In بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، بىز قانداق قىلغاندا ئادەم كونترول قىلىدىغان ئادەم نىڭ مۇناسىۋىتى ، ئۇلارنىڭ ھەرىكەت ئۇسۇلى ، ھېسسىياتنى كونترول قىلىشنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ھەققىدە نېمىلەرنى سۆزلەيمىز؟

ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش دېگەن نېمە؟ قورقۇنچ ، مەجبۇرىيەت ۋە گۇناھ ئارقىلىق بىر ئادەمنى يەنە بىر ئادەمگە كونترول قىلماقچى. بۇنىڭدىكى مەقسەت باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئىشلىتىپ ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش ۋە ئۇلارنى ئىشلارنى قاراقچى ئويلىغاندەك كۆرۈشكە قايىل قىلىش.

داۋالاش دوختۇرى ۋە سۆزلىگۈچى دوكتور سۇسان فورۋارد 1997-يىلى يازغان ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش: كىشىلەر قورقۇش ، مەجبۇرىيەت ۋە گۇناھ تۇيغۇسىنى ئىشلىتىپ سىزنى كونترول قىلغاندا ، بۇ ئاتالغۇنى ئىشلىتىشنى باشلامچى قىلغان. .

ئادەم دېگەن نېمە ياشانغان ئاتا-ئانىلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە قارا چاپلىشى ، مەسىلەن ، ئۇلارنىڭ بالىلىرىنىڭ ئازغىنە ئائىلە زىيارىتى دەپ قارىغانلىرىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئۇلار: «بولىدۇ ، كەت ، ئەگەر ماڭا بىرەر ئىش كەلسە ، ياخشى… مەن بىلمەيمەن ». شەخسىي ئىشەنچسىزلىك ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ كەمچىل بولۇش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ تۆۋەن بولۇش.

يەنە بىر جەھەتتىن ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش ئۇنىڭ ئازابىنى تارتىۋاتقان ۋە ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قورقۇنچ ، ئەيىب ۋە ئىشەنچسىزلىك بىلەن ياشايدىغان ئادەمنىڭ ھاياتىدا ئىنتايىن سەلبىي ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. .

ئەگەر سىز ھېسسىيات جەھەتتە قارا چاپلاشنىڭ ئىككى يۈزىنىڭ ھەر ئىككىسىدە ئۆزىڭىزنى تونۇسىڭىز ، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاسراشقا باشلاش ئۈچۈن پىسخىكا جەھەتتىن ياردەم سوراش كېرەك.

manipulative?

ئالدى بىلەن ، ئەگەر باشقىلار سىزدىن ئەزەلدىن قارا چاپلاشنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغان ياكى ئۇچرىمىغانلىقىڭىزنى سورىسا ، ھېسسىيات جەھەتتە ، بەلكىم سىز ياق دەپ تېز جاۋاب قايتۇرۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى باشقۇرۇلىدىغان كىشىلەرنىڭ ھەممىسى ئۆزىنى تاجاۋۇزچىلىق ۋە نومۇسسىزلىق بىلەن كۆرسەتمەيدۇ.

ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ئىنچىكە ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلالايدۇ ، گەرچە ئۇ ئادەتتە ئەر-خوتۇنلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، ئەمما ئائىلە ، دوست ياكى خىزمەتتىكى كىشىلەردىن كېلىدۇ. ئازابلىنىش نىيىتى ۋە تونۇشى بىلەن بولسۇن ، مۇھىم نۇقتىلىرىنى بىرىنچى ئورۇنغا قويغۇچىلار بار ، ئۇلارنىڭ مەقسىتى ئۇلارنىڭ ئارزۇسىنى قاندۇرۇش .

ئەگەر سىز بىرەيلەننىڭ خىتاب قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز سىزنى مەجبۇرىيەت ، قورقۇش ياكى گۇناھ تۇيغۇسى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (گۇناھ ئىنتايىن كۈچلۈك ۋە پالەچ ھالغا چۈشۈپ قالىدۇ) بۇ قىزىل بايراقلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ ، چۈنكى سىز بەلكىم باشقۇرۇلىدىغان ئادەمنىڭ ئارخىپىغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

ھېسسىياتنىڭ ئارخىپى قارا چاپلىغۇچى

كونتروللىغۇچنىڭ قانداق ئالاھىدىلىكلىرى بار؟ ئۇنىڭدىن باشقا ، قالغانلىرى ئۇلارنىڭ تەلىپىگە جاۋاب قايتۇرمىغاندا ، ئۇلاردا خاس خاراكتېر ۋە غەلىبە قىلىش ھەرىكىتى بولىدۇ.

ھېسسىياتنى كونترول قىلىشنىڭ تۈرلىرى ۋە قارا چاپلاش جۈملىلىرىنىڭ مىساللىرى

تۆۋەندە ، سىز ئىبارىلەرنى مىسال سۈپىتىدە تاپالايسىز.ئوخشىمىغان تىپىدىكى ھېسسىياتنى كونترول قىلىش غا ئاساسەن قارا چاپلاش شۇڭلاشقا سىز ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى تېخىمۇ ياخشى تونۇۋالالايسىز:

• «ئەگەر سىز مېنى بەك ياخشى كۆرسىڭىز ، نېمىنى بىلىسىز؟ مەن ئېھتىياجلىق ». بۇ جۈملە ھېسسىيات قارا چاپلاشتا زىيانكەشلىككە ئۇچرايدۇ. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ھېسسىيات قارا چاپلاش بولسا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئاساسلىق قورال سۈپىتىدە ئىشلىتىدىغان قورال. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ ئۆزىنى ئاجىز پارتىيە سۈپىتىدە كۆرسىتىپ ، قارشى تەرەپنى «//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> گاز يورۇتۇش ئۇ زەھەرلىك ۋە ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەتتە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ئەڭ ئېغىر بولغان ھېسسىيات كونتروللۇقىنىڭ بىرى بولۇپ ، قارشى تەرەپ ئەسلىمىلەرنى كەشىپ قىلغاندىن بۇيان ئۇلار بىلەن ئۇلارغا ناھايىتى سەۋرچان بولۇۋاتىدۇ ، دەپ ئىشىنىدۇ. ئۇلار يۈز بەردى. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ روھىي جەھەتتىن كونترول قىلىش تېخنىكىسى.

كۆرگىنىڭىزدەك ، پىسخىكىلىق كونترول قىلىش نۇرغۇن شەكىللەرنى قوللىنىدۇ ، ئۇلارنىڭ ئىچىدە يەنە مۇھەببەت بومبا پارتىلاش: ئۇنى كونترول قىلىش رولىنى ئويناش ئۈچۈن ئادەمنى بويسۇندۇرۇش.

قانداق قىلىپ كونتروللىغۇچ ۋە ئۇنىڭ دوكتور فورۋاردنىڭ نەزەرىيىسى بويىچە ئىش قىلىدىغانلىقى

1. تەلەپ

ھېسسىي قارا چاپلاشنىڭ بىرىنچى باسقۇچى ئېنىق ياكى نازۇك تەلەپ نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەسخىرە قىلىش ياكى سۈكۈت قىلىش ئارقىلىق ھەرىكەتنى تەستىقلىمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. قاراقچىلار ھەتتا ئۆزلىرىنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغانلارغا كۆڭۈل بۆلۈش جەھەتتە تەلەپلىرىنى ئىپادىلىيەلەيدۇ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ قارارىغا تەسىر كۆرسىتىش ۋە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماقچى بولىدۇ.

بۇ باسقۇچتىكى ھېسسىيات كونتروللىغۇچنىڭ تىپىك ئىبارىلىرىنىڭ بىرى: تىزىملىك ​​">

4. تەھدىد

ھېسسىياتنى كونترول قىلىش يەنە بىۋاسىتە ياكى ۋاسىتىلىك تەھدىدنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ :

• بىۋاسىتە تەھدىدنىڭ مىسالى: «بۈگۈن كەچتە دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقسىڭىز ، قايتىپ كەلگەندىن كېيىن مەن بۇ يەرگە كەلمەيمەن. »
• ۋاسىتىلىك تەھدىدنىڭ مىسالى:« ئەگەر بۈگۈن كەچتە مەن بىلەن بىللە تۇرالمىسىڭىز مەن سىزگە موھتاج ، بەلكىم باشقىلار بولۇشى مۇمكىنقىلغىن… ».

ئوخشاشلا ، ئۇلار ئاكتىپ ۋەدە سۈپىتىدە تەھدىدنى نىقابلىيالايدۇ . ئۇنىڭ ئۈستىگە ، بۇ بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىز ئۈچۈن مۇھىم ». گەرچە بۇ مىسال ئېنىق مەنىدە رەت قىلغانلىقىڭىزنىڭ ئاقىۋىتىنى كۆرسىتىپ بېرەلمىسىمۇ ، ئەمما داۋاملىق قارشىلىقنىڭ مۇناسىۋەتكە پايدىسى يوقلىقىنى كۆرسىتىدۇ.

5. ماسلىشىش

زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئادەتتە قارا چاپلىغۇچىنىڭ تەھدىتىنى ئىجرا قىلىشىنى توسىماقچى بولىدۇ ، شۇڭا ئۇ قايتا-قايتا يول قويىدۇ.

بەزىدە ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش رولىدىكى يىغىلىش ئۇلارنىڭ ئاگاھلاندۇرۇشىغا ئەگىشىدۇ. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ۋاز كېچىپ ، مۇناسىۋەتكە خاتىرجەم قايتىپ كەلگەن ھامان ، ئارزۇغا ئېرىشكەچكە ، ئاق كۆڭۈل ۋە سۆيۈملۈك ئىپادىلەر بېرىلىدۇ.

6. تەكرارلاش

زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى مۇرەسسە قىلغاندا ، كونترول قىلغۇچى كەلگۈسىدە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋاللاردا قانداق ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنىۋالىدۇ. تەلەپكە ماسلىشىش بېسىمغا دۇچ كەلگەندىن ئاسان. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، قاراقچى ئۇلارنىڭ مەقسىتىگە يېتىش ۋە ئەندىزىنى داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى خىزمەت قىلىدىغان ھېسسىياتنى كونترول قىلىش تېخنىكىسىنى بايقىماقتا.

ئەمما ئۆزىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىسىزتېخىمۇ زىيانلىق ئۇسۇلدا يۈز بەرگەن ئەھۋاللاردا كونترول قىلىش؟ ئومۇمەن قىلىپ ئېيتساق ، ئەگەر بىر ئادەم سىزگە بەك خۇشامەت قىلسا ، ئەمما ئۇنىڭ سۆزى بىلەن ئۇنىڭ سىزگە قىلغان ھەرىكىتى ئوتتۇرىسىدا ماس كەلمەسلىك بار ... دىققەت قىلىڭ! بۇ ئىككى خىل قاراش ھېسسىيات جەھەتتە كونترول قىلىشنىڭ ئالامىتى سۈپىتىدە ئىنتايىن پايدىلىق.

ئەگەر ئۇ سىزنى يېتەرلىك ئەمەس ، قورقۇنچ ، ئەيىبلەش ۋە بېسىم ھېس قىلدۇرالىسا ، سىز بۇ ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىشنىڭ ئالامىتى دەپ قارىسىڭىزمۇ بولىدۇ. كېيىن ، بىز ئەر-ئايالدىكى ھېسسىياتنى كونترول قىلىشنىڭ ئالامەتلىرىگە چوڭقۇرلاپ كىرىمىز ، ئەمما بۇ باشقا مۇناسىۋەتلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ.

ھېسسىياتلىق قاراقچىغا قانداق تاقابىل تۇرۇش Emotion ھېسسىياتچان قارا چاپلاشقا قانداق جاۋاب بېرىش كېرەك؟ زەھەرلىك ۋە ھەرىكەتچان كىشىلەرنى باشقۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى ئۇسۇللارنىڭ بىرى ، ئۆزىڭىزنى گاڭگىرىتىپ قويماسلىق ، خاتىرجەم بولۇش ۋە قورقماي ئېھتىياجلىق بولغان ھەممە نەرسىنى سوراش. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، سىزگە ماس كەلمەيدىغاندەك بىر تەلەپكە دۇچ كەلگەندە ياكى سۆھبەتدىشىڭىزنىڭ مۈجمەللىكنى ئىشلەتكەنلىكىنى كۆرگىنىڭىزدە ، ئۇنىڭدىن راستىنلا نېمىگە مۇۋاپىق دەپ قارايدىغانلىقىنى سوراپ ، ئۇنىڭدىن ئېنىق تەلەپ قىلىڭ.

ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ ، ئالدىراپ قارار چىقارماڭ ، ھەممىدىن مۇھىمى ، ئەگەر ئۇلارنىڭ تەلىپىنىڭ سىز ئۈچۈن مۇبالىغە قىلىنغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، «ياق» دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە بەلگىلىگەن چەك . سىزنىڭ ھوقۇقىڭىز بار ، ئەگەر ئۇلار سىزدىن سورىغان نەرسىلەردىن راھەت ھېس قىلمىسىڭىز ، ئۇنى قىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ!

باشقۇرغۇچى ئادەم بولغاندا قانداق قىلىش كېرەكئۇ ھاياتىڭىزدا ھېسسىيات جەھەتتە سىزگە بەك يېقىنمۇ؟ ئۇنىڭدىن يىراقلىشىش مۇمكىنچىلىكىنى ئويلاڭ ، گەرچە بۇ باغلىنىشقا باغلىق بولسىمۇ (ئانا ياكى دادا ھېسسىيات جەھەتتە قارا چاپلىغانغا ئوخشاش).

ئاخىرىدا ، ئەگەر سىز مۇھىتىڭىزدا غەلىبە قىلىدىغان ۋە كونترول قىلىدىغان كىشىلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز ۋە ئۇلارنى توسۇش ئۈچۈن قوللاشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز (چۈنكى ئائىلىدىكىگە ئوخشاش ئۇلاردىن ئايرىلىش مۇمكىن ئەمەس) ، پىسخىكىلىق ياردەم سوراڭ. شۇنداق قىلىپ ئۇ سىزگە لازىملىق قوراللارنى بېرىدىغان كەسپىي خادىم. ئۆزىڭىزنىڭ غەمخورلۇقىڭىز ۋە ياخشى ھېس قىلىشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم.

سۈرەت ئالېنا دارمېل (Pexels) بىخەتەرلىك تۇيغۇسى ، ئۆزىنى مەركەز قىلغان ۋە نەپسانىيەتچىلىك خاراكتېرىگە ئىگە بولغانلىقى ئۈچۈن ، بۇ ئەتراپىدىكى بارلىق كىشىلەرگە ئازدۇر-كۆپتۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەلۋەتتە ، ئەر-ئايالمۇ بۇنىڭ سىرتىدا ئەمەس.

بۇ ئارخىپلار مۇھەببەت مۇناسىۋىتىگە ھۆكۈمرانلىق قىلىشقا ئۇرۇنۇپ ، قارشى تەرەپنىڭ ھاياتىنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ، ئۇلار ھەمىشە توغرا بولۇشنى خالايدۇ ... ۋە ئاخىرىدا ئېغىر مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بەلگە بۇنىڭ ھەمراھىڭىز سىزنى باشقۇرىدۇ

باشقۇرۇلىدىغان ھەمراھىڭىزنىڭ بەزى ئالامەتلىرى:

• گاز يورۇتۇش : يالغانچىلىق ۋە گۇناھ. <13
• ۋەدە بېرىشنى رەت قىلىدۇ.
• پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق ھەرىكەتلىرى بار ، بۇ سۆزلەشنى توختىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئائىلىڭىزدىن ئايرىۋېتىڭدوستلار ۋە دوستلار.

مۇھەببەت رىشتىسى بۇزۇلغاندا ، سابىق ھەمراھىنىڭ ھېسسىياتلىق قارا چاپلىشى نى داۋاملاشتۇرالايدۇ. كىشىنى ئەپسۇسلاندۇرىدىغان بىر مىسال ، ئەگەر بەزى تەلەپلەر بېرىلمىسە ، بالىلارنى قارشى تەرەپتىن تۇتۇپ قېلىشقا تەھدىد سېلىۋاتىدۇ (ئەمەلىيەتتە پەقەت سوت مەھكىمىسىلا بېقىش ھوقۇقىنى بېرىدۇ ياكى بىكار قىلىدۇ ، ئەمما قاراقچى ئۇلارغا تايىنىدىغاندەك سۆزلەيدۇ).

ھېسسىياتىڭىزنى ساقايتىدىغان پىسخولوگنى ئىزدەڭ

سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇڭ قارا چاپلاشتىن: ھەرىكەتچان بالىلار ، ھەرىكەتچان ئانىلار ، ھەرىكەتچان ياشانغان دادىلار ... ئەمەلىيەتتە ، بىز بەك تەپسىلىي بايان قىلىنمىغان تەقدىردىمۇ ، بىز كىچىكىدىن تارتىپلا قارا چاپلىغۇچىلار بولالايمىز. بۇ جۈملىلەرنىڭ بىرەرسى قوڭغۇراق چېلىنامدۇ؟ . بۇمۇ كونترول قىلىۋاتىدۇ. 1> ئۆسمۈرلەر. ئۇلار بىرەر نەرسە تەلەپ قىلسا ، تالاش-تارتىش كارغا كەلمىسە ، ئۇلار ھەر خىل ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش تاكتىكىلىرىنى ئىشلىتىپ ئاتا-ئانىلارنىڭ ئىدىيەسىنى ئۆزگەرتەلەيدۇھەتتا ئۆزىنى تاقاپ ، ئۆتكىلى بولمايدىغان بولۇپ قالىدۇ.

نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار ئۆزلىرىنىڭ بالىلىرىنىڭ ھېسسىياتچان قارا چاپلاش ئارقىلىق ئېرىشمەكچى بولغان نەرسىلىرىگە ئېرىشىشتىن ئاغرىنىدۇ ، ئەمما بەزىدە ئۇلار بالىلىرىنى ھېسسىيات جەھەتتە قارا چاپلاپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ كونترول قىلىدۇ.

ئائىلىدە ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش ئېلان قىلىنغاندا ياكى بىرەر ئىش قىلغاندا قارشى تەرەپ ياقتۇرمايدىغان ئىشلار يۈز بېرىدۇ ، «مەن سىزگە ھاياتلىق بەرگەن ، سىز ئۈچۈن ئۆزۈمنى قۇربان قىلغان ، سىزنى خالىمايدىغان مەن! ھېچقاچان كەم بولسا بولمايدۇ ، سىز ماڭا بۇنداق رەھمەت ئېيتىسىز »ياكى« قىزىم ، ئۆز قىزىم! ، ماڭا بۇنداق ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپمۇ باقماپتىكەنمەن »دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا ئانىنىڭ ھېسسىياتلىق قارا چاپلىقىنى ئېتىراپ قىلىدىغان ئىبارىلەر. ياكى ئۇ ئۆزى خالىمايدىغان ھەرىكەتنى كۆرۈش. باشقا يەرگە بېرىش. ئۇلار ئاڭلايدىغان ھېسسىياتنى كونترول قىلىشنىڭ بىر قىسىم ئىبارىلىرى: «ياخشى ، ئۆزىڭىزگە بېرىڭ ، قالغانلىرىڭىز سىزسىز باشقۇرىمىز» ، «بىز باشقا كىشىلەرنىڭ ئائىلىنىڭ ئۆزىدە بارلىقىنى كۆرىمىز». بۇ بالىلارغا ئائىلىدە تۇرۇشنىڭ ئورنىغا ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان ئىشنى قىلىشنى خالايدىغانلىقى ئۈچۈن شەخسىيەتچىلىك ھېس قىلىدۇ.

كونترول قىلىش ھاياتنىڭ ھەممە باسقۇچىدا يۈز بېرىدۇ ، بىز بالىلىق دەۋرىمىزدىن باشلاپ ، قېرىلىق بىلەن ئاخىرلاشتۇق. ئۇمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ