কোনে সেই মুহূৰ্তবোৰ অনুভৱ কৰা নাই য'ত তেওঁলোকে সাধাৰণতকৈ বেছি খাদ্য খায় (binge) আৰু তাৰ পিছত সেই আচৰণত বাধা দিয়ে? সেই মুহূৰ্তবোৰ স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে যেতিয়া সেইবোৰ মাজে মাজে হয় আৰু আমি সেইবোৰক অত্যধিক আৱেগিক জোকাৰণি নোহোৱাকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ভোকত থকা অৱস্থাত আৰু সঠিক পৰিমাণত খাদ্য খোৱাটো এক জটিল আচৰণ।

কিছুমান পৰিস্থিতিত আপুনি খাদ্যৰ প্ৰতি নিচা ত পৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক বাধ্যতামূলকভাৱে খাবলৈ বাধ্য কৰে, এইটো জানি যে ই ক্ষতিকাৰক আচৰণ।

খাদ্যৰ আসক্তি কি?

বহুতে নিজৰ শৰীৰ আৰু শাৰীৰিক ৰূপৰ সৈতে প্ৰকৃত যুদ্ধ অনুভৱ কৰে। সংবাদ মাধ্যম আৰু সমাজে "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ড্ৰাগছ, ধঁপাত, মদ, বাধ্যতামূলক বজাৰ কৰা, অতিযৌনতা) হিচাপে উপস্থাপন কৰা পাতলতা আৰু নিখুঁত শৰীৰৰ মিথটোৱে... কোনো পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰা, এই ক্ষেত্ৰত খাদ্য।

ইয়াৰ পিছত:

-আত্ম নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ প্ৰবল অনুভূতি;

-লাজৰ অনুভৱ;

-দোষী অনুভৱ আৰু নিজৰ সৈতে বিফলতা;

-দায়বদ্ধতা, যিটো সাধাৰণতে বজাই ৰখা নহয়, যাতে এই সৰ্পিল স্তৰত পুনৰ নপৰে।

অন্য খাদ্য বিকাৰ ৰ দৰে নহয়, যেনে ভোকহীনতা আৰু বুলিমিয়া, কোনো ক্ষতিপূৰণমূলক আচৰণ নাইযেনে বমি, ৰেচক ঔষধৰ ব্যৱহাৰ বা অত্যধিক শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ।

খাদ্যৰ আসক্তি অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰৰ পৰাও পৃথক কাৰণ ইয়াত এটা নিৰ্দিষ্ট শ্ৰেণীৰ খাদ্য (যিটোৰ প্ৰতি ব্যক্তিজন আসক্ত) গ্ৰহণ কৰা হয়। সাধাৰণতে নিচাৰ ক্ষেত্ৰত হোৱাৰ দৰে ব্যক্তিজনে সেই পদাৰ্থটো (এই ক্ষেত্ৰত খাদ্য) এৰি দিব নিবিচাৰে, আনহাতে যিসকলে অনিয়ন্ত্ৰিত খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰত ভুগিছে ​​তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো পূৰ্বৰ খাদ্যাভ্যাসৰ নিষেধাজ্ঞাৰ প্ৰত্যক্ষ পৰিণতি, যাৰ পৰা ক্ষতি হয়

খাদ্যৰ আসক্তি আৰু বুলিমিয়াৰ মাজৰ পাৰ্থক্য

বুলিমিয়া নাৰ্ভ'ছা ৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে বৃহৎ অত্যাধিক খাদ্য গ্ৰহণ, যিয়ে অনুসৰণ কৰে ওজন বৃদ্ধি প্ৰতিহত কৰিবলৈ এটা নিষ্কাশন আচৰণৰ প্ৰয়োজন (বহু ৰোগীয়ে অনুভৱ কৰে)।

ক্ষতিপূৰণৰ ধৰণসমূহ মূলতঃ হ'ল:

-বমি;

-ৰেচক ঔষধৰ ব্যাপক ব্যৱহাৰ;

-শক্তিশালী আৰু তীব্ৰ ব্যায়ামৰ অধিবেশন, বিগ'ৰেক্সিয়াত সাধাৰণ .

এই ক্ষেত্ৰতো বৃহৎ পৰিমাণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা হয়, বিশেষকৈ যিটোক "নিষিদ্ধ" বুলি গণ্য কৰা হয়: মিঠা, চৰ্বিযুক্ত, বা কিছুমান ক্ষেত্ৰত পচি যোৱা বা কেঁচা খাদ্য খোৱাৰ পৰ্যন্ত উচ্চ কেলৰিৰ পৰিমাণ থকা। সাধাৰণতে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাটো অকলে , আনৰ দৃষ্টিৰ বাহিৰত হয় যাৰ বিচাৰক তেওঁলোকে ভয় কৰে আৰু যাৰ প্ৰতি তেওঁলোকেতেওঁলোকে লাজ দিব দিন বা ৰাতিৰ যিকোনো সময়তে অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাস হ’ব পাৰে।

আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন নেকি?

খাদ্যৰ আসক্তি আৰু আৱেগিক ক্ষুধা বা নাৰ্ভ’ছা

জৈৱিক পৰ্যায়ত খাদ্যৰ প্ৰতি নিচা মগজুত , হাইপ’থেলামাছত নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হয়।

আনহাতে আৱেগিক বা স্নায়ুজনিত ক্ষুধা হৈছে সেই ধৰণৰ ক্ষুধা যিটো প্ৰাকৃতিক (জৈৱিক) ক্ষুধা উদ্দীপকৰ পৰা স্বাধীনভাৱে উদ্ভৱ হয় যিটো আমি অনুভৱ কৰোঁ যেতিয়া শেষৰটোৰ পৰা ঘণ্টা পাৰ হৈ যায় 'আমি খাইছিলো।' এই অনুভূতিৰ ফলত আমি সাধাৰণতকৈ বেছি খৰকৈ, বৃহৎ পৰিমাণে খাদ্য খাওঁ যেতিয়ালৈকে আমি তৃপ্তিৰে "বিস্ফোৰণ" অনুভৱ কৰো, আৰু তাৰ পিছত আমি দোষী আৰু লাজ অনুভৱ কৰো।

খাদ্যৰ প্ৰতি আসক্তিৰ কাৰণসমূহ

খাদ্যৰ প্ৰতি আসক্তিৰ সঘনাই হোৱা কাৰণসমূহৰ ভিতৰত আৰু যিবোৰে প্ৰক্ৰিয়াসমূহৰ পৰিৱৰ্তন ঘটায় হৰম'নৰ ভাৰসাম্যৰ ক্ষেত্ৰত আমি বিচাৰি পাওঁ:

-মেজাজৰ দোলন;

-গৰ্ভাৱস্থা;

-চাপৰ সময়;

-অপ্ৰিয় আৱেগিক অৱস্থা, যেনে উদ্বেগ

প্ৰায়ে, ব্যস্ততাপূৰ্ণ জীৱন, কৰ্ম, পৰিয়াল আৰু অত্যধিক দায়িত্বৰ মাজত লৰালৰিকৈ থকাটোৱে পলায়নৰ ভালভ হিচাপে খাদ্যত সকাহ বিচাৰি পাব পাৰে , কিন্তু সাৱধান হওক! কাৰণ খাদ্য আসক্তিৰ ক্ষতি বহুত হ’ব পাৰেগুৰুতৰ । নিঃসন্দেহে, শৈশৱৰ পৰাই বিভিন্ন আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাটো বাধ্যতামূলক আৰু বিশৃংখল খাদ্য খোৱাৰ বিৰুদ্ধে এটা সুৰক্ষামূলক কাৰক>শেহতীয়া বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে চৰ্বিযুক্ত আৰু মিঠা খাদ্যৰ সংমিশ্ৰণে ৰাসায়নিক পৰ্যায়ত মানসিক চাপৰ বাবে দায়ী হৰম’ন কৰ্টিছল উৎপাদনত সাময়িকভাৱে বাধা দিয়ে।

এই খাদ্যবোৰৰ পৰা পোৱা আনন্দৰ সূচনা হয় ড’পামিনৰ মুক্তিৰ ফলত, যিটো স্নায়ুসংবহনকাৰী যিয়ে সন্তুষ্টিৰ ড্ৰাইভত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ড'পামিন আৰু চেৰ'টনিন দুয়োটা নিচাৰ লগত জড়িত। উদাহৰণস্বৰূপে জাংক ফুডৰ প্ৰতি আসক্তি ইয়াৰ ফলত হোৱা তীব্ৰ আনন্দৰ ফলত উদ্ভৱ হয় আৰু ই শৰীৰক "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> ফটোগ্ৰাফ Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

খাদ্যৰ নিচা: ইয়াৰ বিৰুদ্ধে কেনেকৈ যুঁজিব পাৰি

খাদ্যৰ আসক্তি কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি?

খাদ্যৰ প্ৰতি নিচাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কিছুমান সমাধান আছে যিবোৰ প্ৰয়োগ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আচলতে খাদ্য আসক্তিৰ এনে লক্ষণ থাকে যিবোৰে গভীৰ অসুস্থতাৰ ইংগিত দিয়ে , যিবোৰ আমি শুনিবলৈ আৰু পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ শিকিব লাগিব। যেতিয়া আমি সেই অহৰহ অসন্তুষ্টি অনুভৱ অনুভৱ কৰো তেতিয়া নিজকে প্ৰশ্ন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ (যদিও ইয়াৰ উত্তৰ দিয়াটো সহজ নহয়):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">এলেক্সিথাইমিয়া আৰু ইম্পলচিভিটি, আৰু বিকাৰৰ মূললৈ যোৱাৰ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰক।

খাদ্যৰ প্ৰতি নিচাৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ , "আৱেগিক খাদ্য ডায়েৰী" ৰখাটো অতি উপযোগী হ'ব পাৰে, য'ত আমি অনুভৱ কৰা চিন্তা আৰু আৱেগবোৰ নিৰীক্ষণ কৰি খাদ্য গ্ৰহণৰ হেঁপাহ প্ৰবল হোৱা মুহূৰ্তবোৰ চিহ্নিত কৰোঁ। গতিকে, আমি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ নিয়ম মানি চলিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব আৰু খাদ্যৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা সুখদায়ক আৰু পুৰস্কাৰজনক অনুভূতিৰ ঠাই ল'ব পৰা কাৰ্য্যকলাপ চিনাক্ত কৰিব লাগিব।

খাদ্যৰ নিচাৰ চিকিৎসা থেৰাপীৰ দ্বাৰা কৰিব লাগিব

প্ৰায়ে বুজিবলৈ খাদ্য নিচাৰ পৰা কেনেকৈ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি , সহায় লৈ মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাটো উপযোগী।

মানসিক সমৰ্থনৰ সহায়ত আপুনি নিজৰ অস্তিত্বৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ আৰু খাদ্যৰ বিৰুদ্ধে সেই দীঘলীয়া যুঁজৰ পৰা ওলাই আহি ইয়াৰ প্ৰকৃত সাৰমৰ্ম পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰকৃত প্ৰয়োজনীয়তা শুনিবলৈ শিকিব: নিজকে পুষ্টি কৰক। যদি আপুনি মানসিক সহায় বিচাৰিব নাজানে আৰু আপুনি ভাৱে যে আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন, তেন্তে Buencoco ৰ সৈতে আপোনাৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব, আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাই ইয়াৰ যোগ্য , আৰু অনলাইন থেৰাপীৰ সুবিধাসমূহৰ সৈতে এতিয়া আপোনাৰ হাতত মাত্ৰ এটা ক্লিকতে সমৰ্থন আছে।

আপুনি য'তেই নাথাকক কিয় আপোনাৰ আৱেগিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ যত্ন লওক