवली जाऊ शकते, जी कधीकधी पॅथॉलॉजिकल बनू शकते. आम्ही वेगवेगळ्या प्रकारची असुरक्षितता अनुभवू शकतो आणि आपल्या जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये:
- प्रेमात / जोडप्यामध्ये असुरक्षितता (हे भावनिक प्रति-अवलंबन, कमी आत्म-निर्भरतेशी संबंधित आहे. प्रेमात आदर आणि लैंगिक कार्यक्षमतेची चिंता).
- शारीरिक असुरक्षितता, ज्याचे भाषांतर काहीवेळा वाईट आणि धोकादायक खाण्याच्या सवयींमध्ये होते.
- कामाच्या ठिकाणी असुरक्षितता (काम पूर्ण न होण्याची भीती, स्टेजची भीती. ..).
- स्वतःशी भावनिक असुरक्षितता.
- स्त्री असुरक्षितता किंवा त्याउलट, महिलांबाबतची असुरक्षितता.
- पुरुषांसोबतची असुरक्षितता किंवा असुरक्षितता.
परंतु, पॅथॉलॉजिकल असुरक्षिततेची कारणे काय आहेत?
पेक्सेल्सचा फोटोअसुरक्षिततेची कारणे: स्वत:बद्दलचे विश्वास
बर्‍याच लोकांना समजले आहे की त्यांच्या स्वतःच्या विश्वासाचा त्यांच्या वर्तमान आणि भविष्यावर कसा प्रभाव पडतो. प्रत्येक गोष्ट अपेक्षा आणि अंदाज यांच्या फिल्टरमधून जाते.
संज्ञानात्मक विसंगती आणि आत्म-धारणेच्या सिद्धांतानुसार, लोक बदलतातते जे सांगतात त्याच्याशी जुळवून घेण्याची वृत्ती. अपेक्षा प्रभाव आणि प्लेसबो प्रभाव देखील या दिशेने जातात, या दोन्ही वस्तुस्थितीवर आधारित आहेत की काही परिणाम त्यांच्याबद्दलच्या अपेक्षा आणि विश्वासांद्वारे सुधारित केले जातात.
तसेच विचारांचे वृत्तीमध्ये किती प्रमाणात भाषांतर केले जाते आणि याचा स्वतःवर आणि इतरांवर परिणाम होतो , वास्तविकतेत लक्षणीय बदल होण्यापर्यंत हे विचार करणे योग्य आहे. हे पिग्मॅलियन इफेक्ट चे प्रकरण आहे, त्यानुसार, जर एखाद्या शिक्षकाचा असा विश्वास असेल की मूल इतरांपेक्षा कमी प्रतिभावान आहे, तर तो त्याच्याशी वेगळ्या पद्धतीने वागेल. हा निर्णय मुलाद्वारे आंतरिक केला जाईल, ज्याला ते कळेल.
हे उलट अर्थाने देखील खरे आहे. स्वतःच्या क्षमतांबद्दलच्या नकारात्मक समजुती आणि घटनांचे नियंत्रण स्वतःवर अवलंबून नसून बाह्य घटकांवर अवलंबून असते असा विचार याच्या उलट बाजू म्हणजे आत्म-सन्मान <2 आणि ते स्व-कार्यक्षमतेचे , तसेच एखाद्याच्या जीवनातील घटनांमध्ये हस्तक्षेप करून त्या बदलू शकतात असा विश्वास.
मानसशास्त्रज्ञ बांडुरा यांच्या मते, स्वयं-कार्यक्षमता म्हणजे विशिष्ट परिणाम प्रभावीपणे निर्माण करण्याच्या स्वतःच्या क्षमतेवर विश्वास . ज्यांच्याकडे ते आहे ते स्वतःला अडचणींचा सामना करण्यास, अपयश हाताळण्यास सक्षम असल्याचे समजतात आणि असे करताना, त्यांना प्रतिक्रिया मिळण्याची अधिक शक्यता असतेत्यांच्या व्यवस्थापनाची प्रभावीता, तसेच इतरांची ओळख आणि विश्वास, या वृत्तींमध्ये असुरक्षिततेसाठी उपाय शोधणे.
थेरपी तुम्हाला तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या मार्गावर मदत करते
असुरक्षितता कधी पॅथॉलॉजिकल बनते?
आवश्यक आधार असा आहे की या प्रश्नाचे कोणतेही संपूर्ण उत्तर नाही. असंख्य घटकांच्या संयोगामुळे व्यक्तिमत्त्वाची रचना केली जाते, ती एका काचेशी तुलना करता येते जिथे अनुभव, चकमकी आणि अनुभव जमा केले जातात, विशेषत: अत्यंत क्लेशकारक. तथापि, हे निश्चितपणे सांगितले जाऊ शकते की त्याचा पाया बालपणात पालक आणि संदर्भ आकृत्या, नियम, विचार आणि उदाहरणाद्वारे घातला जातो.
पॅथॉलॉजिकल असुरक्षिततेचे विश्लेषण मनोविश्लेषणाचे जनक एस. फ्रॉईड यांनी देखील केले होते, ज्यांच्या म्हणण्यानुसार ते सुपरएगोमध्ये आहे जेथे या कंडिशनिंग्ज एकत्र येतात, अशा प्रकारे "//www.buencoco" ची रचना केली जाते. .es /blog/anestesia-emocional">भावनिक भूल."
पालकांद्वारे प्रसारित केलेले निकष आणि मॉडेल्स आंतरीक आहेत, ज्यामध्ये कृती करायची मर्यादा प्रदान करते आणि निर्णय आणि अपेक्षा वाढवतात. कधीकधी, हे त्याचे न्याय करतात. अर्धांगवायू, कमी आत्मसन्मान, नैराश्य आणि दीर्घकालीन असुरक्षितता निर्माण करण्याच्या परिणामासह, खरा छळ करणारा बनतो.
हे तेव्हा होते जेव्हा संदर्भ मॉडेल अती कडक आहेत . हे परफेक्शनिस्ट किंवा दंडात्मक पालकांचे प्रकरण आहे, जे मुलाच्या चांगल्या कृत्यांचे मोल करण्याऐवजी त्याच्या चुकांवर जोर देतात. तो अशा शिक्षणाशी जुळवून घेईल, स्वतःला फटकारण्यापासून वाचवण्यासाठी नेहमी चुका न करण्याचा प्रयत्न करेल, तो न करण्याची आणि माघार घेण्याची प्रवृत्ती विकसित करेल आणि तो चुका करण्याची प्रवृत्ती आहे याची खात्री दृढ करेल.
पॅथॉलॉजिकल असुरक्षितता: इतर कारणे
असुरक्षितता आणि अपयशाची समज वाढण्यास कारणीभूत असलेले इतर घटक म्हणजे अप्राप्य उद्दिष्टे आणि स्वतःच्या आणि इतरांच्या अत्याधिक अपेक्षा.
परफेक्शनिझमची सवय, नाकारण्याची भीती आणि ध्येय साध्य करणे कठीण होणे ही अशी वृत्ती आहे जी निराशाजनक अपेक्षा आणि निर्धारित कार्य पूर्ण न करण्याची भीती निर्माण करते, सक्रियतेला परावृत्त करते आणि असुरक्षिततेमुळे चिंता निर्माण करते.
Pexels द्वारे फोटोअसुरक्षिततेचा मुकाबला कसा करावा
विशिष्ट आणि अल्प-मुदतीचे ध्येय सेट केल्याने व्यक्तीला कार्य पूर्ण करण्यास मदत होईल आणि ते प्रयत्न करण्याची इच्छा असेल , ज्यासह तुम्हाला यशाची शक्यता प्राप्त होईल. याव्यतिरिक्त, परिपूर्णतेच्या अपेक्षांमुळे व्यक्तीला वारंवार निराशेचा सामना करावा लागतो.
अपयशाचे वारंवार अनुभव असुरक्षितता आणि भीतीची भावना निर्माण करतात, ज्यामुळे अपयश येते.तिसरा घटक: पुन्हा वारंवार अपयशाचे क्लेशकारक अनुभव . किंबहुना, अनुभवातूनच आपण स्वतःचे मूल्यमापन करतो आणि भविष्याचा अंदाज बांधतो; यशाचा अनुभव घेतल्याने आपण पुन्हा यशस्वी होण्यास सक्षम आहोत याची खात्री पटते.
कधीकधी, जडत्व आणि निष्क्रियता एका अधिक जटिल भीतीमध्ये एकत्रित होते जी ई. फ्रॉमने "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> आनंदी होण्याची भीती म्हणून परिभाषित केली आहे. आणि "उड्डाण घेणे" आणि ते स्वतःवर अवलंबून असल्याची जाणीव, काहींना स्वातंत्र्याच्या या मार्गावरून पळून जाण्यास प्रवृत्त करते, त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या लक्षणांमध्ये, कायमस्वरूपी आणि व्यर्थ तक्रारीत अडकवून ठेवते. फ्रॉम ज्याला "ग्रहणशील" म्हणतो त्याचा तो नमुना आहे, जो कधीही बदलण्याचा प्रयत्न न करता आपली भूमिका स्वीकारतो.
असुरक्षिततेवर मात करणे: स्वीकृती आणि बदलादरम्यान
जो कोणी स्वतःचे ऐकतो, त्यांच्यासाठी बदलाचा मार्ग खुला होतो. तुमचा स्वतःचा अनमोल प्रवासी साथीदार असणे महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी खालील भावना विकसित करणे सर्वोत्तम आहे:
- आत्म-दया : तुम्ही स्वतःशीच आनंदी असले पाहिजे, जास्त मागणी करू नका. किंवा कठीण. विद्यमान कठीण कार्य कसे ओळखायचे हे जाणून घेणे आणि साधने आणि परिस्थिती तसेच परिणामांबद्दल जागरूक असणे, समस्येकडे निरोगी दृष्टीकोन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे.
- आत्म-जागरूकता : वैशिष्ठ्य, मर्यादा, कल,भावना सगळ्यात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःच्या स्वयंपूर्णतेबद्दल जागरूकता विकसित करणे, भूतकाळातील मुळे शोधणे, स्वतःच्या इतिहासाची पुनर्रचना करणे आणि हे लक्षात घेणे की एकेकाळी ते कार्यशील होते आणि आज ते तसे राहिलेले नाहीत. नवीन साधने आणि अटींसह येथे आणि आता समायोजित करा.
असुरक्षिततेवर मात करणे: प्रत्येकाचा मूळ मार्ग
एकदा हे ज्ञान प्राप्त झाले की, असुरक्षिततेवर मात करण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे दोन प्रक्रिया संतुलित करण्यासाठी: स्वीकृती आणि प्रशिक्षण . आवश्यक असेल तेव्हा ठेवा, शक्य असेल तेव्हा बदला.
हे सामंजस्यपूर्ण संयोजन एखाद्या व्यक्तीला अस्तित्वाच्या मुख्य कार्यात यशस्वी होण्यास अनुमती देते: "स्वतःला जन्म देणे", म्हणजेच, तो संभाव्यत: बनतो. ई. फ्रॉमच्या मते, जीवन कितीही वेदनादायक असले तरी, एक अस्सल स्वत:ची उभारणी करून त्याला अर्थ देऊन ते आनंददायी बनवू शकते.
म्हणून एखादी व्यक्ती स्वत: ला आणि त्याच्या क्षमतेचा शोध घेऊन एक मुक्त व्यक्ती बनू शकते, बदलासाठी प्रयत्न न करता, ज्याचे रुपांतर आत्म-नकारात होते आणि त्याच वेळी, जडत्व आणि आळशीपणापासून सावध रहा की ते काहीही बदलणार नाहीत. अशाप्रकारे पॅथॉलॉजिकल असुरक्षिततेचे आरोग्य बरे करण्यासाठी कोणते उपाय असू शकतात याचे स्पष्ट स्पष्टीकरण मानसशास्त्रात आढळते.
मनुष्य, सामाजिक प्राणी म्हणून, त्याच्याशी संबंध आणि नातेसंबंध आवश्यक आहेतइतरांना, एखाद्या गोष्टीचा भाग वाटण्याची गरज आहे. हे एकटेपणा आणि परकेपणाच्या विरुद्ध दिशेने जाणारे सामायिक करण्याची इच्छा आहे. दुसऱ्या शब्दांत, एखाद्या समूहाचा भाग वाटणे, मग तो मोठा असो किंवा लहान, एखाद्या व्यक्तीला सुरक्षिततेची आणि मंजुरीची भावना देते. सकारात्मक सामाजिक अभिप्राय आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी एक चांगला प्रोत्साहन आहे.
हे नातेसंबंधांच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये खरे आहे, ज्यामध्ये प्रेमात असुरक्षितता आणि भावनिक अवलंबित्व यांचा समावेश आहे (जोड्यामध्ये विविध प्रकारचे भावनिक अवलंबित्व आहे). परिणामकारकपणे अवलंबून असलेल्या पक्षाच्या जोडीदाराला त्रास होत असताना तिच्या असुरक्षिततेचा अनुभव येतो:
- भावनिक दोलन: जवळीक आणि सतत अश्रू;
- मंजुरीची आवश्यकता;
- अपराधीची भावना.
त्या बदल्यात, जोडप्याच्या नियंत्रणाची गरज (संभाव्य मत्सर), सामायिकरण आणि संवादाची भावना नसणे, असुरक्षिततेमुळे निर्माण झालेल्या कमकुवतपणाचे ते परिणाम आहेत.
मानसशास्त्रीय मदत
कथा सांगण्याचा आणि सामायिक करण्याचा मार्ग तयार करणे ही असुरक्षितता "बरा" करण्यासाठी एक महत्त्वाची पायरी आहे, विशेषतः जेव्हा आपण पॅथॉलॉजिकल असुरक्षिततेबद्दल बोलतो. आपण पाहिल्याप्रमाणे, मानसिक असुरक्षिततेमुळे निर्माण होणारी चिंता आपल्या कल्पनेपेक्षा दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू शकते. त्यामुळे मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे हा उपाय असू शकतो. Buencoco मध्ये प्रथम संज्ञानात्मक सल्ला आहेविनामूल्य आणि तुम्ही ऑनलाइन थेरपीच्या फायद्यांचा देखील आनंद घेऊ शकता कारण तुम्ही तुमची सत्रे तुम्हाला पाहिजे तिथून करू शकता.
