انساني رشتن جي وسيع ۽ پيچيده دنيا ۾، ھڪڙو تصور آھي جيڪو تازو سالن ۾ مقبوليت حاصل ڪري رھيو آھي: مؤثر ذميواري .

يقيناً توهان اهڙن جملن کان واقف آهيو، جهڙوڪ "اهو صرف اهو آهي ته مان اهڙو آهيان"، "ڏس ته ... ته توهان ۽ مون وٽ ڪجهه به ناهي" .... خير، ڇا اهي توهان جي وات مان آيا آهن يا ڇا؟ انهن توهان کي ٻڌايو آهي، اهي اهي جملا آهن جن جو اثرائتي ذميواري سان ڪو به واسطو ناهي.

هي "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> ڪاوڙ جو حملو، دير، بي وفائي وغيره. انهن سان گڏ، پاڻ کي صحيح ثابت ڪرڻ کان علاوه، اسان چاهيون ٿا ته ٻيا به "اسان جو اهو حصو" قبول ڪن. پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته متاثر ذميواري هڪ شخصيت جي خاصيت ناهي ، پر رويي جو هڪ روپ آهي، تنهنڪري "مان هن جهڙو آهيان" هڪ علاج آهي ۽ توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

اثرائتو ذميواري ، يا ان جي غير موجودگي، جيئن اسان بعد ۾ ڏسنداسين، اسان جي سڀني ڳالهين تي لاڳو ٿئي ٿو ، نه رڳو رومانوي رشتا، اهو پڻ خانداني لاڳاپن، دوستي، ۽ ڪم ڪنيڪشن ۾ ٿئي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾، اسان ان بابت ڳالهايون ٿا ڇو متاثر ڪندڙ ذميواري اهم آهي ۽ اسان ان کي ڪيئن بهتر ڪري سگهون ٿا. اسان سان شامل ٿيو اهو دريافت ڪرڻ لاءِ ته پراثراتي ذميواري ڇا آهي نفسيات ۾ ۽ هي اوزار ڪيئن بدلائي سگهي ٿو توهان جو تعلق ٻين سان ۽ پاڻ سان.

اثرائتي ذميواري ڇا آهي

The جو اصلمتاثر ڪندڙ ذميواري توهان جي رشتن ۾ اهم آهي.

Polyamory هڪ قسم جي غير هڪجهڙائي واري رشتي آهي جنهن ۾ هڪ کان وڌيڪ ماڻهن سان متوازي طور تي مستحڪم اثرائتو ۽ جنسي لاڳاپا قائم ڪيا ويندا آهن، ۽ ان ۾ شامل آهي معاهدو ۽ حدون قائم ڪرڻ ، a ايماندار ۽ احترام سان ڪميونيڪيشن ۽ جذبات ۽ ضرورتن جو خيال رکندي پارٽين جي جذبات ۽ ضرورتن جو خيال رکندي . ان ڪري، پولياموري تي غور ڪرڻ جي نتيجي ۾، اصطلاح اثرائتو ذميواري پيدا ٿيو.

پر، جيتوڻيڪ اسان اڳ ۾ ئي ڏسي چڪا آهيون ته شاٽ ڪٿي ويندا آهن، اثرائتي ذميواري جي معني ڇا آهي؟ اسان هڪ ممڪن تعريف ڏيون ٿا مؤثر ذميواري : اسان جي احساسن ۽ ضرورتن جي ذميواري کڻڻ سان گڏوگڏ ٻين ماڻهن تي جذباتي اثر کي به نظر ۾ رکندي جيڪي اسان چئون ۽ ڪندا آهيون.

پهرئين حصي ۾ ان بابت ٻڌايو ويو آهي ته اثرائتو ذميواري ڇا آهي، اسان پنهنجي خواهشن، ضرورتن ۽ احساسن کي سنڀالڻ جو حوالو ڏنو آهي ۽ اهو آهي ته پنهنجي پاڻ سان اثرائتي ذميواري تمام ضروري آهي . اسان جي پنهنجن احساسن جي چارج وٺڻ اسان کي انهن کان واقف ٿيڻ، انهن کي نالو ڏيڻ ۽ انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ساڳئي وقت، جياثرائتي ذميواري جو مطلب پڻ آهي جذباتي اثر ۽ اميدن کي نظرانداز نه ڪرڻ جيڪي اسان ٻين ماڻهن ۾ پيدا ڪريون ٿا .

اسان جي نفسيات جي ٽيم جي مدد سان پنهنجي صلاحيتن کي بهتر بڻايو

‍

اندر ذاتي لاڳاپن ۾ اثرائتي ذميواري 0>3>

جيتوڻيڪ اسان اڳ ۾ ئي چئي چڪا آهيون ته اثرائتو ذميواري (يا اثرائتو ذميواري جي کوٽ) ٿئي ٿي. ڪنهن به رشتي ۾، شايد اسان کي وڌيڪ ٻڌڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي جذباتي تعلق ۾ اثرائتي ذميواري .

شايد اهو ئي سبب آهي ته جيئن ته اهي گهرا ۽ گهرا لاڳاپا آهن، ان ڪري انهن ۾ ئي سڀ کان وڏو ٽڪراءُ پيدا ٿئي ٿو. پر مثال طور، خانداني اثرائتي ذميواري (يا ٿوري متاثر ڪندڙ ذميواري) پڻ عام آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اسان اهو سمجهون ٿا ته رت جا رشتا اسان کي رازداري تي قبضو ڪرڻ جو حق ڏين ٿا، ٻين ماڻهن لاءِ فيصلو ڪرڻ ۽ اهو ڄاڻڻ جو ڏانءُ ته انهن لاءِ ڇا آهي (اها ٻارن ڏانهن والدين جي اثرائتي ذميواري سان ٿئي ٿي ۽ ان جي برعڪس، جڏهن کان ماءُ پيءُ ڏاڍا پوڙها هوندا آهن، ٻارن کي به حالتون هونديون آهن بغير ڪنهن حساب جي انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي ۽/يا محسوس ڪن ٿا).

ساڳي ڳالهه ڪم تي اثرائتي ذميواري سان ٿئي ٿي. ان کي عملي جامو پهرائڻ ضروري آهي ڇو ته اسان پنهنجي ڏينهن جو وڏو حصو ساٿين سان گذاريون ٿا، تنهنڪرياصرار، همدردي ۽ حدن کي ڪيئن مقرر ڪرڻ جي ڄاڻ پڻ ڪنيڪشن کي صحتمند بڻائڻ ۽ سخت ماحول پيدا نه ڪرڻ لاء اهم آهي. پر نه رڳو ايترو، ڇا ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو چونڊ عمل ۾ هوندو آهي، انٽرويو ڪندو آهي، ٽيسٽ به ڪندو آهي ۽ ڪڏهن به جواب نه ڏيندو آهي؟ خير، اسان کي هڪ مثال سان منهن ڏيڻو پوي ٿو ڪم تي اثرائتي ذميواري جي گهٽتائي انٽرويو ڪندڙ طرفان. عمل جي ارتقا جي باري ۾ فرد کي باخبر رکڻ ۽/يا کين آگاهي ڏيڻ ته سندن اميدوار اڳتي نه وڌندو آهي اثرائتو ذميواري سان ڪم ڪرڻ آهي.

اهڙيءَ طرح، دوستيءَ ۾ اثرائتي ذميواري کي پڻ موجود هجڻ گهرجي. هڪ صحتمند ۽ پائيدار تعلق برقرار رکڻ لاء. توهان ان کي عمل ۾ آڻي سگهو ٿا انهن دوستن سان متاثر ٿيندڙ ذميواري جا مثال: جڏهن انهن کي ڪنهن شيءِ جي ضرورت هجي ته فعال ٿيڻ، مسئلا سڌو سنئون ماڻهوءَ سان حل ڪرڻ، جيڪڏهن ڪا غلطي ٿي وئي هجي ته معافي گهرڻ ۽ وقت جو احترام ڪندي اڪيلو رهڻ چاهي ٿو ۽ نه اسان جي ڪمپني ۾.

جوڙي ۾ اثرائتي ذميواري

ٻيهر شروع ڪرڻ موثر ذميواري جوڑوں ۾ ، آخر ۾ اثرائتو ذميدارين جي باري ۾ ڇو ڳالهائي رهيو آهي؟ شايد ڇاڪاڻ ته جذباتي طور تي ذميوار شخص ڳولڻ ڏکيو آهي . اسان هڪ سماج ۾ رهون ٿا جيڪو فوري طور تي تسلي بخشي ٿو ۽ ان کان پاسو ڪري ٿوغير ضروري تڪليف... رشتا وڌيڪ انفرادي بڻجي ويا آهن ۽ پرڪشش نه رهيا آهن جيڪڏهن رڪاوٽون پيدا ٿين.

ممڪن طور تي، گڏجاڻين جي ايپس جيئن Tinder، ڏيکاريو آهي ته اثرائتو ذميواري ان جي غير موجودگي جي ڪري واضح آهي ان حد تائين ته هڪ بلڪل نئين ايپ آهي، Tame، جيڪا فروغ ڏئي ٿي " صحتمند ملاقاتون “، يعني متاثر ڪندڙ ذميواري؛ انهن لاءِ جيڪي ڀوت جي مشق ڪن ٿا، اهو سٺو آهي ته انهن کي خبر آهي ته ايپ وضاحت طلب ڪندي ۽ جيڪڏهن توهان نه ڏيو، توهان ان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

چيو وڃي ٿو ته اسان جي سماجن ۾ استعمالاتي لاڳاپن جو وڏو رجحان آهي جنهن ۾ همدردي ۽ جذباتي ذهانت جو فقدان آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ڀوتائي ، بينچنگ يا بريڊ ڪرمبنگ . جيئن ته سماجيات جي ماهر Zygmunt Bauman چوندو هو، اسان "مائع محبت" (متنازع نظريي) جي دور ۾ هڪ "مائع سماج" ۾ آهيون، جنهن ۾ وڃائڻ جو ڪو وقت ناهي، ۽ اسان "اسپام" ۽ "اسپام" سان لاڳاپا پڻ فراهم ڪيا آهن. بٽڻ. دٻايو".

پر پوءِ، هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ متاثر ڪندڙ ذميواري ڇا آهي؟ اسان متاثر ڪندڙ ۽ جذباتي ذميواري جي باري ۾ ڳالهايون ٿا جڏهن هڪ جوڙي ۾ ٻنهي ڌرين کي خبر آهي ته انهن جا عمل، انهن جا لفظ ۽ انهن جي باري ۾ جيڪي خاموش آهن، تعلقات تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ متاثر ڪري سگهن ٿا. جذباتي تعلق، ٻيو شخص.

پارٽنر سان گڏ، بغير اثر واري ذميواري جي نهان ڳالهه کي نظر ۾ رکيو وڃي ٿو ته ٻه آواز آهن ۽ ٻنهي جي آواز ۽ فيصلن جو احترام ڪرڻ لاءِ معاهدا ٿيڻ گهرجن.

يقينا، همدردي ۽ اثرائتي ذميواري جي باوجود، رشتي جا مسئلا پيدا ٿيندا. ان کان علاوه، اهو ٻين شخص جي سڀني خواهش ۽ ضرورتن جو جواب ڏيڻ ۽ انهن کي اسان جي اڳيان رکڻ جي باري ۾ ناهي ته جيئن هر شيء وهندي. اثرائتو ذميواري هڪ اوزار آهي جيڪو حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن کي معاهدن ۽ ڪميونيڪيشن ذريعي منظم ڪري ٿو.

جوڙي ۾ اثرائتو ذميواري: مثال

اچو ڪجهه ڏسو مثال متاثر ڪندڙ ذميواري ۽ اثرائتو ذميواري نه هجڻ جي نشانين ڏسڻ لاءِ ته اهو رشتن تي ڪيئن لاڳو ٿئي ٿو:

• ان حقيقت کان شروع ڪريو ته منهنجو ساٿي منهنجو ذهن پڙهي ٿو يا مون کي چڱيءَ طرح ڄاڻي ٿو ته مون کي ڪهڙي ضرورت آهي. ۽ جيڪا ڳالهه مون لاءِ اهم آهي اها متاثر ڪندڙ ذميواري نه آهي. اها منهنجي ذميواري آهي ته منهنجي خواهشن ۽ ضرورتن جي ڳالهه ٻولهه ڪريان.
• تعلق ۾ رهڻ جي پڪ نه هجڻ ۽ فيصلي کي ملتوي ڪرڻ متاثر ڪندڙ ذميواري نه آهي. ٻئي شخص کي منصوبا بندي ڪرڻ سان جيڪي توهان ڄاڻو ٿا ته توهان پورا نه ٿيڻ وارا آهيو غلط اميدون پيدا ڪرڻ. يقيناً توهان کي اهو حق آهي ته توهان عزم نه چاهيو، پر نقطن کي i's تي رکو.
• غلط فهمي کي واضح ڪرڻ هڪ متاثر ڪندڙ ذميواري آهي، اهو ڏسڻ لاءِ وقت گذرڻ ڏيو ته ڇا اهي پنهنجو پاڻ کي حل ڪن ٿا، نه.
• روڪزندگيءَ جون نشانيون ڏيڻ ۽ غائب ٿي وڃڻ ته جيئن ٻئي ماڻهوءَ کي احساس ٿئي ته تعلق ختم ٿي چڪو آهي (مشهور ماضيءَ) متاثر ڪندڙ ذميواري نه آهي. شين کي صاف ڇڏڻ ته جيئن ٻئي ڌر کي خبر هجي ته ڪهڙي اميد رکڻي آهي، اها واقعي هڪ متاثر ڪندڙ ذميواري آهي جڏهن ڪو تعلق ختم ٿئي ٿو.

باهمي تعلق کي بهتر بڻائڻ ممڪن آهي

اثرائتي ذميواري جي اهميت ڇا آهي؟

اثرائتي ذميواري ڇو اهم آهي؟ اهو غير فعال نمونن ۽ رويي کي دٻائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. جڏهن اثرائتي ذميواري آهي، تعلقات آهن عزت ۽ برابري تي ٻڌل آهن ، فيصلا گڏيل طور تي ڪيا ويندا آهن، اتي همدردي ۽ جذباتي تعلق آهي .

تعلق جذباتي ۽ متاثر ڪندڙ ذميواري کان سواءِ اسان کي هڪ غير متوازن لڳاپا ڏانهن وٺي وڃي ٿو جنهن ۾ مسلسل ٻه ڀيرا بحران پيدا ٿين ٿا يا بدترين حالت ۾. صورت حال اهو هڪ زهر پارٽنر تعلق بڻجي وڃي ٿو.

جذباتي ذميواري کان سواءِ ڪنهن شخص سان گڏ رهڻ سان توهان تي نفسياتي نتيجا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ:

• گهٽ خود اعتمادي
• جذباتي انحصار
• ڪم پورو نه ٿيڻ جو خوف
• گند ۽ مونجهارو
• مايوسي
14>غير تحفظ…

جنهن جي ڪا به ذميواري نه آهيمتاثر ڪندڙ

جيتوڻيڪ سڄي مضمون ۾ اسان اڳ ۾ ئي اشارو ڏئي چڪا آهيون ته اثرائتو ذميواري نه هجڻ جو مطلب ڇا آهي، اسان بنيادي نقطن کي اختصار ڪرڻ وارا آهيون ۽ ڏسو ته ڪهڙو ماڻهو آهي جيڪو ڪير آهي. متاثر ڪندڙ ذميواريون نه هونديون آهن :

• ماڻهو متاثر ڪندڙ ذميواري کان سواءِ سهوليت جي بنياد تي رشتا ٺاهيندا آهن (پنهنجي خواهشن ۽ ضرورتن جي مطابق)، خودغرضي ۽ جذباتي ناپختگي.
• ٻئي طرف لاڳاپو ۽ باهمي خيال کي ڇڏي ڏيڻ متاثر ڪندڙ ذميواري نه آهي. اثرائتي ذميواري جو مطلب اهو ناهي ته منهنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ ٻين جي ضرورتن کي ترجيح ڏي. اثرائتو ذميدار ٿيڻ توهان کي جذباتي انحصار وارو فرد نه ٿو بڻائي.
• مسلسل ۽ منظم طريقي سان ٻي پارٽي جي جذبات کي غلط قرار ڏيڻ اثرائتو ذميواري کان سواءِ ڪم ڪري رهيو آهي (۽ جيڪڏهن ٻئي کي مبالغائي جو نشانو بڻايو وڃي) , تخيلات هجڻ يا چريو ٿيڻ جي به، پوءِ اسان گئس لائيٽنگ بابت ڳالهائي سگهون ٿا).
• غير آرامده گفتگو کان پاسو ڪرڻ يا ”نقشي مان غائب ٿيڻ“ جا مثال آهن. متاثر ڪندڙ ذميواري جي کوٽ.
• عزم جي ڀڃڪڙي، غلط اميدون پيدا ڪرڻ، معلومات لڪائڻ پڻ متاثر ڪندڙ ذميواري نه هجڻ جا مثال آهن.

‍

متاثر ڪندڙ ذميواري کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

ذميداري رکندڙ شخص ٿيڻ لاءِمتاثر ڪندڙ، اهو ضروري آهي ته اسان جي جذباتي ذهانت کي استعمال ڪيو وڃي ۽ صلاحيتن کي ترقي ڪريو جيڪي اسان اڳ ۾ ئي ڏٺيون آهن، جهڙوڪ زوردار مواصلات ۽ همدردي.

پر اچو ته ڏسون وڌيڪ اثرائتو ذميواري حاصل ڪرڻ لاءِ اسان ٻيو ڇا ڪري سگهون ٿا :

هاڻي توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ڪيئن اثرائتي مشق ڪجي ذميواري. ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي اثرائتي ذميواري تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو هڪ نفسيات رکندڙ يا آن لائن نفسيات سان صلاح ڪرڻ لاء، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا بونڪوڪو تي.

متاثر ٿيندڙ ذميواري تي ڪتاب

۽ آخر ۾، اسان توهان کي ڪجهه پڙهائي ڇڏيندا آهيون جيڪي توهان کي متاثر ڪندڙ ذميواري بابت وڌيڪ ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون: