تصور ڪريو ته توهان هڪ جذباتي رولر ڪوسٽر تي آهيو جيڪو ڪڏهن به نه روڪيو. پريشانين، خوفن ۽ ٽينشنن سان ڀريل هڪ مسلسل سفر جنهن جي ڪا به پڄاڻي ناهي. اها حقيقت آهي دائمي پريشاني سان زندگي گذارڻ ، هڪ مسلسل خرابي جيڪا روزمره جي زندگي کي مسلسل چئلينج ۾ تبديل ڪري ٿي .

اسان رڳو عارضي اعصاب يا دٻاءُ جي ڳالهه نه ڪري رهيا آهيون، پر هڪ اندروني طوفان جي باري ۾، جيڪو مهينن، سالن تائين هلي سگهي ٿو، ۽ اهو انهن ماڻهن جي زندگي جي معيار کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪي ان ۾ مبتلا آهن. خوشقسمتيءَ سان، تنهن هوندي به هن مسئلي کي منهن ڏيڻ ۽ ان تي قابو پائڻ جا طريقا موجود آهن .

هن آرٽيڪل ۾، اسين تفصيل سان ڳولينداسين ته دائمي پريشاني ڇا آهي، ان جا سبب، علامتون، نتيجا ڇا آهن. , ۽ ان جو علاج ڪيئن ٿي سگهي ٿو.

دائمي پريشاني ڇا آهي؟

دائمي پريشاني هڪ حالت آهي جنهن ۾ هڪ شخص تجربو ڪري ٿو گهڻي وقت تائين پريشاني جي اعلي ۽ پائيدار سطح . اهو صرف وقت کان وقت اعصاب يا پريشان محسوس نه آهي، پر مسلسل پريشاني جيڪا روزاني زندگي سان مداخلت ڪري سگهي ٿي.

ماڻهو دائمي پريشاني جي خرابي سان گڏ پاڻ کي مسلسل هڪ پريشان جي حالت ۾ ڳوليندا آهن، مختلف حالتن ۾ بدترين ٿيڻ جي اميد رکندي، جيتوڻيڪ ڪو به حقيقي خطرو موجود ناهي. دائمي پريشاني حملا ٿي سگهن ٿاذهني صحت بحاليءَ جو رستو اختيار ڪري سگهي ٿي . مدد طلب ڪرڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي؛ حقيقت ۾، اهو هڪ وڌيڪ پرامن ۽ صحتمند زندگي جي طرف هڪ فيصلو ڪندڙ پهريون قدم ٿي سگهي ٿو.

ياد رکو ته ماهر نفسيات ۽ نفسيات جي ماهرن جي ٽيم هتي آهي توهان جي مدد ڪرڻ، هدايت فراهم ڪرڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ پريشاني ۽ حوصلا حاصل ڪريو جيڪو توهان کي واپس حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي زندگي گذارڻ جي لائق زندگي حاصل ڪرڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان پهريون قدم کڻڻ لاءِ تيار آهيو، بس اسان جي ذاتي سوالنامي کي مڪمل ڪريو جيڪو توهان جي حوصلي کي سمجهڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي ۽ علاج کي توهان جي مطابق ضرورت آهي.

بغير اڳواٽ خبردار ڪرڻ، شديد جسماني علامات ۽ جذباتي عدم توازن جو سبب بڻجڻ. جيتوڻيڪ پريشاني دٻاءُ يا خطري واري حالتن لاءِ قدرتي ردعمل آهي، جڏهن پريشاني دائمي ٿي وڃي ٿي ته اها هڪ بيمار ٿي سگهي ٿي جيڪا خاص علاج جي ضرورت آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته دائمي پريشاني هڪ حقيقي ۽ قابل علاج حالت آهي، ۽ اهو ڪجهه نه آهي جيڪو ماڻهو صرف "max-width:1280px"> فوٽو پاران Pixabay

سبب دائمي پريشاني

دائمي پريشاني مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهو شايد انهن جي جينياتيات جي ڪري دائمي پريشاني جي خرابي کي وڌائڻ لاء وڌيڪ خطرناڪ هوندا آهن، جڏهن ته ٻيا شايد ان کي ترقي ڪري سگھن ٿا ان جي نتيجي ۾ دٻاوڙي يا صدمي واري زندگي جي تجربن جي نتيجي ۾ .

دائمي جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. پريشاني ڊگھي دٻاءُ آهي. جڏهن اسان مسلسل دٻاءُ ۾ هوندا آهيون ته اسان جو جسم چتائي جي حالت ۾ رهندو آهي، جيڪو مسلسل پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو ماڻهن لاءِ جيڪي دائمي دٻاءُ واري حالتن ۾ رهن ٿا، جهڙوڪ هڪ دٻاءُ واري نوڪري يا هڪ مشڪل رشتو، مثال طور.

انهي سان گڏ، جيڪي ماڻهو هڪ صدمي واري واقعي جو تجربو ڪيو آهي، انهن جي نتيجي ۾ دائمي پريشاني پيدا ٿي سگهي ٿي. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو واقعا جھڙوڪ ڪو سنگين حادثو، الفدائمي بيماري ، يا هڪ صدمي وارو واقعو جهڙوڪ جنسي حملو يا قدرتي آفت . دائمي پريشاني وارا ماڻهو شايد دائمي عام پريشاني جي خرابي جي خرابي ۾ مبتلا ٿي سگهن ٿا، هڪ حالت جيڪا خاص طور تي وڌيڪ پريشاني ۽ مسلسل پريشاني جي ڪري ٿي، ان سان گڏ علامتن سان گڏ عضلات جي تڪرار، بيچيني، ۽ ٿڪڻ سميت ڇهه مهينن کان وڌيڪ.

پنهنجو پاڻ کي دائمي پريشاني کان آزاد ڪريو ۽ مڪمل ۽ اطمينان واري زندگي حاصل ڪريو

بني سان ڳالهايو!

مسلسل پريشاني جا قسم 5>0>دائمي يا مسلسل پريشاني پاڻ کي ڪيترن ئي طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿي ۽ هر قسم جي پنهنجون منفرد خاصيتون، علامتون ۽ محرڪ آهن . سمجھڻ جي مخصوص قسم جي دائمي پريشاني جيڪا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو سڀ کان وڌيڪ مؤثر ۽ ذاتي ٿيل علاج ڳولڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.

هتي ڪجهه عام قسم جون مسلسل پريشانيون آهن جيڪي مختلف نفسياتي خرابين سان جڙيل آهن:

9>10> جنرل ٿيل پريشاني جي خرابي(GAD): دائمي پريشاني جي هي خرابي مسلسل ۽ گھڻي اعصابي پريشاني ۽ پريشاني سان منسوب ڪيو ويو آهي جيڪا گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين جاري رهي ٿي. GAD وارا ماڻهو اڪثر مختلف شين جي باري ۾ پريشان هوندا آهن، صحت ۽ ڪم کان وٺي روزاني جي ننڍڙن ڪمن تائين.خوف جي خرابي ۾ مبتلا ماڻهو دائمي، بار بار، ۽ اڪثر غير متوقع پريشاني حملن جو تجربو ڪن ٿا جيڪي ڪنٽرول وڃائڻ جي خوف جي شديد لهرن وانگر ٿين ٿا، جسماني علامات جهڙوڪ تيز دل جي ڌڙڪڻ، پسڻ، زلزلي، ۽ دم گھٹڻ يا سانس جي گھٽتائي جو احساس.

• سماجي پريشاني جي خرابي (SAD): هي خرابي، جنهن کي سماجي فوبيا پڻ سڏيو ويندو آهي، سماجي حالتن يا ڪارڪردگي جي شديد ۽ مسلسل خوف سان منسوب ڪيو ويو آهي جنهن ۾ ماڻهو ٿي سگهي ٿو. ٻين جي جاچ جي تابع. هي سماجي پريشاني وڏي پريشاني جو سبب بڻجندي آهي ۽ عام طور تي ڇهه مهينا يا وڌيڪ رهي ٿي.

• پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD): هي خرابي سخت دائمي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ اڪثر ڪري هڪ صدمي واري واقعي جو تجربو يا شاهدي ڏيڻ کان پوء ترقي ڪري ٿو. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو واقعي جو فليش بيڪ، خواب ڏسڻ، تڪليف جا شديد احساس، ۽ واقعي کي ياد ڪرڻ لاءِ جسماني رد عمل.

فوٽو پاران Pixabay

مون کي ڪيئن خبر پوي ته مون کي دائمي پريشاني آهي ؟ جسماني ۽ جذباتي علامات

پريشان ٿي سگهي ٿو دائم ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ماڻهو جسماني ۽ جذباتي علامتن جو هڪ سلسلو ظاهر ڪري ٿو جيڪو مهينن يا سالن تائين رهي ٿو، ۽ معذور ٿي وڃي ٿو. يقينن، شديد ۽ دائمي پريشاني کي پريشان نه ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اڳوڻو صرف هڪ واقعي جو جواب آهي.يا ڪا خاص صورتحال جيڪا اسان لاءِ دٻاءُ پيدا ڪري ٿي يا خطرناڪ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسلسل ۽ ڊگھي بنيادن تي هيٺ ڏنل ڪيترن ئي علامتن جو تجربو ڪيو ٿا، ته توهان هڪ مسلسل پريشاني جي خرابي ۾ مبتلا ٿي سگهو ٿا. انهي صورت ۾، اهو ضروري آهي ته توهان پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو ته جيئن اهي توهان جي پيروي ڪرڻ جي قدمن تي رهنمائي ڪري سگهن.

دائمي پريشاني جي جذباتي علامات

• مسلسل ۽ تمام گهڻي پريشاني، تڏهن به جڏهن پريشاني جو ڪو ظاهري سبب نه هجي.
• تڪليف تي محسوس ٿيڻ، آرام ڪرڻ يا آرام ڪرڻ ۾ ڏکيائي سان.
• توجه ڏيڻ ۾ ڏکيائي، اڪثر ڪري خالي رهڻ.<11
• چڙهائي، جيڪا ٻين لاءِ قابل ذڪر ٿي سگهي ٿي.
• بغير ڪنهن واضح سبب جي خوف يا خوف جو احساس.

دائمي پريشاني جون جسماني علامتون

<9

مسلسل ٿڪاوٽ، سٺي آرام ڪرڻ کان پوءِ به.

بار بار يا بار بار سر درد.

عضلات جو دٻاءُ، خاص ڪري ڳچيءَ، ڪلهن ۽ پوئتي ۾. پوئتي.

سمهڻ جا مسئلا، جهڙوڪ سمهڻ ۾ مشڪل، رات جو بار بار جاڳڻ، يا بي آرام، تازگي نه ڏيندڙ ننڊ.

زيادو پگهر اچڻ يا رات جو پگهر پريشاني جي ڪري، جيتوڻيڪ غير دٻاءُ واري حالتن ۾ به.

متلي، اسهال يا هاضمي جا مسئلا.

هاجيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان شايد دائمي پريشاني سان معاملو ڪري رهيا آهيو، ٽيسٽ وٺڻ هڪ سٺو شروعاتي نقطو ٿي سگهي ٿو بهتر سمجهڻ لاءِ ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو. اهي آن لائين سوالناما، جڏهن ته پيشه ورانه تشخيص جو متبادل نه آهن، توهان کي توهان جي علامتن جو هڪ ابتدائي جائزو ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا اهو وقت پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ جو آهي.

دائمي پريشاني سان زندگي گذارڻ جا نتيجا

دائم پريشاني جي علامات هڪ شخص جي زندگي تي اهم اثر پئجي سگهي ٿي. دائمي پريشاني جا نتيجا جسماني ۽ جذباتي علامتن کان ٻاهر آهن ۽ ان شخص جي زندگيءَ جي سڀني شعبن تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا جيڪي انهن ۾ مبتلا آهن ، بشمول ذاتي مقصد ۽ مقصد.

دائمي پريشاني سان زندگي گذارڻ. پڻ ٿي سگھي ٿو ذهني صحت تي نتيجا . دائمي پريشاني ڊپريشن ۽ ٻين نفسياتي مسئلن جي ڪري سگھي ٿي. ان کان علاوه، اهو ننڊ جي مسئلن، حراستي مشڪلاتن، ۽ ياداشت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

دائمي دٻاء ۽ پريشاني جي علامات پڻ هڪ شخص جي سماجي ۽ پيشه ورانه زندگي تي هڪ اهم اثر پئجي سگهي ٿي . اهو هڪ شخص جي مؤثر طريقي سان ڪم ڪرڻ، صحتمند رشتا برقرار رکڻ، ۽ عام تفريحي سرگرمين مان لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.

انهن نتيجن جي باوجود، ذهن ۾ رکو ته دائمي پريشاني جو هڪ علاج آهي . اهڙا اثرائتي علاج آهن جيڪي هڪ شخص کي دائمي پريشاني تي قابو پائڻ ۽ مڪمل ۽ اطمينان واري زندگي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، جيئن اسين هيٺ ڏسندا سين.

اڄ ئي هڪ نفسياتي معالج جي مدد سان پنهنجي دائمي پريشاني تي قابو پاؤ

Quiz شروع ڪريوPixabay پاران فوٽو

دائمي پريشاني: ان جو علاج ڪيئن ڪجي

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته دائمي پريشاني کي ڪيئن علاج ڪجي، توهان شايد اڳ ۾ ئي ان جا اثر ڄاڻو ٿا ۽ اهو ڪيترو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ان سان معاملو ڪرڻ. حقيقت اها آهي ته دائمي پريشاني چڙهڻ ڏکيو جبل ٿي سگهي ٿو، پر اهو ناقابل برداشت نه آهي. اتي ڪيترائي حڪمت عمليون ۽ علاج آھن جيڪي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ۽ حتي غالب ٿي سگھي ٿو، ھن خرابي کي . تنهن ڪري شروع ۾ سوال جو جواب ها ۾ آهي، دائمي پريشاني قابل علاج آهي، بشرطيڪ اسان وٽ صحيح علاج ۽ مدد هجي.

هتي ڪجھ مؤثر اختيار آهن جيڪي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته دائمي پريشاني کي ڪيئن علاج ڪجي. .

• معرفت واري رويي جو علاج (سي بي ٽي): هن قسم جي نفسياتي علاج عام طور تي دائمي پريشاني ۽ پريشاني جي خرابين لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج مان هڪ آهي. CBT توهان کي سوچڻ جي نمونن کي سمجهڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا پريشاني جي علامتن کي ڏسندي آهي، ۽ رويي کي تبديل ڪري ٿي جيڪا پريشاني حملن جي ڪري ٿي.دائمي.

• دوا : جسماني علامتن کي گهٽائڻ لاءِ دوائون آهن جڏهن پريشاني دائمي هجي. دائمي پريشاني لاء ڪجهه دوائن ۾ شامل آهن antidepressants، anxiolytics، ۽ بيٽا بلاڪرز. انهن کي هميشه صحت جي پيشه ور جي طرفان مقرر ۽ نگراني ڪرڻ گهرجي، ۽ اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته انهن جا مختلف ضمني اثرات آهن.

• آرام جي ٽيڪنڪ : آرام جي ٽيڪنالاجي آرام ، جهڙوڪ مراقبت، يوگا، ۽ گہرے سانس، پريشاني کي پرسکون ڪرڻ ۽ ان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي ٽيڪنڪون توهان جي دٻاءُ جي ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ اعصابي ۽ عضلاتي تناؤ جي احساسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• صحتمند طرز زندگي : هڪ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ اهو توهان جي دائمي سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. پريشاني. ھن ۾ شامل آھي متوازن غذا، باقاعدي ورزش، مناسب ننڊ، ۽ شراب، ڪيفين ۽ تمباکو کان بچڻ، ٻين شين جي وچ ۾.

• سماجي مدد : دوستن جي مدد ۽ خاندان ضروري ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو هڪ سپورٽ گروپ يا ڪميونٽي ۾ شامل ٿيڻ لاء جيڪي دائمي پريشاني سان آهن جتي توهان اظهار ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين سان حصيداري ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان سوچيو ۽ محسوس ڪيو.

بهرحال، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هر هڪ فرد منفرد آهي ۽ جيڪو هڪ شخص لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي لاءِ ڪم نٿو ڪري. انهي ڪري اهو سفارش ڪئي وئي آهيهڪ صحت جي پيشه ور سان ڪم ڪريو توهان کي دائمي پريشاني جو علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي ضرورتن کي بهتر بڻائي ٿو.

دائمي پريشاني واري شخص جي مدد ڪيئن ڪجي؟

دائمي پريشاني ٿي سگهي ٿي ڪنهن شخص جي زندگيءَ ۾ سنگين نتيجا آهن، انهن جي جسماني ۽ ذهني صحت ۽ عام ڀلائي تي اثر انداز ٿين ٿا. اهو دائمي پريشاني معذوري جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو ۽ اڃا به اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو دائمي ڊپريسي پريشاني طور سڃاتو وڃي ٿو، هڪ حالت جيڪا مسلسل پريشاني کي مزاج جي خرابي سان گڏ ڪري ٿي جهڙوڪ ڊپريشن.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪو توهان جي ويجهو آهي جيڪو دائمي پريشاني سان معاملو ڪري رهيو آهي، اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڪيئن مدد ڪجي. سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي پنهنجي مدد ۽ سمجھاڻي پيش ڪريو . ٻڌو بغير فيصلو ڪرڻ ۽ انهن جي لاءِ همدردي ڏيکاريو جيڪي اهي تجربو ڪري رهيا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهو وڌيڪ ڪارائتو هوندو آهي ته صرف ساٿ ڏيڻ ۽ قبول ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان پڻ ڪري سگهو ٿا ڪتاب پڙهڻ لاءِ ماڻهوءَ کي حوصلا افزائي دائم پريشاني تي ظاهر ڪريو، جيئن ”دائمي پريشاني: مريضن لاءِ هڪ گائيڊ (۽ بي صبر)“ پيڊرو مورينو پاران، هڪ عملي دستياب اهو سکڻ لاءِ ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي ذهني ڇڪتاڻ کان آزاد ڪيو وڃي جيڪي بار بار پريشان ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا.

نتيجو ڪرڻ لاءِ، ڇا توهان پاڻ کي دائمي پريشاني ۾ مبتلا آهيو يا ڪو پيارو ڪندڙ، ڏسو هڪ صحت جو ماهر