လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့နှစ်သက်သည့်အတိုင်း လွတ်လပ်စွာကြည့်ရှုခွင့်ရှိသင့်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်နေသော်လည်း ယခုခေတ်၏ အလှတရားများနှင့်အညီ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ရှိခြင်း၏ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှုသည် အလွန်ရှိနေပါသေးသည်။ "မင်း ပိန်တယ်"၊ "အညိုကွက်တွေကို သတိထားမိလား၊ concealer မသုံးဘူးလား?"၊ "မင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားပြီ၊ မင်းပိုကောင်းသွားပြီ" ကဲ့သို့သော မှတ်ချက်များသည် (မတောင်းဆိုလိုသော) ထင်မြင်ချက်များအား ပုံမှန်နှင့် ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းကို မစဉ်းစားဘဲနဲ့။ ယနေ့ဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရှက်ကွဲခြင်း ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဝေဖန်မှု အကြောင်းကိုပြောပါမည်။

body shaming

The Cambridge Dictionary က body shaming အဖြစ် "" //www.buencoco.es/blog/miedo-a-no-estar-a-la-altura">အလုပ်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ တခါတရံမှာ၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆိုတာ မရှိဘူး ဖြစ်ပြီး၊ ငါတို့မှာ မရှိတဲ့အရာတွေကို မဟုတ်ဘဲနဲ့ မရှိတဲ့ အရာတွေကို ချစ်ဖို့ မေ့သွားတတ်ကြပါတယ်။

မင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ <9

ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း သည် ကျားမရေးရာပြဿနာရှိပါသလား။

ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း သည် အမျိုးသမီးများနှင့်သာ ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား သို့မဟုတ် ၎င်းသည် အမျိုးသားများအတွက်လည်း သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပြဿနာရှိခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်း သည် ကျားမ နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အလှအပရေးရာနှင့် ပတ်သက်၍ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ပြင်ပမှတ်ချက်များ ရှိခဲ့သည်- ဆံပင်များလွန်းခြင်း၊ အနိမ့်အမြင့် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အရပ်နိမ့်ခြင်း၊ အသားအရည်မြင့်ခြင်း၊ ထိပ်ပြောင်ခြင်း စသည်ဖြင့်

ယခုအခါ မီဒီယာတွင် ယင်းသည် အရှက်ကွဲခြင်း အဖြစ်ဆုံးသော အမျိုးသမီး။ Stellenbosch တက္ကသိုလ်မှ (Re)Body Shaming ကိုတည်ဆောက်ခြင်း လေ့လာမှုအရ Body Shaming သည် မီဒီယာတွင် အမြစ်ပြတ်ချေမှုန်းခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းတို့ပြုလုပ်ခဲ့သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင်၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်နှင့် တိုင်းရင်းမီဒီယာများတွင် မျက်နှာ၊ ဆံပင်၊ အစာအိမ်နှင့် ရင်ဘတ် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းများ အဖြစ် ထင်ရှားပေါ်လွင်သည် ၎င်းကို အများဆုံးရည်ညွှန်းသည်။ အမျိုးသမီးများ၏ စကားပြောသည့်အခါ ပြီးသွားပါသည်။

တကယ်တော့၊ လူမှုကွန်ရက်များတွင် သတင်းများ၊ ခေါင်းစီးများရယူပြီး ခေတ်စားနေသောအကြောင်းအရာများ ဖြစ်လာကြသော အနုပညာရှင် အနည်းငယ်မျှ မရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ လက်ရှိဗေဒအရ ယူဆသည့်အရာကို မလိုက်နာခြင်းကြောင့် 10. ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း Camila Cabello, Selena Gómez, Ariana Grande, Billie Eilish, Rihana, Kate Winslet, Blanca Suárez, Cristina Pedroche နှင့် ကာလကြာရှည်စွာ ခံစားခဲ့ရပါသည်။ .

ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များ

The ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည် ၊ ၎င်းတွင် မကျေနပ်မှုနှင့် စိတ်ပျက်ခြင်းထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များရှိသည်။ အောက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့သော အကြောင်းပြချက်များ အခြားသူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပတ်သက်၍ အဘယ်ကြောင့် ထင်မြင်ချက် မပေးသင့်သနည်း -

• စိုးရိမ်ပူပန်မှု- သင်က အဲဒါကို မလိုက်နာဘူးလို့ ခံစားရတယ်၊ လိင်မှုရေးရာမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (တချို့အမျိုးသမီးတွေတောင် သူတို့ရဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုမှာ ထိခိုက်ပြီး anorgasmia ဝေဒနာခံစားရနိုင်တယ်) စမ်းကြည့်ပါ။လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး မအောင်မြင်ပါက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• မလုံခြုံမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း- အခြားသူများပြောသည့်စကားကို ယုံကြည်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဖြစ်မှန်ကို ပုံပျက်သွားစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် လုံခြုံမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများ (ED) - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆက်နွှယ်နေသည့် ပြဿနာများရှိနေပါက၊ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ကိုရရှိရန် ကြိုးစားရန် တင်းကျပ်ပြီး "အံ့ဖွယ်ကောင်းသော" အစားအသောက်များအဖြစ် ရောက်သွားနိုင်သည်။ ဒါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း- စံသတ်မှတ်ချက်ပြင်ပတွင် ခံစားရခြင်းနှင့် ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရန် ဖြစ်နိုင်သမျှ မမြင်ဘဲ ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ မလုံခြုံမှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

  ‍

ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်း

ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်အဖွဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အရှက်ကွဲခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း -

• အလေ့အကျင့် အသုံးပြုရန် "//www.buencoco.es/ blog/mentalization "> အချို့သော အလှတရားစံနှုန်းများကို လိုက်နာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးကို မပြသနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးသည် များစွာပို၍တည်ရှိနေပါသည်။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပိုချစ်ပါ ဟုလည်း အကျဉ်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

သင်သည် <1 ၏သားကောင်မဟုတ်သော်လည်း body shaming ၊ မင်းလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေလည်း ရှိတယ်-

• ငါတို့အားလုံး လုပ်နိုင်တယ်၊ကျွန်ုပ်တို့၏ အစိတ်အပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုအမူနှင့် စကားလုံးများဖြင့် အစပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို “ပညာပေး” နိုင်ပြီး၊ သူငယ်ချင်းတစ်ဦး သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ဟာသများကိုပင် ပြောင်မြောက်စွာ တုံ့ပြန်ရန် မကြောက်ဘဲ၊ ပြဿနာကို လူများကို ထင်ဟပ်စေပြီး သတိပြုမိစေရန်အတွက် အနည်းငယ်သာကုန်ကျနိုင်ပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနည်းတွင်၊ ကျန်သူများကိုစာနာရန်၊ အပြန်အလှန်လေးစားမှုအလေ့အကျင့်တွင်၊

Body positive နှင့် Body neutrality

The Body positive သည် အလှအပစံနှုန်းများ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံး၏ ဂရုစိုက်မှုနှင့် လေးစားမှုခံထိုက်ကြောင်း ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် တစ်ဖက်တွင် မွေးဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်ကလည်း မိမိကိုယ်မိမိ ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်း လက်ခံလာအောင် တွန်းအားပေးရန်။

၎င်း၏လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော်လည်း ယခုလက်ရှိတွင် ဝေဖန်မှုများအနက်တစ်ခုမှာ အလှအပရေးရာကို အာရုံစိုက်နေခြင်းဖြစ်သည် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသွင်ပြင်နှင့်ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆက်လက်ထိန်းကျောင်းရန် အန္တရာယ်ရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ခန္ဓာ၏ ရူပါရုံမှ ဝေးကွာစေရန်အတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို မွေးဖွားလာပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကြားနေမှုကို ကာကွယ်သူများ ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှုလျှော့ချရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အလှအပဆိုင်ရာ အလှတရားများပါဝင်သည့် အခန်းကဏ္ဍကို တောင်းဆိုရန် ။ အခြေခံသဘောတရားကတော့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘက်မလိုက်သောနည်းဖြင့် ဆင်ခြင်ခြင်းက ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို လျော့ပါးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို အခြေခံရမည့် အခြားအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။

ကာကွယ်သူများ၏ အယူအဆ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေး (အသေးစိတ်လေ့လာမှုအနည်းငယ်ကို လုပ်ဆောင်ရသေးသည်) မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြားနေအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည် မိမိရုပ်ပုံအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည် ၊ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားမှုများသောကြောင့်၊ အစားအသောက်ပုံမမှန် .

စိတ်မလုံခြုံသလို ခံစားရရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်ခံဖို့ ပြဿနာတွေ ကြုံရပြီး သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရရင် စိတ်ပညာရှင်ဆီ သွားတဲ့အခါ ဒီပြဿနာတွေအားလုံးကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ကုထုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။